نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

مامة مرام

مامة مرام

النجم الفضي
#381
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
#381
يومياتي الاربعاء
ف / 1 توست 3 تمرات صغيره
س/ 1 رمان صغير
غ/ عرنوس ذره مشوي + صحن صغير عدس مسلوق
س /ك صغير نسكافيه ساده
ع /1 خيار وشريحة شمام
رياضه/ نص ساعه رقص
ساعه ونص مشي
ماء /لتر ونص وزياده

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#383
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#383
مستبشرة بالخير 2017

مستبشرة بالخير 2017

عضو
#384
المشاركات
51
الإعجابات
79
#384
سلام عليكم
2 شاي اخضر
الأربعاء ف 5 ملاعق حمص ببصل وزيت زيتون وشطة خس تفاحة
س 5 حبات برقوق
جاف صغار
قهوة
غ سلطة عدس مع بقدونس مع خس وطماطم 3ملاعق بزلا ببصل
ماء أكثر من 2 لتر
وساعة رياضة للجسم ومعها جري ماشاء الله والحمدلله وجزاك الله خيرا يا روشا
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#385
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#385
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة ​
 
مامة مرام

مامة مرام

النجم الفضي
#386
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
#386
يوم الخميس
ف /:1 بيضه 1 صمون 1نسكافيه حليب ك صغير
س /2 شريحه شمام صغييره .. نص رمان
غ / صحن صغيييير عدس مسلوق و4 م رز
ع / شريحه شمام 1 نسكافيه حليب
ما اكلت خضار
رياضه / نص ساعه رقص
و10 د مشي
ماء / لتر ونص

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#393
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#393
يوم الخميس

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / لقمتين جبنة / زيت وزعتر ولحسة زبدة / كاسة شاي

الغدا
بطاطا ودجاج بالفرن بحامض وثوم / نص خبزة / معلقتين سلطة

سناك
معلقة حلاوة طحينة / لقمة كيك بيتي

العشا
نص كاس صغير سحلب بدون سكر

الماء
لتر ونص

الرياضة
30 د.. زومبا وتمارين ​
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#396
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#396
زايدة كيلو اليوم
والاسباب معروفة.... الحمد لله مو زعلانة..
وباذن الله الاسبوع القادم اجمل..
يارب تكونوا فرحتوا بميزان وارقام حلوة
 
مستبشرة بالخير 2017

مستبشرة بالخير 2017

عضو
#398
المشاركات
51
الإعجابات
79
#398
الجمعة
ماء بعسل
الفطور فري اخرته
مافي غدا
عشا قطعة جاج طبق كرنب كم ملعقة بواقي بزلاء أقل من ربع خبز
اكثر من لترين ماء
تمرين جيسيكا 30د+ مشي 30 د
والحمد لله
لاحلى روشا
 
مستبشرة بالخير 2017

مستبشرة بالخير 2017

عضو
#399
المشاركات
51
الإعجابات
79
#399
الشفاعة قال:
ماشاء الله يومياتكم غير شكل بشورة وام مرام استمروا..

يوم الاربعاء

الفطور
ثلاث ارباع الخبزة / شوية زبدة / معلقة صغيرة لبنة / مكدوسة

الغدا
سندويشة تاكو (خبز مثل الشبس..حطيت فيه فاصوليا مسلوقة ومعلقتين لحم مفروم وخس ورشة جبنة)
سلطة

سناك
كاسة شاي صغييرة كوكتيل موز وحليب / لقمة كيك بيتي

الماء
لتر ونص

الرياضة
50 د زومبا وتمارين مقاومة ​
أنقر للتوسيع...
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى