@ جدول لتعليم الصغار القران @ احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة طهارة الوجدان 
من حكايا المجتمع ◆ هيبة المعلم و التلميذ ◆للنقاش الجاد 

 @ جدول لتعليم الصغار القران @ احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة طهارة الوجدان 
من حكايا المجتمع ◆ هيبة المعلم و التلميذ ◆للنقاش الجاد 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الأحد
ف : شريحتين توست أسمر ، بيضة ، م ص بينت بتر = 5ن
س : جزرة ، تفاحة = 1ن
غ : قطعة متوسطة مكرونة خضار باشاميل خفيف ، شريحة توست مع متبل = 6ن
س : 3 تمرات =1ن
ع : ربع رغيف أبيض مع فول و جبنة بيضاء ، جزرة = 5ن

18 من 18

الرياضة 40 د تمارين
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
شكرا جزيلا لكي واتمني ان نحقق جميعا حلم الرشاقه

وزني. ..... 89.5
طولي... 160
ومشكلتي خشونة الركبه والم فقرات نظرا للوزن
فقد تكون الرياضه بسيطه جدا
وسابداء غدا بكتابة يومياتي

ولا يهمك يانسومة وسلامتك الف سلامة ربنا يشفيكِ ويعافيكِ يارب وكل مريض

خلاص على بركة الله ولكِ 22 ن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات السبت

الافطار

2 مثلث جبنه... 2
ربع رغيف بلدي... 1
خياره. ..............0

الغداء
كوب برتقال بدون سكر. 1
6.ملعقه ارز. 3
ربع فرخه بدون جلد 4

العشاء
ربع رغيف. 1
قطعه جبنه صغيره 1
طبق ترمس صغير 2

وعلي مدار اليوم 2 ملعقه سكر و ملعقة عسل 3
الماء 6.كوب

المجموع 18

ورياضه خفيفه لن احتسب لها نقاط نظرا لقلة الوقت ومن وضع الجلوس

وشكرا اراكم علي خير
تبارك الله بداية موفقة ورائعة الله يحفظك

اللحين حبوب منع الحمل بتزيد الوزن
والكرتزون بيزيد الوزن
وش الحل طيب
مابي ارجع للسبعينيات :(

اليوم وزنت بالمستشفى طلع ٦٦،٤
ماعرف المشكله بميزاني يطلع لي نسبه اقل
ولا انا زاد وزني :(:(
لا طبعا المشكلة مو بالميزان المشكلة انك برا البيت بتكوني لابسة عباية وتحت العباية وحذاء ووو.. يعني الوزن اكيد حيكون مختلف لا تضايقي

وبالنسبة لمنع الحمل و الكرتيزون عادي اذا التزمتي بالرياضة و الريجيم باذن الله بينزل الوزن ممكن ببطئ لكن بينزل اكيد
وسلامتك




الأحد
ف : شريحتين توست أسمر ، بيضة ، م ص بينت بتر = 5ن
س : جزرة ، تفاحة = 1ن
غ : قطعة متوسطة مكرونة خضار باشاميل خفيف ، شريحة توست مع متبل = 6ن
س : 3 تمرات =1ن
ع : ربع رغيف أبيض مع فول و جبنة بيضاء ، جزرة = 5ن

18 من 18

الرياضة 40 د تمارين


شطورة ياهموستي يومك رائع والتمارين منورة يومياتك
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
مسا الخير والنشاط
كيف حالكم رشيقات مبارك علينا بداية شهر شعبان والله يبلغنا رمضان بخير وصحة لافاقدين ولا مفقودين :)
أهلا وسهلا بالرشيقات الجدد :)
أيامي بالاسبوع الماضي كانت تمام ونزلت نص كيلو بحمد الله
حاليا عم حاول ضاعف رياضتي وهدفي ادخل عالم الخمسينات مع بداية رمضان بإذن الله...

اللهم امين يارب وجميع المسملين باذن الله
ان شاء الله بتوصلي وبتحققي هدفك مع حلول شهر رمضان شدي حيلك
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
مساء الخيرات علي صحبة الخير

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
ربع رغيف بلدي = 1
2 مثلث جبنه = 2
خياره = 0

الغداء

رغيف بلدي = 4
سمك مملح ملح خفيف في حدود 100 جرام = 4

علي مدار اليوم 3 ملعقه سكر = 3

العشاء قطعة بسبوسه صغيرة = 5
شريحة بطيخ = 1

الماء 7 كوب

المجموع 20 من اصل 22
الوفر 2

وغدا بإذن الله صائمه
يومك جميل ماشاء الله ياقمر
بس بلاش الحلو وخاصة بالعشا..
والمي خليه 8 كاسات على الاقل
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
الحمد لله اليوم كان يوم خفيف لطيف ههه
لعبت 35 د اوربتراك بالاضافة للتمارين

 
الإعجابات: h.m.s

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الاثنين
ف : نص ك لبن ، 4 حبات من كور الشوفان العسل وزبدة تلفول السوداني = 6ن

س : قهوة بحليب مع حبتين بسكوت = 3ن

غ : 2 توست حب مع طبق متوسط متبل = 4ن

س : 3 تمرات ، جزرة = 1ن

ع : 2 توست حب مع جبنة بيضاء وشوية زبادي ، خيار وطماطم = 4ن

18 من 18

الرياضة 30 د
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
الاثنين
ف : نص ك لبن ، 4 حبات من كور الشوفان العسل وزبدة تلفول السوداني = 6ن

س : قهوة بحليب مع حبتين بسكوت = 3ن

غ : 2 توست حب مع طبق متوسط متبل = 4ن

س : 3 تمرات ، جزرة = 1ن

ع : 2 توست حب مع جبنة بيضاء وشوية زبادي ، خيار وطماطم = 4ن

18 من 18

الرياضة 30 د
.برافو همووسة.. ويارب تفرحي اخر الاسبوع بما يسرك ..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
مسلمة امورة وينك ؟ يارب بخير
نرجسية وينك ياقمر ؟
 
المشاركات
252
الإعجابات
35
صباح الورد الجوري علي احلي صحبه...

نصيحه سوف اعمل بها باذن الله...

وبالنسبه ليوميات الاثنين كانت...
السحور

بيضه مسلوقه =2
2 ملعقه فول =2.
نصف رغيف =2


الافطار

سمك مشوي بالرده ربع =4
7ملاعق ارز =3
كوب عصير برتقال بدون سكر =1
3 تمره =1
طبق سلطه =0

بعد اربع ساعات لقمه عيش صغيره بقطعة بطاطس مسلوقه وزيتونه = 2
المجموع 17 من 22 الوفر 5

حسب تقديري وربنا يسهل
اراكم علي خير
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
شفوعة حبيبتي الحمد لله انشغلت، شفتي هلأ اختبارات، الله ينجح الكل باختبارات الدنيا و الآخرة
حبيبتي الفترة اللي جاية مالح يصحلي ادخل
الله يجزيك الخير ويجعله كله مقبول في حسناتك
والله يسلمنا لرمضان ويسلم رمضان لنا ويتقبله منا
:)
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
يوم الثلاثاء
الفطور
٣مشمش
٣ فراوله
٥عنب

الغداء
٦ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

العشاء
صامون اسمر ــــــــــــــ
بيضه مسلوقه ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
كوب شاااي

ماحسبت الماء
ياضه خفيفه مشي مع هروله
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الثلاثاء
ف : نص توست مع نص بيضة ، كورتين من كور الشوفان بالتمر ، نص ك لبن = 5ن

س : جزرة

غ : زبدية كبيرة شوربة حب باللحم = 5ن

س : شريحة مانجو ،
قهوة ، 3 تمرات وحبتين بسكوت = 4ن

ع : نفس الغدا بس كمية صغيرة ، كورتين شوفان بالتمر = 4ن

18 من 18

الرياضة 30 د
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
صباح الورد الجوري علي احلي صحبه...

نصيحه سوف اعمل بها باذن الله...

وبالنسبه ليوميات الاثنين كانت...
السحور

بيضه مسلوقه =2
2 ملعقه فول =2.
نصف رغيف =2


الافطار

سمك مشوي بالرده ربع =4
7ملاعق ارز =3
كوب عصير برتقال بدون سكر =1
3 تمره =1
طبق سلطه =0

بعد اربع ساعات لقمه عيش صغيره بقطعة بطاطس مسلوقه وزيتونه = 2
المجموع 17 من 22 الوفر 5

حسب تقديري وربنا يسهل
اراكم علي خير
تبارك الرحمن يومك رائع
وتقبل الله صيامك يااارب.. دعواتك لنا

شفوعة حبيبتي الحمد لله انشغلت، شفتي هلأ اختبارات، الله ينجح الكل باختبارات الدنيا و الآخرة
حبيبتي الفترة اللي جاية مالح يصحلي ادخل
الله يجزيك الخير ويجعله كله مقبول في حسناتك
والله يسلمنا لرمضان ويسلم رمضان لنا ويتقبله منا
:)
امين ياارب
الله ييسرلك تمورك ويوفقك.. لانتظارك احنا دايما

يوم الثلاثاء
الفطور
٣مشمش
٣ فراوله
٥عنب

الغداء
٦ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ ٢ن

العشاء
صامون اسمر ــــــــــــــ
بيضه مسلوقه ــــــــــــــ ٢ن
طماطم واخيار
كوب شاااي

ماحسبت الماء
ياضه خفيفه مشي مع هروله
يومك جميل تبارك الله بس قليل ..
والصمون الوحدة الصغيرة 4 ن

الثلاثاء
ف : نص توست مع نص بيضة ، كورتين من كور الشوفان بالتمر ، نص ك لبن = 5ن

س : جزرة

غ : زبدية كبيرة شوربة حب باللحم = 5ن

س : شريحة مانجو ،
قهوة ، 3 تمرات وحبتين بسكوت = 4ن

ع : نفس الغدا بس كمية صغيرة ، كورتين شوفان بالتمر = 4ن

18 من 18

الرياضة 30 د
ماشاء الله.. دايما مثابرة هموستي..
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
الحمد لله ملتزمة معكم..
مبارح رياضتي كانت 40 ر
واليوم 35 د

بس عم التهي ومشغولة جدا امتحاناتي النصفية بعد 10 ايام ومو مجهزة ابدا للاسف.. دعواتكم بالبركة بالوقت.
 
الإعجابات: h.m.s
المشاركات
252
الإعجابات
35
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار

5 ملاعق فول مدمس + ملعقة زيت زيتون = 2
ربع رغيف عيش بلدي = 2
خياره = 0

الغداء
2 إصبع كفته = 4
طبق فاصوليا خضراء = 3
5 ملاعق ارز = 2
خياره =0


العشاء
ربع رغيف = 1
5 ملاعق فول = 2

السكر علي مدار اليوم 2 نقطه

المجموع 18 من 22
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الأربعاء
ف : بيضة ، شريحتين توست ، م ص بينت بتر = 5ن

س : كورتين شوفان بالتمر مع قهوة + 3تمرات = 3ن

غ : اندومي = 5ن

س : 5 تمرات + قهوة بحليب ك د وسكر خفيف = 5ن

18 من 18

ماتمرنت كنت مرهقة جداً
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الحمد لله ملتزمة معكم..
مبارح رياضتي كانت 40 ر
واليوم 35 د

بس عم التهي ومشغولة جدا امتحاناتي النصفية بعد 10 ايام ومو مجهزة ابدا للاسف.. دعواتكم بالبركة بالوقت.
حبيبتي أسأل الله لك البركة في الوقت والجهد
ان شاء الله تبشرينا بالنتيجة الحلوة
خذي وقتك ولا تحملي همنا راح نعذرك لو تغيبتي
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار

5 ملاعق فول مدمس + ملعقة زيت زيتون = 2
ربع رغيف عيش بلدي = 2
خياره = 0

الغداء
2 إصبع كفته = 4
طبق فاصوليا خضراء = 3
5 ملاعق ارز = 2
خياره =0


العشاء
ربع رغيف = 1
5 ملاعق فول = 2

السكر علي مدار اليوم 2 نقطه

المجموع 18 من 22
ماشاء الله لا تعليق .. يوم جميل ومميز
الأربعاء
ف : بيضة ، شريحتين توست ، م ص بينت بتر = 5ن

س : كورتين شوفان بالتمر مع قهوة + 3تمرات = 3ن

غ : اندومي = 5ن

س : 5 تمرات + قهوة بحليب ك د وسكر خفيف = 5ن

18 من 18
ماتمرنت كنت مرهقة جداً
سلامتك هموسة
يومك تبارك الله هرمي ومرتب

حبيبتي أسأل الله لك البركة في الوقت والجهد
ان شاء الله تبشرينا بالنتيجة الحلوة
خذي وقتك ولا تحملي همنا راح نعذرك لو تغيبتي
اللهم آميين امين امين يارب العاليمن
لا ان شاء الله موجودة و باذن الله بحاول ما اغيب عنكم الله يقدرني و ما اقصر مع احد :)
تسلميلي هموستي ربي يحفظك ويخليلك الحلوين
 
الإعجابات: h.m.s

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
الحمد لله اليوم لعبت 35 د اوربتراك
و اكلي خفيف بسبب الانشغال
 
الإعجابات: h.m.s

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,645
الإعجابات
2,057
ياسمين
لؤلؤة الزمان
نرجسية


وبقية البنات الحلوات وينكم ؟ يارب المانع لغيابكم خير

 
أعلى