آخر محتوى من قبل Nina*

اليوم الاثنين اخذت عالريق عصير مكون من ( بقدونس ،خيار، ربع تفاحه، وسبانخ ، مي ،عصرة ليمون ،نتفه عسل ) ع ١ اخدت فطوري 2توست اسمر مع 2بيض وبندورة وحليب بنسكافيه خالي الدسم ع ٣ اخدت جزرة سناك ع 5 اخدت غدا ٥ ملاعق رز منسف مع ربع قطعه لحمة وشويه لبينه طبعا طبخته بدون اي دهون العشا اخدت حبة تمر وصحن...

مبارح الاحد كان فطوري 3 ملاعق شوفان مع حليب خالي الدسم و 3 حبات فراوله وشوية عسل بعد بساعه اخدت تفاحه وقطعه بان كيك صغيرة الغدا اخدت 5 ملاعق رز وربع قطعه دجاج وسلطه العشا اخدت ٦ حبات بسكوت شاي مع كوب قهوة سادة المي ليترين الرياضه لعبت 30 دقيقه زومبا رقص عاليوتيوب مع رياضه خفيفه كمان نسيت شغله...

صح امين يا رب

الرز ابيض ساده مطبوخ بنص معلقه زيت زيتون شكرا حبيبتي ع تشجعيك الي جد ما في منك يسلمو

قراتهم ريحتيني عالوجبه الفري كنت ندمانه بس انا ناويه اعمل يوم بالاسبوع تكون فيه وجبه هيك مشان ما امل واضل مستمره اه والله زاكيه هههه وامبلا فيها كتير دهون بس شفت فيه نوع بالمول لايت رح اتاكد

اليوم كان فطوري 2 مافن بيض مع ملعقه شاي موزريلا وبندوره وواحد توست اسمر اخدت سناك عصير مكوناته كيوي حبه وتفاحه مع معلقه عسل وكوب مي الغدا اخدت 9 ملاعق رز ونص قطعه صدر دجاج وصلصه مكوناتها بقدوتس وبندوره وفلفيله وتوم وليمون السناك اخدت 3 حبات تمر مع كوب قهوة ساده العشا اخذت صحن زبادي خالي الدسم...

هلا ان شالله بفتح وبشوف ،، مع اني كنت طابخه جاج بس ما اجا عبالي المرة الجاي ان شالله بنتبه وبختار صح

انا يوم الاربعاء فطوري كان كوب كورن فلكس مع كوب حليب خالي الدسم سناك اخدت حبة شوفان بالدارك شوكليت الغدا اخدته 2 توست اسمر مع 3 شرايح لحمة زي السنيورة هي شكلها الوحده 70 سعره اخدت سناك تفاحه العشا اخدته مع البيت واحد توست مع كم 3 لقمة بيض و3 لقمات سردين صفيته من زيته ومقبلات خضروات المي شربت2...

اهلا حبيبتي اسفه والله انشغلت شوي الايام الي فاتت حتا اكلي كان هيك هلا رح اكتبه كلو… كيفك انتي ووين باقي الصبايا ام مريم طمنينا عنك

مرحبا كيفكم… انا اليوم كان جدولي كوب شوفان مع كوب حليب خالي دسم اخدت سناك سموثي مكوناته 5 حبات فراوله صغار ونصف موزة مع معلقتين كبار لبن خالي الدسم بعدها بساعه اخدت تفاحة ونص الغدا اخدته عشا 5 ملاعق رز وقطعه دجاج كامله مسلوقه مع سلطه المي 3ليتر الرياضه مشي نص ساعه

الله يبارك فيكي يا رب ❤

فطوري كان قطعه بان كيك صحي انا عملته )موزتين وبيضتين ورشه فانيلا وقرفه (عليهم عسل الي ولبنتي واخدت سناك حبتين كيوي وهلا اخدت كوب حليب خالي الدسم مع 3تمرت وهلا رح كمل باقي يومي ان شالله

بنات صباح الخير انا اليوم توزنت ومبسوطه وزني اول ما شاركت كان 69 الا كم غرام واليوم 66و900 غرام

اليوم ان شاء رح اشرب حليب اكتر صح معك حق

ما شالله عنك حبيبتي مبدعه وقويه انك حققتي هدفك ووصلتي للوزن المثالي شجعتينا اكتر ربي يسعدك ويوفقك وفعلا معك حق انا خلال الفتره هاي بطلت فكر بس بالنزول بلشت اتعود عالاكل الصحي والكميات الي بتناسبني وحاسه حالي مبسوطه لانه فعلا اهم اشي الصحه مش بس جسم من برا وعكست هالاشي عالبيت اكتر