إرادة وعزيمة + نظام غذائى و تشجيع = رشاقة و وزن مثالى

[om Jomana]

السلام عليكم
اكيد كلنا نفسنا نخس و نوصل للوزن المثالى
و عشان كده فتحت الموضوع ده و اول مرة اعمل موضوع دايما كنت ببقى مشتركة
نفسى اخس جدا بس عايزة حد يشجعنى
انا ماشية على نظام و قولت اشركوا معاية و نشجع بعض
و كل يوم نكتب يومياتنا
و الوزن كل يوم خميس ان شاء الله
واللى عندها فكرة ممكن تضيفها تقولى عليها
النظام:
قبل الفطار : 7 تمرات
الفطار : رغيف ردة او 1 توست ردة + جبنة بيضة او بيضة مسلوقة + كوب شاى بلبن او نسكافية
الغداء : اكل البيت العادى بس مع الاستمرار فى الرجيم هنقلل فى الاكل بس اساسى طبق السلطة
العشاء : 2 ثمرة فاكهة او كوب زبادى

و ان شاء الله نعمل نصف ساعة رياضة او مشى

يمكن تناول الشاى و الاعشاب طول اليوم بدون سكر او سكر رجيم (سبلندا)
و تناول الخيار و الخس اى كمية
اى استفسار انا تحت امركم
هستنى ردكم و مشركتكم

[- بنت الأحرار -]

موفقه يا حبي
ربنا يبارك فيكِ
إن شاء الله توصلي للهدف قريبا

[om Jomana]

موفقه يا حبي
ربنا يبارك فيكِ
إن شاء الله توصلي للهدف قريبا

جزاكى الله خيرا اختي بنت الاحرار
الله المستعان

[om Jomana]

ايه بنات ما فى حد عايز يشترك
انا فى انتظاركم
انا ماشية علي الرجيم النهارده 3 يوم و وزنت الصيح لاقت نفسى نزله كان وزني قبل الرجبم 81.5
صار 79.9
و الحمدلله

[زهر الريحان]

مبااارك عليكي نزول الوزن
و الله يوفقك و يحميك


لكن ممكن تزودي سلطة في العشا هي خفيفة و سعراتها قليلة جدا

أنا جربت نظام يشبه هذا من قبل فعلا ينحف لكن المشكلة لو رجعتي للعشاء من جديد يرجع معه شوية وزن
أحسن شي خلي عشاكي خفيف خصوصا لو جعتي

و الله حابة أشترك معك لأني أحب هذا النظام لكن ظروفي مخربطة و ما أقدر

موفقة ان شاء الله

[om Jomana]

مبااارك عليكي نزول الوزن
و الله يوفقك و يحميك


لكن ممكن تزودي سلطة في العشا هي خفيفة و سعراتها قليلة جدا

أنا جربت نظام يشبه هذا من قبل فعلا ينحف لكن المشكلة لو رجعتي للعشاء من جديد يرجع معه شوية وزن
أحسن شي خلي عشاكي خفيف خصوصا لو جعتي

و الله حابة أشترك معك لأني أحب هذا النظام لكن ظروفي مخربطة و ما أقدر

موفقة ان شاء الله

جزاكى خيرا اختى هالة على التشجع و ان شاء الله ازود طبق سلطة فى العشاء انا احب السلطة جدا
و كانت ابقى سعيدة جدا لو كنت معى لاكن الظروف الله يوفقك
لاكن ما اعرف فين البنات ما فى احد رد

[بنت الهاجري]

انا جيت كيفكم ها فيه حماس ولا لا يا بنات انا الرجيم لي عملتو هو كالتالي
قبل الافطار كاس ماء دافئ على الريق
كاس عصير بقدونس=== بيطرد السموم ويطلع البشرة روعة
كاس شاي دون سكر
الغداء اتغدى عادي مع التقليل
الساعة الخامسة اشرب شاي بسكر و حلوة في بعض الاوقات
بنات حطو طولكم ووزنكم عشان نعرف مين لي نحفت اكثر
طولي 160 ووزني 64
اه العب على الدراجة الثابثة مدة نصف ساعة وفي بعض الاحيان ساعة
واعمل تمارين الشد والبطن

[mammia]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا حابة اشترك معكم وزني يمكن 90 او 91 الطول 167 بس انا مرضع وبعد ولادة زدت كتيريمكن20 كيلو نفسي اشوف 70

[أم الغاليه]

انا معاك ،
على فكره انا مشاركة في كذا موضوع حبا وتشجيعا ..

[أم نبيل و آية]

وانا كمان معاكم
انا طولي 155
وزني70
ان شاء الله حكتب يومياتي عشان نشجع بعض
بالتوفيق للجميع

[بنت الهاجري]

صبح الخير بنات الحلوات كيفكم اليوم ها شو عملتو اليوم فطرت كاس شاي بدون سكرا وقبلو كاس كبير ماء دافئ على الريق وكاس عصير بقدونس الغداء راح اتغدى سمك مشوي ان شاء الله تعالى

[mammia]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اليوم فطرت كاس حليب مع ملعقة شوكولا وشوية ية خبزاسمر بالزبدة وشاي مع نصف ملعق سكر قبل الغدا شوية كبد دجاج ولس الغدا بنات انا بجوووووووووووع كتيييير ىمكن مع الرضاعة اولاني كنت باكل كتير من قبل

[om Jomana]

اهلا بيكم بنات بجد منورين الموضوع
و اه النشاط ده
معليش امبارح كان فى ظروف ما عرفت اعد على النت
انا النهاردة فطرت 7 تمرات + خبز اسمر و جبنة بيضة ملح خفيف و كوب شاى بلبن بسكر رجيم

[om Jomana]

مجموعتنا
مغربية , mammia , ام الغالية , rema
الوزن يوم الخميس ان شاء الله

[om Jomana]

اه نات فينكم
الحمدلله ماشيه تمام فى الرجيم