احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة اجمل عطر ًاستخدمتيه الحياة السعيدة 
تمتمات شكر لأهل العطاء (: 

اللقيمات نظام وإحياء سنة مهجورة... من تشاركنا المشوار

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,598
الإعجابات
1,982
#23
منورة يا عسل
وابشرك نزلت 4 كيلو في شهر وشوية
بس الشكل فرق كتير
والكل مستغرب باخس ازاي وانا بآكل حلو ومعجنات

لفت نظري ردك وعودتي وحبيت قول الف مليوون مبرووك النزول ياجميل

ماشاء الله تبارك الله مع عدم الحرمان نزولك جميل الله يكملك على خير بصحة و عافية

وعقبال المثالي بصحة و عافية .. ودايما خبرينا هيك باخبار حلوة مشان نتشجع :)
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#24
لفت نظري ردك وعودتي وحبيت قول الف مليوون مبرووك النزول ياجميل

ماشاء الله تبارك الله مع عدم الحرمان نزولك جميل الله يكملك على خير بصحة و عافية

وعقبال المثالي بصحة و عافية .. ودايما خبرينا هيك باخبار حلوة مشان نتشجع :)
تسلمي شفوعة
وربي يكرمها حكايات هي اللي شجعتني والا انا كنت مزاجات مزاجات
 
المشاركات
1,352
الإعجابات
15
#28
السلام عليكم..
كيف حالكم اخواتي.. من مده انشغلت عن المنتدى.. وعدت لأرى المفاجأة.. منتدانا بثوب جديد.. نسأل الله ان يبارك لك به ويبارك بالجهود الطيبه..
 
المشاركات
1,352
الإعجابات
15
#29
اختي وعود الخير..
فكره رائعة.. سأبدأ بها بإذن الله.. من الآن... :)

مللت من حساب النقاط.. وما عدت التزم بتخفيف النشويات واحيانا الحلويات.. :oops:

انا مرضع وعمر ابني ١١ شهر تقريبا..
كنت اتمنى ان اكون قد عدت لوزني قبل ان يكون عمر ابني عاما كاملا.. ولكني لحد الآن في مكاني.. اجتهد وانقص بعض الوزن.. ثم يعود كما كان الشهر الذي بعده..
 
المشاركات
1,352
الإعجابات
15
#30
في بداية رمضان بإذن الله.. سأزور اهلي الذين لم ارهم من ثلاث سنين تقريبا.. وارغب ان انقص وزني قدر الامكان قبل هذا الموعد.. بقي حوالي شهر ونصف...

سأبدأ بنظام اللقيمات.. عله يكون الحل المناسب لي..

جزاكم الله خيرا..
واستمري اختي وعود بإرسال النصائح والتوجيهات.. جزاك الله الجنة.. :rolleyes:
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#31
.....
ﺃﺅﻛﺪ ﻟﻜﻢ ﺃﻧﻪ ﺑﺎﺗﺒﺎﻋﻜﻢ ﻟﻠﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ..
ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻓﻘﺪﺍﻥ 10 ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻜﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﺣﺮﻣﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ،
ﻭﻓﻲ ﻣﺪﺓ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ ﺷﻬﺮ ﻭﻧﺼﻒ ﺇﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﺷﻬﻮﺭ ﺣﺴﺐ ﺩﻗﺔ ﺍﻟﺘﺰﺍﻣﻜﻢ ﺑﺎﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ :
................................................................
..1 ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﺒﻜﺮﺍ ﻓﻲ ﺣﻮﺍﻟﻲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 11 ﻣﺴﺎﺀًﺍ،
ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺠﻮﻉ ‏( ﺍﻟﺠﺮﻳﻠﻴﻦ ‏) ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ،
ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺧﻔﺾ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﺠﻮﻉ ، ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﺗﺠﺎﻩ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
.................................................
...2 ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ،
ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻌﺪﻝ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
...........................................
...3 ﺗﻨﺎﻭﻝ 2 ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ، ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻗﻮﻱ ﻭﻓﻌﺎﻝ،
ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﻈﻴﻤﻬﺎ ﺑﺸﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﺃﻭ ﺍﺛﻨﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﻛﻞ ﻟﻘﻴﻤﺔ ‏( ﻭﺟﺒﺔ ﺻﻐﻴﺮ ‏) ، ﻭﻗﺪ ﻻﺣﻆ ﺍﻟﻬﺎﺷﻤﻲ ﺃﻥ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﻣﻨﻊ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻭﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻳﺤﺴﻦ ﺑﻜﺘﺮﻳﺎ " ﺍﻟﻤﻴﻜﺮﻭﺑﻴﻮﺗﺎ " ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ، ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺟﻴﺪﺍ .
..............................................
...4 ﺍﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ .. ﺑﺘﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻛﺮﺓ ﻣﻄﺎﻃﻴﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ....
ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭﺗﻜﺮﺭ 3 ﻣﺮﺍﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ
........................................................
5 - ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ 6 ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ ﻣﺜﻞ : ﻋﻠﺒﺔ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﺳﻢ ، ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﺧﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ، ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻧﺪﻭﺗﺶ ‏( ﺣﺎﻟﺔ ﺗﻮﺍﺟﺪﻙ ﺑﺎﻟﺨﺎﺭﺝ ‏) ﺗﻮﻧﺎ ،ﺍﻭ ﺩﺟﺎﺝ ﺍﻭ ﻟﺤﻢ ﺍﻭ ﺣﻮﺍﻭﺷﻰ ﺍﻭ ﺳﻤﻚ ﺍﻭ .. ﺑﻴﻀﺔ . ﺍﻭ ... ﻣﺜﻠﺚ ﺑﻴﺘﺰﺍ ﺍﻭ ﺑﺎﺗﻴﻪ
ﺭﺑﻊ ﺭﻏﻴﻒ ﻓﻮﻝ ﺍﻭ ﺟﺒﻦ ﺍﻭ ﻣﺮﺑﻰ ... ﺇﻟﺦ . ﺍﻭ ﻣﺮﺑﻌﻴﻦ ﺷﻴﻜﻮﻻﺗﻪ .. ﺍﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺣﻠﻮﻳﺎﺕ ﺷﺮﻗﻴﺔ .... ﺛﻠﺜﻰ ﻛﻮﺏ ﻧﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﺍﻭﺷﺎﻯ .. ﻣﻊ ﻟﺒﻦ ﻭﻣﻠﻌﻘﺔ ﺳﻜﺮ ....
ﺍﻭ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺟﻤﻊ ﻛﻞ ﻟﻘﻴﻤﻴﺘﻴﻦ ﻣﻌﺎ
......................................................
-6 ﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ 6 ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ ‏( ﺑﺤﺠﻢ ﻛﻮﺏ ﺍﻟﻰ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ‏)
ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﺒﻨﻔﺴﺠﻲ ﻣﺜﻞ :
ﺍﻟﺒﺎﺫﻧﺠﺎﻥ ﺍﻻﺳﻮﺩ ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﺍﻷﺣﻤﺮ،
ﺍﻟﺒﺮﻗﻮﻕ ﺍﻷﺳﻮﺩ، ﺍﻟﻌﻨﺐ ﺍﻷﺳﻮﺩ ﺃﻭ ﺍﻻﺣﻤﺮ،
ﺍﻟﻔﺮﻭﺍﻟﺔ .. ﺍﻭ ﺍﻟﺮﻣﺎﻥ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺟﻤﻊ ﻛﻞ ﻟﻘﻴﻤﻴﺘﻴﻦ ﻣﻌﺎ
ﻓﻬﺬﻩ ﺍﻟﺒﻨﻔﺴﺠﻴﺎﺕ ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻗﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ،
ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻷﻧﺜﻮﺳﻴﺎﻧﻴﻦ
ﻭﻫﻰ ﺍﻟﻤﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻼﻛﺴﺪﺓ
ﺍﻟﺘﻲ ﺃﺛﺒﺖ ﺍ . ﺩ . ﺍﻟﻬﺎﺷﻤﻲ ﻣﻨﺬ ﺛﻤﺎﻥ ﺳﻨﻮﺍﺕ
ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻨﺸﻂ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺒﻨﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ...
ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﺤﺮﻕ ﺧﻼﻝ ﺍﺳﺎﺑﻴﻊ
..............................................
......................................................
-7 ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺄﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺔ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﺎﺳﻌﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ ﺃﻱ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﺴﺎﻋﺘﻴﻦ، ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺔ ﺍﻻﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ 2-1 ﺛﻤﺮﺓ ﻣﻮﺯ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ .
ﻭﻟﻘﺪ ﺗﺄﻛﺪ ﻟﻠﻌﻠﻤﺎﺀ ﺍﻥ ﺍﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ .. ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻰ ﺧﻔﺾ ﻣﺆﺷﺮ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﻓﻰ ﺍﻝ 8 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ
........
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#32
اختي وعود الخير..
فكره رائعة.. سأبدأ بها بإذن الله.. من الآن... :)

مللت من حساب النقاط.. وما عدت التزم بتخفيف النشويات واحيانا الحلويات.. :oops:

انا مرضع وعمر ابني ١١ شهر تقريبا..
كنت اتمنى ان اكون قد عدت لوزني قبل ان يكون عمر ابني عاما كاملا.. ولكني لحد الآن في مكاني.. اجتهد وانقص بعض الوزن.. ثم يعود كما كان الشهر الذي بعده..
ربي يحفظ لك العريس الصغنون
ولعيونك راح ابحث لك عن لقيمات خاصة بالمرضعات
ونورت المنتدى الجديد
سعيدة جدا بعودتك
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#33
في بداية رمضان بإذن الله.. سأزور اهلي الذين لم ارهم من ثلاث سنين تقريبا.. وارغب ان انقص وزني قدر الامكان قبل هذا الموعد.. بقي حوالي شهر ونصف...

سأبدأ بنظام اللقيمات.. عله يكون الحل المناسب لي..

جزاكم الله خيرا..
واستمري اختي وعود بإرسال النصائح والتوجيهات.. جزاك الله الجنة.. :rolleyes:
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#34
... ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﻤﺮﺿﻊ
ﻫﻮ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺑﺎﻟﻈﺒﻂ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻭﺍﻟﺨﻤﺲ ﺃﻭ ﺳﺖ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ
ﻣﻊ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻟﻘﻴﻤﺘﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭ ﺍﻟﺮﺍﻳﺐ ‏( ﻛﻮﺏ ‏)
ﺑﻤﻌﻨﻰ ﻟﻚِ ﻭﺟﺒﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻭ ﺳﺒﻊ ﺃﻭ ﺛﻤﺎﻥ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ
ﻭﻣﺜﺎﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻰ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺧﻤﺲ ﺃﻭ ﺳﺖ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻣﺘﻨﻮﻋﻪ ﻛﻤﺎ ﺗﺸﺎﺋﻴﻦ
ﻭﻭﺟﺒﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻛﻮﺏ ﻭﻧﺼﻒ ﻃﻌﺎﻡ ﻭﻛﻮﺏ ﻭﻧﺼﻒ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ
ﻭﻛﻤﺎﻥ ﻏﻴﺮ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺳﺒﻖ
ﻟﻚ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻟﺒﻦ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻭ ﺭﺍﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺗﻴﻦ
ﻳﻌﻨﻰ ﻛﺪﻩ ﻟﻚ ﺳﺒﻌﻪ ﺍﻭ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﺔ ﻟﻠﻮﺟﺒﺔ
ﻭﻣﻠﺤﻮﻇﺔ ﻫﺎﻣﺔ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻻ ﻋﻼﻗﺔ ﻟﻪ ﺑﺎﻟﻄﻌﺎﻡ
ﺇﻧﻤﺎ ﺑﺎﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﺑﺎﻷﺧﺺ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﻟﺘﺮ ﻣﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﻪ ﻭﻗﺒﻠﻬﺎ ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ
ﻭﻛﻠﻤﺎ ﺑﻜﻰ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺍﺭﺿﻌﻴﻪ ﻻ ﺗﺘﻘﻴﺪﻯ ﺑﺠﺪﻭﻝ ﻭﻣﻮﺍﻋﻴﺪﻟﻪ
ﻭﻣﻦ ﺭﺣﻤﻪ ﺍﻟﻠﻪ
ﺃﻥ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﻤﺮﺿﻊ ﺑﺎﺋﻌﺔ ﺍﻟﻔﺠﻞ ﻭﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ ﻫﻮ ﻫﻮ ﻧﻔﺲ ﻣﻜﻮﻧﺎﺕ ﻟﺒﻦ ﺍﻟﻤﺮﺿﻊ ﺳﺎﻛﻨﺔ ﺍﻟﻘﺼﻮﺭ
ﻷﻥ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﻜﻮﻥ ﺍﻻﺳﺎﺳﻰ ﻟﻪ
ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﻤﺮﺿﻊ
ﺍﻷﻡ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭ ﺍﻟﻤﺮﺿﻊ : ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺃﻛﺜﺮ، ﻭﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺤﻞ ﻫﻮ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ
ﻭﻳﻨﺒﻐﻰ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻻ ﺗﺘﺮﻛﻲ ﺃﻯ ﻟﻘﻴﻤﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ ﺑﺰﻋﻢ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﻭﺯﻧﻚ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻀﺮﻙ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﺄﻛﻟﻴﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻠﻴﻬﺎ .
ﻟﺬﺍ ﻓﻠﻴﺲ ﻣﻄﻠﻮﺑﺎ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻥ ﺗﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻬﺎ 40 ﻙ ﻓﻰ 9 ﺷﻬﻮﺭ ..
. ﺍﻧﻤﺎ ﻳﻜﻔﻴﻬﺎ ﻧﺠﺎﺣﺎ ﺍﻥ ﺗﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻬﺎ 9 ﻙ ﻓﻰ ﺷﻬﻮﺭ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﺘﺴﻌﺔ ﺍﻭ 24 ﻙ ﻓﻰ ﺷﻬﻮﺭ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺍﻟﺘﻰ ﻗﺪ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ ﻋﺎﻣﻴﻦ
** ﺍﻣﺎ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﻤﺮﺿﻊ ﺍﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﻴﺔ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ **
ﻓﻴﻜﻔﻴﻬﺎ
ـ ﻟﻘﻴﻤﺔ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ‏( ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻜﻒ + ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ / ﺃﻭ ﺃﻱ ﻏﻤﻮﺱ ‏)
ـ ﻛﻮﺏ ﺳﻠﻄﺔ + ٢ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ + ٣ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻓﺎﻛﻬﺔ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ ﺑﺪﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺏ
- ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻼﻣﺤﺎﻟﺔ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻼﻣﺤﺎﻟﺔ ﺑﻤﻜﻮﻧﺎﺗﻬﺎ ﻣﺮﺓ ﺍﺧﺮﻯ ﻓﻰ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﻤﺘﻌﺎ ‏( ﻓﻰ ﺣﺪﻭﺩ ﻣﺮﺓ ﻓﻰ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ‏)
** ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻟﻸﻡ ﻭﺍﻟﻄﻔﻞ **
- ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻹﻟﻔﺔ ﻭﺍﻟﺘﺮّﺍﺑﻂ ﺑﻴﻦ ﺍﻷﻡ ﻭﻃﻔﻠﻬﺎ .
- ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨـﺰﻳﻒ، ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﺇﻟﻰ ﺣﺠﻤﻪ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ .
- ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻳﺘﻢ ﺇﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﺨﺰﻭﻥ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻹﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ . ﻓﺒﻬﺬﺍ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻋﻠﻰ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﻭﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺟﺴﻤﻬﺎ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺤﻤﻞ . ﻭﺗﺸﻴﺮ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺮﺿﻌﺔ ﺗﺨﺴﺮ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺑﻴﻦ 500-200 ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ .
ﻭﻣﻦ ﺟﺎﻧﺐ ﺁﺧﺮ، ﻣﺮﺿﻌﺎﺕ ﺃﺧﺮﻳﺎﺕ ﻳﻜﺴﺒﻦ ﻭﺯﻧﺎ ﺇﺿﺎﻓﻴﺎً ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻳﺨﺴﺮﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﻫﺬﻩ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺪﺭﻭﺳﺔ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺃﻏﺬﻳﺔ ﺩﺳﻤﺔ ﻳﺄﻣﻠﻦ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺇﺩﺭﺍﺭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ . ﻭﻟﻌﻞ ﺍﻟﺤﻼﻭﺓ ﺗﺘﺼﺪّﺭ ﻻﺋﺤﺔ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺼﺢ ﺍﻟﻤﺮﺿﻌﺔ ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ .
- ﺳﻬﻞ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻄﻔﻞ ‏( ﻷﻥ ﺟﻬﺎﺯﻩ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ
ــ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺣﻠﻴﺐ ﺍﻷﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻭﺻﻮﻻ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ .
- ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻭﺗﺄﻣﻴﻦ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ .
ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ؟
** ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻠﺤﻮﻡ **
- ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﻤﺮﺿﻌﺔ ﺇﻟﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﺑﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ ؛ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ . ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻻ ﻳﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺇﻧﻤﺎ ﻓﻲ ﻛﻤﻴﺘﻪ . ﻛــ ﺍﻟﺒﻴﺾ، ﺍﻟﻠﺤﻢ، ﺍﻟﺴﻤﻚ، ﺍﻟﻔﺮﺍﺥ ، ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ، ﻭﺍﻷﺭﺍﻧﺐ
** ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻻﻟﺒﺎﻥ ﻭﻣﺸﺘﻘﺎﺗﻬﺎ **
ﺗﻨﺎﻭﻝ ، ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ، ﺍﻟﺮﺍﻳﺐ ، ﺍﻟﺠﺒﻦ ، ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﺫ ﻳﻌﺪّ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺒﺮﻭﺗﻴﻦ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎﺀ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﻋﻈﺎﻡ ﻃﻔﻠﻚ .
** ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ **
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ ﺍﻟﻈﺎﺯﺟﺔ . ﻓﻬﻲ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟـ ﺇﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﻭ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻻﺳﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ . ﻛــ ﺍﻟﻔﺠﻞ ﻭﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ . ﻭ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻮﺭﻗﻴﺔ .
ﻭﺷﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﻌﺪﺱ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻠﻲ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ
** ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ **
ﺇﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺔ ﻛﺎﻟﺨﺒﺰ، ﺍﻻﺭﺯ ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ .. . ﻓﻬﻲ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻻﺿﺎﻓﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻨﻬﺎ . ﻛﻤﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻏﺬﺍﺀ ﺻﺤﻲ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻲ ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ
** ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ **
ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻡ ﺍﻟﻤﺮﺿﻌﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺪﺍﻓﺌﺔ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻓﻬﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﺿﺪ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻭﺣﻤﺎﻳﺘﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ . ﻛﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻓﻬﻲ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺍﻥ ﺗﺴﻬﻞ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ .
ﻭ ﺍﻟﺸﻤﺮ ﻭﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ , ﻳﺘﻤﻴﺰﺍﻥ ﺑﻘﺪﺭﺗﻬﻤﺎ ﻋﻠﻲ ﺍﺩﺭﺍﺭ ﺍﻟﻠﺒﻦ .
ﺃﻭ ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﺮﻛﺪﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻴﻨﺴﻮﻥ ﻭ ﺍﻟﺘﻴﻠﻴﻮ ﻭ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ
** ﻧﺼﺎﺋﺢ **
ــ ﺍﺑﺪﺃﻱ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﻠﻘﻴﻤﺔ ﺗﻤﺮ ‏( ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﻱ ‏)
ــ ﺍﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ﻗﺒﻞ ﺑﺪﺃ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻭﺗﻐﻄﻴﺔ ﺍﻟﺜﺪﻱ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ
ــ ﺭﺍﺣﺔ ﺍﻟﺒﺎﻝ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭ ﻋﺪﻡ ﺍﻷﻧﻔﻌﺎﻝ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻣﻬﻢ ﻓﻰ ﺃﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ...... ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭ ﺍﻷﻧﻔﻌﺎﻝ ﻳﻐﻴﺮ ﻣﻦ ﻃﻌﻢ ﺍﻟﻠﺒﻦ .
ــ ﺗﺠﻨﺒﻰ ﺍﻟﻤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ..
ــ ﺗﺠﻨﺒﻰ ﺍﻟﺸﺎﻯ ﻭ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ …... ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻨﺒﻪ ﺍﻟﺮﺿﻴﻊ ﻭ ﺗﺠﻌﻠﺔ ﻳﺴﻬﺮ ﻭ ﻃﺒﻌﺎ ﻫﺬﺍ ﺇﺭﻫﺎﻕ ﻟﻜﻰ . ﺣﺒﻴﺒﺘﻲ
** ﺃﻣﺜﻠﺔ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ ﻟﻠﻤﺮﺿﻌﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ **
ــ ٣ ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻧﺺ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ
ــ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻻﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺤﺪﺓ
- ﺣﺒﻮﺏ ﻣُﺪﻋَّﻤﺔ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ " ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ " ﻳُﻀﺎﻑ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺍﻟﻤُﺠﻔﻔﺔ ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ
- ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﻣﺴﻠﻮﻗﺘﻴﻦ / ﺍﻭ ﻣﻌﻠﻘﺘﻴﻦ ﻓﻮﻝ ﻣﻊ ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺧﺒﺰ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﺍﻷﺳﻤﺮ .
- ﻧﺺ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ ﺍﻟﻔﺮﻳﺶ + ﻧﺺ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﻗﻄﻊ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ ﺍﻟﻤﻤﺰﻭﺟﺔ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ .
- ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻚ
- ﻣﻜﻌﺒﺎﺕ ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ ﻣﻊ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ .
- ﺃﺭﺯ ﺑﺎﻟﺤﻠﻴﺐ .
ــ ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ / ﺛﻤﺮﺓ ﺧﻀﺎﺭ
ــ ﺳﻠﻄﺔ ﺍﻟﺘﻮﻧﻪ ‏( ﻧﺺ ﻛﻮﺏ ﺳﻠﻄﺔ + ﻧﺺ ﻋﻠﺒﺔ ﺗﻮﻧﻪ ‏)
ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ :
- ﺳﻤﻚ ﻣﺸﻮﻱ ﺑﺎﻟﺨﻀﺎﺭ ﻣﻊ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ
- ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺍﻟﻤﺸﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﻤُﺘﺒﻠﺔ ﻣﻊ ﺳﻠﻄﺔ ﺧﻀﺮﺍﺀ .
- ﺷﻮﺭﺑﺔ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺑﺎﻟﺪﺟﺎﺝ
- ﺳﺘﻴﻚ ﻟﺤﻢ ﻣﺸﻮﻱ ﻣﻊ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﻤﻬﺮﻭﺳﺔ .
- ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ ﺑﺎﻟﺪﺟﺎﺝ ﻭﺻﻠﺼﺔ ﺍﻟﺒﺸﺎﻣﻴﻞ ﻣﻊ ﻃﺒﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ .
- ﺍﻷﺭﺯ ﻣﻊ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ .
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ﻣﺜﺎﻝ ﻟﻴﻮﻡ ﻣﺮﺿﻊ ﺍﻭ ﺣﺎﻣﻞ .. ٥ ﻟﻘﻴﻤﺎﺕ + ٢ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﻣﺘﻘﺴﻤﻴﻦ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻠﻘﻴﻤﺎﺕ
ـ ﻟﻘﻴﻤﺔ ١ .. ﻧﺺ ﻟﺒﻦ + ﺣﺠﻢ ﺍﻟﻜﻒ ﻋﻴﺶ ﺑﻴﻀﺔ ﺍﻭ ﻓﻮﻝ
ـ ﻟﻘﻴﻤﺔ ٢ .. ﻧﺺ ﻟﺒﻦ + ﺛﻤﺮﺓ ﻓﺎﻛﻬﺔ
ـ ﻟﻘﻴﻤﺔ ٣ .. ﻧﺺ ﻟﺒﻦ + ﻟﻘﻴﻤﺔ ﺻﺤﻴﺔ / ﻓﻴﺸﺎﺭ / ﻣﻜﺴﺮﺍﺕ / ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ
- ﻟﻘﻴﻤﺔ ٤ ... ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻋﺼﻴﺮ ﻣﻊ ﺭﺑﻊ ﺩﺟﺎﺟﺔ
- ﻟﻘﻴﻤﺔ ٥ ... 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺍﺭﺯ ﻭ 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺧﻀﺎﺭ ﻣﻄﺒﻮﺥ ﻭﺧﻴﺎﺭﺓ
ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺒﺪﺍﺋﻞ ﻣﺘﺎﺣﺔ ﺷﺮﻁ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﻜﻤﻴﺎﺕ
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#36
الحلويات مسموح بها في نظام اللقيمات وينصح بها خصوصا بعد وجبة اللامحالة
والصورة توضح حجم قطعة الحلويات المسموح بها
نوع واحد فقط في كل مرة

 
المشاركات
1,352
الإعجابات
15
#38
السلام عليكم
مساء الخير..
اليوم بدأت المشوار...شربت ماء على الريق
وكانت لقيمتي الأولى قطعة بان كيك مع نص كوب حليب دافئ مع قرفة
بعد ساعتين تناولت ربع رغيف وملعقتين فوول..

الوجبة القادمة هي اللامحالة... :D
سأحاول ان لا ازيد عن الكوب ونص.. حتى يحسب لي يوم منضبط .. بإذن الله..
 
المشاركات
1,352
الإعجابات
15
#39
السلام عليكم
مثل ما توقعت.. انفجعت بوجبة اللامحالة .. وبعدها حليت شوي كمان.. :oops:

بس ما اكلت شي بعد الساعة ٩ مساءا.. وشغلت تمارين رياضيه ونطيت انا والاولاد شوي..

ان شاء الله اتلافى اخطائي في الايام القادمة..
تصبحون على خير حبيباتي
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,213
الإعجابات
1,683
#40
ونتابع
من محفزات الحرق والتي يوصي بها الدكتور الهاشمي
تناول البنفسجيات

و من أهم فوائد البنفسجيات احتوائها على المواد المضادة للأكسدة

وخصوصا مادة الأنثوسيانين الموجودة بتركيز عالي في البنفسجيات

وبالتالي فهي تحمى الخلية من الشوارد الحرة التي تدمرها
و تعمل أيضا البنفسجيات على تنشيط الدهون البنية الموجودة خلف الرقبة
والدهون البنية لها دور أساسي فى حرق الدهون فوظيفتها مماثلة تماما لوظيفة الغدة الدرقية
فعند الاكثار من تناول البنفسجيات تنشط الدهون البنية الخاملة
وعند الاهتمام بتناول التونة والبيض والزبادي تنشط الغدة الدرقية وبالتالي يزداد الميتابوليزم طبيعيا
دون اللجوء لأى أدوية حارقة للدهون أو حتى اللجوء لما يسمى بالمشروبات الحارقة

البنفسجيات عبارة عن:
الباذنجان الأسود ، الفراولة ، العنب الأسود والأحمر ، البرقوق ، القراصيا ، الرمان
الخرشوف، الكرنب البنفسجي، الزبيب الأحمر ، الخوخ ، النكتارين، الفجل الأحمر
التوت الأحمر ، العسل الأسود ، السكر البني، مربى الفراولة والتوت والعنب
و الفلفل الرومي له نفس الخصائص
سواء كان من اللون الأخضر أو الأصفر أو الأحمر أو البرتقالي

ولاحقا سوف نتعرف على الكومبو ؟؟؟

 
أعلى