ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
السلام عليكم ،كيفك شفاعة وكيف الصبايا الحلوين
الحمد لله اليوم مافي هالفجعة تبع امبارح، نو بة. مفاجئة الله صرفها
الفطور فطيرتين 11ن
والغذاء شوربة وشوية فاصولية حب 5ن
تمر5حبات2ن
موزة وكام حبة بزر 2ن
بين20/22
:)
والمشي30د. الماء 1،5
ويارب بكرا واللي جاي احسن للكل
الحمد لله انا بخير ومنيحة بفضل الله :)
بالنسبة ليومك ماشاء الله كتير حلو برافو عليكِ استمري
بس نقطة مهمة.. قبل كل وجبة اشربي كاسة او 2 مي وحاولي يكون في خضار ع السفرة سواء بالفطور طماطم وخيار او بالغدا سلطة مشكلة..
ولمن يكون نفسك بفطيرة او اي شي دسم.. لاتخليه بنفسك بس قللي الكمية.. يعني بدل مافطيرتين .. فطيرة وحدة وكملي خضرة وجبنة.. هادا بس مثال واساليب للضحك ع النفس بدون ماننحرم
;)
الثلاثاء

الفطور : قهوة + نص تفاحة وكمثرى ( ما اعتبرته غدا فماكثرت لأني قمت متأخر ووقت الغدا قريب ) =1ن

الغدا : 3 كور صغيرة لحمة مفرومة مع قطعتين بطاطس (3) + لقمتين باذنجان مشوي(1) + 4 م رز أبيض(2) + طبق صغير شوربة عدس بالخضار (1) = 7ن

سناك : 3 بسكوت سادة مع نعناع = 3

سناك : برتقالتين 1ن

سناك : فشار 2ن

العشاء : نص صامولي مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة = 4ن

18 من 20
الرياضة :20 د تمارين + 150 نطة
ماشاء الله هموسة يومك راائع شطورة..
يوم الثلاثاء

الفطور
ملعقه جبنه سايله ــــــــــــــ ٢ن
ملعقه تونه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي


الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه

سناااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه


العشاء
٥ قطع مطبق ــــــــــــــ ؟؟؟؟ القطعه كم تساوي نقطه مالح او حالي
شااااي


٢لتر ماء
تمارين مقاومه

يومك حلو تبارك الله...
المطبق عندي نقاطه اتوقع بالكمبيوتر.. الصبح باذن الله بشوف نقاطه وبخبرك مو حافظة نقاطه لاني ماباكله بالعادة الا نااادرا

نقاطه لكل قطعة = 1نقطة بكل انواعه سواء مالح او حلو
 
التعديل الأخير:
الإعجابات: h.m.s

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
السلام عليكم.. العف تاخرت انشغلت
يومياتي 4
اخذت 20 20 نقاطي كلها
مشيت نص ساعه
تمام شفاعه كلامك صح وكمان لازم قلل نشويات صح ؟
الحمد لله واخيرا تسوقت وجبت اغراض سلطه وخضار
اجلت الطلعه من يوم ليوم ولما الواحد يطلع السوق تخرب الحكايه ومايطلع
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
نرجسية المطبق بجميع انواعه القطعة = 1ن

شوف هالقائمة بنوعيات الاكل المشهور عندكم يمكن تفيدك

عدد 5 ملاعق طعام: رز >>(كبسة -مندي -مقلوبة اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص أو متبل= نقطتان​
عدد 5 ملاعق طعام : (جريش-هريس- مجبوس - بلاليط)=2​
(الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة- المسقعة) كل 5 ملاعق طعام =2
معصوب / عصيدة / حنيني : ملعقتان اكل =1
المطبق بجيمع أنواعه القطعة =1
المنتو /الفرموزة/ اليغمش.. الحبة =1
5 اصابع بطاطس مقلية =2
قطعة شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
2 قطعة بسكويت الشاي =1
1 كرواسون .......4 نقاط
كرواسان بالشوكولاته أو بالجبنة أو بالزعتر =5
ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
1 رغيف سن =2
1 تورتيلا صغير =3
1 تورتيلا وسط =4
1 تورتيلا كبير =5
فطير مشلتت كامل =8
ربع تميس=2
ربع تميس بالجبنة =4
خبز صامولي الحبة 4 نقاط
خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس (قبضة يد)......2 نقطة
فيشار بالزيت كوب واحد =1
بطاطس شيبس 1كيس = 4 نقاط / (كل 10 غرام =1 نقطة)
5حبات لوز 1 نقطة
3 حبات كاجو 1 نقطة
5 حبات بندق 1 نقطة
5 حبات فستق =1
زبيب (قبضة يد) =3
3 حبات جوز 1 نقطة
ملعقة طعام: صنوبر أو فول سوداني =1
ملعقة طعام بذور السمسم =1
ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
(فصفص أو دوار الشمس) ملعقة طعام= 1
سمبوسك مقلي الحبة =2
سمبوسك بالفرن الحبة =1
خلية النحل الحبة =2
الشوربة (أي نوع) مغرفتين =1
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
السلام عليكم.. العف تاخرت انشغلت
يومياتي 4
اخذت 20 20 نقاطي كلها
مشيت نص ساعه
تمام شفاعه كلامك صح وكمان لازم قلل نشويات صح ؟
الحمد لله واخيرا تسوقت وجبت اغراض سلطه وخضار
اجلت الطلعه من يوم ليوم ولما الواحد يطلع السوق تخرب الحكايه ومايطلع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ولايهمك التاخير

ماشاء الله رغم انشغالك مشيتي برافو

والحمد لله جبتي خضار اهم شي .. لان الخضار واكلها بيشبع بدل ماناكل كثير نشويات

النشويات لو تقلليها افضل بس مو كثير .. الجسم برضو محتاجها
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
اليوم كان عندي ظرف وماكنت في بيتي من وقت صحيت الى وقت النوم
مع اني مشترية خضار للسلطة بس قدر الله وماقدرت اكلها

الأربعاء
( قمت متأخرة ومافطرت )
الفجر : موزة =2ن

الغداء : طبق وسط مكرونة مع بطاطس مشوي تقريبا نص حبة = 5ن

سناك : كوب حليب ك د بسكر = 4ن

سناك : نص حبة مانجو 1ن

العشاء : نص صامولي ، بيضة ، خيار وطماطم ، ملعقتين مكرونة ، لقمتين كسترد = 7ن

20 من 20
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
بعرف ان يومي مش حلو أبداً
وفكرت اني ما أكتبه !
بس قلت لازم اكتب

بكره أحلى للجميع ان شاء الله
اليوم كان عندي ظرف وماكنت في بيتي من وقت صحيت الى وقت النوم
مع اني مشترية خضار للسلطة بس قدر الله وماقدرت اكلها

الأربعاء
( قمت متأخرة ومافطرت )
الفجر : موزة =2ن

الغداء : طبق وسط مكرونة مع بطاطس مشوي تقريبا نص حبة = 5ن

سناك : كوب حليب ك د بسكر = 4ن

سناك : نص حبة مانجو 1ن

العشاء : نص صامولي ، بيضة ، خيار وطماطم ، ملعقتين مكرونة ، لقمتين كسترد = 7ن

20 من 20
والله انا مو شايفة انو يومك سيء.. ناقصو خضار بس
والباقي منيح .. لاتقلقي خاصة انك كنتي برا البيت يعتبر ممتاز

 
الإعجابات: h.m.s

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
يومي خفيف اليوم ولله الحمد
الرياضة 30د اوربتراك
راحت حالة الفجعة بعد الفري اللي من يومين بفضل الله
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يومياتي 5
ف / نص ك عصير مانجا معلب 1ن _ نص خبزه 2ن _ ب م عسل صغيره 1ن =4ن
_______
الغداء قطعه يقطين مسلوق1ن + اشويه فاصوليا خصراء مسلوقه + 1 خبزه وسط4ن بطماطم وتونه (ملعقتين تقريبا) 2ن=7ن
_______
س/ ك نسكافيه حليب ورشةقرفه 2ن_نص برتقاله مع 4 حبات عنب 1ن=3ن
_____
عشاء / صحن سلطه صغير _ 1زبادي ق.د2ن _ ك شاي بحليب 2ن=5ن
19ن
/ رياضه مشي 40 د
الماء / لتر ونص
 

مامة مرام

النجم الفضي
المشاركات
4,124
الإعجابات
212
يومي خفيف اليوم ولله الحمد
الرياضة 30د اوربتراك
راحت حالة الفجعة بعد الفري اللي من يومين بفضل الله
الله يقويك شفاعه
اعتقد تعتبريها فجعنه لانك ملتزمه دائما باكل خفيف
يعني فجعنه عن فجعنه تفرق
لو تشوفي فجعنتي:D ... وياليت وقت الفجعنه الواحد يشبع بس مدري كيف بيضل ياكل دون وعي :confused:
:confused:
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
يومياتي 5
ف / نص ك عصير مانجا معلب 1ن _ نص خبزه 2ن _ ب م عسل صغيره 1ن =4ن
_______
الغداء قطعه يقطين مسلوق1ن + اشويه فاصوليا خصراء مسلوقه + 1 خبزه وسط4ن بطماطم وتونه (ملعقتين تقريبا) 2ن=7ن
_______
س/ ك نسكافيه حليب ورشةقرفه 2ن_نص برتقاله مع 4 حبات عنب 1ن=3ن
_____
عشاء / صحن سلطه صغير _ 1زبادي ق.د2ن _ ك شاي بحليب 2ن=5ن
19ن
/ رياضه مشي 40 د
الماء / لتر ونص
رووعة مامة مرام يومك بيفتح النفس.. الى الامام دايما ماشاء الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
الله يقويك شفاعه
اعتقد تعتبريها فجعنه لانك ملتزمه دائما باكل خفيف
يعني فجعنه عن فجعنه تفرق
لو تشوفي فجعنتي:D ... وياليت وقت الفجعنه الواحد يشبع بس مدري كيف بيضل ياكل دون وعي :confused:
:confused:
ضحكتيني والله وانا اقرا ردك هههههه
اضحك الله سنك. الله يبعد عنا حالات الفجع وينحفنا بصحة وعافية
 

muslema

عضو فعال
المشاركات
5,380
الإعجابات
108
السلام عليكم
الاربعاء
ف: نسكافيه بحليب ، بيضتان ومسحة جبن لايت وربع رغيف= ٦،٥ ن
س: قطعتين حلا ( ماعرف له اسم) كانوا جايبينوا بالدوام ؟؟؟ ن ( بس اظن انه كارثي)
غ: ٣ ملاعق شيش طاووق ٥ن+ سلطة روسي ٢-٣ ن
س: شوكولات بالبندق ماعرفت احسبها لان مافي ع الكيس معلومات غذائية ؟؟؟ ٤ ن تقريبا وشوية لب كتار ٣ ن
ع: ربع خبز بجبن قشقوان لايت حوالي ٣ ن
مجموع ٢٤،٥ ن بدون الحلا
مياه اقل من لتر
رياضة صفر
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
نرجسية المطبق بجميع انواعه القطعة = 1ن

شوف هالقائمة بنوعيات الاكل المشهور عندكم يمكن تفيدك

عدد 5 ملاعق طعام: رز >>(كبسة -مندي -مقلوبة اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص أو متبل= نقطتان
عدد 5 ملاعق طعام : (جريش-هريس- مجبوس - بلاليط)=2
(الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة- المسقعة) كل 5 ملاعق طعام =2
معصوب / عصيدة / حنيني : ملعقتان اكل =1
المطبق بجيمع أنواعه القطعة =1
المنتو /الفرموزة/ اليغمش.. الحبة =1
5 اصابع بطاطس مقلية =2
قطعة شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
2 قطعة بسكويت الشاي =1
1 كرواسون .......4 نقاط
كرواسان بالشوكولاته أو بالجبنة أو بالزعتر =5
ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
1 رغيف سن =2
1 تورتيلا صغير =3
1 تورتيلا وسط =4
1 تورتيلا كبير =5
فطير مشلتت كامل =8
ربع تميس=2
ربع تميس بالجبنة =4
خبز صامولي الحبة 4 نقاط
خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس (قبضة يد)......2 نقطة
فيشار بالزيت كوب واحد =1
بطاطس شيبس 1كيس = 4 نقاط / (كل 10 غرام =1 نقطة)
5حبات لوز 1 نقطة
3 حبات كاجو 1 نقطة
5 حبات بندق 1 نقطة
5 حبات فستق =1
زبيب (قبضة يد) =3
3 حبات جوز 1 نقطة
ملعقة طعام: صنوبر أو فول سوداني =1
ملعقة طعام بذور السمسم =1
ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
(فصفص أو دوار الشمس) ملعقة طعام= 1
سمبوسك مقلي الحبة =2
سمبوسك بالفرن الحبة =1
خلية النحل الحبة =2
الشوربة (أي نوع) مغرفتين =1
شكرا لك ياقلبي
بحفظها عندي
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
يوم الاربعاء

الفطور
٢ملعقه حمص ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاااي


الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن


العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن


٢لتر ماء
تمارين مقاومه
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
السلام عليكم
الاربعاء
ف: نسكافيه بحليب ، بيضتان ومسحة جبن لايت وربع رغيف= ٦،٥
س: قطعتين حلا ( ماعرف له اسم) كانوا جايبينوا بالدوام ؟؟؟ ن ( بس اظن انه كارثي)
غ: ٣ ملاعق شيش طاووق ٥ن+ سلطة روسي ٢-٣ ن
س: شوكولات بالبندق ماعرفت احسبها لان مافي ع الكيس معلومات غذائية ؟؟؟ ٤ ن تقريبا وشوية لب كتار ٣ ن
ع: ربع خبز بجبن قشقوان لايت حوالي ٣ ن
مجموع ٢٤،٥ ن بدون الحلا
مياه اقل من لتر
رياضة صفر
طيب يومك كويس ماعدا الحلى الغريب هههه
خلاص انسي وكملي طبيعي احسن حل.
والمهم انك كملتي يومك كويس.. وصدقيني يومك هذا انا متاكدة انه افضل من اي يوم مابتكتبي فيه يومياتك
وبكرا احلى واجمل

يوم الاربعاء

الفطور
٢ملعقه حمص ــــــــــــــ ١ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاااي


الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن


العشاء
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
كاسه صغيره بيبسي ــــــــــــــ ١،٥ ن


٢لتر ماء
تمارين مقاومه
ماشاء الله يومك رائع نرجوسة برافو..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,680
الإعجابات
2,113
صباح النور والهنا والسرور :)
انا بانتظار رشا ترجع بوقت قريب هي والبنات
كان عندها ظروف ووعدت برجعة قريبة مع مسابقة!
اكتبيلها مسلمة رسالة يمكن تحن وتيجي تعملنا مسابقة :D
 
أعلى