[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثامن عشر) "رمضان معنا غير" حياكم الله

[قبه الصخره]

طيب يا حبى
فين يومياتك ورياضتك
وبكرة الميزان
ليه ما تكتبى حتى نشوف كيف صرتى
ربنا يسعدك يا قمريسعد صباحك ام يزن والله كلامك بشجع يومياتي ليوم الخميس طبعا ما كنت صايمه بس الظهر اكلت تفاحه وحده وعلى الفطور اكلت حبه وحده فلافل وصحن سلطه وشربت فنجانين قهوه عربيه بدون سكر وحبه وحده كلاج بالوز وشربت كاسه مي وعلى السحور كاسه شاي مع ربع رغيف مع بيضه مقليه ومعلقه بندوره مقليه وبس

[قبه الصخره]

اليوم الجمعه صحيت الظهر اكلت حبه وحده كلاج وكاستين مي ورحت اتوزنت وزني زي ما هو 77 ما نزلت ولا كيلو
انصدمت كان لازم اخس 2 كيلو على الأقل
اكيد مخبصه هاد الأسبوع
يلا الأسبوع الجاي بزبط الوزن وبنتبه لأكلي

[أم مــــالــــك]

يسعد صباحكم
شيمو مبارك الكيلو
ام محمد"قبة الصخره"
معلش ان شاء الله بتعوضي الاسبوع الجاي
بس انتي اسم الله عليكي بتاكلي حلو اكلك خفيف لكن الحلو كتير زايد
انا ماوزنت بدي اوزن قبل الافطار
يعني بكسب اليوم وبحرق كمان شوية سعرات خلال النهار

[ربيعة ام وليد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك يابنات نزول الوزن
وزني السابق 83
وزني الحالي 83 ثااااااااااااااابت

[يقيني بالله يقيني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم أعزنا بالاسلام وأعز الاسلام بنا ..... اللهم أعد علينا رمضان وقد عم الامن والامان علينا وعلى الامة الاسلامية

والله والواحد مستحي من وجه رب العالمين نحنا بنعاني من السمنة ومحاربة الوزن الزايد واخواننا في الصومال حالهم حال ....... اللهم انهم جوعى فاطعمهم وحفاة فحملهم ومرضى فاشفهم اللهم اغفر تقصيرنا نحوهم

ام محمد ان شاء الله اسبوع اللي جاي بتكوني احسن

اختنا شيمو ان شاء الله من هون للعيد بتكون روحتي من عالم الثمانيات

ام مالك ربنا يقويكي وان شاء الله بكون ميزان الهنا والصحة يااااااااا رب مستنينك

الحمد لله القادر على كل شيء ...... الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات

وزنت من شي ساعة الحمد لله كنت 72 ..................... واليوم انا بفضل الله 70.5

الله يكرمنا بالعفو والغفران واتخلص من اللي زايد في الميزاااااااااااااان

بحبكووووووووو في الله .......... ولا تانسوني من دعائكم لي بالذرية الصالحة وجزاكن الله خيرا

[أم مــــالــــك]

ام وليد ان شاء الله تعوضي هذاالاسبوع حبيبتي

ام هادي مبارك ممتاز جدا كيلوا ونصف
يارب توصلي للمثالي

[أم السنسون]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
وزنت اليوم قبل شوي ...
الوزن من أسبوع : 73.9
الوزن اليوم : 72.4 ..... يعني الحمد لله نزلت كيلو و نصف مع أني كنت خايفة الوزن يكون ثابت ..... حسيت أني هالأسبوع خبصت و ما لعبت رياضة ...
سؤال .... : كيلو و نصف بالأسبوع قليل ما هيك ... ؟ يعني كام لازم أنزل بالأسبوع ؟ ...
إن شالله كلكم بتكونوا نزلتم اليوم و حققتوا اللي في بالكم ....

[EnG.Me]

مباااارك للجميع نزوول اوزااانهم
ام ماالك الله يبارك فيك وعقبال عندك اوزني وطمنينا عنك

يقيني بالله,, مباارك نزول وزنك وان شاء الله بتودعي عالم السبعينات قريبا وبتصلي للمثااالي عاجلا غير اجل

قبة الصخرة,, يمكن وزنك ثابت من الدورة ان شاء الله بعدها بتحرك وبنزل وتكون رشيقة على العييد

ربيعة ام الوليد,, لا تزعلي ان شاء الله الاسبوع الجاي وزنك يكون ناازل

ام يزووونة ويينك ما بينتي عسى المانع خييير

[-بلسم الجروح-]

بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله

خوااااااااتي ...... اكثروا من الصلاة والسلام على رسول الله في ليلة الجمعة ويوم الجمعة ولا تنسوا المسلمين من دعائكن

تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال

ام يزن ربنا يبارك لك في كل ما وهبك ويجعلهم لك ذخرا في الدنيا والآخرة

يوميات الخميس

السحور : ربع رغيف بر + ملعقة حمص + ملعقة من البطاطا المهروسة + صحن من سلطة الخضار مه اللبن + اصبع من الكلاج مع الجبنة

الفطور : تمرة + ماء

بعد الصلاة : صحن شوربة عدس صغير + صحنين سلطة خضار + كوساية وحدة نص محشية + لقمتين من اللحم +2 م.ك رز كبسة

قبل التراويح : كوب شاي مع النعنع + قطعة وحدة بطيخ

بعد التراويح : صحن صغير من سلطة الفواكه + كوب صغير من الكوكتيل الطبيعي

الماااااااء : حوالي ثلاث لتر
الرياضة : مشيت في المول حوالي ساعتين ونص لحتى حسيت حالي دخت والله

هذا ما تيسر ......... تصبحون على طاعة من الله ورضوان

لا تنسوني من دعئكم لي بالذرية الصالحة في هذه الايام الفضيلة وجزاكن الله خيرا

الله يرضى عنك حبيبتى
كلامك بيشرح الصدر
وربنا يرزقك الذرية الصالحة يارب انت ومن يتمنى عاجلا غير اجل
يومك منيح ومنوع
وربنا يوفقك

السلام عليكم
كيفك ام يزن
ان شاء الله بكره الميزان
والكل ينبسط
يوميات يوم الخميس
السحور
بيه مسلوقه مع شرحه توست وخياره وكاسه شاي بدون سكر
الافطار
صحن شوربه وصحن سلطه وزبديه صغيره سباغتي من غير صلصه ونقانق واجده على البخار وكاسه عصير كارفوت دايت
السناك
كاسه نسكافه مع سكر دايت
الماء لترين
الرياضه
بعد صلاه التراويح مشي سريع لمده 15 دقيقه وركض 10 دقائق
الرياضه25 دقيقه

يومك حلو ومنيح
ورياضتك رائعة
موفقة يا قلبى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك ام يززونة؟
بالنسبة للجوع بصراحة بجوع بس بحاول ما اخبص وباكل فاكهة لما اجوع على الاخر او صحن شوربة وربنا يعينا على مجاااهدة النفس الامارة بالسووء ويصبرنا جميعا ويقوينا على العبادة والطاعة والتزام والمحافظة على الصحة يارب

برافو عليكى شيماء
انت شطورة
ومتفاءللك يا قمر
لازم نهتم بانفسنا اكثر
وربنا يتقبل منك

يوميات الخميس:
السحور: 3/4 رغيف+ جبنة صفرا+خيارتين
الفطور:
تمرة+صحن صغير شوربة خضار ولسان عصفور وعليها شوية درة+حليب1%دسم
بعد الصلاة:
5 حبات كبة صغار مشوية بالفرن+صحن سلطة+جرجير+ملعقتين رز كان عليهم شوية فستق محمص
بعد العشا:
صحن شوربة+ واجت عنا اختي وجايبة معجنات اخدت منهم 2 بالجبنة صغار+2 فاكهة+2 لوز ني
الماء:
اكتر من 2 ليتر
الرياضة: سااعة

تصبحوون على خييير

اليوم اكلك زايد يا قمر
خدى بااااااااااااااالك
5 كبة كثير وكمان معجنات
بس بشكل عام هذا انجاز رائع
انا ناكل بحر
ربنا يحميكى رياضتك روعة
موفقة

مساء الخير

يوميات الخميس 11/رمضان

السحور
2 توست مع ملعقه جبنة بوك وخياره وكاسه شاي من غير سكر

الافطار
2 تمر -صحن شوربة خضار-صحن سلطه-
الطبق الرئيسي فته كان
اخذت كفكيره صغيره منها رز وخبز محمص مع لبن زبادي و صدر دجاج مسلوقه
تقريباالكميه بتطلع خمس ملاعق ارز وربع رغيف صغير خبز حمصته ولم اقليه
كوب عصر مانجا

الامتحان كان بزيارة صديقاتي
اعملت نسكافيه اول ما وصلوا من غير سك رالي طبعا وفضلت امزمز على المج براحتي حتى ما اخذ حلويات
اخذت نصف مانجا صغيره وتفاحه و4 حبات عنب
ونصف قطعةبسبوسبه

الماء ليتر وربع
رياضه لعبت 20 دقيقه ايروبك وحسيت رجلي مكسرات
ودمتم

ما شاء الله برافو عليكى
بصراحة انت رائعة
بس بخاف من رياضتك يا حامل يا قمر
عاوزة فقط نشاط زائد وهمة وحركة وعدم نوم بعد الاكل
او مشى متوسط
ربنا يحميكى
لانك بتاخدى بالك من اكلك
موفقة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كااس لبن + رطب عدد 2
2 ملعقه رز مع ملووخيه + ربع رغيف خبز حبه سمبوسه + عصير ليموون

حبه قطاايف بجبنه

السحور
همبرجر مشوي بالبيت مع قطعتين توست مع شرحات بندوره وخس

الماء
لترين ونص
الرياضه نص سااعه مشي بالبيت

الله يستر من الميززان بكره

يومك منيح سيسى
ويارب تفرحوا بميزانكم
ورياضتك منيحة
موفقة

يوميات الخميس

الفطور
قبل الصلاة - 3 حبات تمر + 1 كوب شوربه + 2 سمبوسة بالجبن مشويه
بعد الصلاة - 4 م معكرونه + 2 حبة ورق عنب + سلطة بالزيتون صحن وسط+قطعة صغيرة دجاج مسلوق +فطيرة ص بالدجاج مشوي + 1 كوب عصير برتقال
بعد ساعتين - كوب ص جيلي
بعد ساعتين - 1 آيسكريم بالفانيليا والبسكويت
السحور - 1 تفاحه + 1 زبادي خالي االدسم + 1كوب شوربه + ربع رغيف خبز ابيض
كمية الماء - لترين ونصف
الرياضه - رياضة المشي ساعه ونصف
شسوي والله احاول قد مااقدر اني ابتعد بس الانسان مو يوم وليله ولا في اسبوع ولا في شهر راح يغير سلوكياته الخاطئه بالاكل
السمنه تراكمت سنوات وماراح نقدر ننحف في اشهور اكيد يبي لها مده علينا بالصبر والله المستعااان بكره الميزان وان شاء الله الكل يارب يفرح دامتن موفقات في حفظ الرحمن يارب

كلامك صحيح وفعلا اليوم اكلك افضل من الى قبلو
بس برضو الك فترة يا قمر ملتزمة
ورياضتك حلوة
موفقة

يوميات الخميس
الافطار / 3 حبات رطب + ا لقمة القاضي
بعد الصلاة / شريحة كوسة + شريحة قرع معمولة بالبخار + طبق سلطة وسط
الساعة الواحدة / ا كلوب ساندوتش بر+ شاي بسكر دايت
قبيل الاذان / كاسة لبن قليل الدسم
المشي / تقريبا 45 ق
الماء / اكثر من 12 كوب .

يومك حلو يا قمر
وربنا يوفقك ورياضتك حلوة

السلام عليكم و رحمة الله .... لا تنسوا يوم الجمعة حبايبي سورة الكهف و الدعاء لنا و للمسلمين بالفرج القريب العاجل .... ^_^

يوميات الخميس .... ( الصراحة مستحية أكتبها لأني خبصت اليوم ..... ما أدري ليش من لما فقت جوعانة ... و ما صدقت إمتى أجى المغرب .. ما لي بالعادة ... !)
السحور : أقل من ربع رغيف + لبنة و جبنة + كاسة عصير
الفطور : 3 تمرات + 3م رز + 5 ملاعق شوربة فطر بلحمة و بصلة و بندورة + 1 سمبوسك جبنة + نصف فليفلة محشية ( محاشي رز يعني ) + كاسة عصير
قبل النوم : 5 م جيلي فواكه +شريحتين كبار بطيخ أحمر + 7 حبات فستق محمص
الماء : لترين
الرياضة : مشي 45 د
الله يستر من الميزان ..... أنا مالي حاسة أنه في نزول .... إن شالله كلكم بتكونوا اليوم فرحانين و مجبورين الخاطر ... و بانتظاركم

يومك منيح حبيبتى
بس لو كان من غير جيلى افضل
ورياضتك روعة
الله معك

السلام عليكم
جمعة مباركة للكل وللمسلمين أجمعين
اللهم عجل فرجك ونصرك لأمة محمد صلى الله عليه وسلم

أم يزن..مبارح كنت عازمة أهلي عالفطور وبصراحة خبصت كتيييير ..والله مدايقة من زمان ما ضعفت هيك ..حاسة بطني منفوخ وكأنو زايد شي 10 سم بس على أكل مبارح..
بقى شو رأيك ..أوزن ولا لأ ؟؟

لازم توزنى حتى تزعلى اذا زايدة
وتاخدى درس هبهوبة
لان الميزان بيفوء يا قمر
وخدى بالك حبيبتى
ما تضيعى تعبك يا قدوتنا وملكة رشاقتنا

السلام عليكم يا حبيبات
معليش ام يزن سامحيني اخرت يومياتي لامبارح بس صرت اتعب شديد من الصيام وبحس بدوخه اليوم كله ربنا يعظم الأجر

يا رب حبيبتى

الاربعا
السحور: لا يوجد اصلي صحيا متاخره
الفطور: بلحه+ قطعه متوسطه دجاج مطبوخه بالصلصه+ عيش قمح(بحجم الهوت دوغ)+ صحن سلطه متوسط
بعد الصلاه: ١/٤ ك شوربه خضار+ ٣ م من الزبادي المطبوخ بالقليل من الدقيق+ ك عصير طبيعي
قبل التراويح: برتقاله+ شريحه بطيخ
ألما لتر وربع
الرياضه لايوجد لأني كنت حاسه بدوخه طول اليوم وانا علي السرير


الخميس
السحور: ك شوربه خضار+ سلطه( طماطم+ كروم+ حبات زيتون+ فلفل ملون)قليل من جبنه الفيتا+ قليل من العيش اقل من الربع عيشه
الفطور: ٣ بلحات+ ك شوربه خضار
بعد الصلاه: ٦ م زبادي مطبوخ بالبصل وشويه زيت+١/٤ عيش قمح + ٣ قطع لحمه + صحن سلطه صغير+ ك عصير طبيعي
س: برتقاله + كوب قهوه +فطيره واحده صغيره بالقرفه وسكر بكميه بسيطه
ألما: لتر ونص
الرياضه: ٣٠٠ نطه.+١٠د طلوع السلم

يومياتك منيحة
وزيدى خضار اذا جعتى وفاكهة
ربنا يوفقك ويتقبل منك

يسعد صبااحكم جميعااا
وان شاء الله بتكون جمعة خيير على الجميع ,, ويكون الكل نازل وزنه
ولا تنسوا الصلاة على النبي وقراءة سورة الكهف

الوزن السابق:84
الوزن الحالي:83

يعني كيلووو ان شاء الله يصير ينزل اكتر من كده ياااارب

هو في عندي شوية تخبيصات في الاكل ححاول انتبه الها علشان اطلع من عالم التمانينات

يلا باقي الحلووين طمننونا على اوزانكم^_^

الف مبروووووووووووووووك
برغم العك يوم عزومة صديقتك واكل كل شئ بكميات محدودة
ومرات بتزيد
الا ان الكيلو رااااااااااااااااائع وعجبنى
الف ميروك
استمرى بشجعك وبقوة
عاوزين نصل ال70 بجدارة
الله معك

[أم مــــالــــك]

ما شاء الله برافو عليكى
بصراحة انت رائعة
بس بخاف من رياضتك يا حامل يا قمر
عاوزة فقط نشاط زائد وهمة وحركة وعدم نوم بعد الاكل
او مشى متوسط
ربنا يحميكى
لانك بتاخدى بالك من اكلك
موفقة

عمر الشقي بقي يا غاليه

الصراحه انا صايره كسوله بشغل البيت هههههههههه
مع الحمل و جلسة السنافر بالبيت بضل حاسه اني ضايعه ومش عارفه اعمل شيء
فتره وبتعدي ان شاءالله
لهيك بحب اشد عل حالي والعب رياضه شوي الحركه بركه

وبالنسبه للميزان هيني قايمه اتوزن وربنا يستر