نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول السور والايات المفضلة في القران علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول السور والايات المفضلة في القران علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الاثنين
ف : جزرة ، تفاحة ، شريحة مانجو =2
س : حبتين بسكوت مع كوب صغير حليب =4
غ : نص صامولي ، خضار في الفرن مع نص فخذه ، سلطة = 6ن
س : موزة مع م ك زبدة فول سوداني = 4ن
ع : حبتين بسكوت مع زبادي ك د = 4ن

20 من 18

30 د تمارين
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الثلاثاء
ف : نص موزة + جزرة = 1ن
غ : حبة بطاطس كبيرة مسلوقة + ربع صدر + ملعقتين بامية مع رز = 5ن
س : حبتين بسكوت مع نعناع بسكر خفيف = 3ن
س : قهوة مع قطعة صغيرة بسبوسة = 3ن
ع : نص صامولي مع زبادي , تفاحة = 4ن

16 من 18

ماقدرت أتمرن طوال اليوم كان عندي خرجة
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
كيفك شفوعة وياسمين و هموسةو نرجس شو اخباركم،
الحمدالله عم حاول حافظ على الرياضية و انتبه للاكل، الله ييسر
ولا تزعلي شفوعة لان دايماً الناس بتجيهم ايام بينشغلوا كتير وضيوف وعزايم وبتجي ايام بتشتهي تحكي مع حدا مابتلاقي :cool::D

ههههه فعلا كلامك صحيح .. اهلا وسهلا بالضيوف... الضيوف ضيوف الرحمن.. بس بيخرب كل البرنامج للاسف

الله يقويكي شفوعة بوجود الضيوف ما ييقدر الواحد يعمل أي شي ..
مشان أكلي عم حاول ماكتير خفف بس مشكلتي هالشهر دوامي مضغوط كتير بالجامعة برجع عالبيت 5 المسا وما بدي آكل من بعد الساعة 8 فما عم لحق آكل ونظم وجباتي منيح :oops:

أمورة انا بخير الحمدلله شكرا لسؤالك
كيفك انتي واخبارك :)
الله يعينك وييسرلك امورك ويوفقك ياارب
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
الاثنين
ف : جزرة ، تفاحة ، شريحة مانجو =2
س : حبتين بسكوت مع كوب صغير حليب =4
غ : نص صامولي ، خضار في الفرن مع نص فخذه ، سلطة = 6ن
س : موزة مع م ك زبدة فول سوداني = 4ن
ع : حبتين بسكوت مع زبادي ك د = 4ن

الثلاثاء
ف : نص موزة + جزرة = 1ن
غ : حبة بطاطس كبيرة مسلوقة + ربع صدر + ملعقتين بامية مع رز = 5ن
س : حبتين بسكوت مع نعناع بسكر خفيف = 3ن
س : قهوة مع قطعة صغيرة بسبوسة = 3ن
ع : نص صامولي مع زبادي , تفاحة = 4ن

16 من 18

ماقدرت أتمرن طوال اليوم كان عندي خرجة
20 من 18

30 د تمارين

يومياتك حلوة ياهمووس بس انتبهي من كثرت النشويات ..
والله يوفقك وييسر امورك و يبارك بوقتك
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
بالنسبة الي .. الحمد لله يومياتي منيحة

وال 3 ايام الماضية عملت رياضة كل يوم 35 و اليوم 40 د بفضل الله ملتزمة بس مشغولة شوي
 
الإعجابات: h.m.s

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الأربعاء
ف: نص موزة ، تفاحة ، حبتين بسكوت مع ثلث كوب لبن = 5ن
غ : قطعة نص الكف مكرونة ببشاميل خفيف = 3ن
س : زبدية فشار =2ن
ع : 2 توست أسمر مع حواضر مشكلة = 5ن

15 من 18

30 د تمارين
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
الأربعاء
ف: نص موزة ، تفاحة ، حبتين بسكوت مع ثلث كوب لبن = 5ن
غ : قطعة نص الكف مكرونة ببشاميل خفيف = 3ن
س : زبدية فشار =2ن
ع : 2 توست أسمر مع حواضر مشكلة = 5ن

15 من 18

30 د تمارين
يومك رائع هموس ماشاء الله برافو
 
الإعجابات: h.m.s
المشاركات
22
الإعجابات
36
الحمدلله هموسة وشفوعة الله يتمم عليكم نعمه، الله يوفقك ياسمين حبيبتي بامتحاناتك
اليوم خربطت بالاكل بس مابعرف ليش كتير جوعانة، الله يعيني صلح بالرياضة اللي خبصته بالأكل
عم باخد حبوب خميرة وزيت سمك مشان شعري وجلدي يتحسنوا معقول هنن بيفتحوا القابلية؟
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
مسلمة امورة ياقمر انتِ حبوب الخميرة بتسمن واكيد بتفتح النفس
واللي بعرفه بيوصفوها للي حابة تسمن
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
المشكلة شعري جنني، بقصه بيرجع يقصف مشان هيك عم اخد الحبوب
شو رأيك شفوعة و الحبيبات بما انه اليوم اول شعبان نتفق مع بعض تلاوة واذكار واستغفار مشان وقت يجي رمضان نكون منشطين ومزبطين أمورنا؟
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
يلا على بركة الله.. .. الله يبلغنا رمضان واحنا باحسن حال ياارب
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
اليوم لعبت 40 د اوربتراك.. بس ماعم شوف نزول للاسف.. مابعرف ليش محبطة كتيير مع اني اكلي مابيتعدى ال 10 نقط يوميا.. والرياضة كل يوم وقوية!
يلا المهم يبان بالشكل مو مهم الميزان
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
لا تحبطي شفوعة حبيبتي وخليك مثابرة وكلها كام يوم وبتلاقي الوزن نزل ان شاء الله متل ما بدك
وانتبهي من الإمساك هو عدو نزول الوزن

تذكري حبيبتي دائماًوقت تنقهري ادعي مباشرة وألحي ياجبار اجبرني
وكمليها انو دنيا وآخره، وشوفي عطاياه سبحانه الغني الكريم الحميد
ووقت تعملي رياضة ادعي يارب باركلي فيها وانفعني فيها (وكمان وقت تعملي او تشتري شي شوفي اديش اغراض منشتريهم ومامنستعملهم)
 
التعديل الأخير:
المشاركات
22
الإعجابات
36
شو رأيك نبدأ 1_تلاوة جزء
2_ اذكار الصباح والمساء نحافظ عليها
3_استغفار300صباحاً ومثلها مساءً
4_سبحان الله والحمدلله ولاإله إلاالله والله أكبر ولا حول ولاقوة الا بالله وسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
100باليوم وكمان اللهم صل على محمد
على فكرة 7دقايق بياخدوا
5_والاساس طبعاً الصلاة على اول الوقت مع محاولة الخشوع، والدعاء بكل سجدة دعاء من القرآن والسنة مثل ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار.

الله يرزقنا من فضله ويعينا نعملهم ونزيد متل ما بيحب
شو رأيك؟
 
التعديل الأخير:

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
اليوم لعبت 40 د اوربتراك.. بس ماعم شوف نزول للاسف.. مابعرف ليش محبطة كتيير مع اني اكلي مابيتعدى ال 10 نقط يوميا.. والرياضة كل يوم وقوية!
يلا المهم يبان بالشكل مو مهم الميزان
ياقلبي طيب يمكن السبب هو قلة الأكل ؟!
أو بسبب الرياضة العضل بيثقل ؟!

ان شاء الله قريب تفرحي بالوزن اللي بدك
 
المشاركات
247
الإعجابات
74
مرحبااااا صبايااا :)
تعرضت لزمه ربو عشان كذا ماقدرت انزل يومياتي
بس كنت ماسكه الرجيم
وزني كاان ٦٦،٧
واليوم ٦٥،٨

بس عندي موشكله
انو انا نزل وزني وبان انو نحفت كثير
بس ليش مقاسات اللبس ثابته وماتغيرت
مررره انقهرت رحت فرحانه راح اشتري مقاسات اقل بس للاسف طلعت زي ماهي :(
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الله يبارك فيك مسلمة أمورة
عقبالك بصحة وعافية يارب


نرجسية وأنا كمان نازلة 5 كيلو من حوالي شهرين بدأت
بس كمان قياساتي نفسها أنا كنت ماخذة قياسات جسمي وما تغيرت
 
أعلى