تناول التفاح في الصباح هي عادة لكل محبي الحفاظ على أجسامهن من تناول السعرات الحرارية المتوازنة لذا تجد بعض خبراء التغذية ينصحون بتناوله باستمرار؛ ويبقى الحيرة هل هذا له أضرار طبية أم لا؟ وهل تناوله في الصباح جيد أم لا؟ وهل هو مفيد لمتبعي نظام غذائي لإنقاص الوزن أم لا؟
ايجابية تناول التفاح على الريق
يتساءل العديد من متابعي الأنظمة الغذائية السليمة لهم ولأطفالهم عن ماذا يفعل التفاح على الريق؟ وهل تناول التفاح في الصباح له موروث علمي صحيح أم لا.
- توجد مقولة شائعة عن أن تفاحة يوميًا تبعدك عن الطبيب، يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن هذه المقولة صحيحة.
- يحتوي التفاح بكل أنواعه على البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف بكمية جيدة تكفي لإشباع الجسم منها عند تناول التفاح في الصباح.
- تناول التفاح على الريق يوميًا يكافح اضرابات الجهاز الهضمي، كما أنه يفيد في خفض نسبة الكوليسترول، وتنظيم مستويات الجلوكوز.
- يساعد تناول التفاح على معدة فارغة في الحفاظ على الصحة العامة.
فوائد اكل التفاح على الريق للرجيم
تناول التفاح في الصباح تجعل الجسم خالي من السموم حيث أنه يمنح القوة ويساعد في تقليل الوزن ويعمل على نشاط بدني للجسم.
يعتبر التفاح من أهم أنظمة التخسيس التي يستخدمها خبراء التغذية ومن فوائد اكل التفاح على الريق للريجيم الآتي:
- يعتبر نظام اكل التفاح من أنظمة تقليل الوزن ويصل إلى 7 كيلو جرام في خمسة أيام ولكن يجب أن تتم من خلال المختص حتى لا تضر بصحتك.
- يشرتط في هذا النظام أن لا يتم ممارسة أي تمارين رياضية خلال هذه الأيام عكس الأنظمة الأخرى لأن السعرات المستهلكة خلال هذه الأيام قليلة جدًا.
- ينبغي تناول كمية لا بأس بها من الماء خلال هذا النظام لا تقل عن لترين في اليوم.
- ينبغي بعد هذا النظام اتباع نظام الطعام بقليل من الزيت وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ما فقدته خلال الخمسة أيام.
خصائص التفاح لفقدان الوزن
يحتوي العديد من التفاح على خصائص متعددة لفقدان الوزن من أهمها:
- إزالة السمسوم حيث أنه يساعد الجسم على تطهيره من أي سموم كما أنه مدر جيد للبول فيساعد على التخلص من السموم من الجسم.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم فيقلل من الأصابة ببعض الأمراض القلبية.
- يحتوي التفاح على سعرات حرارية قليلة لذا فهو طعام مشبع وتناول وجبة منه لا يعني سعرارات حرارية كثيرة بل العكس صحيح.
- يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الطعام.
- نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعديد من المعادن والبروتينات لذا فإن اتباع نظام غذائي يساعد الغذاء بشكل متوازن دون شعزر بالجوع.
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
