مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

ام نوروانام

ام نوروانام

عضو فعال
#1,282
المشاركات
1,049
الإعجابات
54
#1,282
ام نوروانام

ام نوروانام

عضو فعال
#1,285
المشاركات
1,049
الإعجابات
54
#1,285
حكايات القمر قال:
اهلا وسهلا بيك كم وزنك وطولك

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
حبيبتي اناوزني 85
وطولي 164
ليس لدي ارداف
وانما اعاني من البطن
كل ما ألبس فستان استريت تظهر بطني
واكرهه نفسي
وانا صممت اعمل دايت
فطاري
كوب حليب مع نسكافيه
الغداء
اتغدى اي شى اكون محضراه بس اكل 10ملاعق اما مكرونه
أرز او طاجين دجاج وبطاطا
وصحن سلطه خس وطماطم خيار
او صحن كوسه بدنجان فلفل بصل وتوم طماطم
في المساء
فنجان قهوه وكيك خفيف قطعه صغيره
العشاء
احيانا لا اتعشى
وان حسيت بالجوع اخد زبادي أو خيار أو قطعة بقسماط مع قطعة جبن ابو الولد
واشرب لتر ونصف ماء
والمشكله احيانا اطلع من البيت اعمل رياضة المشي واحيانا لا
مع العلم أنا من النوع الكتيرة الحركه
 
بريق الابتسامه

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
#1,286
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
#1,286
يوم الثلاثاء
سناك : موزه ٢ ن
فطور : ٢ توست أسمر ٢ ن - خيار - شاي بملعقه كبيره سكر ١ ن - قطعه جبنه بيضاء ٢ ن
سناك : ك ص حليب ك د ١.٥ ن - ٥ تمرات ٢ ن
غداء : تبوله ٠.٥ ن - قطعه كفته قد الكف ٤ ن - ثلث رغيف أسمر ٣ ن
سناك : ٥ تمرات ٢ ن - قهوه
عشاء : ك حليب ك د ٣ ن - ٥ شابوره حب ٥ ن
سناك : زبدية صغيره فشار ٢ ن - ك عصير ٣ ن
الماء : ٢ لتر
الرياضه ربع ساعه تمارين المشي في المكان


أرسلت بواسطة iPhone باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#1,287
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#1,287
ام نوروانام قال:
حبيبتي اناوزني 85
وطولي 164
ليس لدي ارداف
وانما اعاني من البطن
كل ما ألبس فستان استريت تظهر بطني
واكرهه نفسي
وانا صممت اعمل دايت
فطاري
كوب حليب مع نسكافيه
الغداء
اتغدى اي شى اكون محضراه بس اكل 10ملاعق اما مكرونه
أرز او طاجين دجاج وبطاطا
وصحن سلطه خس وطماطم خيار
او صحن كوسه بدنجان فلفل بصل وتوم طماطم
في المساء
فنجان قهوه وكيك خفيف قطعه صغيره
العشاء
احيانا لا اتعشى
وان حسيت بالجوع اخد زبادي أو خيار أو قطعة بقسماط مع قطعة جبن ابو الولد
واشرب لتر ونصف ماء
والمشكله احيانا اطلع من البيت اعمل رياضة المشي واحيانا لا
مع العلم أنا من النوع الكتيرة الحركه
أنقر للتوسيع...
حياكِ الله بيننا☺

يومك جيد ماشاء الله
وعجبني التزامك بالمشي ممتاز
بس ملاحظة .. الفطور المفروض يكون اكبر وجبة ومتكامل ..
فطورك كان قلييل جدا لهذا اكلتي كيك وممكن تتعشي بسبب قلة الفطور
الفطور هي الوجبة الاساسية واللي بتخلي الجسم يحرق ..
والغدا خلي وجبة المعكرونة او الرز 6 معالق وليس 10 ...
لان اصل البطن وظهورها هي الدهون والنشويات
موفقة .. وننتظر يومياتك دائما معنا والله ينزل وزنك بصحة وعافية ☺​
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#1,288
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#1,288
بريق الابتسامه قال:
يوم الثلاثاء
سناك : موزه ٢ ن
فطور : ٢ توست أسمر ٢ ن - خيار - شاي بملعقه كبيره سكر ١ ن - قطعه جبنه بيضاء ٢ ن
سناك : ك ص حليب ك د ١.٥ ن - ٥ تمرات ٢ ن
غداء : تبوله ٠.٥ ن - قطعه كفته قد الكف ٤ ن - ثلث رغيف أسمر ٣ ن
سناك : ٥ تمرات ٢ ن - قهوه
عشاء : ك حليب ك د ٣ ن - ٥ شابوره حب ٥ ن
سناك : زبدية صغيره فشار ٢ ن - ك عصير ٣ ن
الماء : ٢ لتر
الرياضه ربع ساعه تمارين المشي في المكان


أرسلت بواسطة iPhone باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله يومك رااائع تبارك الله
موفقة برووقة ​
 
بريق الابتسامه

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
#1,290
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
#1,290
يوم الأربعاء
فطور : ٢ توست حب ٢ ن - شاي بملعقه كبيره سكر ١ ن - قطعه جبنه بيضاء ٢ ن
سناك : كمشة مكسرات ٣ ن
غداء : سلطه - ٥ م ك رز ٢ ن - نص صدر دجاج ٢ ن - مغرفة إدام باميه ١ ن
سناك : موزه صغيره ١ ن - قهوه بملعقه كبيره سكر ١ ن
عشاء : قطعه بيتزا بيتي ٤ ن - قطعه معجنات بالنقانق ٤ ن - ٢ كرواسان بجبنه مثلثات ٤ ن
سناك : زبادي ق د ٢ ن
الماء / لتر
الرياضه / لا توجد


أرسلت بواسطة iPhone باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
حكايات القمر

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
#1,293
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,402
#1,293
يوميات الثلاثاء

كوب حليب مع ٢م كورن فليكس


٤ شابورة وجبنة وطماطم وفلفل


كمشة مكسرات


كم مكعب شمام


ملوخية وصدر مشوي سلطة كوب لبن رايب


ساعة مشي

لترين

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
حكايات القمر

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
#1,295
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,402
#1,295
ام نوروانام قال:
حبيبتي اناوزني 85
وطولي 164
ليس لدي ارداف
وانما اعاني من البطن
كل ما ألبس فستان استريت تظهر بطني
واكرهه نفسي
وانا صممت اعمل دايت
فطاري
كوب حليب مع نسكافيه
الغداء
اتغدى اي شى اكون محضراه بس اكل 10ملاعق اما مكرونه
أرز او طاجين دجاج وبطاطا
وصحن سلطه خس وطماطم خيار
او صحن كوسه بدنجان فلفل بصل وتوم طماطم
في المساء
فنجان قهوه وكيك خفيف قطعه صغيره
العشاء
احيانا لا اتعشى
وان حسيت بالجوع اخد زبادي أو خيار أو قطعة بقسماط مع قطعة جبن ابو الولد
واشرب لتر ونصف ماء
والمشكله احيانا اطلع من البيت اعمل رياضة المشي واحيانا لا
مع العلم أنا من النوع الكتيرة الحركه
أنقر للتوسيع...
جميل انك تاكلي من اكل البيت بس تبعدي تماما عن المقالي وزي ماقالت شفوعة خلي العشا فطور أفضل ...ولازم تبذلي جهد اكبر في الرياضة حتى تروح الكرش امشي واسحبي بطنك للداخل....لو مافيها حشرية...كم عمرك..لان الكرش أحيانا بيرتبط بالعمر ...موفقة عزيزتي

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
حكايات القمر

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
#1,297
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,402
#1,297
يوميات الاربعاء

كوب حليب بمعلقتين كورن فليكس لقمتين جبنة



طعمية على التيفال بمسحة زيت سلطة م طحينة رغيف شامي صغير


سلطة حمص او ما يسمى بمسبحة سلطة خضرا ورغيف شامي صغير



لترين


ساعة مشي


وبس

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#1,298
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#1,298
الشفاعة

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
#1,299
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
#1,299
على فكرة يارشا عملت طعمية على التيفال ونسيت اقولك
والله انها رووعة عجبتني وبتشهي وخفيفة وماشفت فرق ابدا
خاصة اني بعشق الطعمية .. تسلم ايدك ياارب
 
بريق الابتسامه

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
#1,300
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
#1,300
صباح الخير حبيباتي
الخميس كان أكلي ممتاز والحمد لله ما خبصت لأني تقريباً كل خميس أزور أهلي في مدينه ثانيه ويكون في تخبيص

والجمعه الصباح قست وزني لقيت نفسي نزلت كيلو الحمد لله أتوقع بإذن الله الأسبوع الجاي راح أنزل أكثر


أرسلت بواسطة iPhone باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى