جربوا * الإستغفار * تفرحوا بإذن الله تعالى *=* احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

جربوا * الإستغفار * تفرحوا بإذن الله تعالى *=* احـــذروا.... شاركونــا بصورة أو كلمة علم التخــاطر عن بعد.. 
في كلٍ منا لأحبتنا ديوان..فهلُمُّوا إليه 

اكلاااات رجيم روووووعة وسهلة

bruce123

قادم جديد
المشاركات
4
الإعجابات
3
#1
اليوووم حبيباتي جبتلكم اكلات روعة وسهلة جداااا للرجيم التي ستساعدكي على انقاص وزنك بكل بساطة وسهولة ودون عناء. :D;)

الوصفة الولى : شوربة الكوسا - اكلات رجيم
المكونات


الكوسا : 4 حبات (متوسطة الحجم ومفرومة مكعبات)

الجزر : 1 حبة (كبير الحجم ومفروم مكعبات)

البصل : 1 حبة (مفروم)

الثوم : فص (مفروم)

ملح : نصف ملعقة صغيرة

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

مرق خضار : ليتر


الطريقة
1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
2. أضيفي البصل والثوم والملح وقلبي حتى يذبل البصل والثوم.
3. أضيفي الجرز والكوسا المفروم والفلفل الأسود وقلبي لمدة دقيقتين.
4. أضيفي مرق الخضار واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى ينضج الخضار.
5. اخلطي الشوربة بالخفاقة الكهربائية أو محضرة الطعام حتى يصبح المزيج ناعماً ثم أعيديها للقدر وسخنيها.
6. قدمي الشوربة ساخنة إلى جانب السلطة أو اللحم أو الدجاج المشوي بحسب الرغبة.




الوصفة الثانية : صينية الدجاج المشوي مع بروكلي - اكلات رجيم
المكونات


صدر الدجاج : 2 صدر (فيليه / مسلوق ومقطع مكعبات)

البصل : 1 حبة (مفروم)


البروكولي : كوب (مسلوق ومصفى)

القشطة : علبة (قليلة الدسم)

حساء البروكلي الجاهز : كيس (بودرة)

جبن الشيدر : كوب (قليل الدسم / مبشور)

المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت)




الطريقة
1. اخلطي شوربة البروكلي والقشطة والمايونيز والجبن الشيدر والماء في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس المكونات.
2. وزعي الدجاج في طبق الفرن ثم وزعي البروكلي.
3. صبي خليط الشوربة والجبن فوقه.
4. أدخلي الطبق للفرن على حرارة 160 درجة لمدة 25 دقيقة حتى تتحمر و يذوب الجبن.

5. قدميها ساخنة إلى جانب طبق من السلطة.

بالصحة والراحة


تمنع الروابط المخفية
 
التعديل الأخير بواسطة المشرف:

وعود الخير

رئيسة أركان الأطباق
طاقم الإدارة
المشاركات
53,434
الإعجابات
1,974
#2
نشكر لك هذا النقل
ونشكر لك مساهماتك
لكن نتمنى منك التفاعل اكثر وعدم الاكتفاء بالنقل ووضع الروابط المخفية الخارجية التي سيتم حذفها مباشرة
 
أعلى