شبكة لكِ النسائية


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:275941
التاريخ: 02-07-2011 | 12:00 AM
من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.


اعداد : ملكة الإحسان



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


هشام09-06-2018 | 8:50 PM

السلام عليكم
تعرضت لحادث رياضي بعد مدة طويلة قمت بأشعة، و هاذي النتيجة، من فضلك ماهو الحل (عملية بالمنضار)؟
FINDINGS:
Normal articulation of humeral head with glenoid seen.
Articular cartilage loss is noted at the inferomedial aspect ofthe humeral head and the acetabulum with subchondral erosion and cystic changes, Joint spaceis reduced.
Fraying of the superior labrum noted Type ISLAP tear.
Acromion is type land downsloping.
It isseen to impinge on the supraspinatus tendon.
Fluid signals are seen in the subacromial-subdeltoid bursa and between the scapular spine and infraspinatus tendon suggestive ofbursitis.
A partial thickness bursal surface tear is seen in the distal most fibres of the supraspinatus tendon at its humeral insertion. Acromioclavicular joint is normally aligned. Mild irregularity ofthe articulating surfaces noted with subarticular marrow edema of distal clavicle suggestive of mild degenerative changes
There is minimalfluid within the joint within physiological limits.
The biceps anchor is intact. The biceps tendon is well seated within the intertubercular groove.
Humeral head has normal configuration.
Bone marrow displays normal signal intensity.

IMPRESSION:
IMPINGEMENT ON THE SUPRASPINATUSTENDON BY DOWNSLOPING ACROMION.
SUBACROMIAL SUBDELTOID BURSITIS.
A PARTIALTHICKNESS BURSAL SURFACE TEAR IN THE DISTAL MOSTFIBRES OF THE SUPRASPINATUSTENDON AT ITS HUMERALINSERTION.
ARTICULAR CARTILAGE LOSS ATTHEINFEROMEDIALASPECTOFTHE HUMERAL HEAD AND THE ACETABULUM WITH SUBCHONDRALEROSIONAND CYSTIC CHANGES.
TYPE ISLAPTEAR.
MILD DEGENERATIVEJOINTDISEASE 0F ACROMIOCLAVICULARJOINT.

11-06-2017 | 7:01 AM

لدي الم في الكتفين الايمن والايسر وخاصة الايمن واشعر بوخز

nora28-03-2017 | 3:49 PM

ما سبب الالم و الحرقة تحت الابط عند تحريك الاصابع

01-05-2015 | 4:14 AM

عظامي تالمني كثيرا


20-03-2017 | 10:26 AM
أنا عندي إلتهاب في الكتف اوكيس حميد ماهوا علاج هل نعمل عملية جراحية


فودة صيام12-08-2015 | 5:07 PM

زادكم الله علما وعزا وجعل النور في طريقكم

دودو15-11-2016 | 4:13 AM
انا صف سادس ولاول مرة اعاني من كتفي اليمين كيف افعل اريد طريقة سهلة جدا


علي25-06-2016 | 9:28 AM

سلامة عندي الم في الكتف عندي االنوم

منااال..×06-06-2016 | 2:54 PM

انا أعاني ألم في كتفي اليمنئ كل مارفعت كتفي فوق تلتوي علي وألم شديد ابكي منه سراحه وكل ماشديتها قوه تعور .تكفون ابي علاج او حل لمشكلتي .اللي عندوه الحل يجيني .كيك: manool.o_o.

khaleid-hawadri29-11-2014 | 12:44 AM

شكرا لهذه النصائح بالنسبة لوجع الكتف ممكن ان يكون تكلس في راس الكتف




ليلى / تونس05-05-2016 | 4:58 AM
أوجاع بالكتف إثر سقوط على الأرض


داليا01-04-2016 | 11:54 PM

د_خالد_عماره

السيد أباظة 12-01-2016 | 4:43 PM

أعاني من التهاب في وتر الكتف الأيسر
ما الحل



اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة