10 أسرار 100%صحة و عافية .. الجزء الثانى
هنالك بعض الأشخاص نادرا ما يمرضون و يتمتعون بطاقة عالية و مزاج إيجابي. لا يكتسبون الوزن الزائد و نادرا ما يحتاجون لزيارة الطبيب و لا يفقدون ذاكرتهم بسرعة. هؤلاء الناس يعيشون حياة مديدة و صحية و يموتون لأسباب طبيعية لأنهم اكتشفوا 10 أسرار للتمتع بالصحة و العافية.
واليوم سنكمل ما بدأناه .. ونتعرف على باقى الاسرار العشرة .
6- إبقاء نفسك رطبا؛ الماء هو المادة المغذية الأكثر حيوية
– اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
– ابدأ يومك بشرب كأس من الماء.
– تناول شاياً عشبيا أو ماء ساخنا بالنعناع أو الزنجبيل.
– احمل معك قارورة من الماء أينما تذهب.
– خلال ممارسة التمارين، اشرب الماء كل 10-15 دقيقة.
-دوما من بولك. يجب أن يكون غزيرا و شاحب اللون و عديم الرائحة.
7- الحفاظ على اللياقة و القوة و الليونة.
– حاول أن تمشي على قدميك أكثر من أن تستخدم السيارة.
– حاول ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين.
– حاول أن تمشي 5000 خطوة يوميا ثم زد إلى أن تصل 10000 خطوة في اليوم.
– مارس الإيروبك لمدة 15 دقيقة يوميا.
8- توليد طاقة حيوية
– تعلم طريقة تنفس أو تأمل كاليوغا و مارسها مدة 5 دقائق يوميا على الأقل.
– احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.
9- إخراج ماضيك من حاضرك؛ تعلم من ماضيك
إن العواطف السلبية و الأحزان المتراكمة في ذاكرتك تهدم صحتك و تقضي على المناعة و قد تكون بعض الذكريات المؤلمة أو المواقف السيئة التي تحملها من طفولتك أو ما ضينك بشكل عام سببا في الموت المبكر. لذلك تحل بموقف إيجابي تجاه الحياة و عبر عن عواطفك بدلا من كبتها.
10- العثور على هدفك؛ توضيح الصورة الكبيرة
– استكشف هدفك في الحياة و الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك وفقا لهذا الهدف.
– خصص بعض الوقت لنفسك بصمت و في الطبيعة. راجع اسلوب حياتك و تخيل مستقبلك و تذكر دائما أهدافك و حاول الوصول لها.
نقلته : Bst 4 years .. من كتاب 10 أسرار 100% صحة وعافية ,, للكاتب/ باتريك هولفورد
