ما هو رجيم الماء؟ وهل مفيد أم ضار

[ايمان البشير]

رجيم الماء أسلوب جديد للتخلص من الوزن الزائد هو ببساطة عبارة عن تناول الماء بدون اي طعام أو شراب، يمكن اتباع نظام رجيم الماء في أي وقت بحيث لا يتعدى ثلاث أيام ويمكن أن يكون يوم واحد، انتشر رجيم الماء بشكل كبير خلال السنوات الأخيرة وأقدم على اتباعه الكثير من الأشخاص من أجل إنقاص الوزن، نوضح في مقال اليوم ما هو رجيم الماء؟ وهل مفيد أم ضار.

ما هو رجيم الماء؟ وهل مفيد أم ضار
– يساعد رجيم الماء على تطهير الجسم من السموم والفضلات الضارة المتراكمة.

– يعزز البلعمة الذاتية وهي عملية تقوم بتقسيم الأجزاء القديمة من الخلايا ثم إعادة تدويرها، هي تساعد في الحماية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

– يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم المرتفع حيث تشير إحدى الدراسات تم تجريبها على 68 شخص اتبعوا رجيم الماء كانوا يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، لوحظ بعد توقف النظام أن مستويات الضغط لديهم انخفض إلى المستوى الصحي.

– يحسن من فعالية هذه الهرمونات الأنسولين واللبتين والمعروف أنهم من الهرمونات الهامة في الجسم ولهم تأثير في عملية التمثيل الغذائي، عند اتباع الرجيم يمنحك هرمون اللبتين الشعور بالشبع بكفاءة عالية مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، ويقلل نسبة السكر في الدم.

– يساعد رجيم الماء عند اتباعه على استهلاك الماء حتى عند التوقف عن الرجيم يتعود الشخص على تناول الماء ويستبدله عن المشروبات الغازية.

اقرأ أيضاً: تعرف على نظام الرجيم الكيميائي وما هي فوائده وأضراره على الجسم

أضرار رجيم الماء
– رجيم الماء يعد نظام غذائي غير صحي فهو يفتقر للكثير من العناصر الغذائية مما قد يؤثر على صحة الجسم.

– يقوم هذا الرجيم على أساس عدم تناول أي أطعمة ولكن ذلك يؤدي إلى الشعور بالجوع بشراهة.

– يسبب رجيم الماء الشعور بالإرهاق والتعب وذلك لفقدان الطاقة نتيجة عدم تناول الطعام.

– يشعر الفرد أنه غير قادر على القيام بمهامه ووظائفه اليومية.

– قد يسبب هذا الرجيم عند البعض الدوار والغثيان.

– يساعد في انقاص الوزن ولكن أغلب الوزن الذي تخسره يكون ماء وكربوهيدرات وكتل العضلات ليس دهون.

– قد يصاب الشخص بالجفاف بالرغم من تناول الماء؛ وذلك لأنك لا تتناول الأطعمة فلا تحصل على الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها الجسم.

– يسبب رجيم الماء زيادة في إنتاج حمض اليوريك وذلك يضر مرضى النقرس.

– يسبب هذا الرجيم حرقة في المعدة وذلك نتيجة إنتاج الجسم لحمض المعدة دون وجود طعام للهضم.

– لا يناسب رجيم الماء الكثير من الأشخاص ويجب قبل إتباعه استشارة الطبيب:

الأشخاص الذين يعانون من إضطرابات في الأكل.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع الأول.
النساء الحوامل والمرضعات لأنه قد يؤثر علي صحة الجنين.
كبار السن والأطفال.
اقرأ أيضاً: فوائد عشبة المورينجا لصحة الجسم

نصائح عند إتباع رجيم الماء
يجب على الشخص أن يجرب رجيم الماء لمدة يوم واحد في البداية حتى يطمئن من عدم الشعور بأي مضاعفات.
يجب تناول الطعام جيداً قبل البدء في هذا الرجيم تحديداً الأطعمة الغنية بالطاقة.
ينصح باختيار يوم لا يكون فيه عمل أو مهام يومية كثيرة حتى تستطيع الراحة.
تجنب ممارسة التمارين الرياضة في حالة اتباع رجيم الماء حتى لا تشعر بالتعب والإرهاق.
ينصح عند اتباع نظام الماء تناوله على مدار اليوم تناول كمية كافية من الماء.
عند التوقف على اتباع هذا الرجيم ينصح بتجنب تناول الطعام بشكل مفرط حتى لا يسبب ألم في المعدة.
يمكن أن تجرب نفسك قبل البدء في هذا الرجيم عن طريق تقليل كمية الطعام التي تتناولها حتى تعود جسمك أن يكون بدون أي طعام.
منقوول