انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 11

الموضوع: رجـيـم رمـضـانـي 1

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس

    Talking رجـيـم رمـضـانـي 1





    الإفطار


    طبق متوسط من الخضر المسلوقة والمطهوة في ملعقة صغيرة من السمن أو الزيت أو خضر مطبوخة مع اللحم بدون إضافة دهن بتاتاً + قطعة لحم عجل بتلو أو بقري مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو قطعتان من الكبد المشوي يفضل كبد العجل البتلو + كمية الخبز المستعمل يومياً في كل من وجبة الإفطار والسحور وهي ربع رغيف خبز بلدي ويمكن إستبدال الخبز بأربع ملاعق مكرونة أو أرز + طبق سلطة خضراء في الإفطار والسحور + كمية الفاكهة المسموح بها مع كل وجبة الإفطار والسحر ثمرة برتقال أو يوسفي أو تفاح أو كومثرى أو ثمرتا خوخ أو 4 حبات مشمش أو موزة



    السحور


    مثل الغذاء وبالاضافة اليه يمكن تناول طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون أو ذرة أو
    قطعتي جبن قريش أو قطعة جبن نستو أو بيضة مسلوقة + كوب لبن زبادي منزوع الدسم



    ملاحظات



    بأتباعك لهذا النظام في شهر رمضان يمكنك من إنقاص وزنك من 5 إلى 7 كيلو خلال الشهر المبارك



    ملاحظات هامة



    تناولي كمية من الخضروات المطهوة مع إضافة ملعقة زيت واحدة تناولي المشروبات مثل القهوة والشاهي والكاكاو والنعناع والكركديه بدون إضافة السكر ويمكن إضافة الكاندريل
    تناولي العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر مثل البرتقال والجوافة والمانجو والفراولة وغيرها من الفواكه التي يمكن عصرها
    يمكن تناول قطعة كنافة صغيرة أو وحدتين من القطايف مرتين في الأسبوع فقط مع عدم تناول حصة اليوم من الفاكهة
    وبهذه الطريقة لا تحرم المرأة نفسها من الحلويات المميزة لشهر رمضان المبارك ولا تخضع للإغراءات التي تجعلها تحطم الريجيم الذي تتبعه

    المصدر دايت ورلد

    تحياتى للجيمع وكل عام وانتم بألف خير




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    ابنتي تهديك السلام وتقول لك انها تتبع نفس التعليمات تقريبا لكن وزنها لا ينقص، خصوصا وانها مقبلةعلى امتحانات الثانوية العامة ونازلة مذاكرة مع أكل شو الحل ارجوك الحقيها.
    وشكرا سلفاً.

    بالإنتظـــــــــار



  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    في وسـ لـك ـــــط..
    الردود
    6,127
    الجنس
    امرأة
    اهلين برونه الغاليه

    حياك حبيبتي وجزاك المولى خير الجزاء

    لكن التمر ....لا استطيع الأستغناء عنه في الفطور الأول ،ايش الحل في رأيك

    وتقبلي محبتي يا رونه العسسسسسسسسسسسل


    يارب إنـــــها لا تقوى فألهمها الصبر والحكمة... واجعلها على تحمل المصاب أقــوى


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2003
    الموقع
    مصر
    الردود
    641
    الجنس
    ذكر
    بسم الله الرحمن الرحيم واللة يا رونة انا ماعنت عرفة اقول لكي اية بس اقدر اقولة لكي اللة يعطيكي الف عافية يا رب وتسلمين حبيبتي علي هذا النظام وعلي مجهودك جزاك اللة كل خير باي

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    وعليكم السلام

    أهلا حبيبتى وعود معلش اتأخرت عليكِ فى الرد .. سلميلى على بنتك كثير


    والله بالنسبه لبنتك بدام هى فى فترة امتحانات حرام تتبع اى رجيم خصوصا انها بتدرس يعنى محتاجه للأكل وبتحرقه فى الدراسه وفى الوقت الحالى صعب عليها التحكم فى أكلها ولكن خليها بصفة عامة تحاول تقلل من الأكلات الدسمة بقدر الامكان وتأكل الخضروات والفواكه على كيفها كبديل .. وانا رأى بعد ما تخلص امتحانات ان شاءالله على خير نختار لها رجيم مناسب ينحفها كل الكيلوات الزياده


    اليكِ بعض الملاحظات الهامه ::::::


    * عند الشعور بالجوع تأكل الفواكه ( البرتقال - الأناناس غير محلى - الكيوى ممتاز )
    * والخضروات الطازجة كلها ممتازه
    * وممكن تأكل بسكويت ديجيستف Digestive خاص بالرجيم لايت لكن لا تكثر منه يعنى بالمعقول
    * زبادى و لبن قليل الدسم لايت
    * تحاول التقليل بقدر الامكان من المشروبات الغازيه واستبدالها بالعصار الطبيعية أفيد
    ولكن لو نفسها تشرب منها ممكن تاخد كولا أو سفين اب دايت ولا تكثر منها ايضا
    * تحاول ممارسة رياضة المشى كل يوم بقدر الامكان وخصوصا لو أكلت وجبه دسمة
    يعنى بعد الفطار وايضا تحاول سحورها يكون خفيف وغير دسم
    ( غير ضرورى فى حالة بنتك فى الوقت الحالى كفاية عليها الدراسة )
    * تقلل الأكل بين الفطار والسحور وتقلل الحلويات بقدرالامكان ولو نفسها فيها تأكل قطعه
    واحده من نوع واحد فقط
    * الاجبان لو هتأكل منها تحاول تأكل الأجبان اللى لونها أبيض مثل القريش
    لانها خفيفه جدا وتبتعد عن اى جبنه صفراء اى لونها اصفر لانها دسمة جدا وكلها دهون
    * تحاول تأكل الخبز الاسمر وتبتعد عن الخبز الأبيض
    * الأكلات طبعا بقدر الامكان تكون من المشويات ( دجاج ولحوم ) وتكثر من الأسماك
    * أما بالنسبه للمكرونه فتحاول تجنبها بقدر الامكان
    * والأرز ممكن تأكل منه لكن بقدر معقول ( لا تكثر يعنى 3 أو 4 معالق طعام فقط )


    ملاحظه هامة : بعد وجبة الفطار والسحور بنصف ساعة تشرب عصير مكون من
    ( كيوى + اناناس + عصير ليمون ) أو بعد اى وجبة دسمة

    وايضا لو أكلت سكريات حتى لو قطعه واحدة كما اتفقنا بعدها تشرب شاى ساده ثقيل حتى
    يساعد الجسم على حرق الأكل بقدر الامكان وبالتوفيق حبيبتى واى استفسار لا تترددى فى
    سؤاله




    أرق تحياتى

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    تسلمي أختى الغاليه محبة القرآن
    معلش حبيبتى اتأخرت عليكِ فى الرد ..
    وبالنسبه للتمر ممكن تأكلى منه فى الفطار ولكن لا تكثرى منه يا قـمـر






    آخر مرة عدل بواسطة رونة : 14-11-2003 في 05:37 AM

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    الله يسلمك حبيبة قلبى لولة .... أسعدنى مرورك يا عسل



    تحياتى لكِ

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Oct 2003
    الردود
    155
    الجنس
    عزيزتى هل ما يحوية التمر من سعرات حرارية هو نفسة الموجود في
    البلح او الرطب المفرز

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الموقع
    .·´¯`·• مصر •·´¯`·.
    الردود
    1,809
    الجنس
    التمر الحبة الواحدة تساوى 26 سعر حرارى أما البلح ( الرطب ) ال 10 حبات تساوى 150 سعر حرارى







  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الردود
    5
    الجنس
    رجيم زى السكر

مواضيع مشابهه

  1. رجـيـم المـاء يخلصك مـن الوزن الزائـد في 21 يـومـاً
    بواسطة rose81 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 02-11-2004, 12:04 PM
  2. رجـيـم رمـضـانـي 2
    بواسطة رونة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-11-2003, 03:20 AM
  3. رجـيـم المـاء يخلصك مـن الوزن الزائـد في 21 يـومـاً
    بواسطة row3a في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 23-08-2003, 12:33 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ