ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
اللهم امين يااارب تسلميلي يانسوومة واياكم ان شاء الله 
ومبرووك الف مبرووك النزول معلش قليل بسبب انو مافي رياضة مو مشكلة النزول البطيئ احسن من الكثير باذن الله
ويومياتك جميلة جدا بس حاولي خففي السكر يادوب معلقتين صغغغار باليوم بيكفي ياقلبي ..
ومبرووك الف مبرووك النزول معلش قليل بسبب انو مافي رياضة مو مشكلة النزول البطيئ احسن من الكثير باذن الله
ويومياتك جميلة جدا بس حاولي خففي السكر يادوب معلقتين صغغغار باليوم بيكفي ياقلبي ..
كيفك شفوعه اشتقتلك لفيت لفيت وبرجع لمنتداييي مالي غنى عنكم
ححاول من اليوم التزم وبالليل اكتب يومياتي مليت من التخبيص وعم يزيد وزني ومالي حاسه
وزني 65
وهدفي 60 والف نعمه بس يارب اقدر
ححاول من اليوم التزم وبالليل اكتب يومياتي مليت من التخبيص وعم يزيد وزني ومالي حاسه
وزني 65
وهدفي 60 والف نعمه بس يارب اقدر
نووور ياقمر اشتقتلك ولايامك انتِ والبنات .. كيفك ؟ وكيف القمر الصغيرة ؟ و الولاد ؟
اكيد بتنورينا وماشاء الله ماعندك زيادة كبيرة
اكيد بتنورينا وماشاء الله ماعندك زيادة كبيرة
رائعة انتِ ياقمر برافو
الله يبارك فيكِ يارب
النص صمونة 2ن مو نقطة 1
و الصمونة الكاملة 4 ن مو 2
يومك حلو بس النشويات كتار انتبهي و الفطور خليه اكتر من هيك
لانو في وقت للحرق و الفطور وجبة مهمة
شفوعة بدي اسألك حبيبتي عن تجربتك بتنحيف الارداف والافخاد، كنتي تعاني من مشكلة فيهن؟ وشو افضل رياضة لهالمنطقة لنشوف نتيجة منيحة أسرع ما يمكن بعد اذنك؟
أنا عم امشي كل يوم تقريبا وبعمل تمارين الهن بس ما عم لاقي تحسن كبير وحاسة جسمي معند
أنا عم امشي كل يوم تقريبا وبعمل تمارين الهن بس ما عم لاقي تحسن كبير وحاسة جسمي معند
اي انا متلك بس بخفوا كتير مع نزول الوزن بس الكارديو الزومبا والاوربتراك و التمارين الخاصة بهالمنطقة
القرفصة ابداي فيها شوي شوي .. وزيديها انا كنت اعمل 80 باليوم وكتير بشدوا وبنحفوا
و التحسن مارح تشوفيه بمدة قصيرة للاسف هالمنطقة بتحتاج صبر والتزام والنزول فيها شوي بدو وقت
خدي قياسات كل 10 ايام للمنطقة وقارني
القرفصة ابداي فيها شوي شوي .. وزيديها انا كنت اعمل 80 باليوم وكتير بشدوا وبنحفوا
و التحسن مارح تشوفيه بمدة قصيرة للاسف هالمنطقة بتحتاج صبر والتزام والنزول فيها شوي بدو وقت
خدي قياسات كل 10 ايام للمنطقة وقارني
كريييمة كيفك ؟ اشتقنالك !
واكيد بتنوري معنا يلا على بركة الله
واكيد بتنوري معنا يلا على بركة الله
موجودة ياجميل
بس انشغلت بالدراسة و الضيوف دعواتك لي وللمسلمين اجمعين
ويومك لا تعليق تبارك الله شطورة
اللهم امين ويوفقك وكل طالب يارب
يومك جميل يا ياسمين بس انتبهي من اكل برا ياقلبي
والرياضة ممتازة ماشاء الله بس لازمك رياضة غير المشي ..كارديو او اي شي بيحرق وبينحف
شفاعة حبيبتي بعتذر كل ويك اند مابيصحلي ادخل
ماوزنت أمس ميزاني بطاريته مخلصة وكنت كل أسبوع أوزن لمن أزور أهلي ومازرتهم هذا الأسبوع
بس خلاص حطيت بطارية الميزان في جيب زوجي وننتظر متى تجي الجديدة
ماوزنت أمس ميزاني بطاريته مخلصة وكنت كل أسبوع أوزن لمن أزور أهلي ومازرتهم هذا الأسبوع
بس خلاص حطيت بطارية الميزان في جيب زوجي وننتظر متى تجي الجديدة
هههه ولا يهمك عادي مو مشكلة ياقلبي
تمام المهم في التزام ويارب تفرحي فيها سلامتها الف سلامة .. ربي يشفيها ويعافي قلبها
التعديل الأخير:
- المشاركات
- 530
- الإعجابات
- 16
اليوم بلشت كويس لكن بعدين صابني شيئ من التوتر
و بدأت بتناول الكب كيك الذي صنعته لاطفالي اكلت 3 صغار و بعدين اكلت خبز 30 غ مع لحمة مفرومة مقلاة بقليل من الزيت
الافطار رغيف اسمر 45 غ مع ملعقة لبنة و ملعقة صغيرة زيت زيتون
الغداء 9 ملاعق برغل مع كوسا و معهم لبن مع خيار
الساعة 3 عصرا بدأنا المشاكل و التخبيص
الماء 9 اكواب
الرياضة مشي سريع لمدة ثلاثة ارباع الساعة
و بدأت بتناول الكب كيك الذي صنعته لاطفالي اكلت 3 صغار و بعدين اكلت خبز 30 غ مع لحمة مفرومة مقلاة بقليل من الزيت
الافطار رغيف اسمر 45 غ مع ملعقة لبنة و ملعقة صغيرة زيت زيتون
الغداء 9 ملاعق برغل مع كوسا و معهم لبن مع خيار
الساعة 3 عصرا بدأنا المشاكل و التخبيص
الماء 9 اكواب
الرياضة مشي سريع لمدة ثلاثة ارباع الساعة
- المشاركات
- 252
- الإعجابات
- 35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي للثلاثاء
ربع رغيف =1
2 مثلث جبنه =2
خياره =0
سكر علي مدار اليوم 3
الغداء 10 ملاعق محشي كوسه ×ارز×لحم مفروه =4+0+2
العشاء كوب عصير برتقال=1
نصف رغيف جبنه =4
المجموع =17
ويوميات الاربعاء
نصف رغيف =2
واحد طعميه متوسطه =2
2ملعقة فول =1
كوب شاي بملعقه سكر =1
الغداء
8 ملاعق مكرونه = 4
قطعة فراخ بروستد في حوالي 100جرام = 6
كوب عصير مانجو بملعقه سكر = 3
العشاء
ربع رغيف جبنه = 3
المجموع 22 ولا يوجد وفر
يومياتي للثلاثاء
ربع رغيف =1
2 مثلث جبنه =2
خياره =0
سكر علي مدار اليوم 3
الغداء 10 ملاعق محشي كوسه ×ارز×لحم مفروه =4+0+2
العشاء كوب عصير برتقال=1
نصف رغيف جبنه =4
المجموع =17
ويوميات الاربعاء
نصف رغيف =2
واحد طعميه متوسطه =2
2ملعقة فول =1
كوب شاي بملعقه سكر =1
الغداء
8 ملاعق مكرونه = 4
قطعة فراخ بروستد في حوالي 100جرام = 6
كوب عصير مانجو بملعقه سكر = 3
العشاء
ربع رغيف جبنه = 3
المجموع 22 ولا يوجد وفر
اليوم مشافتك دخلتي ؟! ليكون استسلمتي للتخبيص ؟ تعالي بسرعة وحتى لو
مخربطة سجلي يومياتك بتتشجعي اكتر
و يومك مو لهادرجة سيئ يعني
مسا الخير
يومي الاربعا
فطور: لبنة + خبز + تفاحة = 4
غداء : رز + قطعة صغيرة لحمة + سبانخ = 5
سناك : مربى 2
عشاء : زيتون + جبنة + خبز + موزة 5
مجموع 16 من 18
ماء لتر ونص
رياضة ساعة تمارين لكل الجسم
ويوم الثلاثاء بيشبهو بس نسيت سجلو
بالتوفيق صبايا
يومي الاربعا
فطور: لبنة + خبز + تفاحة = 4
غداء : رز + قطعة صغيرة لحمة + سبانخ = 5
سناك : مربى 2
عشاء : زيتون + جبنة + خبز + موزة 5
مجموع 16 من 18
ماء لتر ونص
رياضة ساعة تمارين لكل الجسم
ويوم الثلاثاء بيشبهو بس نسيت سجلو
بالتوفيق صبايا
يومك جميل بس لا تخلي السناك حلو خليه فواكه او خضرة لبن مكسرات اي شي خفيف
بس رياضتك غير شكل ماشاء الله عنك برافو
بس رياضتك غير شكل ماشاء الله عنك برافو
يومياتك ماشاء الله تبارك الله مميزة برافو يانسائم
واذا اكلتي كتير نشويات بيومك الغيها من العشا كنوع من التوازن
واذا اكلتي كتير نشويات بيومك الغيها من العشا كنوع من التوازن
روووعة يانور يومياتك حلوة كتير شطورة
و الرياضة ممتازة
و الرياضة ممتازة
الله يحفظك يانسائم لا تعلييق ماشاء الله
م صغيره لبنه تفاحه
سناك كاس حليب مع م ص سكر
كمان سناك وحده دونات ماقدرت قاوم
غدا 5م كبيره رز ونص صدر دجاج وسلطه
العشاء 3بسكوتات وتفاحه
رياضه نصف ساعه مشي
يومك شوي زايد بالنقاط ياقمر انتبهي
يعني بما انك اكلتي الدونات كان المفروض العشا يكون بلا نشويات وخاصة البسكوت
كلي لبن وفواكه او سلطة او اي شي خفيف اذا تقلتي بيومك خففي بقيتو
و الرياضة تمام
يعني بما انك اكلتي الدونات كان المفروض العشا يكون بلا نشويات وخاصة البسكوت
كلي لبن وفواكه او سلطة او اي شي خفيف اذا تقلتي بيومك خففي بقيتو
و الرياضة تمام