طبق على سفرتي الرمضانيــة طهارة الوجدان الحياة السعيدة 
رمضان يجمعنا... ومواقف محرجة قابلتنــا .... دردشة 

طبق على سفرتي الرمضانيــة طهارة الوجدان الحياة السعيدة 
رمضان يجمعنا... ومواقف محرجة قابلتنــا .... دردشة 

مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
#22
السلام عليكم




اهلا بيك شفوعتنا يومياتك منورة الله يتقبل منك صالح الأعمال وشكرا عالاطراء أن شاء الله كل ما بلاقي وقت بكتبلكم سعيدة أن في حد يقراء ويتابع ويهتم


أهلا بيك هموستنا ليك وحشة طمنينا عنك يارب أمورك بخير وين وصلت في سلم الرشاقة
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
#23
يوم الأربعاء

الحمد لله يومي كان تمام


الصبح زي للعادة كوب الكاكاو والتفاحة

الفطور 5م فول وسلطة وجبنة رغيف شامي صغير


الغدا شاورما بيتي بزيت قليل رغيف شامي صغير سلطة



2كيوي وقليل من الفشار


اكتر من لترين


ساعة مشي سريع الحمد لله



بس يخلص يوم الخميس بنزله أن شاء الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#24
يومي يعتبر جيد..
خاصة اني كنت مشتهية نشويات وحلو ومضت على خير وباقل الخسائر


رشرووش يومياتك خفيفة ظريفة ماشاء الله
والرياضة غير شكل..

 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
#26
ماشاء الله شفوعة برافو عليك كما عهدتك دائما

الحمد لله يوم الخميس عدى على خير وقاومت كثير اغرائات بفضل الله


يوم الخميس


كاكاو وتفاحة

2بيضة بالخضار بمسحة زيت ورغيف شامي صغير قطعة جبنة


شريحة كيك شغل البيت


الغد كوب نص رز بللحمة النفرومة والخضار كوب لبن رايب


ساعة مشي

اكتر من لترين سوائل


الحمد لله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#27
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الخميس
صايمة ولله الحمد
السحور
تمرة
لقمتين بالعدد حمص

الفطور
تمرة
صحن معكرونة بالخضار والصوي صاص
صحن صغير ملوخية ورق بالثوم بدون ولانقطة زيت
لقمتين خبز بس

عضة شوكولاتة مرة بجوز الهند
ولقمة وحدة بسكوت بالتمر صحي جدا انا عملتو

الماء
لتر ولسا مستمرة بالشرب ان شاء الله

الرياضة
20د اوربتراك على اعلى سرعة
بالزووور قبل الفطور وعندي صداع موتني وتعبت جدا من الرياضة والحمد لله


 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#29
برافو رشروش.. الحمد لله اهم خطوة بالريجيم
هي مقاومة الاغراءات والتغلب على النفس..
لاننا مهما طال بينا الزمن والريجيم لابد من المقاومة والا حنفشل من اول الطريق..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#30
السلام عليكم ورحمة الله

يوميات الجمعة..

السحور
تمرة ولقمتين جبنة بالعدد

الفطور
تمرة
5 معالق معكرونة بالخضار والصوي صاص
صحن ملوخية ورق بدون زيت اكلتو بالمعلقة
ربع خبزة بجبنة ونقانق من سندويشة ابني

سناك
حبة دراق (فاكهة)
نص كاسة شاي حليب بكاكو بارد(من زوجي وماحبيت اردها)
ربع صمونة يعني لمقتين بس
عضة بسكوت وحبتين شبس..

الماء
لتر وشوي

الرياضة
25 دقيقة اوربتراك على اعلى سرعة بالزوور برضو مع الصيام تعبت جدا اليوم لدرجة اني ماقدرت اتكلم لساعات! .

 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#31
اليوم الاغراءات كانت كتيييرة جدا جدا
الحمد لله تخبيص بسيط ويارب بكرا احلى
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
#35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم عزبزاتي الرشيقات


عندي مشكلة بالواي فاي فبدخل المنتدى من الموبايل اعذروني لو اتأخرت


أهلا بيك سنوءة فرحت بطلتك


أم وعودي في انتظارك من الغد يارشيقتنا


سارة الشطورة ماشاء الله عليك وسلامتك شجعتني العب رياضة وقت الصوم أن شاء الله اقدر يومياتك مميزة وبرافو انك قاومتي وطلعت بأقل الخسائر كنت عايزة اسئلك كيف بيعملوها الملوخية الورق انا مابعرف غير المخروطة :cool: وخبرينا عن بسكوتك الصحي اللي بالتمر يمكن اعمل منه لعصافيري :D


بالنسبالي وزنت الجمعة الحمد لله نزلت شوي:rolleyes:

بس انا عارفة النزول اللي في الأول معظمه سوائل لا حد يسألني من وزني لأنه مفاجئة :D

يوم الجمعة اخدت وجبة مفتوحة الحمد لله اول مرة اضبط نفسي وقت الفري يارب دايما الله يقوينا

هو الحقيقة انا ما بحب أسميه فري إنما يوم العيلة يوم بتفرحي بتنبسطي مع أهلك برة مثلا في الويك آند فمش مشكلة الواحد ياخد وجبة مفتوحة عشان مايحس بالحرمان


وخلصنا اول اسبوع على خير بفضل الله واليوم بدأنا بأسبوع جديد الله يقوينا ويقدرنا عالثبااااات

يوم السبت 15 /7/2017

على الريق تفاحة

2توست بجبنة وطماطم

10 حبات عين جمل وحبة كيوي


4م رز ولم لحمة وسلطة ومغرفة ملوخية


ساعة مشي

اكتر من لترين


وبس


أن شاء الله أيامنا كلها التزام وسعادة وصحة ورشاقة :)

 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#36
وعود وسناء نورتونا ياحبايب :)

رشروش تسلميلي ع تشجعيك.. الله يقوينا بس

بالنسبة للملوخية الورق.
اسلقي دجاج بالماء والبهارات ونتفيه ههه بقصد سحبيه
وخدي شوية من مرق الدجاج قلييل يادوب كاسة او 2 بس بالكتير
وحطي عليه الملوخية الورق .. موجودة بالسوق جاهزة بباكيتات مفرزة مكتوب عليها ملوخية ورقية.. واذا عندك ملوخية فرش بكون احسن..
حطي الملوخية الورق ع مرق الدجاج والدجاج المسحب وخليها تغلي شوي مع المرق وبعدين حطي عليها ثوم وكزبرة خضرا وشوية حامض وتمتعي باحلى ملوخية ورق . بتكون فيها مرق قليل يعني لا سائلة كثير ولا ناشفة واحنا منحب ناكلها بالخبز..
صحية ومشبعة جدا.. وانا شخصيا بحب الملوخية بكل انواعها..

بالنسبة للبسكوت بالتمر..
3 كاسات طحين اسمر او ابيض اي واحد بينفع جربت بالنوعين وماشفت اي فرق وحتى جربت مرة وخلطت النوعين ونفس النتيجة
شوية قرفة مطحونة
نص كاسة زيت زيتون
رشة خميرة
رشة ملح ورشة سكر
كاسة حليب او ماء (جربت ال 2 ) الفرق ان بالحليب شوي اطرى وانا عجبتني بالماء اكتر لاني بحبها تقرش شوي من برا
انا اضفت يانسون وشومر مطحونين ورشة هيل اختياري طبعا

الحشوة
تمر معجون مع قرفة ويانسون

اعجني وخليها تخمر شوي
وشكليها مثل مابتحبي انا بفردها وبفرد التمر وبلفها اسطوانة رفيعة وبضغط ع الاسطوانة حتى ماتكون مدورة..
وبقطعها ومن جهة وحدة بغطسها بسمسم.. وع الفرن ربع ساعة وبتكون جاهزة..
بتكون بتقرش من برا وطرية من جوا يم يم هههه الله يسامحة صايمة واشتهيتهابمووت عليها خخخخ
احنا منسميها مقروطة.. ومنعملها بالعيد..
وانا من عندي استبدلت الطحين الابيض بالاسمر وزيت الزيتون وطلعت نفس النكهة بالضبط والكل عندنا بحبها..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#38
مبرووك النزول رشرووش الف مبرووك بتستاهلي
ماشاء الله التزمتي كل الاسبوع.. وعجبني مقاومتك واخدتي بس وجبة فري ماشاء الله

انا ماوزنت لاني بلشت من كم يوم بس.. وكمان لاني صايمة والوضع مخربط.
ضل عندي 8 ايام صيام.. بخصلهم وبوزن باذن الله يعني ع اخر الاسبوع احتمال الجمعة اوزن.. ويارب الاقي فرق..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,601
الإعجابات
1,991
#39
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت

ماتسحرت مالحقت قبل الاذان

الفطور
تمرة
صحن طباخ روحه ( قطع لحم بس انا استخدمت صدور دجاج بدون جلد وعظم وبصلة بشوية زيت ومعهم كوسا وطماطم وباذنجان وبطاطا وونعنع وثوم) يعني الاكلة جددا صحية وبدون دهون واكلتها بالمعلقة
صحن صغير ملوخية ورق صحية

سناك
كاسة شاي حليب بالكاكو
حبتين شبس
نص دراقة
لقمتين نقانق بالصمون بالعدد

الماء
لتر.. ومستمرة بالشرب

الرياضة 26 د اوربتراك ع اعلى سرعة

 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,274
الإعجابات
1,401
#40
يسعد صباحك سارة
ماشاء الله عجبتني طريقة الملوخية مين عارف يمكن اجربها الدجاج اللي نتفته اضيفه للورق بالآخر

شكلها راح يكون لذيذ أن شاء الله اجربها لاني بدور على اكلات صحية ومشبعة بنفس الوقت

وتسلم ايدك عالبسكوت بالتمر الخميرة خميرة الخبز مش الكيك؟ ؟؟طول عمري بدور على بسكوت بدون سمنة أو زبدة أن شاء الله كمان اجربها

ويومياتك جميلة أن شاء الله تفرحي باحلى وزن طمنينا عن دراستك وين وصلت الله يوفقك يارب ويقسملك الخير :):):)
 
أعلى