نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول السور والايات المفضلة في القران كيف تبحثين عن زوجة لولدك ؟ 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

نصائح ذهبية للبنات الجزء الأول السور والايات المفضلة في القران كيف تبحثين عن زوجة لولدك ؟ 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
انا مريضة ما وزنت.. اكيد في زيادة...
ان شاء الله الاسبوع الجاي بوزن..
وبعد انقطاع غن الرياضة 5 ايام.. اليوم رجعت الحمد لله :)
;)
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
حبيبتي شفوعة انا بخير الحمد لله، من فضلك كام مرة تمرين البطن ليظهر النتيجة؟
وخاصة البطن السفلى من الولاد ات

مبارك نرجسية ويا سمين الله يتمم لكن على خير وسرور:):)
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
تمرين البطن انا بالنسبة الي وعن تجربة
حددت شهر يوميا متل فرض الصلاة ماقطعت ولا يوم او يمكن يوم ماساويت
بس يوميا بمعنى الكلمة العب رياضة وبعدها تمارين البطن بعد صلاة الفجر
وبصراحة فرق كبيييير وواضح كان .. بس انا بهالفترة كنت بوزني المثالي وماعندي بطن بس مشان ينشد ويصغر اكتر
يعني شوفي انتِ وجربي بس المهم الالتزام اليومي وكنت اعمل بالبداية يادوب 10 وارتاح ومرات كمل لل 20 مع استراحة بين كل عشرة او 5
بس بعدين صرت زيد شوي شوي لحد ماصرت وصل لل 70 و 90 مرة .. طبعا بين كل كل عشرة باخد شوي راحة 5 دقايق او اقل وبكمل
ممكن تقسميهم على يومك مو شرط كلهم مع بعض بس انا كنت ساويهم مع بعض بعد صلاة الفجر ..
هلا رح تحسيهم كتار ومتعبين بس صدقيني مع الايام ب 5 دقايق بتخلصي وبتشوفي الفرق باذن الله

ويارب ينحفك وينحف الجميع بصحة و عافية
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
وزنت بعد الفطور اليوم قررت وزن مشان اعرف الفرق للاسبوع الجاي باذن الله

الوزن اليوم : 55.5

كتير انقهرت طبعا !! لانو وزني من كم شهر كان 52 ! ان شاء الله بينزلوا هالكم كيلو هالشهر او بوقت قريب

 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
اهلين صبايا
وزنت ناقص نص كيلو الحمدلله

اليوم شفت 70 بدون فاصلة
عقبال أشوف ال50 بصحة وعافية انا وانتي شفاعة بحكم أطوالنا قريبة من بعض
بإذن الله من بكره راح أبدأ 18 نقطة
مع اني مقللة كمية اكلي حتى الحليب واللبن ماصرت اشربهم زي أول لكن يبغالي اركز أكثر حتى أعرف كيف أستهلك النقاط بإذن الله
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
يسلموا ايديك شفوعة حبيبتي، الله يعيني و اخلص من هالبطن
ان شاء الله لح اعمل هيك

شفوعة وهموسة حبيباتي لا تزعلوا مشان الوزن، لان كتير أشياء بتأثر فيه مثل حبس السوائل في الجسم بسبب اقتراب الدورة او كثرة الملح او عرقسوس، والمهم الشكل للجسم
وكمان الوجه يكون مرتاح وحلو، قبل سنتين نزلت للستين وكان جسمي حلو لاني كنت عم اركض وماسكة ريجيم قوي بس وجهي خرب، مشان هيك شوي شوي بالنزول وتكثير الرياضة لقيته أحسن
 :)
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الله يسعدك حبيبتي مسلمة أمورة
بالعكس أنا مبسوطة بالنزول حتى لو كان بسيط الحمدلله
بتعرفي أنا لي تجربة سابقة قبل مايقارب 5 سنوات
دخلت مع الشفاعة وأنا بنفس هذا الوزن في بداية السبعينات
واستمريت معهم فترة سنة تقريباً ووصلت ل55
بس الفرق اني كنت بنت بنوت وجسم البنت بيخس أسهل
والان رجعت بنفس الوزن بس معايا طفلين ربنا يبارك فيهم
وطبعا البطن مايحتاج أحكيك وخاصة ان الولادة الثانية قيصرية
لكن بعون الله مع العزيمة والاستمرار بالتخفيف والرياضة مافي شي مستحيل
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
اهلين صبايا
وزنت ناقص نص كيلو الحمدلله

اليوم شفت 70 بدون فاصلة
عقبال أشوف ال50 بصحة وعافية انا وانتي شفاعة بحكم أطوالنا قريبة من بعض
بإذن الله من بكره راح أبدأ 18 نقطة
مع اني مقللة كمية اكلي حتى الحليب واللبن ماصرت اشربهم زي أول لكن يبغالي اركز أكثر حتى أعرف كيف أستهلك النقاط بإذن الله
ماشاء الله همووسة الف مليوون مبرووك القرب من ال60 ماشاء الله ويارب عقبال ال 50 باقرب وقت باذن الله بصحة وعافية

يسلموا ايديك شفوعة حبيبتي، الله يعيني و اخلص من هالبطن
ان شاء الله لح اعمل هيك

شفوعة وهموسة حبيباتي لا تزعلوا مشان الوزن، لان كتير أشياء بتأثر فيه مثل حبس السوائل في الجسم بسبب اقتراب الدورة او كثرة الملح او عرقسوس، والمهم الشكل للجسم
وكمان الوجه يكون مرتاح وحلو، قبل سنتين نزلت للستين وكان جسمي حلو لاني كنت عم اركض وماسكة ريجيم قوي بس وجهي خرب، مشان هيك شوي شوي بالنزول وتكثير الرياضة لقيته أحسن
 :)

اي طبيعي الوجه يتاثر مافي مجال للاسف انا هيك كمان.. بس الحمد لله المهم الصحة وبس
الله يسعدك حبيبتي مسلمة أمورة
بالعكس أنا مبسوطة بالنزول حتى لو كان بسيط الحمدلله
بتعرفي أنا لي تجربة سابقة قبل مايقارب 5 سنوات
دخلت مع الشفاعة وأنا بنفس هذا الوزن في بداية السبعينات
واستمريت معهم فترة سنة تقريباً ووصلت ل55
بس الفرق اني كنت بنت بنوت وجسم البنت بيخس أسهل
والان رجعت بنفس الوزن بس معايا طفلين ربنا يبارك فيهم
وطبعا البطن مايحتاج أحكيك وخاصة ان الولادة الثانية قيصرية
لكن بعون الله مع العزيمة والاستمرار بالتخفيف والرياضة مافي شي مستحيل

اي صح ماشاء الله انجزتي قبل وحققتي حلمك
وصدقيني مو مهم اذا حملتي وولدتي بتقدري توصلي..
هموسة انا عندي 4 وصارلي سنتين 3 بالخمسينات بفضل الله
لاتقلقي مع الاصرار مافي شي مستحيل.. يلا شدي حيلك حتى ترجعي بنوتة صغنونة ههههه
وحتى مع القيصرية عادي بتنحفي باذن الله

 
الإعجابات: h.m.s
المشاركات
247
الإعجابات
74
يوم السبت
الفطور
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم +خيار
شاااي

الغداء
٦ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــــ ٢ن

سناااك
فشار
شاااي

العشاء
بدون

٥كاسات ماء
تمارين المقاومه

احس نزولي بطي اش رايك شفوعه اغير من تمارين المقاومه للكارديو
بس اخاف من الترهلات

طولي ١٥٣ ووزني ٦٦،٧
كم المثالي
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
يوم السبت
الفطور
٢بيض ــــــــــــــ ٤ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
طماطم +خيار
شاااي

الغداء
٦ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــــ ٢ن

سناااك
فشار
شاااي

العشاء
بدون

٥كاسات ماء
تمارين المقاومه

احس نزولي بطي اش رايك شفوعه اغير من تمارين المقاومه للكارديو
بس اخاف من الترهلات

طولي ١٥٣ ووزني ٦٦،٧
كم المثالي
عادي طبيعي النزول البطيء اولا قريبة من المثالي..
ثانيا الرياضة بتبني عضلات وخاصة المقاومة..
يعني المهم جسمك وشكله لاتهتمي للميزان اذا في تغيير بالشكل
والجسم خلاص انسي الميزان
اعملي اسبوع كارديو واسبوع مقاومة.. والكارديو مو اقل من 40 د
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
الحمد لله مبارح لعبت 35 د ريارضة
اليوم 40 د تقريبا ولله الحمد لله
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
يوميات الأحد
فطور: خبز + جبنة + عصير = 4
سناك: بوظة 3
غداء: فول + خبز = 5
بعد الغدا مربى مشمش 2
ماء لتر
رياضة مشي ساعة
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
يوميات الأحد
فطور: خبز + جبنة + عصير = 4
سناك: بوظة 3
غداء: فول + خبز = 5
بعد الغدا مربى مشمش 2
ماء لتر
رياضة مشي ساعة
يومك بجنن بس قليل. لاتقللي عن نقاطك الا بنقطة وبالكتير 2 مشان مايصير عندك ضعف ولا فقر دم..
ورياضتك كتير مميز..​
 

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,011
اليوم ابدا مامكان في مجال للرياضة مع اني تجهزت
بس ويك اند وضيوف ومن الصبح لل 1 بالليل لقعدت:(
بس ماكان في تخبيص بالاكل ابدا ويومي بدون نشويات بالمرة
وبكرا باذن الله بلعب رياضة..
 

h.m.s

كبار الشخصيات - دانة الحوار
المشاركات
5,405
الإعجابات
98
الأحد
ف : حليب بالشوفان محلى بعسل خفيف = 5ن
س : نص زبادي =1ن
غ : فخذه مع خضار في الفرن = 4ن
س : 5 حبات بسكوت بيتي خفيف مع كوب حليب = 8ن !!!
ع : تفاحة + مانجو = 3ن

21 من 18
( خبصتها في البسكوت )

الرياضة 10 د تمارين ( أسفل ظهري يألمني وبالقوة عملتها ، الظاهر موعد ال... هذي اليومين )
 
المشاركات
22
الإعجابات
36
كيفك شفوعة وياسمين و هموسةو نرجس شو اخباركم،
الحمدالله عم حاول حافظ على الرياضية و انتبه للاكل، الله ييسر
ولا تزعلي شفوعة لان دايماً الناس بتجيهم ايام بينشغلوا كتير وضيوف وعزايم وبتجي ايام بتشتهي تحكي مع حدا مابتلاقي :cool::D
 
المشاركات
27
الإعجابات
29
الله يقويكي شفوعة بوجود الضيوف ما ييقدر الواحد يعمل أي شي ..
مشان أكلي عم حاول ماكتير خفف بس مشكلتي هالشهر دوامي مضغوط كتير بالجامعة برجع عالبيت 5 المسا وما بدي آكل من بعد الساعة 8 فما عم لحق آكل ونظم وجباتي منيح :oops:

أمورة انا بخير الحمدلله شكرا لسؤالك
كيفك انتي واخبارك :)
 
أعلى