تويت
☁Ξ موضوع متميز Ξ ☁ //:: السمنه لدى الاطفال ، يجب معالجتها قبل سن البلوغ \\
ان المحافظه على تقديم الغذاء السليم و الصحى لطفلك
وتشجيعه على انلشاط البدنى أشياء مهمه جدا لصحته.
وتشجيعه على انلشاط البدنى أشياء مهمه جدا لصحته.
وكثرة الأكل بسبب وبدون سبب خصوصا الاكلات عالية الدهون والسعرات و المأكولات المنتشرة
فى كل مكان حولنا ( التيك اواى ، الشيبسى ، البيبسى ، الاندومى ، العصائر ،.... وغيرها )
واتخاذها وسيله للتسليه
وقلة الحركه والتمارين كل ذلك يمكنه أن يؤدي
الى زيادة وزن ومشاكل صحيه قد ترافق الطفل وتستمر معه الى مرحلة البلوغ
ويمكننا لعب دور فعال لمساعدة الطفل بتعلم عادات الأكل الصحية
والنشاط البدني التي يمكن أن تستمر معه مدي الحياة.
كيف يمكنكـ مساعدته ..؟
يجب ان تشترك كل العائله معه فى تناول الاكل الصحى قليل السعرات
وممارسة رياضه مفيده
وهذه عادات تفيد الكبير قبل الصغير
ويجب الانتباه الى عدم عمل رجيم للطفل ما لم ينصح الطبيب بذلك
ساعدى طفلك
• اخبرى طفلك انه محبوب ومتميز ومهم.
فشعور الأطفال تجاه أنفسهم يعتمد على شعور الوالدين تجاههم .
• تقبلى وزن طفلك كما هو .
حتى يشعر بالرضى عن نفسه
• استمعى إلي راى طفلك حول وزنه.
ربما يعرف الأطفال زائدو الوزن أفضل من غيرهم بأن لديهم مشكلة زيادة وزن[/
ويحتاجون إلي الدعم والفهم والتشجيع من والديهم .
تشجيع عادات الأكل الصحي
• قومى بشراء الفاكهه والخضروات وضعيها بالبيت واتركى طفلك يختار منها ما يحلو له
• قللى من شراء المشروبات والأغذية عالية الدهون وعالية السعرات.
وهذه الوجبات لا بأس بها أحياناً لكن يجب الاحتفاظ بالأغذية الخفيفة
الصحية وتقديمها إلي طفلك باستمرار.
• احرصى ان يتناول طعام الافطار
فتفويت وجبة الفطور يمكن أن تترك الطفل جائعاً ومتعباً وربما يبحث عن أغذية
أقل صحة في نهاية اليوم.
• احرصى على ان تتاولوا الاكل معه كعائله لتشجيعه على الاكل الصحى والمفيد
فالأكل معاً في موعد الوجبات يساعد الأطفال على
تعلم تناول شتي الأغذية.
• عند زيارتك لمطاعم الأغذية السريعة اختارى الصحية منها.
• قدمى لطفلك الماء والحليب قليل الدسم وعصير الفواكهه بدون سكر او قللى السكر فيه .
• لاتغضبى إذا رفض طفلك الطعام الجديد الذي قدم له
فبعض الأطفال يحتاجون لأن يقدم لهم الطعام الجديد
أكثر من عشر مرات قبل أن يتناولوه.
• لا تستخدمى الطعام كحافز عند تشجيع الأطفال على الأكل.
فوعدك بإعطاء الحلوى للطفل إذا تناول
الخضراوات يرسل إشارة بأن الخضراوات أقل قيمة من الحلوى.
والأطفال لا يحبون الأغذية التي
يعتقدون أنها ليست ذات قيمة.
• أبدأى بحصص صغيرة ودعى الطفل يطلب المزيد إذا كان جائعاً.
تزويد الطفل بالوجبات الخفيفة و الصحية
هي مسئوليتك أنت ولكن يجب السماح للطفل باختيار كمية الطعام التي يتناولها.
تابعونـــــى ....>>
....>>
تعليق