نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
اليوم الاربعاء ماكان متل مابدي بس الحمد لله على كل حال
فطور جماعي مالذ وطاب اكلت بيتزا بحجم الكف وكيكه صغيره بخجم اصبعين

الغدا تمرتين و ملعقتين رز وقطعه لحم صغيره
سناك تمرتين وقهوه

العشا خضر مسلوقه

الماء لتر ونص والرياضه مشي ربع ساعه
تحدي الرشاقه اليوم ماكنت قده اليوم للاسف:(
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
يوم الأربعاء

١ تمره ٠.٥ ن

٢ تين مجفف صغير ١ ن

٢ م ك زبيب ٢ ن

تلبينه ٢ ن


الغداء

٢ بيتزا صحيه بالدقيق الأسمر وشرائح الدجاج ٨ ن

سلطة ٠ ن

سناك

ملعقتين أندومي ٢ ن

نسكافيه بملعقه عسل وملعقه حليب مكثف ١.٥ ن

العشاء

موزه ٢ ن


١٩ من ١٨

الماء ٢ لتر
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,650
الإعجابات
2,058
اليوم الاربعاء ماكان متل مابدي بس الحمد لله على كل حال
فطور جماعي مالذ وطاب اكلت بيتزا بحجم الكف وكيكه صغيره بخجم اصبعين

الغدا تمرتين و ملعقتين رز وقطعه لحم صغيره
سناك تمرتين وقهوه

العشا خضر مسلوقه

الماء لتر ونص والرياضه مشي ربع ساعه
تحدي الرشاقه اليوم ماكنت قده اليوم للاسف:(

بس ليش زعلانة يومك حلو بالنسبة للجمعات و العزايم كتير منيح يعني
و شدي حيلك بالرياضة خليك قوية حتى لو صارتلك ظروف خلي وقت للرياضة

يوم الأربعاء

١ تمره ٠.٥ ن

٢ تين مجفف صغير ١ ن

٢ م ك زبيب ٢ ن

تلبينه ٢ ن


الغداء

٢ بيتزا صحيه بالدقيق الأسمر وشرائح الدجاج ٨ ن

سلطة ٠ ن

سناك

ملعقتين أندومي ٢ ن

نسكافيه بملعقه عسل وملعقه حليب مكثف ١.٥ ن

العشاء

موزه ٢ ن


١٩ من ١٨

الماء ٢ لتر
يومك جميل بس مثل ماقلتلك برووقة لاتخلي اكلك كل يوم معجنات بتسمن

بروقة حاليا ممنوعة من الرياضة ؟
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,650
الإعجابات
2,058
صباح الخيرات

يومياتي ليوم الثلاثاء

إفطار
ربع رغيف عيش بلدي + 2 مثلث جبنه = 3
كوب شاي بملعقة سكر = 1
كوب بردقوش بملعقة سكر = 1

الغداء
10 ملاعق أرز معمر قليل الدسم = 6
قطعة لحم = 4
طبق سلطه = 0

العشاء
تفاحة = 1
نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4

المجموع 20 من 22

ماشاء الله يوم حلو
بس بلاش ال 10 معالق من الرز كتير جدا لا تتعدي ال 5 معالق .. الرز مشكلة ههه

الفطور : توست، لبنة، زيتون = 5
سناك: عصير 2 ولقمتين بوظة 2
الغدا: خبز وجبنة وخيار 4 كان عندي مشوار ضروري وما لحقت اتغدا
العشاء جانرك 2
المجموع 18/15
ماء لترين
رياضة درج + مشي

[/QUOTE]

ماشاء الله يومك رائع .. وشهيتيني على الجانرك من وين بدي جيبو هلا
الله يوفقك شفوعه ولايضيعلك تعب مافي احلى من العلم;)
اللهم آمين واياكم ياقلبي
فعلا الحمد لله

 
المشاركات
252
الإعجابات
35
مساء الخير والبركه


باعتذر عن يوميات يوم الاربعاء وسوف اعتبره فري داي لاني لم استطع ان احدد بالضبط نقطه

وسوف اسجل يوميات الخميس غدا باكر باذن الله
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
انا محبطه وبكره معزومه عنجد حاسه اني ماعم اعرف امسك حالي عن الاكل وحط حدددد لا حول ولا قوة الا بالله
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
وزنت اليوم ولقيت حالي صرت 65.7 واخر مره 65 كتييير هيك
لازم خفف اكتر واعمل كنترول اكتر
يمكن مشكلتي اني لما بدخل المطيخ لازم حط بتمي جوزه خبزه صغيره شقفه بسكوته وكل هاد مابعرف كيف لازم سجله بيومياتي
بدي ابكييييي:(:(:(:(
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,650
الإعجابات
2,058
مساء الخير والبركه


باعتذر عن يوميات يوم الاربعاء وسوف اعتبره فري داي لاني لم استطع ان احدد بالضبط نقطه

وسوف اسجل يوميات الخميس غدا باكر باذن الله

يسعد مساكِ يااارب
ماشي .. بس بلاش توزني الجمعة ..
خليها للاسبوع القادم باذن الله
ولمن تاخدي فري الافضل مايكون قريب من يوم الميزان ;)

انا محبطه وبكره معزومه عنجد حاسه اني ماعم اعرف امسك حالي عن الاكل وحط حدددد لا حول ولا قوة الا بالله
معلش مرات العزايم كلها بتجي بنفس الفترة ..
خلي هالشي تحدي لنفسك .. ودايما اعرفي واقنعي نفسك انو مهما كانت الظروف
مارح خبص ورح اختار الاكل المفيد و اقل السيئ من الموجود .. اختاري اقل شي دسم موجود
وكمان دايما لقمة لقمة من كل شي .. وحاولي تلعبي رياضة بعد العزيمة او قبلها
هيك بتحسي بانجاز ونفسيتك مرتاحة

وزنت اليوم ولقيت حالي صرت 65.7 واخر مره 65 كتييير هيك
لازم خفف اكتر واعمل كنترول اكتر
يمكن مشكلتي اني لما بدخل المطيخ لازم حط بتمي جوزه خبزه صغيره شقفه بسكوته وكل هاد مابعرف كيف لازم سجله بيومياتي
بدي ابكييييي:(:(:(:(
هههه هالعادة عند الكل . حاولي تتخلصي منها .. دايما خلي بتمك شي . علكة خيارة اي شي ينسيكي الاكل
بالنسبة للوزن قريب موعد ال ...؟
ممكن منها وممكن اكلك كان زايد وخاصة انك عم تقولي في شغلات ماحسبتيها ههههه
لا تزعلي ولا تستسلمي للاحباط و الزيادة بالوزن
طنشي وكملي بكفي انك بتحسي بخفة ووزنك مابزيد والنفسية بتتحسن مع الرياضة :)
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,650
الإعجابات
2,058
نرجسية ياقلب وينك ؟ طمنينا عنك ؟
همسوتي وينك ياقمر ؟
كتير من البنات غابوا وافتقدناهم الله يردهم سالمين
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
يوميات الخميس

نصف رغيف =2
2طعميه وسط =3
كوب شاي بملعقة سكر =1

الغداء

ربع فرخة منزوعة الجلد =6
5ملاعق مكرونه =2
طبق شوربه =2
كوب شاي بملعقة سكر =1

العشاء
تفاحه =1
ربع رغيف ب مثلين جبنه =3

المجموع 21
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
يسعد مساكم

شفاعة اعذريني كان عندي مشكلة في جوالي وكل ما أسجل دخول على المنتدى بيفصل حاولت كثيييير

وزني ثابت لأنه موعد ال....

بإذن الله اليوم أو بكره ماني عارفة متى أصلح جوالي
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير والبركه علي أحلي صحبه

الميزان صباح السبت .... طلع الحمد لله مثل السابق وقف علي 89.200
الصراحة مش عارفه أقول أيه علشان أنا حاسه أنه أسبوع الفري مش يوم بس
أسفه كتيررررر لكي شفوعه

ومكمله بإذن الله
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
اليوم السبت
ححاول ارجع اكتب يومياتي بس بدقه اكبر o_O
الفطور تفاحه
بعدها بساعه بيضه مسلوقه وبسكوته وتمرتين

سناك برتقاله

كمان سناك 4قطع يطيخ

غدا 4ملاعق رز وقطعتين دجاج

سناك صحن سلطه بملعقه كبيره زيت زيتون

عشا بيضه مسلوقه وقطعه خبز حجم الكف مع زيت وزعتر

مابعرف كل يوم بقول مابدي اتعشا وبرجع بتعشا ومابقدر قاوم
الرياضه ساعه مشي
والماءلتر ونص
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
يوميات السبت

الافطار
ربع رغيف =1
1 مثلث جبن = 1
قطعة خس =0
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء

ربع فرخه مسلوقه منزوعة الجلد ( شاورما منزليه ) = 6
3 ارباع رغيف = 3
4 حبات مشمش = 1

العشاء
ربع رغيف جبنه = 2
4 حبات جوافه صغيره =2

المجموع 17
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,650
الإعجابات
2,058
يوميات الخميس

نصف رغيف =2
2طعميه وسط =3
كوب شاي بملعقة سكر =1

الغداء

ربع فرخة منزوعة الجلد =6
5ملاعق مكرونه =2
طبق شوربه =2
كوب شاي بملعقة سكر =1

العشاء
تفاحه =1
ربع رغيف ب مثلين جبنه =3

المجموع 21
يومك ماشاء الله حلو جدا

يسعد مساكم

شفاعة اعذريني كان عندي مشكلة في جوالي وكل ما أسجل دخول على المنتدى بيفصل حاولت كثيييير

وزني ثابت لأنه موعد ال....

بإذن الله اليوم أو بكره ماني عارفة متى أصلح جوالي

ولا يهمك همووسة .. ويارب يتصلح بسرعة وترجعيلنا

يعطيكي العافيه شفوعه

حبيبتي من اليوم بدأت رجيم فصل المغذيات أبغا احاول فيه هاذي الفتره ولو رجعت للنقاط راح ارجع معاكي يا عسل

الله يعافي قلبك
بس الله يرضى عليك يابرووقة انتبهي ع صحتك
هالريجيمات لا تستمري عليها مدة طويلة


صباح الخير والبركه علي أحلي صحبه

الميزان صباح السبت .... طلع الحمد لله مثل السابق وقف علي 89.200
الصراحة مش عارفه أقول أيه علشان أنا حاسه أنه أسبوع الفري مش يوم بس
أسفه كتيررررر لكي شفوعه

ومكمله بإذن الله

لا ابدا لا تتاسفي ياقمر مافي مشكلة ابدا ..
بس كويس ان وزنك ثابت ماشاء الله يعني هالشي بيعني انو في نزول لكن ثبت بسبب الفري
مبروك ياقمر :)
اليوم السبت
ححاول ارجع اكتب يومياتي بس بدقه اكبر o_O
الفطور تفاحه
بعدها بساعه بيضه مسلوقه وبسكوته وتمرتين

سناك برتقاله

كمان سناك 4قطع يطيخ

غدا 4ملاعق رز وقطعتين دجاج

سناك صحن سلطه بملعقه كبيره زيت زيتون

عشا بيضه مسلوقه وقطعه خبز حجم الكف مع زيت وزعتر

مابعرف كل يوم بقول مابدي اتعشا وبرجع بتعشا ومابقدر قاوم
الرياضه ساعه مشي
والماءلتر ونص

ماشاء الله يومك رائع نور برافو
و عادي تعشي .. بس مثلا كلي صحن لبن مع خيار وملفوف وخس قطعيهم وحطي عليهم لبن وملح مممم كتير طيب وبشبع
وممكن حليب وفواكه .. او بسكوتة وقطعة جبنة يعني شي خفيف بتتعودي صدقيني ..
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير والبركه

فعلا شفوعه ... أحس بقياسات الوسط واسعة عند إرتداء الملابس
وعندما وزنت نفسي يوم الأحد وجدته نازل إلي 88.400

يومياتي ليوم الأحد

الإفطار

نصف رغيف عيش = 2
وحدة فلالفل وسط = 2
قطعة خس كابوتشي= صفر
السكر علي مدار اليوم = 1
وحده جوافة =1

الغداء
ربع فرخه مسلوقة منزوعة الجلد = 6
5 ملاعق أرز = 2
طبق شوربة قلقاس = 4

العشاء
ربع رغيف بلدي =1
2ملعقة فول = 2
تفاحة = 1

المجموع = 22
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
نرجسية ياقلب وينك ؟ طمنينا عنك ؟
همسوتي وينك ياقمر ؟
كتير من البنات غابوا وافتقدناهم الله يردهم سالمين
موجوده ياقلبي
بس الاسبوع الي فااااات ازمه اختبارااات
وتخبيص بالرجيم :(
ولدي الله يصلحه مايعرف يذاكر اذا ماعنده صحن شبس او بطاطس
وانا مابقصر جالسه جنبه اشوياات من هنا واشويات من هنااااك
والله يستر من الوزن

بس حمدلله اليوم طلعت نتيجته وناجح
فرحتي اكثر من فرحته بالنتيجه

ان شاءالله الجمعه اوزن وحط الوزن

الله يبلغكم رمضان
وشهر مبارك علينا وعليكم
 
أعلى