لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

مذكرات رشيقة .........لا تراجع ولا استسلام

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#1
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي لكم عضوات منتدى لك الرائع القديمات والجديدات :):):)

وكل عام وانتم بخير

ها قد عدت من جديد ومعي الكثير من الكيلوجرامات الزائدة :(


ولكن لانه لا يأس مع الحياة


عدت لافتح أبواب الامل







ان شاء الله ستكون هنا مذكراتي في طريقي الى الرشاقة مساحة حرة للتدوين والتحفيز والتشجيع

مرحبا بكل الزائرات والمرتقبات والمشجعات

فانا اعلم انه عندما أكون تحت الانتظار ساتشجع اكثر لمواصلة طريقي فشكرا لكم مقدما

البداية كانت اليوم اسأل الله الثبات والتوفيق :):):):)
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#3
مساء الخيرات

اليوم اول يوم أعود فيه للدايت بعد توقف أشهر الحمد لله اليوم كان ممتاز يارب بقية الأيام تكون كدا


فطوري كان عبارة عن 5م فول وسلطة وقطعة جبنة ورغيف شامي صغير

السناك ماجعت الصراحة لاني فطرت متأخر


الفدا 6م كوسة بلحمة المفرومة بزيت قليل سلطة 4م مكعبات لحم كمان مشوحة بزيت قليل

سناك تفاحة


العشاء كوب لبن رايب

شربت اكتر من لترين

ومشيت ساعة مشي سريع


وان شاء الله بكرة احسن وأحسن

أجمل ما في اليوم أن طبخت لكل العيلة بزيت قليل
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
#4
ماشاء الله يارشروشتي .. كعادتك كلامك وكل شيء منك جميل : )

اشتقنالك كثييير بالمنتدى وبكل مكان : )

يلا بداية موفقة باذن الله ماشاء الله يومك رائع ورياضتك تححفة برافو
يارب تفرحي بنزول جميل وتصيري احلى رشيقة وتحققي هدفك بصحة و عافية

انا هنا معك وانت تحت المراقبة :D
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#6
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباح الجميع يارب خصوصا غالياتي سارة وام عدي





الصراحة انت دايما مثلي الأعلى يا سارة ماشاء الله تبارك الله الله يحفظك ويخليك لبيتك واولادك أن شاء الله اعمل زيك واخس زي العالم والناس واثبت وزني يارب أعيش وشوف اليوم دا :D

المشكلة مش في نزول الوزن المشكلة كيف أحافظ على هذا النزول لي باع طويل في عالم الدايت لكن بعد كل نزول بيرجع الوزن والشمعات جاهزة الظروف والنفسية والبيت والأولاد والسفر الخ بس والله حرام ثلاث أرباع عمري ضاع وانا بنزل وزني ودايما راح يفضل الأمل أن شاء الله الله المستعان


وكمان أم عدي الرائعة بعتبرها مثل وقدوة ماشاء الله عليك مصرة ومثابرة وابدا مافقدت الأمل الله يقويك ويبارلك وان شاء الله مع عيد الأضحى تفرحي باحلى وزن:)
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#7
أهم شماعة عندي لزيادة الوزن الخرافي هي
الحمل والولادة



وهذا طبعا سبب بائس جدا وعذر أقبح من ذنب o_O

في كتير يحملوا ويولدوا والميزان ما بيحس بيهم :rolleyes:

أما اللي اول ماتحمل تقضي على أخضر واليابس وتعتبر أن من حقها تأكل بلا حساب وبلا رقيب راح تعيش مأساتي للأسف :confused:
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
52,873
الإعجابات
1,373
#9
نكسر الشماعات علشان نرتاح
وطالما الارادة موجودة راح تصلي
يا بنتي انت اللي كنتِ تشجعيني
وانت قدوتي والا نسيتي
ربنا يثبتك وتنتصري ع الكيلوات المزعجة
انا لسه مشواري طويل ومعك ان شاء الله راح نصل هدفنا سوا
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#10
السلام عليكم



يوم موفق وسعيد للجميع بإذن الله



يوم الأحد 9/7/2017


الحمد لله اليوم كان خفيف وظريف

بدأته بكوب حليب ومعلقة سكر ومعلقة كاكاو حوالي 4مكعبات بطيخ

الفطور 2 بيضة بمعلقة زيت بالخضروات كوسة وجزر ويصل مبشورين طعمها رائع انصحكم تجربوها وقطعة جبنة ورغيف شامي صغير ونص طماطم

السناك كان 7 حبات جوز وعصير ليمون بدون سكر

الغدا حوالي 6 حبات كرات كفتة صغير عالبخار ومعلقة بابا غنج وسلطة وكوب ملوخية

تفاحة


كوب لبن رايب


ساعة مشي


اكتر من لترين


والحمد لله
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#11



للمشي فوائد عديدة ولكن هل فعال في حرق الدهون؟ ؟؟؟


كثيرون يعتقدون أن المشي رياضة غير كافية لتنزيل الوزن وحرق الدهون الذي لايتم إلا برياضات عنيفة وشديدة

الحقيقة أن رياضة المشي فعالة في حرق الدهون فقط لاتمشي أقل من نصف ساعة واجعلي المشية بخطوات جادة وسريعة المشي ينشط الدورة الدموية ويعدل المزاج ويحسن النفسية فاحرصي على هذه الرياضة الرائعة

اما التمارين فلا غنى عنها لكن بالنسبة لي ساكتفي بالمشي حاليا وسآجل التمارين لمرحلة لاحقة بإذن الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
#12
أخجلتي تواضعنا يارشرووش .. وإنت ماشاء الله عنك تعلمت منك قوة الارادة
تتذكري ايام الرابح الاكبر وشيمو ؟ اول مرة انضميت للمجموعة تبارك الله عليك
كنت مبهرة برياضاتك والتزامك ماشاء الله .. واكيد هالمرة رح تكوني اقوى من قبل وتتحدي كل شي
وعادي كلنا الحمل عندنا شماعة للاكل براحتنا مو بس انت بس الشاطرة اللي مابتياس وبترجع للطريق الصحيح
وحاليا انا كمان اعاني من زيادة في الوزن .. نزلت للوزن 51 وكنت مبسووطة جدا
وبعد تغيير شوية هرمونات عندي .. صار وزني يزييد مع اني ملتزمة بالاكل وبلعب رياضة يوميا 30 او 40 د اوربتراك بشكل يومي تقريبا
بتلاقي وزني بينزل مرة ولو اكلت ولو اشياء بسيطة وصحية رجع الوزن ؟!! مستغربة من وضعي ولي زيارة للطبيبة عن قريب باذن الله
حاليا وزني 55 ونص اعتقد يعني عندي زيادة حوالي 4 او 5 كيلو !!
ويارب معكم اقدر انزل وزني ..ولو اني شايفة انه مالي حل !! بس لا يأس مع الحياة : )

 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#14
كيف حالكم جميعا اعذروني أمس ما دخلت كنت مشغولة يابني كانت مرتفعة حرارته الحمد لله اليوم أفضل
والحمد لله كمان مازلت على العهد والوعد ويومياتي كويسة بفضل الله


يوم الاثنين كان الحمد لله ممتاز


يوم الثلاثاء

الصبح بدري كوب حليب بعملة كاكاو دا بدل القهوة لاني مابحبها وتفاحة

الفطور 2 توست وجبنة وطماطم


السناك حبتين كيوي وشوية فشار

الغداء صحن صغير فاصوليا بيضاء مطبوخة وحوالي 5م رز وسلطة


والله بليل انشغلت وما اخدت شى


رياضة ساعة مشي


والماء اكتر من لترين
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#15
أخجلتي تواضعنا يارشرووش .. وإنت ماشاء الله عنك تعلمت منك قوة الارادة
تتذكري ايام الرابح الاكبر وشيمو ؟ اول مرة انضميت للمجموعة تبارك الله عليك
كنت مبهرة برياضاتك والتزامك ماشاء الله .. واكيد هالمرة رح تكوني اقوى من قبل وتتحدي كل شي
وعادي كلنا الحمل عندنا شماعة للاكل براحتنا مو بس انت بس الشاطرة اللي مابتياس وبترجع للطريق الصحيح
وحاليا انا كمان اعاني من زيادة في الوزن .. نزلت للوزن 51 وكنت مبسووطة جدا
وبعد تغيير شوية هرمونات عندي .. صار وزني يزييد مع اني ملتزمة بالاكل وبلعب رياضة يوميا 30 او 40 د اوربتراك بشكل يومي تقريبا
بتلاقي وزني بينزل مرة ولو اكلت ولو اشياء بسيطة وصحية رجع الوزن ؟!! مستغربة من وضعي ولي زيارة للطبيبة عن قريب باذن الله
حاليا وزني 55 ونص اعتقد يعني عندي زيادة حوالي 4 او 5 كيلو !!
ويارب معكم اقدر انزل وزني ..ولو اني شايفة انه مالي حل !! بس لا يأس مع الحياة : )


الف سلامة عليك سارة الله يشفيك ويعافيك ولا يضيعلك تعب يارب طبعا فكرة الأيام الحلوة سبحان الله ذكريات أن شاء الله أكون بنفس الإرادة والحماس وانت لازم تراجعي الطبيب كلنا عارفين كيف تعبتي حتى توصلي للمثالي يارب يطمنا عليك وحكون سعيدة جدا لو شاركتيني يومياتك أهو نسلي بعض ونتشجع وياريت كمان أم عدي تنورنا بيومياتها :)
 

حكايات القمر

مشرفة الصحة والتغذية
المشاركات
17,273
الإعجابات
1,398
#16
من اهم أسباب نجاح الدايت واي نجاح في الحياة عموما سواء دايت او غيره هو تحديد الهدف

كثير مننا عايشين بدون هدف مثالا لقول احد الادباء المكتئبين ولدت لكي اموت

الحياة فيها حجات كتير حلوة لازم ننظر الجزء المملوء من الكوب الحياة مليئة بالتناقضات وزي ما في شر وحزن وتعاسة في خير وفرح وسعادة

مثلا للطالبة ليه بتدرسي في الكلية الفلانبة ايه هو هدفك من دراسة هذا التخصص لانك بتحبيه وعايزة تتفوقي فيه وتنجزي وتكوني علامة مميزة ولا بس راح ادرس تحقيق لرغبة والدي انه لبنت في الزمن دا لازم بشاهدتها ...؟

للفتاة ليه عايزة تتجوز وجيب أولاد لان سنة الحياة او عشان لايفوتها القطر على قولتهم ولا عايزة تتزوج وتنجب أولاد وبنات بكونوا فخر للامة حافظين لكتاب الله الخ

وللبدينة ليه عايزة تنزلي وزنك حتى احضر عرس فلانة او علانة او حتى اظهر في العيد بنيو لوك وافاجئ الجميع او حتى اكسب صحتي واتجنب الكثير من امراض العصر التي تسببها السمنة


باختصار عيشي لاهداف كبيرة يا اختي وسعي افق احلامك وكأنك راح تبلغي السحاب ودعك من كلام الناس اهدافك ليك وحدك وتحقيقها يقع عليك وحدك فدعك من القيل والقال فإذا بلغت الهدف هنيئا لك واذا لا شرف التجربة يكفيك والنوايا يطلع عليها علام الغبوب (إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ إِنَّا لَا نُضِيعُ أَجْرَ مَنْ أَحْسَنَ عَمَلًا (30)) الكهف



وفي موضوعنا لنزول الوزن كثيرات يربطوا نزول وزنهم بمناسبة معينة فرح او عيد او غيره وبانتهاء المناسبة ينتهي الهدف وكأن شيئا لم يكن

اما التي تربط نزول وزنها باهداف كبرة ومهمة راح تواصل وتثابر حتى تحقيق هدفها ان شاء الله


 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
#17
ماشاء الله تبارك الله
كلام جميل ويوميات أجمل
رشروش حبيبتي ربنا يفرحك ويبلغك مرادك بصحة وعافية

وأنا كمان زيك مع الحمل والولادة زدت كثييير خاصة لمن بيكون حملين ورا بعض تكوني لسى مانزلتي الزايد من الحمل الأول
بس مافي شي مستحيل بعد الاستعانة بالله والتوكل عليه ومواصلة الطريق نحو الصحة الرشاقة بنوصل لأهدافنا بإذن الله

أنا من 6 شهور رجعت أحيانا تخفيف ومره بحسب النقاط ، والرياضة أحاول ما تقل عن 3 أو 4 مرات بالأسبوع بألعب تمارين من اليوتيوب لأني ماعندي مجال للمشي
والحمدلله مستمره على النزول القليل لكن جميل بفضل الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
#18
تسلميلي رشرووشة .. ويعافي كل مريض باذن الله
حاليا صايمة بدات من اول مبارح
. اول شيء القضاء وبعدين شوال
مالحقت اصوم باول شوال.. بحاول ألحق حاليا قبل انتهاء الشهر باذن الله..
من اليوم بحاول اكتب يومياتي ان شاء الله..
الله يقدرنا ويثبتنا ويحسن نوايانا
 
التعديل الأخير:

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,597
الإعجابات
1,969
#20
بسم الله الرحمن الرحيم أبدأ
يوميات الاربعاء
صايمة ولله الحمد وماتسحرت
الفطور
تمرة
قطعة نص الكف كفتة لحم مشوية
كم شرحة بطاطا من صينية الكفتة برضو مشوية
لقمتين خبز بالعدد اكلت بيها زعتر وقشطة
نص كاسة الشاي عصير تمر هندي بسكر قليل

سناك
بسكوتين وكاسة شاي
فنجانين قهوة مرة

الماء
شربت كاستين ومستمرة

ملاحظة: ما تسحرت لاني مالحقت .. بالعادة بتسحر بتمرة وماء للبركة بس
والرياضة كل يوم بلعب بس مع الصيام صعب جدا جدا بصيبني صداع بالنهار.. وباليل يادوب افطر وانيم الاولاد وانام
بس من بكرا بحاول قبل الفطور بنص ساعة مثلا يمكن تضبط..
 
أعلى