أختي المحتاره .....طلبك تمارين ....بالشرح والصور..

**بنت بلدها** · 05-04-2003, 12:01 AM

السلالالالالام عليكم

أختي كما وعدك
طلب

طبعا هذي تمارين شد الصدر ................

أولا :-
حاولي رفه نفسك بهذا الشكل .............مع تثبيت القدم وعدم تحريكها ....(15) مره باليوم وكل يوم زيدي ضعف العدد...

ثانيا:-
حاولي رفع الصدر قليلا عن مستوى الجسم للخلف ..................مع ثبات البطن والذراع..(15) مره باليوم وكل يوم يضاعف العدد...

أي طلب ولا يهمك

أبشري من عيوني الثنتين

تسلمممممممممممممممممممممممين

**إيمان علي** · 05-04-2003, 12:06 AM

ما شاء الله ما شاء الله، مخ نظييييييف

مع أنه الموضوع للمحتارة، لكنه مفيد لنا جميعاً.

**بنت بلدها** · 05-04-2003, 12:08 AM

الله يبارك فيك
أممممممممممممونه

والله أحبك في الله مدري ليش......................(( يعني مو خايفه منك))

تسلمممممممممممممممممممممين

**girl from sawth** · 05-04-2003, 10:35 PM

مشكوره اختى بنت بلدها
والله يعطيك العافيه على جهودك
ومعليش على التطفل الى ماله داعى

**aroma** · 05-04-2003, 10:36 PM

تسلميييين يابنت بلدها
الله يعطيك العافيه

**بنت بلدها** · 06-04-2003, 03:54 PM

الله يسلم قلبكم

بس

وين محتاره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تسلممممممممممممون

**إيمان علي** · 07-04-2003, 12:40 AM

ههههههههههههههههههه تحبك العافية يا بنت بلدها

ليش قالولك عني بخوف؟

**بنت بلدها** · 07-04-2003, 07:36 AM

هههههههههههههههه

لا يا عمري

بس كذا الحب من الله

يعني شوي

بس ما تعضين

ههههههههههههههه

تسلممممممممممممممممممممممممين

**شويكار هانم** · 07-04-2003, 07:37 AM

تسلمين اختي بنت بلدها على هاذه التمارين اللي صج احنا محتاجين لها
مشكورة

**ناصرة** · 07-04-2003, 06:00 PM

بنت بلدها مشى عرفه اقولك ايه انتى مسخرك ربنا لنا الله يعطيك العافيه

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: أختي المحتاره .....طلبك تمارين ....بالشرح والصور..

أدوات الموضوع

العرض