شبكة لكِ النسائية


نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم

الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة


قراءة:18823
التاريخ: 01-06-2013 | 1:47 PM
من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية




1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل
لأنها تحافظ على الرشاقة


بقلم : RAYANE




الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

التعليقات


  • صفحة 1 من 3
  • 1
17-02-2017 | 12:45 AM

شكرا اااااا على هذه النصائح




اسيرة الصمت 03-09-2016 | 3:11 PM

نصائح رائعة جدا شكرا

امل23-03-2016 | 3:33 PM

مشكووه والله اشكررر لدرجه انه حلوو انفعتني

27-07-2015 | 7:05 AM

نصائح كثير رائعه ماكنت أصدق إلا عند نزل وزني من 90 إلى

Nouf05-11-2014 | 6:33 AM

مره نفعتني

ana9ati19-08-2014 | 12:20 PM

جيد
***********

ندى على حسن28-02-2014 | 4:36 AM

شكرا على النصائح الجمياة

toto alqam26-01-2014 | 11:46 AM

نصائح روووووعه مرسي

أمولة30-11-2013 | 7:45 AM

مشكورة على هالنصائح

سماح25-08-2013 | 3:51 AM

شكرا علي النصائح المفيدة


  • صفحة 1 من 3
  • 1


اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة