فوائد رياضة الجري على صحة الجسم

[ايمان البشير]

رياضة الجري من الرياضات السهلة يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، ممارسة رياضة الجري بشكل مستمر لها العديد من الفوائد الصحية، إضافة إلى أنها تحسن من الحالة المزاجية وتمنح الطاقة والشعور بالسعادة وتحمي الجسم من أمراض عديدة، نوضح في مقال اليوم فوائد رياضة الجري على صحة الجسم.

فوائد رياضة الجري على صحة الجسم
1- تقوي العظام والمفاصل

ممارسة رياضة الجري يقوي من العظام والمفاصل ويزيد من كتلة العظام ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.

يحافظ على صحة الركبة ويحمي من التهاب المفاصل، و يقوي من عضلات الجسم.

2- تحافظ على صحة الدماغ

ممارسة رياضة الجري يحافظ على صحة الدماغ ويحمي من حدوث التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في العمر، على حسب ما ذكر على موقع runnersworld.

يعزز من وظائف الدماغ ويحسن من الذاكرة ويزيد من القدرة على التركيز، ويقلل من الإصابة بالزهايمر.

3- تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الجري يساعد في الوقاية من مرض السرطان حيث أثبتت دراسة تشير أن ممارسة التمارين بشكل منتظم يقلل خطر الإصابة بالسرطان.

بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السرطان ممارسة رياضة الجري تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقلل من التوتر والقلق الناتج عن تناول العلاج الكيماوي.

اقرأ أيضاً: كل ما تريد معرفته حول رياضة الزومبا وفوائدها المدهشة

4- تحافظ على صحة القلب
يساعد الجري في تنظيم دقات القلب مما يحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.

يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ وبالتالي يقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد المفيد لصحة القلب.

5- تزيد من قدرة الجهاز المناعي

ممارسة الجري يزيد من قدرة الجهاز المناعي ضد الفيروسات التي تهاجم الجسم وبذلك يحمي من أمراض عدة.

يقوى من صحة الجسم ويجعله مرن أكثر، و تساعد الرئة على القيام بوظائفها على أكمل وجه.

يساعد في تنظيم ضغط الدم ويحمى من ارتفاعه، ويحسن من حساسية الأنسولين.

6- تساعد في خسارة الوزن

ممارسة الجري يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية إضافة إلى أنه يعزز من عملية الأيض؛ مما يؤدي إلى خسارة الوزن.

إذا كنت تمارس الجري بهدف خسارة الوزن عليك أن تتبع نظام غذائي متكامل وصحي، وتجنب تناول الأطعمة الجاهزة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والدهون.

تساعد في حرق دهون المخزنة في الجسم لذا تحمي من الإصابة بالسمنة التي تسبب أمراض عدة.

تساعد في الحفاظ علي الوزن المثالي.

اقرأ أيضاً: فوائد رياضة المشي للجسم

7- تمنح الشعور بالسعادة

ممارسة رياضة الجري بانتظام يمنح الشعور بالسعادة ويساعد في التخلص من الطاقة السلبية والتوتر والقلق ويخفف من الإجهاد والتعب.

إضافة إلى أنها تقلل من الإصابة بالاكتئاب بنسبة كبيرة، يكفي فقط لكي تشعر بالسعادة والرضا ممارسة رياضة الجري نصف ساعة يومياً.

يعزز من الثقة بالنفس ويزيد من احترامك لذاتك، ويمنحك الطاقة والنشاط مما يساعد بشكل كبير في إنجاز أعمالك اليومية.

8- تزيد من الرغبة الجنسية

الجري يعزز من الرغبة الجنسية لأنه يحسن من مستويات هرمون التستوستيرون لدي الرجال.

ممارسة الجري بانتظام يزيد من عدد الحيوانات المنوية عند الرجال، ويزيد من القدرة الإنجابية.

يزيد أيضاً من الرغبة الجنسية لدى النساء، على حسب ما ذكر على موقع runrepeat.

منقوول