✿ღ✿غذاء طفلك مفتاح صحته✿ღ✿موضوع متميز ::

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ام سيف2007
    كبار الشخصيات
    • Oct 2007
    • 8252

    صيفنا إبداع: ✿ღ✿غذاء طفلك مفتاح صحته✿ღ✿موضوع متميز ::



    تقف كل ام منا في مطبخها تحاول اعداد اصناف جديدة ولذيذة
    والاهم صحية ومفيدة
    تحاول علاج اطفالها من السمنة او النحافة الشديدة
    وتحتار في الاصناف بين طعام صحي يرفضه طفل
    وطعام غير صحي يقبل عليه طفل اخر
    ومع الصيف والاقبال على اللعب والمرح مع الحرارة
    ونسيان الطعام تصبح مشكلة


    اذا كنت تتعرضين لمثل هذه الحيرة
    فتعالي معنا نتعلم


    كيف اعود طفلي على الطعام الصحي؟


    من الافضل ان يتناول الطفل 4 وجبات يوميا
    3 رئيسية ووجبة خفيفة


    تنظيم مواعيد الطعام يساعد الطفل على الاكل بشهية واقبال
    بعكس الاكل في غير موعده او كثرة الوجبات الخفيفة


    ادوات المائدة تعطي حافز واقبال على الطعام فاجعلي لطفلك كوب وطبق وملعقة جميلة بها رسوما طفولية تعجبه وينتقيها بنفسه


    طعامك وعاداتك الغذائية هي دليل طفلك فكلما احببت الخضروات احبها هو
    وكلما اكثرت من الشوكولا اقبل عليها


    ساعدي طفلك ليختار غذاؤه بنفسه
    توافر الطعام الصحي فقط بالمنزل يشجعه على اختيارات صحية


    وقوف طفلك معك ومساعدتك في اعداد الطعام تشجعه كثيرا على الاكل منه


    حاولي اقناع طفلك بفكرة الغذاء الصحي من سن صغيرة
    علميه فائدة تنوع الغذاء بصورة مبسطة وسهلة ومشوقة وحسب اهتمامات طفلك


    مثلا اللحوم والالبان مفيدة لبناء الجسم لتكبر وتصبح طويلا واسنانك بيضاء وعظامك قوية


    الارز والخبز والسكريات والمكرونة لتعطيك طاقة تمكنك من الجري والقفز واللعب وان تسبق اصدقاءك


    الخضروات والفاكهة تحمي من الامراض وتقوي البصر وتورد الوجه


    وهكذا لياكل كل انواع الطعام بحماس

    واخيرا احترمي شهية وذوقه فلا تجبريه على طعام معين
    ولكن علميه ان من اداب الاسلام الا يعيب طعاما





    والان كيف تعدين وجبات صحية ومفيدة ولذيذة لاطفالك؟


    عموما تكون الوجبات صحية اذا احتوت على مصادر للمجموعات الغذائية
    ماهي المجموعات الغذائية؟
    البروتين
    اهميته:
    له دور كبير في تركيب الأنزيمات و الهرمونات ومضادات الأجسام وكذلك في بناء خلايا جديدة ، و إعادة بناء خلايا تالفة ، تساعد الجسم على زيادة نسبة الامتصاص ، والاستفادة الجيدة من الفيتامينات والأملاح المعدنية لذلك فان طفلك يحتاجه لينمو ويبني جسمه

    وهو متوفر في:البيض واللبن واللحوم والدجاج والاسماك وغيرها

    الفيتامين
    اهميته:
    الفيتامينات كثيرة الانواع منها مثلا فيتامين Aفيتامين Cوغيرهم طبعا الكثير
    ولكل فيتامين فائدة مخصوصة واختصارا فان الفيتامينات منها ما يساعد على سرعة الشفاء من الكثير من الامراض ونضارة الوجه والبشرة وتقوية النظر وغيرها من الفوائد الجمة

    وهو متوفر عموما في:الكبد وصفار البيض والخضروات والفواكه البرتقالية والاسماك وغيرها


    الدهون والكربوهيدرات والسكريات :
    اهميتها:
    هي المصادر الاساسية للطاقة والحركة
    ومتوفرة في:الارز والخبز والدهون الطبيعية كدهون اللحوم والاسماك والزيوت وغيرها والسكريات بجميع انواعها



    وهذا الهرم يحدد لك الحصص التي يحتاجها الجسم من كل مجموعة



    وهذه صيغ اخرى




    فاختاري ايهم يناسبك وعلقيه على الثلاجة وعلمي طفلك اختيار غذاؤه على اساسه
    والمقصود بالحصة الغذائية في الهرم الغذائي هي:
    كوب مثلا من اللبن يساوي حصة واحدة
    والبيضة حصة واحدة
    كوب الخضروات حصة واحدة
    ثمرة الفاكهة حصة واحدة
    30 غرام من اللحم حصة واحدة وهكذا

    فاذا دخلت الى مطبخ لاعداد وجبته حاولي ان تعدي وجبة متنوعة

    وتحاولين الابتكار فيها لتكون لذيذة ومحببة لطفلك


    فالخضروات مثلا ممكن اضافتها للبيتزا والمعجنات ليحبوا اكلها


    الفاكهة الصعبة الاكل كالبطيخ وغيره
    قطعيها قطع صغيرة وابتكري في تقطيعها لتكون ملفتة ورائعة




    اللحوم مثلا قد يفضل بعض الاطفال اللحوم مفرومة اكثر او في شكل برجر وممكن تشكليها باشكال متنوعة


    بعض الاطفال يرفضون البيض ممكن تضعيه في الكيك والكريم كراميل وغيره
    وممكن تذويب صفار بيضه في كوب زبادي ولن يلاحظ طفلك ذلك



    واليك بعض المقترحات لوجبات طفلك قد تساعدك
    وجبة الافطار


    وجبة الافطار اساسية جدا للطفل وللاسف نجد الكثير من الاطفال ينزلون الى مدارسهم بدون هذه الوجبة او يفطرون بعد الاستيقاظ ب 4 ساعات مثلا برغم من انها تعطي الطفل قدر مهم من الطاقة يساعده على التركيز بقية يومه


    وجبة الافطار
    من المهم جدا ان تحتوي كوب من اللبن
    ومن الممكن اضافة ملعقة ومن بودرة الشوكولا او ملعقة عسل او بعض الشاي الخفيف


    بالاضافة مثلا الى


    بان كيك او فرنش توست بالعسل او المربى
    وثمرة تفاح او موز


    او ساندوتش بيض او جبن
    وثمرة طماطم


    او بعض المعجنات المحشوة بالزيتون والجبن او الخضروات








    اما الغداء
    فاقتراحي لك مثلا
    مكرونة باللحم المفروم وطبق سلطة




    او


    ارز وخضروات مطبوخة وقطعة دجاج


    او وجبة من الاسماك مع الارز او الخبز
    بالاضافة للسلطة


    الوجبة الخفيفة
    مكسرات





    كوب عصير موز او فراولة باللبن
    فواكه مقطعة طازجة او مجففة
    فشار او ذرة


    وغيرها من الاشياء المفيدة واللذيذة
    او قطعة حلوى صغيرة


    العشاء
    الافضل يكون خفيف وقبل النوم بساعة مثلا
    كوب من الزبادي مع فاكهه




    او ساندونش جبن وخيار
    او شريحة دجاج وسلطة
    او كريم كراميل



    والان غاليتي ماذا اعددت لطفلك اليوم؟
    وهل كان طعامه صحيا ولذيذا؟
    التعديل الأخير تم بواسطة ام سيف2007; 23-06-2011, 09:13 PM.



    الرجاء الرد من الاخوات فقط
  • ام سيرا
    عضو نشيط
    • Dec 2010
    • 259

    #2
    موضوع مميز ومعلومات قيمة بارك الله فيكى اختى الغالية

    تعليق

    • ام سيف2007
      كبار الشخصيات
      • Oct 2007
      • 8252

      #3
      المشاركة الأصلية بواسطة ام سيرا
      موضوع مميز ومعلومات قيمة بارك الله فيكى اختى الغالية
      تسلمي حبيبتي
      وبارك فيه وجزاك الجنان
      سعدت جدااااااا بمرورك



      الرجاء الرد من الاخوات فقط

      تعليق

      • نورلؤي
        متألقة صيف 1432هـ
        • Dec 2005
        • 4040

        #4
        موضوع جميل حبيبتي ام سيف بوركت جهودك القيمة

        تعليق

        • الحياة حب
          عضو نشيط
          • May 2011
          • 213

          #5
          بارك الله فيك أختي أم سيف...الألوان فعلا تفتح شهيتهم للأكل...جزاك الله خيرا

          تعليق

          • l!Nda
            مشرفة ركن التصوير
            • Jan 2007
            • 13424

            #6
            موضوع قيم ورائع
            تسلم ايدك حبيبتي


            تعليق

            • ~امتنان~
              متألقة صيف 1432هـ - لمسة جمال-منسقة متميزة
              • Oct 2009
              • 2768

              #7
              موضوع رائع
              بارك الله فيك
              ربــاه ألهمني يقيناً يجعلني أؤمن بأن كل
              مآ أحلـم بهـ سيأتي يوماً ما

              :





              ّّيارب أرحمنــي برحمتك ياحي ياقيوم وفرج همي وجميع هموم المسلمين يارب أنك تعلم مابداخلــي فلا تنساني من تحقيق الاماني ياأرحم الرآحمين

              تعليق

              • دنيتي زوجى
                اختصاصيه تمريض نسا وولاده
                • Feb 2008
                • 3453

                #8
                بسم الله ماشاء الله
                موضوع كتير حلو
                الله يبارك فيكى
                سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
                ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه



                تعليق

                • ام ياسـ مريوم ـر
                  كبار الشخصيات
                  • Mar 2007
                  • 14510

                  #9
                  راااااااااااااائع ما شاء الله
                  ابدعتي ام سيف
                  اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين

                  تعليق

                  • **ام ريان **
                    مشرف
                    • Mar 2009
                    • 25681

                    #10
                    ماشاء الله
                    موضوع مميز
                    الله لايحرمنا من مواضيعك المفيدة



                    تعليق

                    • Pure Angel
                      وهج العطاء
                      • Mar 2009
                      • 5817

                      #11


                      ماشاء الله موضوع جميل بارك الله فيكِ
                      واكيد بحاول يكون طعام ابنى صحى ومفيد..
                      لكن اكتر شىء مدايقنى انه بيرفض ياكل الفاكهه !

                      ()


                      _ _ _ دخول متقطع _ _ _



                      تعليق

                      • ام سيف2007
                        كبار الشخصيات
                        • Oct 2007
                        • 8252

                        #12
                        المشاركة الأصلية بواسطة نورلؤي
                        موضوع جميل حبيبتي ام سيف بوركت جهودك القيمة
                        مرورك الاجمل نوارة
                        بارك الله فيك واسعدك



                        الرجاء الرد من الاخوات فقط

                        تعليق

                        • ام سيف2007
                          كبار الشخصيات
                          • Oct 2007
                          • 8252

                          #13
                          المشاركة الأصلية بواسطة الحياة حب
                          بارك الله فيك أختي أم سيف...الألوان فعلا تفتح شهيتهم للأكل...جزاك الله خيرا
                          وبارك فيك وجزاك الجنان
                          سعدت جدا بمرورك



                          الرجاء الرد من الاخوات فقط

                          تعليق

                          • ياسمين شامي
                            متألقة صيف 1432هـ
                            • Jul 2008
                            • 3814

                            #14
                            يسلم ايديكي عالموضوع المفيد و المميز
                            دائما عندي مشاكل مع بنتي بالأكل
                            أحيانا بتاكل أي شي
                            و أحيانا ما بتاكل شي او القليل
                            ..
                            يعطيكي العافية حبيبتي

                            تعليق

                            • ام مرمر و ليلو
                              كبار الشخصيات
                              • Oct 2007
                              • 20392

                              #15
                              موضوع رائع ومميز بارك الله فيك ام سيف
                              وربي يخليلك اولادك

                              يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
                              انستجرامي ام مرمر و ليلو
                              كنوز من الحسنات
                              اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
                              سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
                              قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
                              لا حول ولا قوة الابالله
                              لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
                              اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
                              إبراهيم ..
                              ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

                              تعليق

                              يعمل...