تويت
كيفكم يا غاليات
ها نحن قد عدنا لكم
بالمرحلة الثانية
وللإسبوع الرابع للنادي
والاسبوع الثاني للمرحلة الثانية
مدة المرحلة الحالية
اسبوعين
شروط عامة خاصة بالنادي
1. الإلتزام اليومي لدخول النادي وتشجيع فريقها بهمه عالية وإرادة قوية
2. الإلتزام بتوجيهات قائدة الفريق
3.تلزم المسجله يومياً بكتابة ملخص لبرنامجها اليومي
ملاحظة :
سنقوم بعمل تصفية اسبوعيا وسيتم استبعاد الاخوات الغير ملتزمات بالنادي.
شروط المرحلة الثانية
وان شاء الله المرحلة الثانية تكون اكثر نشاط وتفاعل وهمه عالية
وشروطها كالتالي
1. الرياضة حسب فريقك وأقل عمل لها باليوم ساعة كاملة تقريبا وبالتالي نحتاج أقل شيء 7 ساعات بالإسبوع
وسيتم استبعاد اي واحده لا تكمل السبع ساعات مع العلم أنه سيتم الاهتمام بعدد الساعات الرياضة
بشرط ان تكون فقط تحت نوع رياضة فريقك وليس متنوعة.
2. لكِ ما شأتي بنوع الرجيم المتبع ولكِ الحرية به وكتابة يومياتك والإلتزام بها مهم جدا
وستتابعه من حيث التنوع والإلتزام كرجيم عام القائدة الخاصة بفريقك
3. الإهتمام جداااااااااا بالماء وعلى الأقل 2 لتر يوميا وإلا ستعتبر مخالفه
ملاحظة / تبدأ المرحلة الثانية الإسبوع الثاني يوم الجمعة غدا بإذن الله أول يوم
الوزن يوم الجمعة المقبل بإذن الله
وهناك مفاجأة ايضا
لن نذكرها إلا بالإسبوع القادم يوم الجمعة
وان شاء الله قريبا سنتعرف على ملكات الرشاقة لصيف 2011 م
حبي وتقديري لكن ولجهودكن
وان شاء الله يكون الكل كسبان وفائز
تعليق