سلسلـــة لــ أنتى ــــــك*عسر الطمث وأليات التغلب عليه**شاركينا بخبرتك**موضوع متميز *

[دنيتي زوجى]

بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله

عســر الطمث Desmenorrhea

من المهم جداً
محاولة فصل اوجاع الدورة الشهرية عن ما يسمى المتلازمة السابقة للحيض الذي يضم العديد من الاعراض الجسمانية والنفسية .

عسر الطمث يعني الشعور بألم مصاحب لنزول الدورة يبدأ معها ويقل خلال يومين اول ثلاثه يكون اشدها الاول
وهو نوعان
* عسر طمث تقلصي
يسمى ايضا طمث اولي وهو شكوى شائعة في الفتيات وهو مؤشر على حدوث التبويض وعادة لا تصاحبه امراض بالحوض وتبدا الفتيات في الشكوى منه عادة بعد انتظام التبويض اي بعد سنتين الى 3 سنوات من بدء نزول الدورة وتعاني الفتيات من تقلصات متكررة باسفل الحوض ويبدا الالم مع بداية نول الدورة ويستمر 12 - 24 ساعة وقد تشعر الفتاة بامتداد الالم الى الجزء الامامي للفخذين وقد يصاحب هذه التقلصات غثيان او قيء او اسهال ولكن تختفي هذه الاعراض بعد الولادة او الاجهاض وتتحسن الحالة لمدة 6 اشهر بعد عملية توسيع لعنق الرحم

الاسباب :

يمكن ارجاع الاسباب على نحو افتراضي الى ضيق بعنق الرحم او الى نقص كمية الدم المغذية لعضلة الرحم نظرا لانقباضها او الى زيادة الحساسية للالم كاستعداد شخصي والى عدم تناسب هرمونات الانوثة او الى زيادة مادة البروستاجلاندين التي تسبب تقلص عضلات الرحم وقد تؤدي ايضا الى القيء وقد يحدث عسر الطمث التقلصي لوجود ورم ليفي بالرحم او بعد وضع لولب بالرحم

*عسر طمث احتقاني
في هذه الحالة يبدا الالم قبل نزول الدورة بعدة ايام ويكون الما مستمرا غير محدد باسفل الحوض وقد يمتد للظهر ويختفي الالم بمجرد نزول الدورة

الاسباب :

السبب الرئيسي هو احتقان الحوض وقد ينشا هذا الاحتقان نتيجة الجلوس لفترات طويلة او نتيجة وجود امساك مزمن كما يحدث هذا الاحتقان نتيجة لالتهابات بالحوض او وجود اورام بالرحم او الحوض او بسبب الميل الخلفي للرحم او سقوطه واذا كانت السيدة تعاني من نمو الغشاء المبطن للرحم بالحوض فانها تعاني من الام بالحوض قبل الدورة ثم تبدا حدة الالم حتى يبلغ اقصاه عند انتهاء نزول الدورة ثم تبدا حدة الالم في الهبوط تدريجيا وهذا العرض بهذه الصورة يساعد الطبيب في تشخيص هذا المرض حتى قبل فحص المريضة.

[دنيتي زوجى]

بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله

آليــــــــــــــــــــــــات التغلب على عسر الطمث

• لا تخافى ، وكونى سعيدة لأن النظرة الايجابية والواثقة للحياة ، يمكن لها أن تساعدك فى التغلب على متاعب الدورة أو الطمث فى المستقبل .
  
  
  
• ويمكن أن تكررى القول التالى ثلاث مرات وأنت جالست على مقعد مريح ، وقولى:
  
  
  ( أنا أعلم أن مستوى الأستروجين والبروجيسترون لدى منتظم ، وأننى أتعامل مع الضغوط النفسية بسهولة ويسر ) وكررى ثلاث مرات .
• يجب أن يكون طعامك فى تلك الفترة بكميات صغيرة ، وعلى فترات وذلك من الأطعمة التى لا تحتوى على نسبة عالية من السكر ، فهذا من شأنه أن يبقى الجسم فى توازن ، ويجنبك المتاعب مع الهرمونات .
  
  
• أمتنعى عن تلك الأطعمة ، مثل المشروبات الغازية ، والأطعمة المحلاة بالسكر ، لأن ذلك سوف يشعرك بالسوء ، ويساهم فى التوتر وتقلب المزاج . ومن الأفضل الركون إلى الفاكهة للحصول على السكر منها عند الرغبة فى أكل الحلوى .
  
  
• يجب الإقلال من منتجات الألبان ، لأن سكر الحليب ( اللاكتوز ) ، يعيق من امتصاص عنصر الماغنسيوم كذلك المعدن الذى يعمل بدوره على تنظيم مستوى الأستروجين فى الدم ، وزيادة اخراجه أو التخلص منه .
  
  
• يجب استبدال الدهون المجمدة فى مواد الطعام بالزيوت السائلة ، مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة
  
  
• تجنبى ملح الطعام ، خصوصا قبل قدوم الدورة بعشرة أيام ، وذلك لمنع حدوث احتجاز مياه فى الجسم قد تؤدى إلى تورمه ، وانتفاخ الأطراف لديك .

• احصلى على القدر الكاف من الألياف ، لأن الألياف تعمل على إخراج الزائد من هرمون الأستروجين من الجسم ، لذا يلزم أكل المزيد من الفاكهة ، والخضراوات ، وأنواع البقوليات والحبوب المختلفة ، وهى غنية أيضا بالماغنسيوم
  
  
• يجب الامتناع عن شرب الكافيين ، فهو السبب وراء احتقان الثديين والشعور فيهما بالألم ، كما أن الكافيين يسبب القلق والتوتر .
• يجب أن يكون هناك نشاطى جسمانى : المشى أو الجرى أو السباحة ، خصوصا قبل موعد قدوم الدورة بأسبوع وهذا من شأنه أن يكثر من حركة الدم فى الرحم ، ويرخى العضلات المتوترة ،ويحارب احتجاز السوائل داخل الجسم . كما أن الرياضة تساعد على إفراز مادة ( الأندورفين ) وتلك لها طبيعة قاتلة للآلام ، وتشعرك بالنشوة والراحة معا .
  
  
• لاتخفى الحقيقة ، ويجب أن تتكلمى مع زوجك أو أقرب الناس إليك عن ما تعانيه من مشاكل عسر الطمث ، فذلك ربما يفيد فى إخراج شحنة التوتر التى بداخلك ، ويخفف من وطئت الحالة لديك .
  يجب الحصول على قدر كاف من النوم ، وأن تشربى الكثير من السوائل ، وأن تركزى على أكل الفاكهة بدلا من تناول الحلويات ، والشوكولاته ، أو الأيس كريم .
• 
  
  
• هناك بعض من مكملات الطعام التى تفيد كثيرا فى التغلب على ذلك العرض ومنها نذكر :
  

  • فيتامين ( ب6 ) ، وفيتامين ( أ ، د ) ، وفيتامين ( ج ) ، وفيتامين (E) وكلها تعمل على الإقلال من أعراض عسر الطمث .
  • تناولى بعض المعادن مثل : الكالسيوم والماغنسيوم ، فكلاهما يعمل على الحد من تقلص عضلات الرحم ومنع حدوث الآلام المرافقة لذلك .

[دنيتي زوجى]

بسم الله والحمد لله والصلاه والسلام على رسول الله

سوائــــــــــــــــــــــل مفيده للتغلب على عسر الطمث

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي وهبها الله لنا، والتي من شأنها أن تخفف من ألم الحيض كثيرا، فإن اعتدنا شربها في فترات الحيض سيقل الألم كثيرا وربما ينتهي تماما.

مشروب الحلبة

عُرفت الحلبة لدى أمهاتنا منذ زمن بأنها المشروب الرائع للحائض والنفساء، وبالفعل وجد العلماء للحلبة آثارا إيجابية تتركها على المرأة التي تشربها في هذه الفترات فهي تساعد على نزول الطمث بشكل طبيعي، وتعمل على تقليل الألم بنسبة كبيرة وملحوظة.

الكراوية و الشمر

الكراوية والشمر كلاهما من المشروبات المسكنة لألم الحيض.

اليانسون


النعناع


زيت الخزامي يقلل ألم البطن

يمكنك تدليك بطنك بنقاط من زيت الخزامي والذي يقلل الألم بشكل ملحوظ، كما يمكنك الجلوس في ماء استحمام مضاف إليه خلاصة الخزامي مما يبعث الهدوء في النفس، ويقلل من التوتر.

وفى كثير من الحالات تلجأ النساء الى العلاج الطبى كمسكن للاعراض

فهيا اختى الغاليه شاركينا بخبرتك في التغلب على اعراض عسر الطمث ان كنتى لاقدر الله تعانين منها

ولله الف حمد وشكر لقد انتهت سلســـــة انتى والحيـــــــض
احبكن فى الله
ام يوســ واحمد ـف

[جوهرة 2002]

جزاك الله خيرا على المعلومات الرائعة والموضوع المتميز جعله الله في ميزان حسناتك
انا الصراحة لا اعاني الاعراض الجسمانية يعني من الام الا في بعض الاحيان وهي الام مقدور عليها و الحمد لله انما اعاني من الاعراض النفسية حيث اشعر بالقلق و النرفزة و قليل من الكئابة الا انني الصراحة لا اقوم بشيء اصبر و فقط حتى تمر الدورة و لله الحمد و المنة
مرة اخرى مشكورة جدا يا عزيزتي

[** الشيماء **]

تختفي هذه الاعراض بعد الولادة او الاجهاض

الحمد الله يعني فيه أمل تختفي الالم
عسر الطمت عندي

بارك الله فيكي غاليتي علي المعلومات القيمة
أنا من النسوان إلي بتاعني من عسر طمت
واحيانا أظر أخد إبرة مسكن الحمد الله
ومن غير الأعراض النفسيه
يارب ماأشوف الدوره إلا بعد تسع شهور


بارك الله فيكي وربنا يجعل ماتقدمي
في موازين حسناتك

[ورد الزيزفون]

انا ولله الحمد لا أشكي من اية مشاكل عسر الطمث قبل الدورة واتفاجأ بقدومها من دون اية اعراض

لكني اتغلب على ألالام بعد قدومها بشرب مشروب الساخن لعشبة الميراميه فهي تريحني كثيراُ واحس بعد شربها براحة تامة واشعر بانها تنزل كل دورتي وتنزل معها كل آلام دورتي ولله الحمد


فقط هذه تجربتي

[fefo04]

بارك الله فيك علي السلسلة القيمـة
جعلها الله في موازيـن حسناتك

[fefo04]

الحمد الله يعني فيه أمل تختفي الالم
عسر الطمت عندي

بارك الله فيكي غاليتي علي المعلومات القيمة
أنا من النسوان إلي بتاعني من عسر طمت
واحيانا أظر أخد إبرة مسكن الحمد الله
ومن غير الأعراض النفسيه
يارب ماأشوف الدوره إلا بعد تسع شهور


بارك الله فيكي وربنا يجعل ماتقدمي
في موازين حسناتك

اللهم آميـــــــن
ربي يرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير اجل

[صدىالأطلال]

مشكورة حبيبتي انا اعاني من الم الدورة قبل ايامها وفي ايامها وبعد ماتخلص لدرجت حتى وانا حامل يجيني مغص في ايام دورتي من كل شهر واحيانن اطراخد ابرة حتى وانا حامل وعشان ارتاح منها كنت اخد مترجين حبتين في اليوم لمدت يومين واوقفو واملعقة كبيرة عسل كل يوم الحمدلله تقعد تلاتة ايام ورابع يوم المسى اغتسل لااكن الام يخف ويختفي بتدريج لدرجت جوزي الله يحفضو كان يسالني الدورة جات ولا لا يبغاني احمل عشان افتك من المها وفعلا الميرمية تهون المها كتير والله يلطف بلجميع

[ward_84]

السلام عليكم

موضوع متميز فعلا

وهذه الفترة أغلبية النساء بيعانين منها والبنات كذلك

وفعلا أسأل دائما هل ستبقى الآلام دائما تصاحب المرأة خلال فترة الطمث أم أنه قد تختفي


ولقيت الجواب الكافي بارك الله فيكي وجزاكي الله كل الخير على الإفادة غلاتي..