نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكيدة

المشاركات
49
الإعجابات
41
#81
انا اليوم فطوري كان 2بيضه مع 2توست اسمر ونص افوكادو وحبة بندورة
السناك اخدت تفاحه
بعد بساعه اخدت خمس تمرات
الغدا كان نص صدر دجاج مقطع شاورما وصحن سلطه مشكل كمية منيحه
العشا اخدت حبة كوكيز شوفان بالشوكولاته وزبدة اللوز سعرتها 120 الحبه مع كاسه حليب خالي الدسم
المي 3ليتر مي
الرياضه مشيت عالتريد ميل 10 دقايق كبداية مع شغل و حركة البيت
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
#82
تقريبا 3ملاعق طعام بحسبهم المرة الجاي عالاكيد❤
ما شالله تبارك الله الله يحميكي يا رب كم المدة الي نحفوا عليها هيك رقم .. انا بكرا رح اتوزن بس حاسه من شكلي اني نحفانه شوي انا كنت هيك قبل الحمل والولادة وان شالله معكم برجع احسن من قبل اول مرة بجربه بس مرتاحه كتير عليه
انا بصراحة جسمي عنيييد اعند مابتتصوي كتير طولت لوصلت لوزني الحالي عنجد تعبت التزم والعب رياضة يومياو ومستحيل خبص الا بالصدفة كل كم شهر مرة وكل هالشي وماشوف ع المزيان النزول الا بالجرامات ومرات كتير شهر ماشوف اي نزول !! حتى من اول مابلشت ريجيم يعني من بداية المشوار هيك وضعي
بس صبرت وطولت بالي وكنت بالمنتدى دايما ادخل مسابقات وتابع مع الجميع والكل كان مستغرب من صبري بس ماكان عندي حل الصراحة قولي لحالي خلص المهم مازيد ومرتاحة ووو
بس الحمد لله نزول صحيح بطييئ واخذ معي سنتين او 3 بجوز بس كنت معتبرة نظامي نظام حياة مو شي مؤقت واني لازم حافظ ع صحتي وآكل اكل صحي والعب رياضة حتى لو نحفت لحد ماصغرت معدتي وصارت كمية اكلي قليلة كتيير مع الايام وصرت سيطر ع الوضع .. ولسا لحد اليوم بلعب رياضة مابقطع الرياضة الا لظروف قاهرة كم يوم وبرجع بلعب ..

بس بصورة عامة اللي التزامها منيح وجسمها مو عنيد مع الرياضة والالتزام ممكن مايخد معها الا كم شهر .. بس طبعا بترجع لطبيعة كل جسم ومدى التزام الشخص والهمة

ويارب عليه بتشوفي النتيجة اللي ترضيكي
واكيد باذن الله مارح تندمي ريجيم مريح ومابيحرمك تقريبا من شي
 
الإعجابات: Nina*

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
#83
انا اليوم فطوري كان 2بيضه مع 2توست اسمر ونص افوكادو وحبة بندورة
السناك اخدت تفاحه
بعد بساعه اخدت خمس تمرات
الغدا كان نص صدر دجاج مقطع شاورما وصحن سلطه مشكل كمية منيحه
العشا اخدت حبة كوكيز شوفان بالشوكولاته وزبدة اللوز سعرتها 120 الحبه مع كاسه حليب خالي الدسم
المي 3ليتر مي
الرياضه مشيت عالتريد ميل 10 دقايق كبداية مع شغل و حركة البيت
ماشاء الله يومك رائع
بس قليل برضو
بدي شوف حليب مو اقل من كاستين يوميا
وفواكه اكتر من هيك ..
لاتنسي انك مرضع ياقلبي وبلاش ينشف الحليب
كتري سوائل وفواكه وحليب
 
الإعجابات: Nina*

um_maream

بالعلم نرتقي
المشاركات
1,180
الإعجابات
39
#85
مبارح الأحد

كاسة مي الصبح
قهوة سادة

فطور ٢ توست مع ملعقة كبيرة فيتا و حبة تفاحة صغيرة

فنجان قهوة سادة مع قطعة قد اصبعين حلبة قطر خفيف و مش خميلة وسط

الغذاء ٧ ملاعق رز مع يخنة بندورة مع لحمة مفرومة مع حبة فلفل حار

الساعة سبعة جوز جهند طازج قد كف اليد

مي ٢ لتر
مشي نصف ساعة




أرسلت بواسطة BLL-L21 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#86
انا بصراحة جسمي عنيييد اعند مابتتصوي كتير طولت لوصلت لوزني الحالي عنجد تعبت التزم والعب رياضة يومياو ومستحيل خبص الا بالصدفة كل كم شهر مرة وكل هالشي وماشوف ع المزيان النزول الا بالجرامات ومرات كتير شهر ماشوف اي نزول !! حتى من اول مابلشت ريجيم يعني من بداية المشوار هيك وضعي
بس صبرت وطولت بالي وكنت بالمنتدى دايما ادخل مسابقات وتابع مع الجميع والكل كان مستغرب من صبري بس ماكان عندي حل الصراحة قولي لحالي خلص المهم مازيد ومرتاحة ووو
بس الحمد لله نزول صحيح بطييئ واخذ معي سنتين او 3 بجوز بس كنت معتبرة نظامي نظام حياة مو شي مؤقت واني لازم حافظ ع صحتي وآكل اكل صحي والعب رياضة حتى لو نحفت لحد ماصغرت معدتي وصارت كمية اكلي قليلة كتيير مع الايام وصرت سيطر ع الوضع .. ولسا لحد اليوم بلعب رياضة مابقطع الرياضة الا لظروف قاهرة كم يوم وبرجع بلعب ..

بس بصورة عامة اللي التزامها منيح وجسمها مو عنيد مع الرياضة والالتزام ممكن مايخد معها الا كم شهر .. بس طبعا بترجع لطبيعة كل جسم ومدى التزام الشخص والهمة

ويارب عليه بتشوفي النتيجة اللي ترضيكي
واكيد باذن الله مارح تندمي ريجيم مريح ومابيحرمك تقريبا من شي
ما شالله عنك حبيبتي مبدعه وقويه انك حققتي هدفك ووصلتي للوزن المثالي شجعتينا اكتر ربي يسعدك ويوفقك وفعلا معك حق انا خلال الفتره هاي بطلت فكر بس بالنزول بلشت اتعود عالاكل الصحي والكميات الي بتناسبني وحاسه حالي مبسوطه لانه فعلا اهم اشي الصحه مش بس جسم من برا وعكست هالاشي عالبيت اكتر
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#87
ماشاء الله يومك رائع
بس قليل برضو
بدي شوف حليب مو اقل من كاستين يوميا
وفواكه اكتر من هيك ..
لاتنسي انك مرضع ياقلبي وبلاش ينشف الحليب
كتري سوائل وفواكه وحليب
اليوم ان شاء رح اشرب حليب اكتر صح معك حق
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#89
فطوري كان قطعه بان كيك صحي انا عملته )موزتين وبيضتين ورشه فانيلا وقرفه (عليهم عسل الي ولبنتي
واخدت سناك حبتين كيوي
وهلا اخدت كوب حليب خالي الدسم مع 3تمرت
وهلا رح كمل باقي يومي ان شالله
 
التعديل الأخير:

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
#90
الله يرضى عليك يا شفاعة يا رب إن شاء الله ربنا يسر

أرسلت بواسطة BLL-L21 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
امين يارب واياكِ ان شاء الله
مبارح الأحد

كاسة مي الصبح
قهوة سادة

فطور ٢ توست مع ملعقة كبيرة فيتا و حبة تفاحة صغيرة

فنجان قهوة سادة مع قطعة قد اصبعين حلبة قطر خفيف و مش خميلة وسط

الغذاء ٧ ملاعق رز مع يخنة بندورة مع لحمة مفرومة مع حبة فلفل حار

الساعة سبعة جوز جهند طازج قد كف اليد

مي ٢ لتر
مشي نصف ساعة




أرسلت بواسطة BLL-L21 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
يومك ممتاز ماشاء الله
بس بلاش الحلبة بتسممن كثير​

ما شالله عنك حبيبتي مبدعه وقويه انك حققتي هدفك ووصلتي للوزن المثالي شجعتينا اكتر ربي يسعدك ويوفقك وفعلا معك حق انا خلال الفتره هاي بطلت فكر بس بالنزول بلشت اتعود عالاكل الصحي والكميات الي بتناسبني وحاسه حالي مبسوطه لانه فعلا اهم اشي الصحه مش بس جسم من برا وعكست هالاشي عالبيت اكتر
برافو هذا المهم
المهم القناعة بتغيير نظام الحياة
والاقتناع التام ان حياتي وطريقتها لازم تكون صحية
ومايعتبر الشخص انها شغلة مؤقتة وحرمان ووو
ماشاء الله عنك الله يوفقك وييسرلك طريقك​


بنات صباح الخير انا اليوم توزنت ومبسوطه وزني اول ما شاركت كان 69 الا كم غرام واليوم 66و900 غرام
الف الف مبرووك بسم الله ماشاء الله
نزول موفق ونتيجة رائعة​
 
الإعجابات: Nina*
المشاركات
49
الإعجابات
41
#91
امين يارب واياكِ ان شاء الله


يومك ممتاز ماشاء الله
بس بلاش الحلبة بتسممن كثير​



برافو هذا المهم
المهم القناعة بتغيير نظام الحياة
والاقتناع التام ان حياتي وطريقتها لازم تكون صحية
ومايعتبر الشخص انها شغلة مؤقتة وحرمان ووو
ماشاء الله عنك الله يوفقك وييسرلك طريقك​




الف الف مبرووك بسم الله ماشاء الله
نزول موفق ونتيجة رائعة​
الله يبارك فيكي يا رب ❤
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#92
مرحبا كيفكم… انا اليوم كان جدولي
كوب شوفان مع كوب حليب خالي دسم
اخدت سناك سموثي مكوناته 5 حبات فراوله صغار ونصف موزة مع معلقتين كبار لبن خالي الدسم
بعدها بساعه اخدت تفاحة ونص
الغدا اخدته عشا 5 ملاعق رز وقطعه دجاج كامله مسلوقه مع سلطه
المي 3ليتر
الرياضه مشي نص ساعه
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
#93
يومك جميل نينا ماشاء الله
وينكم ياحبايب غايبين ؟ ام مريم اخبارك ؟​
 
الإعجابات: Nina*
المشاركات
49
الإعجابات
41
#94
يومك جميل نينا ماشاء الله
وينكم ياحبايب غايبين ؟ ام مريم اخبارك ؟​
اهلا حبيبتي اسفه والله انشغلت شوي الايام الي فاتت حتا اكلي كان هيك هلا رح اكتبه كلو… كيفك انتي ووين باقي الصبايا ام مريم طمنينا عنك
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#95
انا يوم الاربعاء
فطوري كان كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم
سناك اخدت حبة شوفان بالدارك شوكليت
الغدا اخدته 2 توست اسمر مع 3 شرايح لحمة زي السنيورة هي شكلها الوحده 70 سعره
اخدت سناك تفاحه
العشا اخدته مع البيت واحد توست مع كم 3 لقمة بيض و3 لقمات سردين صفيته من زيته ومقبلات خضروات
المي شربت2 ليتر مي
الرياضه لعبت الصبح زومبا عاليوتيوب 15 ساعه رقص
……
مبارح الخميس كان كله برا البيت كل اسبوع عندي هاد اليوم هيك
اخدت تشيز بيرغر مع بطاطا وبس ( اكييد يمكن مخبصه ) بس زمان كتير ما اكلت زي هيك حتا البيت
المي 2 ليتر
الرياضه كتيييير مشيييييييييت
……
اليوم الجمعة
اخدت 2 توست مع 2 بيض وبندوره وربع حبه افكادو وخس مع كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه
سناك اخدت تفاحه وبرتقاله
الغدا اخدت كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم
السناك اخدت 10 حبات شيبس برينقلز
العشا هلا اخدت كوب حليب خالي الدسم برضو مع كوب كورن فلكس
المي 3ليتر
الرياضه شغل البيت

اكيد جدولي يمكن كتير غلط بس ان شالله برجع زي اول،، حبيبتي الشفاعه بهمني كتير رايك باكلي ويسلمو مقدما
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
#96
انا يوم الاربعاء
فطوري كان كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم
سناك اخدت حبة شوفان بالدارك شوكليت
الغدا اخدته 2 توست اسمر مع 3 شرايح لحمة زي السنيورة هي شكلها الوحده 70 سعره
اخدت سناك تفاحه
العشا اخدته مع البيت واحد توست مع كم 3 لقمة بيض و3 لقمات سردين صفيته من زيته ومقبلات خضروات
المي شربت2 ليتر مي
الرياضه لعبت الصبح زومبا عاليوتيوب 15 ساعه رقص
……

يومك هنا جميل ماشاء الله ..
بس لاتكتري بالعشا خدي معظم سعراتك بالنهار
والمرتديلا لا تكتري منها لانها فيها كتير دهون غير انها مو صحية مع اني بحبها كتيير ههههه

مبارح الخميس كان كله برا البيت كل اسبوع عندي هاد اليوم هيك
اخدت تشيز بيرغر مع بطاطا وبس ( اكييد يمكن مخبصه ) بس زمان كتير ما اكلت زي هيك حتا البيت
المي 2 ليتر
الرياضه كتيييير مشيييييييييت
……

عادي طالما انو وجبة وحدة بس بالاسبوع فري
والتزمي بقية يومك هادا خليه طبيعي بس وجية وحدة خدي فيها اي شي براحتك مرة بالاسبوع ممتاز لكسر الروتين

اليوم الجمعة
اخدت 2 توست مع 2 بيض وبندوره وربع حبه افكادو وخس مع كوب حليب خالي الدسم بنسكافيه
سناك اخدت تفاحه وبرتقاله
الغدا اخدت كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم
السناك اخدت 10 حبات شيبس برينقلز
العشا هلا اخدت كوب حليب خالي الدسم برضو مع كوب كورن فلكس
المي 3ليتر
الرياضه شغل البيت

اكيد جدولي يمكن كتير غلط بس ان شالله برجع زي اول،، حبيبتي الشفاعه بهمني كتير رايك باكلي ويسلمو مقدما
بس ليش الغدا كورن فلكس ؟! المفروض وجبة منيحة
مشان ماتكتري بالعشا ولا تجوعي ضروري

برافو ايامك منيحة تعتبر بس رتبي الوجبات اكتر
والرياضة زوديها شوي شوي

كل يوم رديتو عليه لحالو فوق افتحي الرد وسعيه وبيين معك ردي بين السطور
 
الإعجابات: Nina*
المشاركات
49
الإعجابات
41
#97
بس ليش الغدا كورن فلكس ؟! المفروض وجبة منيحة
مشان ماتكتري بالعشا ولا تجوعي ضروري

برافو ايامك منيحة تعتبر بس رتبي الوجبات اكتر
والرياضة زوديها شوي شوي

كل يوم رديتو عليه لحالو فوق افتحي الرد وسعيه وبيين معك ردي بين السطور
هلا ان شالله بفتح وبشوف ،، مع اني كنت طابخه جاج بس ما اجا عبالي المرة الجاي ان شالله بنتبه وبختار صح
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#98
اليوم كان فطوري 2 مافن بيض مع ملعقه شاي موزريلا وبندوره وواحد توست اسمر
اخدت سناك عصير مكوناته كيوي حبه وتفاحه مع معلقه عسل وكوب مي
الغدا اخدت 9 ملاعق رز ونص قطعه صدر دجاج وصلصه مكوناتها بقدوتس وبندوره وفلفيله وتوم وليمون
السناك اخدت 3 حبات تمر مع كوب قهوة ساده
العشا اخذت صحن زبادي خالي الدسم عليه عصره ليمون وملعقه من بذور الكتان
المي 2 ليتر ونص
الرياضه مشيت ربع ساعه واليوم طلعت درج اكتر من مره بزودها شوي شوي بس ظهري والله بوجعني هاي الايام شكله بسبب رح تيجيني الدوره حتا مزاجي بالاكل غير بس بحاول اضبط حالي وان شالله استمر
 
المشاركات
49
الإعجابات
41
#99
بس ليش الغدا كورن فلكس ؟! المفروض وجبة منيحة
مشان ماتكتري بالعشا ولا تجوعي ضروري

برافو ايامك منيحة تعتبر بس رتبي الوجبات اكتر
والرياضة زوديها شوي شوي

كل يوم رديتو عليه لحالو فوق افتحي الرد وسعيه وبيين معك ردي بين السطور
قراتهم ريحتيني عالوجبه الفري كنت ندمانه بس انا ناويه اعمل يوم بالاسبوع تكون فيه وجبه هيك مشان ما امل واضل مستمره
اه والله زاكيه هههه وامبلا فيها كتير دهون بس شفت فيه نوع بالمول لايت رح اتاكد
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,649
الإعجابات
2,058
اليوم كان فطوري 2 مافن بيض مع ملعقه شاي موزريلا وبندوره وواحد توست اسمر
اخدت سناك عصير مكوناته كيوي حبه وتفاحه مع معلقه عسل وكوب مي
الغدا اخدت 9 ملاعق رز ونص قطعه صدر دجاج وصلصه مكوناتها بقدوتس وبندوره وفلفيله وتوم وليمون
السناك اخدت 3 حبات تمر مع كوب قهوة ساده
العشا اخذت صحن زبادي خالي الدسم عليه عصره ليمون وملعقه من بذور الكتان
المي 2 ليتر ونص
الرياضه مشيت ربع ساعه واليوم طلعت درج اكتر من مره بزودها شوي شوي بس ظهري والله بوجعني هاي الايام شكله بسبب رح تيجيني الدوره حتا مزاجي بالاكل غير بس بحاول اضبط حالي وان شالله استمر

يومك حلو خاصة انك خففتي العشا
لانو اكلتي رز كتير واكلتي تمر
وممكن اكلك زايد شوي بسبب قرب موعدها طبيعي
بس حاولي تسيطري ع نفسك
برافو عليكِ
 
الإعجابات: Nina*
أعلى