تجربتي في التخلص من الكرش*تجربة تستحق القراءة*+♥ مدالية فضية♥

[-لؤلؤة الزمان-]

أهلا بكل الرشيقات والدبات الحلوات

عشان خاطر أحلى فريق وأحلى بنات --فريق رشيقات طووول السنه -- كتبت هاد الموضوع

عشان تستفيد كل بنت منه كما استفدت انا من بنات هاد المنتدى الي كان سبب الي انا واصله ليه

احم احم خلصنا من التشكرات

مشكلة الكرش تعاني منها كتير من البنات وصعب التخلص منها
دورت كتير مواضيع وتجارب وجربتهم بس ما نفعت للأسف

فقررت اني اتبع طريقة خاصة فيني عشان اكون مرتاحة فيها وتكون مو صعبة
راح اقول اهم النقاط الي تبعتهم:

1- لازم تشربي الماء أكثر من 4 لتر في اليوم وادا كان اكتر يكون افضل

2- لا تشربي ابدا ابدا وانتي واقفة او دفعة وحدة او مباشرة مع الأكل
انا كنت اقسمه ماء للصباح وماء للمساء واحطه في قارورة 2 لتر واحده للصباح ووحده للمساء

واحطه دائما امامي ادا كان امام التلفاز
او امام الكمبيتور عشان اتدكره واشرب منه في كل وقت وهيك اكون خلصت 4 لتر باليوم

3- الرياضة ضرورية جدا جدا بصراحة ما جربت التمارين
الخاصة بالبطن لاني قريت عن وحده قالت بتطلع هاد التمارين عضلات

يا لهوي عضلات هاد الي ناقصني فخفت وبطلت اعمل تمارين خاصة في البطن فكنت اتحرك على طريقتي

وانتي اخترعي اي نوع من التمارين الي بترتاحي لها كنت انط حبل امشي بالبيت واصعد الدرج

والأهم رياضة الدراجة من 45 دقيقة الى 60 دقيقة مرتين او ثلاث بالأسبوع

4-حولي تسحبي بطنك للداخل حتى تحسي انه مشدود وبمرور الوقت تتعودي
ويصير داخل بشكل واضح

5- ادا ممكن استعملي مشد للبطن انا كنت استعمله قبل النوم وانزعه لما اصحى ادا مش موجود عندك مشد بطن
استعملي اي حاجة تشد على البطن كشال او خمار واربطيه حول بطنك المهم يكون ضيق على البطن
وهاد النوع مثل الي استعملته

6- لا تجلسي قدام الكمبيوتر او على التلفاز كثيرا وادا جلستي تدكري تسحبي بطنك للداخل

7- كلي خضار وفواكه باي كميه وامضغيها جيدا فهدا مهم
وعلى هاد المنوال واصلي
ومش تقولي ادا ما شربت ماء ماراح يأثر لالا يجب
انك تتبعي كل خطوه للوصول الى النتيجة المرجوة والا فلن تحصلي على هدفك
كرشي كانت ظاهرة ومشوهة جسمي وما اقدر
البس شي على قياسي كان لازم اخليه فضفاض بس قررت
مع بعض التشجيع اني ارجع هاد الكرش مسطحة لانه لا يوجد شي مستحيل والحمد الله
بعد شهرين تغير ملحوظ فقدت 13 كغ من وزني وصرت لما ارتدي تيشرت او تنوره بطني ما يظهر ابدا

رغم اني لسه ما وصلت الوزن المثالي بس قدرت اتخلص من الكرش
وهدا حمسني لاكمال المشوار
وبالأخير اتمنى كل وحده تستفيد من هاد الموضوع

دعواتكم لي بالنجاح والتوفيق

[بوح أنثى]

تجربة رااائعة أهنيكِ يااقمر ..

وأشكركِ لذكر تجربتك فى وقت كثير أخوات يعانوا من الكرش ..

جزاكِ الله خير ..

[زهر الريحان]

ماشاء الله
مبارك عليك نزول الوزن و عقبال الوزن المثالي
و شكرا لك بارك الله فيك على نقل تجربتك

[امونة الصغنونة]

بارك الله فيكى واسال الله ان يعينك على التخلص من الكام كيلو اللى فاضلين من غير شر وفعلا تجربة رائعةومفيش احلى من ان كل واحدة تتبع طريقة خاصة بهاوتناسبها وطبعا تكون صحية وتكون على اساس علمى لان كل واحدة لها ظروفها اسفة بتكلم كتير اقصد بكتب كتير سامحونى لانى مصرية بنحب الكلام كتير ونحب نقول كل اللى فى قلبنا يوووه مفيش فايدة فيه مش هاتغير ابدا المهم ادعيلى ان اخلص من ال16 كيلو اللى شايلاهم على قلبى دول واخلص من الكرش من غير شر اكيد جلكم صداع من كلامى اسسسففففة
ومتنسوش تدعولى........... والسلام عليكم ورحمةالله وبركاته

[nono_1]

تجربه رائعه ومعلومه راح اسويها انا اشرب لتر واحد واسكن الحمام الله يكرمك فا كيف 4 لتر راح احط فراش فيه ههههههه

[دندوشه1]

الله يعطيك الصحه والعافيه
ااااااااخ انا راح اغلب وزني بس في كروشه صغنونه
وكل شي قلتيه اسويه المويه ليترين ومالبس مشد
ومالعب دراجه بحاول اسويها

[حليب نيدو]

انشاء الله يارب توصلين للوزن المثالي الي انتي تبيه بصحة وعافية
وكلامك صحيح مية ميه .....
والله يجزيك كل خير يارب

[بس بس بوبي]

يعطيك العافيه على ذكر تجربتك

انا مانفع مع كرشتي الا المشي و بسسسسسسسسسسسس

والله مشالله فرق سبحان الله المشي يوثر لها الدرجه قووووولو مشالله

عن تجربه بنات المشي زززززززززززين للكرش اسئل مجرب ولا تسئل طبيب >> واقول حكم بعد

[dndonaa26]

ماشاءالله مبروك التخلص من الكرش

هذا اللي اعاني منه وقلبي تعبان فيه

ورياضتها جننتني

لكن مع لؤلؤة تغير النظام انشاءالله امشي بنظامك واستمر فيه

وجزاك الله الف خير على المعلومه الرائعه

[#بنت الغالية#]

الله يعطيك الصحه والعافيه
مشكورة يا أختي

[-لؤلؤة الزمان-]

تجربة رااائعة أهنيكِ يااقمر ..

وأشكركِ لذكر تجربتك فى وقت كثير أخوات يعانوا من الكرش ..

جزاكِ الله خير ..

جازانا واياكي حبيبتي

[-لؤلؤة الزمان-]

ماشاء الله

مبارك عليك نزول الوزن و عقبال الوزن المثالي

و شكرا لك بارك الله فيك على نقل تجربتك

العفو وبارك الله فيكي

[-لؤلؤة الزمان-]

بارك الله فيكى واسال الله ان يعينك على التخلص من الكام كيلو اللى فاضلين من غير شر وفعلا تجربة رائعةومفيش احلى من ان كل واحدة تتبع طريقة خاصة بهاوتناسبها وطبعا تكون صحية وتكون على اساس علمى لان كل واحدة لها ظروفها اسفة بتكلم كتير اقصد بكتب كتير سامحونى لانى مصرية بنحب الكلام كتير ونحب نقول كل اللى فى قلبنا يوووه مفيش فايدة فيه مش هاتغير ابدا المهم ادعيلى ان اخلص من ال16 كيلو اللى شايلاهم على قلبى دول واخلص من الكرش من غير شر اكيد جلكم صداع من كلامى اسسسففففة
ومتنسوش تدعولى........... والسلام عليكم ورحمةالله وبركاته

اهلا بك نورتي الموضوع
ربي يهنيك ويوفقك لكل خير

[-لؤلؤة الزمان-]

تجربه رائعه ومعلومه راح اسويها انا اشرب لتر واحد واسكن الحمام الله يكرمك فا كيف 4 لتر راح احط فراش فيه ههههههه

ههههههه ادا انتي سكنتيه انا عامله اقامة
بس شرب الماء مفيد وفوائده لا تعد ولا تحصى حاولي تقسمي الماء على كؤوس
مثلا كأس كل خمس دقائق ومع الوقت صدقيني تصيري ما تستغني عنه
للأمانه كنت اشرب اكثر من 5 لتر في اليوم بس قلت خليه 4 احسن وكلما أكثرتي من شرب الماء كان أفضل

اهلا بك منوره الموضوع

[-لؤلؤة الزمان-]

الله يعطيك الصحه والعافيه
ااااااااخ انا راح اغلب وزني بس في كروشه صغنونه
وكل شي قلتيه اسويه المويه ليترين ومالبس مشد
ومالعب دراجه بحاول اسويها

حاولي تكثري من الماء والمشد مش ضروري من البداية انا استعملته اخر اسبوع
لانه يساعد على جعل البطن مسطحة