¶ متميزة¶ مبشور الكوسى والجزر طبق شهي وسريع[سلسـ وجبات صحيّة 2ــلة] الاسبوع الخليجي

[الدّرر]

:

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوعي الأول :
|| صينيّة " مصقعَة " بالطريقة الصحيّة .. [سلسـ وجبات صحيّة 1ــلة] للرشاقة والصحة..~

واليوم :

< مبشور الكوسى والجزر >

وجبة عشاء سريعة وخفيفة للي ماهي عارفة ايش تطبخ
وأكيد صحيّة ومفيدة ولذيذة ^^
> ابتكار الوالدة ومن مطبخي بالصور ..

المقادير :
3 حبات كوسى مبشورة .
3 حبات جزر مبشور .
3 فصوص ثوم .
ربع ملعقة صغيرة حبّة سوداء .
3 ملاعق جبنة صفراء مبشورة أو جبنة بيضاء .
زيت سمسم .
زيت زيتون .

الطريقة :
سخّني زيت السمسم قليلاً ، ثم ارمِي فيه الجزر .. الكوسى المشورين
والحبة السوداء .. ثم غطّي القدر حتى النضج ( حوالي 10 دقائق أو أقل ) ..
ملاحظة : قبل النضج بدقيقة ضعي الثوم والملح ثمّ قلبي وأطفئي النار وأضيفي
مبشور الجبنة ..

وعند التقديم أضيفي قليلاً من زيت الزيتون ..

ملاحظة : يمكنكِ إضافة ما يلي لزيادة النكهة =)
1- فلفل محشي مقطع مربعات صغيرة .
2- فلفل أخضر حار لمحبي النكهة الحارة .
3- كزبرة خضراء مقطعة لتطييب النكهة والرائحة .
4- شرائح زيتون أسود أو أخضر .

يمكن أكل هذه الوجبة الخفيفة مع اللبن والخبز الأسمر ..
ويمكن الاستغناء عن اللبن ^^

وبالعافية ..

[الهِمَمْ ..~]

()

ربّي يعآفيكِ (:

تسلملنآ خآلتو سميرة عَ الإِبتكآر الجَميل ()

و ربّي يخليلنآ الشِيف سُومِي ()

أكل صحي 100% مآشآء الله

> يسعدلي زيت السمسم حبيته قبل مدة *^

[وعود الخير]

في ناس حجزت بس انا لطشت ع طول
اموت في الصحي السريع

يسلموا يا الدرر وصحتين وعافية

[الدّرر]

()

ربّي يعآفيكِ (:

تسلملنآ خآلتو سميرة عَ الإِبتكآر الجَميل ()

و ربّي يخليلنآ الشِيف سُومِي ()

أكل صحي 100% مآشآء الله

> يسعدلي زيت السمسم حبيته قبل مدة *^

ماما سميرَة رآح تقرأ كلماتك *^
تشكرك عليها يا قلبي ()
حبيتي زيت السمسم ..؟
مبرووك عقبال ابو رغوة ياارب .. *_^
تسلمي لوشتي على مرورك ()

[**ام ريان **]

اممممممممممممممممممم
بيشهي
مبدعه رفيقتي
سلمت يداك ياقلبي

[♥ رولا ♥]

يعطيك العافيه

[أم فئ]

ماشاء الله .. تبارك الرحمن
يعطيك العافيه

[الدّرر]

:

وعوودة ..
ما تقصري يالغلا .. ()
أنتظرك ويآرب يعجبك ^*

[لالي لافندر]

عاشت الايادي المعدلة على الوصفة الصحية

ننتظر مشاركة جديدة يا الغلا

[ام الجميلات]