رجيييييييييييييييييم فلونه وبس...............

[أم الجوهرة]

هاي بنات كيفكون جبت لكم الحل لزيادة الوزن والتخلص منها للأبد انشاء الله........
وذلك عن طريق اتباع رجيم فلونه طبعاً انا عارفه اسئلتكم الي ما بتخلص وهي ان كان مجرب ولا لأ , وكم المده الي نحفتي فيها , وكم كيلو بلأ سبوع وهلم جره عل العموم هذا الرجيم مجرب عن طريق فلونه وكمان اختها وفلونه الله يجزيها خير مابخلت علينا بيه وهيه استمرت عليه اسبوع واحد فقط ونقت 10 كيلو بالتمام أما اختها فنزلت قرابة الستون كيلو وذلك خلال 3 اشهر فمن تريده تخبرني كي اكتبه تعرفون كتابته تحتاج وقت طوييييل......




يلى تشاااااااااااااااااااااااااو

[ورد الصبا]

مرحبا اختي أم الجوهرة
ياريت والله تكتبين لنا الرجيم لاني قريت وايد عن الرجيم وللأني ما طبقت ولا نوع فقلت يالله اختم برجيم فلونه يمكن ارتاح منه نفسيا قبل جسديا
لكي مني كل الشكر يا اختي الغاليه

[سباء]

اختي ام الجوهرة لحقينا بسرعة
ابي امشي على رجيم مضبوط قبل مانرجع للمدارس
تراني على احر من الجمر
وجزاك خير

[Sweet]

[COLOR=deeppink]الأسبوع الأول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه بعد ... والله يووفقكم انشالله



الاسبوع الثاني

الفطووور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....

انتهى..........

عصير الاناناس والكيوي عباره عن 2 كيوي+علبة عصير اناناس KDD او اي نوع اخر بشرط ان لا يحتوي على سكر

وطلب صغير من الاخوات الابتعاد عن اسلوب التشويق لانه غير محبذ...وشكرا[/COLOR

[أم الجوهرة]

هلأ والله بيكي حبيبتي سبأ ونتي كمان يالخالده
الف شكر لك يالغاليه سويت swet على كتابة الرجيم بالكامل ما قصرتي عيوني
اللهم دم علينا التعاون والمحبه

[*ياسمين*]

مرحبا اخواتي

كتير كتير جيد ريجيم اخت فلونه كامل من جميع العناصر و الفيتامينات يلي بيحتاجها الجسم يعني متاكمل و بحب اقول شي من خلاال وانا اقرأ بالريجيم لاحظت اخت فلونة تكتب عصؤ الكيوي و الاناناس يا بنات من جد سو نفس فلونة لان الكيوي و الاناناس بيذوب الشحوك كتير كتير فوق ما بتصوروا لان بيحتوي على انزيمان بتهضم الدسم و بتذوبون و انا سويت ريجيم قريب لااخت فلونة و انا مالي سمينة بس عت علي فترة اكل و قلت لاء خلص لازم اسوي ريجيم و قريب لااخت فلونة و الله العظيم نحفت 8 كيلو كنت 60 صرت 52 و كنت اشرب و اكل انانس و لااحظت جسمي غير

و بنصحكم اخواتي تسو نفس ريجيمها و اول فترة ماراح ينزل الوزن بس بعدها بنزل بسرعة و كل يوم تشوفوا كيلوا ينقص بس بيجوز اسبوع او 2 واقف و بعدها بشكل سريع جدا هكذا حصل معي


اختكم ياسمين

[أم الجوهرة]

مشكوره على مرورك يالغاليه ياسمين..........

[ورد الصبا]

والله يا اختي هذا الرجيم شدني جدا واحس انه مليان من جميع الاصناف يعني مافي حرمان وعلى فكره انا كنت اشرب بالصبح عصير مكون من الكيوي والاناناس بس فعلا كان عجيب المفعول
وتسلم الايادي
خالده

[أم الجوهرة]

يعني انتي كم نقصتي عليه بلأسبوع ارجوكي افيدينا افادك الله...........

[رونة]

تسلمى حبيبتى أم الجوهرة على الموضوع ونشكر الأخت سويت على نقل الرجيم

ويلا يا حبايب شدوا الهمه وابدأوا فى الرجيم باين عليه ممتاز خلونا نشوف النتايج الحلوه


وشكرا لأختى ياسمين على الاضافة وفعلا الرجيم متكامل وعلى فكره فيه رجيم زمان اتبعته كان معظم الأكل اللى فيه اناناس لما كرهت حياتى من كثر أكل الاناناس لكن الصراحه نحفنى جداااااااااا وكان الرجيم بتاع المغنى المعروف ديميس روسس





تحياتى لكم