السلالالالالام عليكم
أختي كما وعدك
طلب
طبعا هذي تمارين شد الصدر ................
أولا :-
حاولي رفه نفسك بهذا الشكل .............مع تثبيت القدم وعدم تحريكها ....(15) مره باليوم وكل يوم زيدي ضعف العدد...
ثانيا:-
حاولي رفع الصدر قليلا عن مستوى الجسم للخلف ..................مع ثبات البطن والذراع..(15) مره باليوم وكل يوم يضاعف العدد...
أي طلب ولا يهمك
أبشري من عيوني الثنتين
تسلمممممممممممممممممممممممين
أختي كما وعدك
طلب
طبعا هذي تمارين شد الصدر ................
أولا :-
حاولي رفه نفسك بهذا الشكل .............مع تثبيت القدم وعدم تحريكها ....(15) مره باليوم وكل يوم زيدي ضعف العدد...

ثانيا:-
حاولي رفع الصدر قليلا عن مستوى الجسم للخلف ..................مع ثبات البطن والذراع..(15) مره باليوم وكل يوم يضاعف العدد...

أي طلب ولا يهمك
أبشري من عيوني الثنتين
تسلمممممممممممممممممممممممين
تعليق