نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة الحياة السعيدة 
للحوار الجاد... فورت نايت (fortnite) الخطر الكبير القادم 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

المشاركات
27
الإعجابات
29
لؤلؤة الزمان انا مابعرفك منيح بس بتذكر مرة حكيتي عن تجربتك مع تمارين جيليان والفضل إلك انو التزمت فيهن فترة..
ياريت لو بترجعي عالتجمع بركي ينلتزم انا وياكي بتمارينها وبنشجع بعض :oops:
:D
 
التعديل الأخير:

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,651
الإعجابات
2,058
تستاهلين كل خير
انت انسانة مثابرة ومجتهدة بيت وأولاد ودراسة مو سهلة شفوعة
وربي يعطيك على قد نيتك وجهدك

اللهم آمين يارب.. ويجزي الخير كل ام وزوجة بتتعب..
تسلميلي خفوفتي.. طلتك علي لحالها بتكفي وزيادة
وفعلا والله تعب.. احيانا بتجيني حالات بحس اني مضغوطة وببكي :(
الحمد لله. .. ربي يكتب الاجر.. وعزاي الوحيد ان دراستي دراسة شرعية وهالشي مصبرني على التعب ويارب يعيني ويكتب لي الاجر ويجعلو حجة لي يوم القيامة ..

الله يوفقك شفوعة وييسرلك أمرك وينجحك بأعلى المراتب ويجزيكي كل خير على تعبك معنا

الجمعة الماضية ماوزنت، من اسبوعين كنت 63.5 وهالاسبوع 62 الحمدلله
الله يفرحنا جميعا بنتيجة شغلنا :))

امين يارب واياكم حبيبتي :)

الف مليوون مبرووك تبارك الله نزولك حلو كتير
ويارب كل اسبوع تفرحي وتشوفي ال 50 عن قريب
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
أنا معاكم شفوعة حبيبتي
بس اتلهيت الأسبوع هذا ، أول يومين مع مرض بنتي
وبعدها كمان يومين خرجت السوق وخلاص خلص الأسبوع

اليوم وزنت بعد أسبوعين
السابق 69.5
الحالي 68.6

كيلو تقريبا حلو في أسبوعين الحمدلله

بإذن الله مِن بكره أرجع بكتابة اليوميات والرياضة
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,651
الإعجابات
2,058
أنا معاكم شفوعة حبيبتي
بس اتلهيت الأسبوع هذا ، أول يومين مع مرض بنتي
وبعدها كمان يومين خرجت السوق وخلاص خلص الأسبوع

اليوم وزنت بعد أسبوعين
السابق 69.5
الحالي 68.6

كيلو تقريبا حلو في أسبوعين الحمدلله

بإذن الله مِن بكره أرجع بكتابة اليوميات والرياضة
اهلا هموسة .. اشتنقالك :)

الف مبرووك النزول ماشاء الله بالرغم من عدم كتابة يومياتك .. بس نزولك جميل تبارك الله

المهم مايكون في زيادة او ثبات .. الكيلو حلو
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
مبروك ياسمين ماشاء الله عقبالي

انا التزمت من يومين بس لهيك حخلي ال وزن الاسبوع الجايه والله يسترررر
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
وهمس ماشاء الله يالله ربي يرزقنا الصحه والرشاقه:)

الجمعه فطور بيضه مقليه مع نعنع وربع رغيف وزيت وزعتر وجبنه صغيره

سناك بسكوتين وتمرتين

الغدا 4 بطاطا مقليه وشرحه بيتنجان مقلي والكثيييير من البندوره وقطعه خبز صغيره اقل من الكف

سناك بسكوتين
العشا تفاحه وبرتقاله

يوم الجمعه الكتترول عالاكل صعب
حاسه اكلي كتير عم حاول اتعود عالقليل ماعم اقدر:(
بكره احلى بإذن الله
رياضه
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,651
الإعجابات
2,058
وهمس ماشاء الله يالله ربي يرزقنا الصحه والرشاقه:)

الجمعه فطور بيضه مقليه مع نعنع وربع رغيف وزيت وزعتر وجبنه صغيره

سناك بسكوتين وتمرتين

الغدا 4 بطاطا مقليه وشرحه بيتنجان مقلي والكثيييير من البندوره وقطعه خبز صغيره اقل من الكف

سناك بسكوتين
العشا تفاحه وبرتقاله

يوم الجمعه الكتترول عالاكل صعب
حاسه اكلي كتير عم حاول اتعود عالقليل ماعم اقدر:(
بكره احلى بإذن الله
رياضه

صح الجمعة صعب السيطرة بس يومك منيح يعني ..

و الرياضة شدي حيلك فيها ياحلوة اهم شي بالريجيم خاصة اللي وزنهم قريب من المثالي ..



وانا معاكم بعد
بس حبيت ابعد عن كتابه اليوميات واشوف اقدر اسيطر على نفسي بدون ورقه وقلم وحساب
الاسبوع الي فات كان وزني
٦٥،٨
واليوم ٦٤،٨

ماشاء الله ماشاء الله يانرجسية نزولك جميل تبارك الله الف مبرووك وعقبال دخول ال 50 عن قريب
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخيرات والبركه علي أحلي صحبه

ومبروووووك لكل من حقق هدفه هذا الأسبوع

وزني اليوم السبت هو 98.200 وكان 89.300
لا اجد تعليق غير أني سأحاول مجددا

يوميات الجمعه

الإفطار
موزه =2
ربع رغيف جبنه = 2
3 تمرات =1
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء
2 قطعه فراخ بروستد = 6
8 ملاعق مكرونه = 4

كوب عصير مانجو = 4
نصف بقسماط تركي = 2

المجموع 22
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,651
الإعجابات
2,058
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخيرات والبركه علي أحلي صحبه

ومبروووووك لكل من حقق هدفه هذا الأسبوع

وزني اليوم السبت هو 98.200 وكان 89.300
لا اجد تعليق غير أني سأحاول مجددا

يوميات الجمعه

الإفطار
موزه =2
ربع رغيف جبنه = 2
3 تمرات =1
كوب شاي بملعقة سكر = 1

الغداء
2 قطعه فراخ بروستد = 6
8 ملاعق مكرونه = 4

كوب عصير مانجو = 4
نصف بقسماط تركي = 2

المجموع 22
معلش يانسومة لاتنسي ان الرياضة عندك معدومة لهذا السبب مو شرط تلاقي نزول اسبوعيا
الرياضة لها دور اساسي في الريجيم .. و الامر محتاج منك صبر ياقلبي
ويومك جميل بس بلاش البروستد و المقالي الكتيرة


السلام عليكم

يسعد مساكم يا حلوات

ساره حبيبتي حابه أنضم معاكم من جديد من بعد انقطاع وتخبيص

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بروووووقة نورتي حبيبتي :)
اكيد يلا تعالي على بركة الله .. احنا بانتظارك
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير والبركة

شكرا شفاعه علي تعقيبك

وسأحاول أن أقلل من المقليات مستقبلااااااا

يوميات السبت

نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
2 زيتونه = 1
علي مدار اليوم 2 ملعقة سكر

الغداء

8 ملاعق أرز = 4
سمك مشوي بالرده = 4


العشاء
ربع رغيف جبنه بيضائ = 2
موزه =2

المجموع

17من 22
 

بريق الابتسامه

فراشة الرشاقة عام 2014
المشاركات
1,623
الإعجابات
183
السلام عليكم
شفوعه حبيبتي وزني ٦٦
وصار ليا ١٨ نقطه

يوم الاحد


كنت صايمه الى بعد الظهر وبعدها فطرت

٥ تمرات ٢ ن

كاسه لبن قليل الدسم ٢ ن

الغداء

مكرونه بشاميل بالدجاج والخضار ٥ ن

سناك

كاسه صغيره عصير برتقال وجزر ٢ ن

سناك

قهوه قشر

بسبوسه

العشاء

٤ تين مجفف ٤ ن


الماء ٢ لتر

١٥ من ١٨

بدون البسبوسه


يومي ملخبط ولسا في اول يوم نقاط بكره افضل بإذن الله
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,651
الإعجابات
2,058
صباح الخير والبركة

شكرا شفاعه علي تعقيبك

وسأحاول أن أقلل من المقليات مستقبلااااااا

يوميات السبت

نصف رغيف جبنه بيضاء قليلة الدسم = 4
2 زيتونه = 1
علي مدار اليوم 2 ملعقة سكر

الغداء

8 ملاعق أرز = 4
سمك مشوي بالرده = 4


العشاء
ربع رغيف جبنه بيضائ = 2
موزه =2

المجموع

17من 22
تمام يومك اليوم رائع
بس ينقصه السلطة اهتمي بيها اولا مفيدة لصحتك وتانيا بتملي المعدة
السلام عليكم
شفوعه حبيبتي وزني ٦٦
وصار ليا ١٨ نقطه

يوم الاحد


كنت صايمه الى بعد الظهر وبعدها فطرت

٥ تمرات ٢ ن

كاسه لبن قليل الدسم ٢ ن

الغداء

مكرونه بشاميل بالدجاج والخضار ٥ ن

سناك

كاسه صغيره عصير برتقال وجزر ٢ ن

سناك

قهوه قشر

بسبوسه

العشاء

٤ تين مجفف ٤ ن


الماء ٢ لتر

١٥ من ١٨

بدون البسبوسه


يومي ملخبط ولسا في اول يوم نقاط بكره افضل بإذن الله
ماشي يابرووقة على بركة الله
ولسا في البداية .. شوي شوي بترجعي للالتزام باذن

بس يومك كبداية تمام
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الخير والبركه علي أحلي صحبه...

يومياتي ليوم الأحد

الإفطار
نصف رغيف = 2
1 فلافل = 2
تفاحه = 1 ( سناك)

الغداء
ثمن فرخه منزوع الجلد = 4
طبق ملوخيه = 4
نصف رغيف = 2

العشاء
ربع رغيف + 2جبنه مثلثات = 3
وعلي مدار اليوم سكر 2 ملعقه صغيره = 2

المحجموع 20 / 22
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
حبيبتي ربنا يوفقك ويسهل عليك كل عسير



الأحد ماكان تمام صراحة
من وقت ماقمت وأنا أشتغل في البيت أبغى أخلص الشغل الثقيل قبل رمضان بعون الله
وماكنت منتبهة على الأكل ولا قدرت أتمرن

الجاي أحلى بإذن الله
 

نورالشام

رائعة النافذة الإجتماعية
المشاركات
1,580
الإعجابات
27
يوم الاحد الفطور ربع رغيف وزيت وزعتر

الغدا نص ساندويش فلافل فيها 2فلافل وبندوره وخضار وقطعه كيك بيتي

سناك قطعه فلافل المقاوه صععععبه

العشا كان عندي عزيمه وحاولت اني ماااااكل بس اد نص الكف بيتزا
بدي نام لكن الجوع كافر فاكلت تفاحه مشيت حالي

150 نط حبل
ومشي نصف ساعه قبل النوم
 
أعلى