من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع
التعليمات التالية
1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل
لأنها تحافظ على الرشاقة
شكرا اااااا على هذه النصائح
نصائح رائعة جدا شكرا
مشكووه والله اشكررر لدرجه انه حلوو انفعتني
نصائح كثير رائعه ماكنت أصدق إلا عند نزل وزني من 90 إلى
مره نفعتني
جيد
***********
شكرا على النصائح الجمياة
نصائح روووووعه مرسي
مشكورة على هالنصائح
شكرا علي النصائح المفيدة