لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

لنتعلم من أخطائنا في المطبخ كريستـــا السميــد بالمهلبيـــة في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

تحدي shared 30 days لنحت الجسم مين حابة تبدأ معي

المشاركات
1
الإعجابات
0
#1
عزيزاتي راح اختصر عليكم المقدمات... انا قبل فترة عملت تمارين جيليان اللي تيجي بالرابح الاكبر النسخة الاجنبية اسمهم shred 30 days.... طبعا تلاقونها باليوتيوب وهي 3 مراحل 3 levels كل مرحلة 10 ايام... والله والله انها اتغير الجسم بشكل مش طبيعي.... يتغير جسمك فيها 180 درجة وكل مناطق الجسم تتغير... والله اش قد جربت ريجيمات وانواع رياضة ما غير جسمي بهالطريقة غير هالتمارين وفي كثير تجارب عاليوتيوب لناس مجربينها وكيف اجسامهم اتغيرت....
حاليا انا عدت التمارين وهادا ثاني يوم الي اللي حابة تبدا معي ونتشجع تسجل هون وان شاء الله نستمر مع بعض ونشجع بعض... التمارين مدتها 30 يوم وهي عبارة عن تحدي بجد تحدي يغير شكل جسمك شرط انك تنظمي اكلك... مو شرط ريجيم لكن تخفيف وتنظيم طبعا التمارين هي للمدربة المعروفة بالرابح الاكبر (النسخة الاجنبية) جيليان وفيه كثير تجارب قرأت عنها بالمواقع الاجنبية واليوتيوب ما شاء الله نتائج مبهرة... وحتى انا ما شاء الله استفدت من هالتمارين ولإني والله احبكم حبيت افيدكم.... تلاقين التمارين باليوتيوب اكتبي بالبحث Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
و للمستوى الثاني Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2
وللمستوى الثالث Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3
كل مستوى مدته 10 ايام وكل تمرين مدته تقريبا 27 دقيقة في اليوم طبعا كل ما عليكي تعمليه لتنضمي معاي هون هو انك تقوي ارادتك وتحطي خطة اكل صحية ومتوازنة وتجيبي بنطلون اصغر بمقاس من مقاسك او تجيبي شريط متر وتسجلي قياسات جسمك اول يوم واخر يوم من التمارين... عشان لما تخلصي ال30 يوم تشوفي النتيجة اللي راح تبهرك ان شاء الله... ملاحظات: بنات ما تيجي وحدة تشترك تاكل اكل غير صحي ومش منظمة اكلها لإنها ما راح تستفيد كثير... مش شرط ريجيم لكن تنظيم اكل او تخفيف اللي ما عندها اثقال تتمرن فيها تقدر حاليا تستخدم زجاجات مي اللي نص لتر بيمشي الحال كل وحدة تشترك تيجي كل يوم تكتب يومها اللي انجزتو... يعني انا اليوم الثاني اجي اكتب 2 day واكتب ملاحظاتي واذا عندي استفسارات او اي شي وبالتوفيق صبايا بدنا حماس وتشجيع ولازم نكون قد هالتحدي كلها 30 يوم نغير فيه شكل جسمنا ومقاساتنا واهم شي تتغير وتتحسن نفسيتنا وراح نبدا من اليوم(بدون اي حجج ومبررات)
في أمان الله ورعايته :)
 
أعلى