شبكة لكِ النسائية


السيلولايت حالة يمكن تخفيفها بالغذاء الصحى و الرياضة

الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة


قراءة:67627
التاريخ: 29-12-2002 | 1:42 PM
السيلولايت ليس مصطلحا طبيا ,حيث انة كما تقول الهيئات الطبية, مجرد انسجة دهنية وهو ايضا مصطلح يستخدم فى اوروبا لوصف ترسبات الدهنالمنقر على الجلد, الذى يمكن ان نراة على الفخذين او الردفين لبعض السيدات.


ويقول نيكولاس رونساد و هو صاحب مركز تجميلى متخصص فى البشرة و عناية الجسم ,ان السيلولايت هو نوع من انواع الدهون سيئة التوزيع ,فهو خليط من الماء و الدهون و الفضلات السامة التى فشل الجسم فى التخلص منها .والسيلولايت يمكن تعريفة ايضا بانة نسيج دهنى فى طبقة ما تحت الجلد تحتوى على اربطة مضغوطة من الانسجة الضامة,هذا النسيج الضام متنوع فى مدى سماكتة و هو مرتبط بالخلايا الدهنية و يتماسك هذا النسيج الضام ببعضة بعضا عن طريق مجموعة من الالياف التى تقوم بحماية اجسادنا و تغليف عضلاتنا و اعضائنا بما يشبة الوسادة,و هو محاط بسائل يغذية و يزودة بنظام فعال للتخلص من الفضلات و يصبح الجلد اكثر مرونة ,اما عندما تتجمع السوائل و السموم و الدهون تحت عمق الجلد فان هذا النسيج الضام يصبح اكثر سماكة و خشونة و بالتقدم فى العمر تخف طبقات الجلد مما يسمح لها باظهار طبقة من السيلولايت احيانا.

شكل السيلولايت؟
يكون الجلد المحتوى على السيلولايت منقرا غمازات جلدية او يشبة فى شكلة و ملمسة قشور البرتقال.

هل يعنى هذا ان السيلولايت هو الدهون؟
يختلف السيلولايت عن الدهون بشكل كبير ,فكل انسان لدية طبقة من الدهون تتفاوت حسب الوزن و الجينات و طريقة الحياة, الا ان هذة الطبقة تعتبر بمثابة عازل للجسم ,حيث انها تعمل على تبطين اعضائة الداخلية و عضلاتة و اعصابة , اما السيلولايت فهو طبقة متكومة و سيئة التوزيع لا تشكل اى بطانة للجسم , و توجد او تظهر فى مناطق معينة من الجسم كالفخذين و الردفين و البطن و الصدر, كما ان السيلولايت ليس موشرا على وزن الجسم ,فقد يظهر على جسد امراة لا تعانى من السمنة ,الا ان انتظام التغذية و اسلوب الحياة يؤثران بشكل كبير فى تكون السيلولايت.

انواع السيلولايت؟
هناك نوعان من انواع السيلولايت:
السيلولايت القاسى او الصلب و السيلولايت الرقيق . النوع الاول يصعب التخلص منة عادة لانة يلتصق مباشرة بالعضلات , و قد يصيب عادة النساء النشيطات جدا اللواتى يمارسن رياضة الجرى و هذا النوع من الصعب ان نلاحظة.
اما النوع الثانى من السيلولايت الرقيق , فهو مرئى بشكل واضح , حيث يمكن للناظر ان يلاحظة و يراة بسهولة ,الا انة ليس مركزا كالسيلولايت القاسى , و يحدث عادة فى مناطق واسعة لانة لا يرتبط بالعضلات ارتباطا قويا و يمكن وصفة بانة متغلغل او متهدل يرخى مناطق معينة من الجسم بصورة ملحوظة و التخلص منة او تخفيف اثارة اسهل بكثير من السيلولايت القاسى او الصلب.

ضحايا السيلولايت؟
هم عادة النساء , و يعتبر ظهورة عند الرجال اقل حدوثا , لان الخلايا الدهنية للرجل تكون عميقة فى الجلد بعكس المراة , و قد يبدا فى الظهور لدى الفتاة فى سن الرابعة عشرة و يزداد بتقدم عمرها , و لكن ليس كل السيدات او الفتيات يصيبن بالسيلولايت.

محاربة السيلولايت؟
لن نقول التخلص من السيلولايت , لان ذالك صعب جدا و يحتاج الى اجراءات معقدة كثيرا, هذا ان نجح الامر , ولكن عندما يتعلق الامر بمحاربة السيلولايت فلا تتوقعى الكثير الا انة يمكنك بتباع بعض الاجراءات التى قد تكون سهلة احيانا و صعبة فى احيان اخرى ان تتمتعى ببشرة افضل , ولكن عليك ان تتحلى بالصبر و قد تحتاجين الى بعض المال او تعلم تقنيات معينة و التسلح معلومات كثيرة و لقدرة على الالتزام و المثابرة , حيث ان مفتاح الوصول الى مثل هذا الهدف هو تنقية الجسم من السموم عن طريق عدة خطوات:

اولا:
نظام غذائى جيد يضمن لجسمك التخلص بسرعة و سهولة من فضلاتة و سمومة و هذة اول خطوة على الطريق الصحيح نحو الهدف لكن عليك فى هذة النقطة بالذات ان تعرفى اكثر و تقراى اكثر و تتسلحى بالكثير من المعلومات الغذائية او تستعينى بذوى الخبرة و من الافضل جدا ان ترتبط الرياضة بنتاول او تغير الحمية الغذائية بحيث تساعد الجلد على ان يكون اكثر فعالية فى محاربة السليولايت لكن بشكل عام فان النظام الغذائى الجيد هو :
1-الكثير من الفاكهة و الخضر الطازجة
2-تناول كمية كافية من الماء حسب حاجة و نشاط جسمك و درجة حرارة الجو فالماء يعمل على تنظيف الجهاز الهضمى و طرد السموم خارج الجسم
3-تقليل او التوقف عن المشروبات الغازية و الكفايين و التدخين
4- تقليل كمية الدهون الداخلة للجسم بالقدر الذى يحتاجة جسمك فقط يوميا
5-زيادة تناول الاطعمة المحتوية على الياف
6-التوقف عن تناول الكثير من السكر و النشويات و الملح و الدهون الحيوانية و البهارات
ثانيا:
ساعدى نفسك محاولة التوقف عن القلق و التوتر الذى يسد الانسجة كما نوهنا من قبل مما يمنع الجسم من التخلص من فضلاتة بسهولة و فعالية اما الاسترخاء و التنفس بشكل جيد او ممارسة تمارين التنفس فتساعد ان تعمل اجهزة الجسم بشكل افضل
ثالثا:
التمرين مهم جدا لمحاربة السليولايت حيث انة يعمل على تحسين الدورة الدموية والتخلص من دهون الجسم و هو يقوى العضلات و النسيج الذى يحيط بيها ولا نقول لك عليك ان تتدربى يوميا لعدة ساعات و لكن مارسى الرياضة بالحدود الدنيا فالتمرين لمدة 30 دقيقة خمس مرات اسبوعيا يقوى الجلد و يزيد من مرونة العضلات و يحافظ على صحة النسيج الضام و يحسن الدورة الدموية الى حد كبير خاصة فى المناطق التى تحتاج الى ذالك اى تلك التى يظهر فيها السيلولايت بكثرة.
رابعا:
التدليك او المساج فالمساج لا يفيد فقط فى تحسين مظهر البشرة وانما ايضا يحارب و يمنع ظهور السيلولايت و التدليك يحسن و يحفز اداء الدورة الدموية و الجهاز اللمفاوى و يمكن للتدليك ان يوجة نحو مناطق معينة من الصعب تحفيزها باداء التمرينات العادية التقليدية مثل باطن الركبة و يمكنك البدء بالرجلين و بحركات دائرية لكل رجل على حدة لمدة دقيقتين يوميا و هكذا
خامسا:
فرك الجلد برقة باستعمال ليفة اثناء الاستحمام او بفرشاة مساج او قفاز مساج يوميا لعدة دقائق يفيدكثيرا فى تحسين الدورة الدموية ابداى من القدمين و افركى بلطف متجهة للاعلى و استعمالك تلك الطريقة يوميا فى حمامك او استعمال الفرشاة او القفاز قبل اخذ الدش يجدد البشرة و يمنحها مظهرا رائعا.

اسباب طهورة و العوامل المساعدة :
1-الوراثة:
تلعب دورا رئيسيا فى الاصابة بالسليولايت الا انة يمكنك التخفيف من اثار السليولايت فى جسمك.
2-نظام التغذية:
تناول غذاء فقير بالمغذيات مثل الكفايين مثلا الكوكاكولا او الاطعمة الجاهزة يؤدى الى تكوين السليولايت لا السموم التى تنتجها و تطلقها هذة الاطعمة داخل الجسم تعلق على الانسجة الدهنية .ولا يجب ان ننسى ان الدهوم المشبعة تزيد من تفاقم المشكلة بغض النظر عن الوزن , فهذة الدهون تسد الشرايين و تعلق على الانسجة الدهنية و تعيق نظام التخلص من الفضلات, و نتاول السكريات بكثرة يؤدى للنتيجة ذاتها
3-قد يظهر ما بعد الولادة:
حيث ترتفع مستويات هورمونى الاستروجين و البروجسترون , و كنتيجة لذالك فان السيدة تزداد لديها الترسبات الدهنية و يزداد وزنها و قد تحبس المياة داخل جسمها , و افضل طريقة لوقاية المراة من السليولايت و دهون الجسم و العودة الى شكل ما قبل الحمل و الولادة هى التمارين الرياضية الجيدة و المناسبة
4-السمنة:
قد يظهر السليولايت لدى سيدة نحيفة الا ان شكلة يزداد سوءا كلما ازداد وزن السيدة
5-تناول حبوب منع الحمل :
و ذالك لان الجسم لا يستطيع ان يتخلص من التدفق الهائل لهورمون الاستروجين فى هذة الحالة.
6-الرجيم القاسى:
الذى يحرم فية الجسم من الطعام بشكل كبير , فهذا الرجيم يجعل الجسم يظن انة يموت جوعا ,مما يحفزة على تعويض ذالك النقص بحجز الطعام فى الانسجة الدهنية و بالتالى تكون السليولايت , و يعمل مثلا رجيم اليويو على ان تفقد السيدة الدهون فى المنطقة العلوية من الجسم و زيادتها فى المناطق السفلية منة.
7-التقدم فى السن:
عندما يزداد عمر السيدة كثيرا فان البشرة تبدا بالشيخوخة و الضعف و الاصابة بالتجاعيد , كما ان الحاجة الى الطاقة تقل لديها مما يساعد على تراكم الدهون.
8-عدم تناول الكمية الكافية من الماء :
حيث ان الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات , مما يطرد السموم الى خارج الجسم
9-قد يبدا فى التكون بعد اصابة معينة:
ان كانت هذة الاصابة اثرت فى عمل الدورة الدموية بالجسم.
10-التوتر و القلق:
يساعدان على سد الانسجة مما يعيق عملية التخلص من الفضلات فى الجسم
11-التعرض الكثير لاشعة الشمس:
يعمل على اضعاف البشرة و افساد انسجتها و بالتالى ظهور السليولايت
12- تناول عقاقير معينة:
قد يؤدى الى اضطراب عمليات الجسم الطبيعية و من ضمنها عملية التخلص من الفضلات و تعمل عقاقير التنحيف و الحبوب المنومة و المسهلات مثلا على تكوين السليولايت
14-التدخين:
قد تتسالئين عن علاقة التدخين بالسليولايت فما يجب ان تعرفية ان التدخين يعمل على اضعاف البشرة من دون التحدث ان اضرارة الاخرى لانة يساعد على اختناقها كما يعمل على تخريب النسيج الضام مما يؤدى لظهور تلك الغمازات الجلدية .
15-ضعف الدورة الدموية:
اذا انة عندما يكون وصول الدم الى مناطق تجمع الدهون سيئا فان انسجة الكولاجين تتلف بفعل عدم وصول الاوكسجين الكافى لها و تراكم الفضلات السامة , مما يؤدى الى تقلص و زيادة سماكة هذة الانسجة ليظهر السليولايت , كما ان الاوكسجين يساعد على حرق الدهون لاستغلالها كطاقة و عندما يكون الاوكسجين قليلا فان التى فى هذة المناطق ستكون اخر ما سيتم استعمالة و هذا هو صعوبة ازالة السليولايت و ضعف الدورة الدموية غالبا ما ينتج جراء الحياة الخاملة الكسولة و التدخين و استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.




مشاركة من :Deep_love_for_A


الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

التعليقات


zainab21-10-2014 | 9:48 AM

3ajabtni al nasae7 kter fi el ifafa



اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة