جربوا * الإستغفار * تفرحوا بإذن الله تعالى *=* احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

جربوا * الإستغفار * تفرحوا بإذن الله تعالى *=* احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

اللقيمات نظام وإحياء سنة مهجورة... من تشاركنا المشوار

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منزل مبارك ان شاء الله


"سنة اللقيمات...حياة جديدة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم

وشعارها خير الأمور الوسط.

ومنهجها لا ممنوع ولا حرمان‏"


نظام صحي يعتمد على كميات الطعام لا على النوعية

مريح ... نتائج مضمونة
المهم الالتزام بسنة المصطفى عليه الصلاة والسلام حين قال:
(بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فاعلا،
فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه)

من هنا ينطلق مشوارنا مع نظام اللقيمات
نتابع ... نتشاور ... نتعاون ... نتحاور
ونكتشف أين اخطئنا
وكيف نصوب خطئنا
وحياكن الله
من زاوية الاطباق

تحيتنا إلى
زاوية التغذية والصحة

والزاويتان تلتقيان من
أجل صحتنا






 
التعديل الأخير:

الشفاعة

مشرفة المطبخ والأطباق والتغذية
طاقم الإدارة
المشاركات
16,613
الإعجابات
2,012
#2
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

فعلا سمعت كتير وشفت ناس جربوا ريجيم اللقيمات و اللي هو سنة اصلا

و اللي بيلتزم بالنظام هذا فعلا مفيد للصحة و الريجيم بس بشرط الالتزام وباذن الله بتشوفوا نتيجة حلوة

وانا معك باذن الله وعودتنا :)
 
المشاركات
21
الإعجابات
56
#4
بارك الله فيك اختي على الفكره التي تشجعنا على عمل رجيم سريع وصحي بدون ان نحرم انفسنا من تناول اطعمتنا المفضلة:oops:
وهيك الكل يخس وهو مستمتع بالاكل هههههه
:p
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#5

الالتزام بنظام اللقيمات ليس صعبا كما يعتقد البعض

الأمر فقط يحتاج للصبر بدايةً ، ثم التدرج في تقليل الكميات ،

وبعدها يأتي معرفة الكميات الواجب تناولها سواء في وجبة اللامحالة (الوجبة المفرحة)

أو في اللقيمات

دعونا مبدئيا نبدأ مرحلة أولى في التدريب على تقليل كميات الخبز

بداية من كانت تتناول رغيفا كاملا مع اللقيمة .. نأخذ ثلاث أرباع الرغيف ثم نقلل إلى النصف بعد اسبوع ثم الى الربع بعدها بأسبوع

بالطبع لن نستطيع تنفيذ ذلك في كل مرة
قد تزيد أحيانا وقد تنقص أحيانا أخرى

وثقي أن النجاح سيكون حليفك في النهاية


*** مقتبس من كلام الدكتور محمد الهاشمي جزاه الله خيرا
معا ... نتابع مشوارنا مع اللقيمات
وأي سؤال من عيوني

 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#6
فكرة رائعة أم عدي لكن بدون نقاط ومواعيد وساعات من يومي أكره الجداول ههههه
يعني ممكن نعتبر اللقيمات نظام تخفيف ولا كيف
ممكن نعتبره نظام تخفيف ولكن غير عشوائي
بالتدريج نصل لما نريد لا حرمان ولا جوع ولا توتر ولا تأنيب ضمير
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#7


الصورة أعلاه نموذج لــ ( لقيمة)
عبارة عن قطعة بسكوت مع نص كوب من شاي الزعتر

وكبداية بامكاننا أن نأخذ لقيمة كل ساعتين وقبل اللقيمة نشرب كوب ماء
ومن لديها القدرة ع الصبر ممكن كل 3 ساعات لقيمة
ونتابع ...
 

DAHUBA14

مشرفة عالم المرأة
طاقم الإدارة
المشاركات
12,995
الإعجابات
306
#12
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اللهم صل وسلم و بارك على نبينا محمد

جزاك الله خير غاليتي ام عدي على هذا الطرح المفيد
طريقة تقليل تناول الخبر جدا فعاله في الحفاظ على الوزن و في انقاصه ايضا

الوجبات الخفيفه جداممتازه ، عن نفسي متبعه هذا النظام الغذاءي منذ سنوات ولله الحمد مرتاحه جدا عليه
معدتي تعودت على الوجبه الخفيفه ، تناول كميه من الماء خلال النهار تساعد ايضا على الحفاظ على الوزن و نظارة الوجة ، متابعه عن كثب لهذا الموضوع الرائع :)
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#13
من فترة لأخرى سأقوم بتلخيص ما ينشره د. محمد الهاشمي
وان شاء الله معا نتجاوز مشكلة السمنة وزيادة الوزن بدون تعب ولا حرمان


أساس نظام اللقيمات هو الالتزام بنسبة 100% في حجم الوجبة

لانها مفتاح النزول وتجاوزها خط أحمر كما يقول الدكتور محمد الهاشمي بناء على قول الرسول صلى الله عليه وسلم

فإن كان لامحالة فثلث (مقدار كوب ونص طعام ومقدار كوب ونص سوائل)

واللقيمة هي تصغير لقمة وهذا يعني أنها لقمة صغيرة تقوي الحرق ولا تتسبب في زيادة الوزن ونقلل منها قدر الامكان
ويفضل أن تكون حبة فاكهة أو كمشة مكسرات نيئة أو حبة من الخضار أو أوراق من الخس أو الجرجير
وقد تكون قطعة من الشوكلاه المرة مع نص كوب من المشروبات حسب الرغبة


 

muslema

عضو فعال
المشاركات
5,374
الإعجابات
103
#14
اولا مبروك العودة للمنتدى بحلته الجديدة
ثانيا يا الف مرحب بوعود الخير ووعود بالالتزام من جديد والهدف الاول الصحة والتخلص من السمنة والهدف الاهم اتباع السنة النبوية المشرفة واحيائها طلبا لشفاعته صلى الله عليه وسلم
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#15
عليه الصلاة والسلام
نضع نصب أعيننا احياء سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم
ما زادت وتفشت السمنة وأمراضها الا حين نسينا هذه السنة وتجاهلناها
واسرفنا في المأكل والمشرب

شاكرة لك مرورك مسلمة
وسعيدة برؤيتك مجددا
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#17
منورانا شرويت
عسولة انا وضعت الصورة كمثال ع اللقيمة
وانت حرة بما تتناولينه
اقول لك ممكن تاخدي شاي بلبن بس نص كوب مع قطعة جاتوه بس صغيرة بلاش طمع وتبقى لقيمة
ممكن نص كوب هوت تشوكليت مع بسكويتة

شاي الزعتر ، عبارة عن مشروب ساخن
ورق زعتر وفوقه مي مغلية واتركه مغطى 10 دقايق واصفيه واشربه مفيد جدا خصوصا في البرد
واي سؤال من عيوني
 

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,427
الإعجابات
1,959
#20
جزاك الله خير أم عدي معاك ومتابعة ماتلخصينه

يافرحتي دايت بهوت شوكلت وجاتوه:cool:
جاتوه ونشويات ومكسرات وكل الممنوعات
كل شي مسموح بس بحساب
 
أعلى