تويت
دورة 10 دقائق 10 شهور 10 سنوات { المحاضرة الثانية}
المحاضرة الثانية:
آلية عمل نظام 10 10 10 (مناقشة وردود)
اليوم المحاضرة دردشة وفضفضة وفشة خلق....
فارجو ان تسترخي في مقعدك.. وتحضري دلة القهوة وبعض المكسرات.. لتمزمزي بقراءة هذا الحديث معي...
اكرر مرة اخرى بان حديثي معك هو حديث شخصي..
بيني وبينك بس..
ان لم تستطيعي رؤيتي.. فاطلي على اقرب مرآة بجوارك.. وستجديني امامك..
ابتسمي وخليكي ريلاكس..
فلدينا الكثير لنفضفض حوله اليوم...
اتفقنا؟
طيب..
استمتعت بقراءة الردود والمشاركات للمحاضرة الاولى على مدى اليومين او ثلاثة الايام السابقة..
واكتشفت ان لدينا (كنساء) طاقات وقدرات امكانية هائلة..
لدينا طموحات جبارة.. ومارد يرغي ويزبد يريد ان يخرج من قمقمه..
واكتشفت ايضا.. ان لدينا الكثير من الحيرة.. والتردد.. وخواء العزيمة.. وارادة صفر
كما اكتشفت اكتشافين خطيرين..
ان مسألة النجاح واثبات الذات بالدراسة هي من اهم اولويات عضوات لك
وان مشكلة البدانة تحتاج الى قرار عاجل ليقضي عليها
ومن هنا جاءت هذه الدورة عشان خاطر عيون البدانة
نعود الى الردود..
آلية عمل نظام 10 10 10 (مناقشة وردود)
اليوم المحاضرة دردشة وفضفضة وفشة خلق....
فارجو ان تسترخي في مقعدك.. وتحضري دلة القهوة وبعض المكسرات.. لتمزمزي بقراءة هذا الحديث معي...
اكرر مرة اخرى بان حديثي معك هو حديث شخصي..
بيني وبينك بس..
ان لم تستطيعي رؤيتي.. فاطلي على اقرب مرآة بجوارك.. وستجديني امامك..
ابتسمي وخليكي ريلاكس..
فلدينا الكثير لنفضفض حوله اليوم...
اتفقنا؟
طيب..
استمتعت بقراءة الردود والمشاركات للمحاضرة الاولى على مدى اليومين او ثلاثة الايام السابقة..
واكتشفت ان لدينا (كنساء) طاقات وقدرات امكانية هائلة..
لدينا طموحات جبارة.. ومارد يرغي ويزبد يريد ان يخرج من قمقمه..
واكتشفت ايضا.. ان لدينا الكثير من الحيرة.. والتردد.. وخواء العزيمة.. وارادة صفر
كما اكتشفت اكتشافين خطيرين..
ان مسألة النجاح واثبات الذات بالدراسة هي من اهم اولويات عضوات لك
وان مشكلة البدانة تحتاج الى قرار عاجل ليقضي عليها
ومن هنا جاءت هذه الدورة عشان خاطر عيون البدانة
نعود الى الردود..
اولا وعلى الهامش للاخوات المستجدات..
اريد ان اقول ان من ارادت التسجيل او المشاركة حياها الله..
فردودها تثري الدورة وستساعدني (وتساعد غيرها من المشتركات) في فهم الكثير حول ميكانيكية وهندسة وبناء وهدم القرارات..
فنعم.. يمكنك التسجيل اختي العزيزة في اي وقت والمشاركة على الفور...
ثانيا: أغلبكن تحدثن عن قرار الزواج او الدراسة.. كقرار اتخذته..
ورغم اني لم اطلب سرد القرارات المصيرية في حياتكن.. بل طلبت اي قرار.. حتى لو كان شرب الحليب قبل النوم
الا ان الامر بدا وكأن كل واحدة منا تعتبر انه القرار الوحيد المهم في حياتها.. وما سوى ذلك لا داعي لذكره!
من النماذج في سرعة التطبيق للمحاضرة الاولى بدون حتى قراءتها (ساخنة وطازة ولسه طالعة من الفرن حااالا
):
قبل ما ابدأ بقراءة محاضرتك ... فكرت و حكيت انا بكرة عندي ضيوف و بعد غد الخميس زوجي قادم من السفر ... يعني اذا ما قرأتها الان سوف تروح علي المحاضرة الاولى ... و فعلا أخذت بقرار القراءة ... يعني هذا مثال بسيط مني و من دون ان اعلم على مثال 10 10 10
على اي اساس؟
على اساس انه كان التخصص لاول مره يطرح في الاردن
و لاني كنت في البكالوريوس من المتفوقين و كان حلمي اكمل في هذا التخصص
و لانه كان عندي قناعه اني كل ما طورت نفسي بكون ام احسن لاني بكون اسعد و اكثر قناعه
و لانه التخصص يعني ساعات عمل اقل براتب احسن
و لاني كنت بدي اعطي بنتي قدوه انها تسعى لتحقيق احلامها حتى لو في صعوبات
و لاني كنت بدي اكون صوره لمسلمه ناجحه و متميزه
القرار كان صعب و تطلب تضحيات كتير
بس النتيجه غيرت حياتي من اكثر من جانب
بدل ان اكون طبيبه عامه اصبحت اخصائيه تقويم
بدل ان اضطر للدوام كل يوم براتب قليل او محدود حاليا انا بشتغل كم ساعه مرتين في الاسبوع بدخل اعلى و لله الحمد
على اساس انه كان التخصص لاول مره يطرح في الاردن
و لاني كنت في البكالوريوس من المتفوقين و كان حلمي اكمل في هذا التخصص
و لانه كان عندي قناعه اني كل ما طورت نفسي بكون ام احسن لاني بكون اسعد و اكثر قناعه
و لانه التخصص يعني ساعات عمل اقل براتب احسن
و لاني كنت بدي اعطي بنتي قدوه انها تسعى لتحقيق احلامها حتى لو في صعوبات
و لاني كنت بدي اكون صوره لمسلمه ناجحه و متميزه
القرار كان صعب و تطلب تضحيات كتير
بس النتيجه غيرت حياتي من اكثر من جانب
بدل ان اكون طبيبه عامه اصبحت اخصائيه تقويم
بدل ان اضطر للدوام كل يوم براتب قليل او محدود حاليا انا بشتغل كم ساعه مرتين في الاسبوع بدخل اعلى و لله الحمد
قرار اتخذته000هو اكمال دراستى بعد الزواج00تزوجت بالسنة الاولى بكلية الطب واكملت دراستى لمدة خمس سنوات دون رسوب00مع العلم ان بيتى فى محافظة واهلى بمحافظة والجامعة بمحافظة اخرى وانجبت خلال دراستى 4 ابناء فلم يكن لى حق القرار فى تأجيل الانجاب000ولكنه توقيق الله ودعوات الوالدين00لدرجة ان استاذة الباطنة قالت لى فى الاختبار الشفهى مستحيل تكونى طالبة متزوجة وعندك اولاد كمان 0000وهذا مصدر سعادة وفخر لى امام اولادى ودائما ماأحكى لهم قصة دراستى وتفوقى
القرار اللي اتخذته كان اني كملت ماجستير بعد الزواج و كان عندي بنت عمرها 10 شهور
مع العلم انه الجامعه كانت في مدينه تانيه بدها ساعه و ربع على الطريق رايح جاي كل يوم
مع العلم انه الجامعه كانت في مدينه تانيه بدها ساعه و ربع على الطريق رايح جاي كل يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا استاذة خلود
قرات ما كتبتيه اكثر من مرة
ولم استطع السيطرة على دموعي
واريد ان اسالك سؤالا لو سمحتي
ماذا افعل اذا انا لا املك حق القرار
بل علي الطاعة فقط
ماذا افعل لو اني اخذت قرارا وتشبثت فيه ولكن لا استطيع
التحرك من مكاني
ولا اجد من ياخذ بيدي
جزاك الله خيرا استاذة خلود
قرات ما كتبتيه اكثر من مرة
ولم استطع السيطرة على دموعي
واريد ان اسالك سؤالا لو سمحتي
ماذا افعل اذا انا لا املك حق القرار
بل علي الطاعة فقط
ماذا افعل لو اني اخذت قرارا وتشبثت فيه ولكن لا استطيع
التحرك من مكاني
ولا اجد من ياخذ بيدي
نحن قد نظن اننا لا نستطيع ان نغير شيئا من الواقع.. ولا نملك القرارات بأيدينا.. لكن الانسان مخير وليس مسيرا..
لدينا الخيارات.. ولدينا القدرة على صنعها..
هذه الدورة بالاساس هي لتعليمك كيفية اعطاء القرار بالطريقة الصحيحة
وفقا لمبادئك واولوياتك واحتياجاتك..
فان تضاربت هذه مع غيرك.. فيجب ان تمسكي العصا من الوسط،
لاننا لا نعيش في جزيرة، وعلينا فهم ما يدور حولنا والتعامل معه بحكمة وصبر وذكاء..
نحن جعلنا امة وسطا.. لا نتشدد ولا نترك الحبل على الغارب...
حسن الخلق، اللين في التعامل يصنعان المعجزات..
الذكاء الاجتماعي، فن التواصل.. يحققان المستحيلات..
المسألة ليست فيما نريد تحقيقه.. انما كيف نحققه.. متى نحققه.. كيف نحققه..
هذا هو السؤال..
انا لا يوجد عندي شك ابدا ان كل انسان على وجه الارض من ذكر او انثى..
قادر على صنع ما يريده في هذه الحياة.. فقط ان عزم.. وتوكل على الله..
سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.. قعد 13 سنة في مكة..
يدعو سرا وجهرا.. وهو يحاول تغيير عقول تعبد الحجارة..
ويغير عادات جاهلية تئد البنات استمرت مئات السنوات...
لم يكل ولم يمل..
لماذا؟؟
لانه يرى انه بعد 10 سنوات.. وبعد 20 سنة.. ان هذا الامر سيتحقق يعني سيتحقق.
هو اخلاااااص ويقيييين.. ورؤية مستقبلية بان الامر سيتحقق..
واخذ يسعى اليه.. ويحضر له..
عليكِ ان تعرفي قيمة ما لديكِ من عقبات حتى لو كنتِ مسلوبة الارادة الان..
لانها هي التي ستصقلك..
هي التي ستصنع شخصيتك..
هي التي ستصفي اهدافك الحقيقية وتنخلها..
ان كنتِ تزهقين وتملين.. وتستسلمين من اول عقبة..
فاعلمي ان هدفك لا يستحق.. بهذه البساطة...
وان كنت تصرين.. وتناضلين.. وتسعين بكافة السبل..
من حوار.. ونقاش.. ولين جانب.. والاستمرار على الاصرار..
فاعلمي حينها ان اهدافك تستحق..
وان ما تتخيلينه من خيارات ستحقق.. ولو بعد حين
نأتي الان للقرارات التي كتبتن عنها،
والدوافع الايجابية التي وجدتها في طريقة اتخاذكن للقرارات:
- انها تحدٍ لنفسك
اتخذت هذا القرار بعد تفكير مرير وأخذت القرار فى يوم وليلة
على أى اساس : على أساس انه تحدى بينى وبين نفسى انى هقدر باذن الله ارجع حياتى زى ما كانت ومخليش حد ينتصر عليا فى هدم هذه الحياة حتى لو على حساب الامى ومعاناتى
على أى اساس : على أساس انه تحدى بينى وبين نفسى انى هقدر باذن الله ارجع حياتى زى ما كانت ومخليش حد ينتصر عليا فى هدم هذه الحياة حتى لو على حساب الامى ومعاناتى
- التجارب السابقة
كيف اتخذته : بعد تفكير ورؤية تجارب من سبقونا في الهجره
- المصلحة (تتوافق مع مصلحتك ايضا)
آخر قرار اخذته هو اخذ ابني على بلدي ليبدأ دراسته هناك بحكم انني متغربة
و أخذت هذا القرار على اساس انني فكرت في مصلحته لان مصيري اعود الى بلدي
و أخذت هذا القرار على اساس انني فكرت في مصلحته لان مصيري اعود الى بلدي
- الرغبة/الحب (من اروع الدوافع التي تذلل جمييييع الصعاب والعقبات في اتخاذ وتطبيق القرارات)، ومن النماذج الرائعة حوله:
الحمد لله انا أخدت قرار انى ادخل كليه هندسه على الرغم من ان بابا كان عايزنى ادخل صيدله و عملى اغراءات ماديه كتير لكن انا كنت بحب اوى الهندسه و حابه اتخصص فى الكمبيوتر
و فعلا الحمد لله دخلت الكليه اللى بحبها و فى اعدادى هندسه بفضل الله اولا جبت المجموع اللى يدخلنى القسم ده و درست فيه بحب و جد و كنت من العشر الأوائل على الدفعه و جبت جيد جدا و ده تقدير عالى بالنسبه لكليه عمليه زى الهندسه
و كل ده على الرغم انى كنت مغتربه عن اهلى و يا ريتهم كانوا فى نفس البلد معايا لكن فى محافظه تانيه لأ دول كانوا بره مصر خالص و كانت اول مره فى حياتى اسيبهم
عانيت كتير جدا و تعبت و سهرت كتير بس الحقيقه و لله الحمد كنت فرحانه اوى و انا بعتبر السنين ديه احلى سنين عمرى و باعتز بالأنجاز ده جدا
وبهذه الطريقة أجمع بين هواية و شغل في نفس الوقت مع المكوث في بيتي و الإهتمام بأسرتي.
و فعلا الحمد لله دخلت الكليه اللى بحبها و فى اعدادى هندسه بفضل الله اولا جبت المجموع اللى يدخلنى القسم ده و درست فيه بحب و جد و كنت من العشر الأوائل على الدفعه و جبت جيد جدا و ده تقدير عالى بالنسبه لكليه عمليه زى الهندسه
و كل ده على الرغم انى كنت مغتربه عن اهلى و يا ريتهم كانوا فى نفس البلد معايا لكن فى محافظه تانيه لأ دول كانوا بره مصر خالص و كانت اول مره فى حياتى اسيبهم
عانيت كتير جدا و تعبت و سهرت كتير بس الحقيقه و لله الحمد كنت فرحانه اوى و انا بعتبر السنين ديه احلى سنين عمرى و باعتز بالأنجاز ده جدا
وبهذه الطريقة أجمع بين هواية و شغل في نفس الوقت مع المكوث في بيتي و الإهتمام بأسرتي.
كل ما سبق.. هي محفزات لك ، وعوامل مساعدة لاتخاذك القرار.
ولكن ماذا عن العوامل غير المساعدة؟ المحبطة؟ المكسرة للمجاديف كما يقولون؟
- التردد
اخد قرار شديد الجرأة وارتدى النقاب ولما مش قادرة اخد القرارده برضو مش قادرة اظبط موضوع لبسى خالص انا محجبة الحمد لله وبراعى ربنا فى كل لبسى بس لسة بلبس بنطلونات وعليها تونيكات أو بلوزات انا نفسى اغير ده بس مش عارفة
نصيحتي:انت بحاجة الى معرفة قيمك ومبادئك، وعليكِ ان تعيشي حياتك وفقا لها.
كلما عشنا حياتنا بانسجام وتناغم مع قيمنا
كلما زادت ثقتنا بانفسنا وقدرتنا على وضع الاهداف واعطاء القرارات.
عيشي وفقا لما تريدين، ستجدين العالم كله يتغير من حولك.
- عدم الخبرة
لقد تزوجت صغيرة وكان اهل زوجي على استعداد تكميل تعليمي
لكن بعد الزواج رفض زوجي بحجة التكاليف والبيت
لكن بعد الزواج رفض زوجي بحجة التكاليف والبيت
نصيحتي:لا تندمي على ما فاتك.. فما اصابك لم يكن ليخطئك.. ولكن انظري الى الامام.. وتعلمي من اخطائك..
قيل مرة لاحد المدراء الناجحين: ما هو سر نجاحك؟
فقال: اتخاذ قرارت صائبة.
فقيل: وكيف تعلمت القرارات الصائبة؟
فقال: بالخبرة.
فقيل: وكيف حصلت على هذه الخبرة؟
فقال: باتخاذ القرارات الخاطئة!
فكل قرار خاطيء تتخذينه يضيف الى رصيد خبرتك الكثير. وافضل خبرة يمكن ان تكتسبي منها هي خبرات الاخرين والتعلم منهم، وهذه الدورة هي من اجل تقديم هذه الخبرات لك .
- اطراف اخرى تتعلق بالقرار
وأبدأ فعلاً بتنفيذ القرار ولكن !! أعرف انك لن تعجبي بهذه الكلمة
ولكن هناك جزء يخص أطراف أخرى في تنفيذ القرار وانا اتكلم هنا عن طرفي الآخر طبعاً يأتي دوره ليوقف نمو القرار
ولكن هناك جزء يخص أطراف أخرى في تنفيذ القرار وانا اتكلم هنا عن طرفي الآخر طبعاً يأتي دوره ليوقف نمو القرار
تمنيت لو اجد فرصه عمل في هذا المجال
او اني اعمل مشروع صغير حتى لو فالمنزل
لكن للاسف زوجي رفض
ولما حاولت اقناعه قلي ربنا يسهل ....
او اني اعمل مشروع صغير حتى لو فالمنزل
لكن للاسف زوجي رفض
ولما حاولت اقناعه قلي ربنا يسهل ....
نصيحتي:في حال وجود طرف ثان يؤثر على مسيرة تطبيق القرار،
كزوجك العزيز مثلا، فعليكِ هنا ان تشركيه في اعطاء القرار.. كيف؟
بان تسردي له نظام 10 10 10 (اعطيه دورة مجانية يعني )..
وضحي النقاط المشتركة التي يمكن ان تؤثر على حياتكما معا بشكل ايجابي.
شوفي..
الناس بطبيعتهم متمركزون حول الذات..
حينما تطرحين عليهم شيئا جديدا يبحثون في هذا الشيء عما يفيدهم هم لذاتهم..
فاذا كان مصير قرارك يتعلق بموافقتهم،
فعليكِ ان تجدي دائما سببا قويا يدفعهم للموافقة على هذا القرار،
ويجب ان يتعلق هذا السبب بهم..
يعني على بلاطة اجعلي زوجك يشعر ان هذا القرار سيعود بالفائدة عليه
في 10 دقائق و10 شهور و 10 سنوات..
او بالفائدة عليكما معا..
فكري في نفسك.. وفي زوجك.. وفي علاقتكما معا.. دائما!
- ضغوط نفسية
قرار انجاب طفل اخر لان ابنتي مازالت بالشهر الثامن ,,,
وكلما احاول التفكير بالامر اتعب نفسيا لانني تعبت جدا
في هذا الحمل ,,,ببدايته تعالجت لفترة طويلة وكرهت الاطباء واكره ان افكر بالامر لئلا اعود لنفس الوتيرة ,,,,,,,
لا اعرف محتارة جدا
وكلما احاول التفكير بالامر اتعب نفسيا لانني تعبت جدا
في هذا الحمل ,,,ببدايته تعالجت لفترة طويلة وكرهت الاطباء واكره ان افكر بالامر لئلا اعود لنفس الوتيرة ,,,,,,,
لا اعرف محتارة جدا
نصيحتي: اياكِ ثم اياكِ ان تعطي قرارا تحت تأثير الضغوط النفسية..
سنعرف في الاسبوع القادم كيف تؤثر الضغوط على عمل العقل
وتعيق اعطاء القرارات بطريقة صحيحة فيتبعها الندم الشديد. ف
تجنبي بقدر الامكان الضغوط وحاولي ان تهدئي وتفكري بعقلانية وطريقة سليمة.
يمكن تقولي صعب.. مستحيل.. لكن تذكري..
هذه الدورة هنا لاجلك.. لتجعل المستحيل ممكنا..
لنقوم بتعديل مسار حياتك وخياراتك في المستقبل..
استرخي، واعطي نفسك فرصة وزمنا لتصبحي حيادية،
ولا تقعين تحت اية ضغوط عندها سيصبح بامكانك ان تعطي قرارك بوضوح.
- التركيز على اتجاه واحد فقط
صعب ان اعمل واربي ابنائي تربيه جيده في هذا الزمن الذي لابد وان اكون متفرغه تماماً لهذا الامر الصعب ( حمايتهم من المفاسد المنتشره وتربيتهم تربيه اسلاميه صحيحه )
نصيحتي:لا تغلقي جميع الابواب في وجهك، ولا تفكري في حل واحد فقط،
فلكل مشكلة الف حل، ولكل عقبة الف بديل،
ابحثي دوما عن البدائل، والخيارات، والحلول المتعددة
وستجدين ان اعطاء القرار ابسط مما تتصورين.
- انعدام الرغبة والارادة
افتقد الارادة والهمة والله لو تبباع بكبسولات لاشتريها
عندي الرغبة لكني لا املك ارادة قوية هل تستطيعين مساعدتي !
عندي الرغبة لكني لا املك ارادة قوية هل تستطيعين مساعدتي !
نصيحتي:خذي دورة في دعم الثقة بالنفس. تحتاجين لاعادة بناء الثقة بالنفس،
واولى خطوات هذا البناء هو بوضع اهداف بسيطة وتحقيقيها بالتدريج،
كلما حققتِ هدفا، كلما زادت ثقتك بنفسك وقوة ارادتك،
وبالتالي الرغبة بتحقيق المزيد من الاهداف واستلام زمام الامور في حياتك.
- الخوف والقلق
بصراحه خايفه من الألتزام/مش عارفه هعرف اتعود على كده و لا لأ /انا فعلا خايفه و قلقانه من الأختلاط مش عايزه شغل اتعامل فيه مع رجاله
نصيحتي:لا بأس من مشاعر الخوف والقلق، لاننا نخوض المجهول.
الامر طبيعي جدا وعادي جدا ، لكن ان نجعل هذا الخوف او القلق عائقا امام تقدمنا،
او عذرا لكي نبقى في مكاننا دون تحقيق اي نتائج او قرارات، هنا تكون المشكلة.
لا يوجد نجاح 100% ولا فشل 100%،
انما يوجد منظار تلبسينه في عينيك لترين به الحقائق كما تريدين!
- الظروف والاسباب التي تتكرر
ولكن تفاجئت باني حامل وتاجل القرار والان عمر ابنتي سنة و4 اشهر وانا اخاف عليها جدا واشعر انها بحاجتي وحاجة رعايتي ولا استطيع تركها عند احد
فتاجل قرار دراستي حتى تكبر ابنتي واستطيع ان ادخلها الروضة مع انه يوجد روضات يقبلونها في هذا العمر
ولكنني مترددة جدا جدا واخاف عليها كثيرا
فتاجل قرار دراستي حتى تكبر ابنتي واستطيع ان ادخلها الروضة مع انه يوجد روضات يقبلونها في هذا العمر
ولكنني مترددة جدا جدا واخاف عليها كثيرا
نصيحتي:ضعي في الاعتبار كل المتوقعات، وضعي الخيارات امامك،
فهناك خيارات عبارة عن فترة وتنتهي، مرحلة وتمر، مدة زمنية معينة وخلاص،
والحمل والولادة والتربية مرحلة تأتي وتتكرر كل وقت وحين،
فلا تؤجلي امورا ذات فترة زمنية محددة، في مقابل امور تتكرر وتعود في اكثر من فترة زمنية!
والقرار قرارك وانت افضل من يقيس ويقدر الامور امامك.
والان نأتي للقرارات الثلاثة التي اخترتها لتطبيق نظام 10 10 10 :
اولا: قرار انزال الوزن.
وهو كان قرارا ذا اغلبية كاسحة بين الردود
الخطوة الاولى: حددي السؤال
هل علي ان ابدأ في انزال وزني؟
هل ابدأ في انزال وزني اليوم؟ بعد غد؟ الاسبوع القادم؟ بعد الفطام؟ بعد المناسبة الفلانية؟
الخطوة الثانية: جمع المعلومات
- كم هو وزني الان؟ وكم يزيد شهريا او سنويا؟
- ما هو وضعي الصحي؟ مستوى الكوليسترول والضغط والسكري؟
- ما هي عاداتي الغذائية الحالية؟
- ما هي الاساليب التي اتبعتها في انقاص وزني؟ ريجيم.. رياضة.. متابعة مع اخصائية غذائية.. الخ
- ما هي الاساليب التي نجحت؟ وما هي الاساليب التي لم تنجح؟
- ما هي الاساليب التي لم اتبعها بعد؟
- كم احتاج للوصول الى الوزن المثالي او المعقول؟
- من اين يمكنني الحصول على الدعم والمساندة؟
- ماذا اشعر الان حيال وزني؟
- هل انا راضية عن شكلي الحالي او مقاسي الحالي؟
- ما هي التضحيات او التنازلات التي علي تقديمها في سبيل هذا القرار؟
-..............
كل ما سبق هو امثلة للاسئلة التي تحتاج الى جمع معلومات.
وانا جادة عندما اقول اجمعي معلومات..
يا اختي احضري ورقة وقلما.. واكتبي.. اكتبي... ضعي الاسئلة التي تحتاج اجابات.. واكتبي الاجابات.. اجمعي المعلومات بقدر الامكان.. فهي خطوة ضرورية لتطبيق هذا النظام!
الخطوة الثالثة: الاجابة عن الاسئلة الثلاثة:
بناء على كللللللللل المعلومات السابقة.. ما هي النتائج المترتبة في حال بدأت بانزال وزني الان مع اخصائية غذائية مثلا:
10 دقائق/ اسابيع: بدء بتغيير جميع عاداتي الصحية السيئة.. مواجهة الكثير من المقاومة والاخفاق في تطبيق نظام حياتي الجديدة........
10 شهور: ظهور تحسن ملموس في شكلي، وزني ، ووضعي الصحي. انا الان اكثر رشاقة وحيوية، استطيع اللعب مع ابنائي دون بذل جهد كبير، استطيع ارتداء ما اريد، لا اشعر بالحرج امام نفسي او الناس، احب ذاتي اكثر، اقبل على الحياة بصحة وحيوية......
10 سنوات: انا الان انسانة مختلفة، عطائي اكبر، لدي طاقة للقيام بالكثير من المشاريع في حياتي، لا اعاني من مشاكل صحية تتعلق بزيادة الوزن، ولا اخشى من هذه المشاكل مستقبلا، لدي ثقة عالية بنفسي، زوجي يحبني ويدعمني باستمرار، واساعد واشجع غيري في فقد اوزانهن......
وطبعا.. يمكنك رسم السيناريو "الكئيب الاخر"... في حال كان سؤالك: هل اؤجل انزال وزني الى يوم الغد؟
هل علي ان ابدأ في انزال وزني؟
هل ابدأ في انزال وزني اليوم؟ بعد غد؟ الاسبوع القادم؟ بعد الفطام؟ بعد المناسبة الفلانية؟
الخطوة الثانية: جمع المعلومات
- كم هو وزني الان؟ وكم يزيد شهريا او سنويا؟
- ما هو وضعي الصحي؟ مستوى الكوليسترول والضغط والسكري؟
- ما هي عاداتي الغذائية الحالية؟
- ما هي الاساليب التي اتبعتها في انقاص وزني؟ ريجيم.. رياضة.. متابعة مع اخصائية غذائية.. الخ
- ما هي الاساليب التي نجحت؟ وما هي الاساليب التي لم تنجح؟
- ما هي الاساليب التي لم اتبعها بعد؟
- كم احتاج للوصول الى الوزن المثالي او المعقول؟
- من اين يمكنني الحصول على الدعم والمساندة؟
- ماذا اشعر الان حيال وزني؟
- هل انا راضية عن شكلي الحالي او مقاسي الحالي؟
- ما هي التضحيات او التنازلات التي علي تقديمها في سبيل هذا القرار؟
-..............
كل ما سبق هو امثلة للاسئلة التي تحتاج الى جمع معلومات.
وانا جادة عندما اقول اجمعي معلومات..
يا اختي احضري ورقة وقلما.. واكتبي.. اكتبي... ضعي الاسئلة التي تحتاج اجابات.. واكتبي الاجابات.. اجمعي المعلومات بقدر الامكان.. فهي خطوة ضرورية لتطبيق هذا النظام!
الخطوة الثالثة: الاجابة عن الاسئلة الثلاثة:
بناء على كللللللللل المعلومات السابقة.. ما هي النتائج المترتبة في حال بدأت بانزال وزني الان مع اخصائية غذائية مثلا:
10 دقائق/ اسابيع: بدء بتغيير جميع عاداتي الصحية السيئة.. مواجهة الكثير من المقاومة والاخفاق في تطبيق نظام حياتي الجديدة........
10 شهور: ظهور تحسن ملموس في شكلي، وزني ، ووضعي الصحي. انا الان اكثر رشاقة وحيوية، استطيع اللعب مع ابنائي دون بذل جهد كبير، استطيع ارتداء ما اريد، لا اشعر بالحرج امام نفسي او الناس، احب ذاتي اكثر، اقبل على الحياة بصحة وحيوية......
10 سنوات: انا الان انسانة مختلفة، عطائي اكبر، لدي طاقة للقيام بالكثير من المشاريع في حياتي، لا اعاني من مشاكل صحية تتعلق بزيادة الوزن، ولا اخشى من هذه المشاكل مستقبلا، لدي ثقة عالية بنفسي، زوجي يحبني ويدعمني باستمرار، واساعد واشجع غيري في فقد اوزانهن......
وطبعا.. يمكنك رسم السيناريو "الكئيب الاخر"... في حال كان سؤالك: هل اؤجل انزال وزني الى يوم الغد؟
كلامك حقيقي لو تركت نفس هكذا بعد 10 دقائق سازيد نصف كيلو
بعد 10 اشهر سازيد مثلا 10 كيلو ( بعد الشر )
بعد 10 سنوات لا استطيع كتابتها الله لا يقّدر
بعد 10 اشهر سازيد مثلا 10 كيلو ( بعد الشر )
بعد 10 سنوات لا استطيع كتابتها الله لا يقّدر
هذا النظام يضع الحقيقة المرّة امامك.. ببساطة.. فواجهيها لتغيري حياتك!
الخطوة الرابعة: تحليل النتائج
وهي الاجابة على السؤال التالي:
بحسب المعطيات لدي..
ومعرفة النتائج والعواقب لجميع خياراتي حول انزال وزني
على الفترات الزمنية الثلاثة..
ما هو افضل قرار سوف يساعدني في إنشـاء حياة من صنعي واختياري انا؟؟؟
ما هو افضل قرار؟
ربما يكون القرار فعلا جاهزا لديك..
ولكن الخيار لك في تنفيذه من عدمه..
لديكِ السيناريوهات.. ولديك النتائج والعواقب..
وكل ما في الامر هو ان حياتك من صنعك ومن سلسلة اختياراتك...
كما قلت في البداية...
انا والله لا املك عصا سحرية أغير بها عقلك..
ولا املك ان اغير في معتقداتك ولا افكارك ولا في طريقة حياتك..
الا بما تسمحين لي به فقط..
ثانيا: قرار الخيار ما بين الوظيفة/الدراسة وما بين تربية الابناء
(وهو ايضا قرار شائع بين الردود)
الخطوة الاولى: حددي السؤال
هل علي ان استمر في وظيفتي/ابدأ في دراستي؟
او: هل علي ان اترك الوظيفة/اؤجل الدراسة لاربي ابنائي؟
الخطوة الثانية: جمع المعلومات
- ما هو مدى حاجتي لوظيفتي/دراستي؟
- هل هناك بدائل او حلول تساعدني في تربية ابنائي في فترة الدراسة؟
- هل فترة الدراسة قصيرة وتنتهي؟
- ما هي اجواء الوظيفة التي اعمل بها؟ هل هي متعبة ومرهقة؟
- هل ابنائي في فترة حرجة من عمرهم يحتاجوني بقربهم باستمرار؟
- هل يمكن لابنائي تحمل انشغالي في الدراسة لفترة معينة؟
- ما هي امكاناتي في التوازن بين الوظيفة/الدراسة وتربية الابناء؟
- ما هي البدائل للعمل عبر الانترنت؟ الدراسة عبر المراسلة؟
- هل يمكنني تأجيل العمل/الدراسة لزمن معين؟
- كيف يمكن ان اصنف اولوياتي وطموحي في الحياة كأم وكانسانة وكزوجة؟
- ما هو اكثر شيء يسعدني في الحياة؟
- ما هي التضحيات او التنازلات التي علي تقديمها في سبيل هذا القرار؟
-..............
الخطوة الثالثة: الاجابة عن الاسئلة الثلاثة:
بناء على كللللللللل المعلومات السابقة.. ما هي النتائج المترتبة في حال قررت ترك الوظيفة او تأجيل الدراسة لاجل تربية الابناء مثلا:
10 دقائق/ اسابيع: اشعر بالحماس لانني اهتم بابنائي واقوم بواجباتي كأم على اكمل وجه..
10 شهور: بدأت اشعر بالفراغ، امارس الكثير من هواياتي، واتصرف على سجيتي، اهتمامي بابنائي يزيد، اتابع نموهم ولا افوت لحظات معهم لن تعود مرة اخرى. ابحث عن بدائل للوظيفة او الدراسة.
10 سنوات: تحصل الكثير من المتغيرات.. قررت العودة للدراسة ولكني فوجئت بأني حامل مرة اخرى.. وانتظرت مرة اخرى. هل كان بالامكان ان اضغط على نفسي ولو قليلا لفترة معينة اثناء الدراسة حتى انهيها؟؟ قد تحدث متغيرات.. فاجد وظيفة من البيت.. او دراسة بالمراسلة. اشعر بأني طموحي لم يضع فانا اقوم بما احب ان اقوم به مع ابنائي وفي حياتي...... الخ
يمكن ان يكون السيناريو مختلفا.. لا شيء يمكن ان يكون واضحا.. او كاملا 100%..
هذه مجرد تخيلات برأسك.. تتصورينها.. وتعملين على اساسها!
الخطوة الرابعة: تحليل النتائج
وهي الاجابة على السؤال التالي:
بحسب المعطيات لدي..
ومعرفة النتائج والعواقب لجميع خياراتي
حول وظيفتي/دراستي او الابناء على الفترات الزمنية الثلاثة..
ما هو افضل قرار سوف يساعدني في إنشـاء حياة من صنعي واختياري انا؟؟؟
مرة اخرى القرار لك
ثالثا: قرار الخيار ما بين الغربة او الاستقرار
اذا قررت الاستقرار ببلدى وحدى
لعشر دقائق ارتاح من عناء التفكير
لعشر شهور ربما استقر واطفالى ونرتبط بمكان واناس وظروف ونشعر بالالفة
لعشر سنين اخسر زوجى للابد
لعشر دقائق ارتاح من عناء التفكير
لعشر شهور ربما استقر واطفالى ونرتبط بمكان واناس وظروف ونشعر بالالفة
لعشر سنين اخسر زوجى للابد
الخطوة الاولى: حددي السؤال
هل علي ان اعيش في بلدي بعيدا عن زوجي من اجل اولادي؟
او: هل علي البقاء في الغربة مع زوجي بعيدا عن اولادي؟
الخطوة الثانية: جمع المعلومات
- ما هي الخيارات المتاحة امامي؟
- كم هي المدة الزمنية التي يمكن ان ابقاها في بلدي او في الغربة؟
- كيف يمكن ان اعيش بعيدا عن ابنائي/بعيدا عن زوجي؟
- ما هو العمل الذي يمكن ان يتوفر لي او لزوجي في الغربة او بلدي؟
- كيف يمكن ان اصنف اولوياتي وطموحي في الحياة كأم وكانسانة وكزوجة؟
- ما هو اكثر ما يسعدني في الحياة؟
- ما هي التضحيات او التنازلات التي علي تقديمها في سبيل هذا القرار؟
-..............
الخطوة الثالثة: الاجابة عن الاسئلة الثلاثة:
بناء على كللللللللل المعلومات السابقة.. وقد طرحت الاخت نموذجا لذلك..
لكن..
هناك ملاحظة هامة جدا حول نظام 10 10 10
لا تضحي في 10 دقائق او 10 شهور .. في سبيل 10 سنوات..
وانما حاولي بقدر الامكان ان تجعلي الفترات الزمنية الثلاثة
على قدر من التوازن وتحقيق الاولويات في حياتك.
في مثال الاخت:
هنا تخسرين المدى الزمني الطويل..
واذا عكسنا الاية.. ستخسرين المدى الزمني القصير والمتوسط لاجل الطويل!!
فابحثي دوما عن الحلول الوسط، لتكوني سعيدة ومستقرة في الفترات الزمنية الثلاثة قدر الامكان.
الخطوة الرابعة: تحليل النتائج
وهي الاجابة على السؤال التالي:
بحسب المعطيات لدي..
ومعرفة النتائج والعواقب لجميع خياراتي حول بقائي في الغربة او في بلدي على الفترات الزمنية الثلاثة..
ما هو افضل قرار سوف يساعدني في إنشـاء حياة من صنعي واختياري انا؟؟؟
مرة اخرى القرار لك
هل علي ان اعيش في بلدي بعيدا عن زوجي من اجل اولادي؟
او: هل علي البقاء في الغربة مع زوجي بعيدا عن اولادي؟
الخطوة الثانية: جمع المعلومات
- ما هي الخيارات المتاحة امامي؟
- كم هي المدة الزمنية التي يمكن ان ابقاها في بلدي او في الغربة؟
- كيف يمكن ان اعيش بعيدا عن ابنائي/بعيدا عن زوجي؟
- ما هو العمل الذي يمكن ان يتوفر لي او لزوجي في الغربة او بلدي؟
- كيف يمكن ان اصنف اولوياتي وطموحي في الحياة كأم وكانسانة وكزوجة؟
- ما هو اكثر ما يسعدني في الحياة؟
- ما هي التضحيات او التنازلات التي علي تقديمها في سبيل هذا القرار؟
-..............
الخطوة الثالثة: الاجابة عن الاسئلة الثلاثة:
بناء على كللللللللل المعلومات السابقة.. وقد طرحت الاخت نموذجا لذلك..
لكن..
هناك ملاحظة هامة جدا حول نظام 10 10 10
لا تضحي في 10 دقائق او 10 شهور .. في سبيل 10 سنوات..
وانما حاولي بقدر الامكان ان تجعلي الفترات الزمنية الثلاثة
على قدر من التوازن وتحقيق الاولويات في حياتك.
في مثال الاخت:
اذا قررت الاستقرار ببلدى وحدى
لعشر دقائق ارتاح من عناء التفكير
لعشر شهور ربما استقر واطفالى ونرتبط بمكان واناس وظروف ونشعر بالالفة
لعشر سنين اخسر زوجى للابد
لعشر دقائق ارتاح من عناء التفكير
لعشر شهور ربما استقر واطفالى ونرتبط بمكان واناس وظروف ونشعر بالالفة
لعشر سنين اخسر زوجى للابد
هنا تخسرين المدى الزمني الطويل..
واذا عكسنا الاية.. ستخسرين المدى الزمني القصير والمتوسط لاجل الطويل!!
فابحثي دوما عن الحلول الوسط، لتكوني سعيدة ومستقرة في الفترات الزمنية الثلاثة قدر الامكان.
الخطوة الرابعة: تحليل النتائج
وهي الاجابة على السؤال التالي:
بحسب المعطيات لدي..
ومعرفة النتائج والعواقب لجميع خياراتي حول بقائي في الغربة او في بلدي على الفترات الزمنية الثلاثة..
ما هو افضل قرار سوف يساعدني في إنشـاء حياة من صنعي واختياري انا؟؟؟
مرة اخرى القرار لك
كلمة اخيرة حول آلية النظام:
- ان نظام 10 10 10 يجعلك تواجهين مخاوفك.. رغباتك.. قيمك .. طموحاتك..
واحيانا يجعلك تواجهين تحولات كنتِ تتجنبينها..
فقط لانكِ تعودتِ على نمط معين من الحياة (دائرة الراحة)
او انك تشعرين بانك تسيطرين على حياتك بهذه الطريقة...
- نظام 10 10 10 يغير حياتك.. ليس بطريقة كاملة..
فلا شيء كامل في هذه الدنيا..
ولكنه يجعل الامر شفافا وواضحا..
وينزع عنك كل الفوضى التي تجري في عقلك
لتفكري فيما تريدينه حقا من حياتك..
- بعض نتائج نظام 10 10 10 قد تشكل تحديا لك..
لانها تجبرك ان تكوني واضحة امام الاخرين حول ما ما تؤمنين به
وشكل الحياة التي تريدينها وتسعين اليها،
وهذا يعني ان التحول والانتقال والخروج من "منطقة راحتك"
لن يكون سهلا في بعض الاحيان.
- نظام 10 10 10 اساسه ان يكون متوافقا مع قيمك ومبادئك.
فانتِ لا تبحثين عن افضل الحلول او "اريحها"..
ولا تبحثين عما يسكن الزوبعة الجارية في حياتك او يخففها...
انما تبحثين عن حلول لنظام 10 10 10 بما يحقق أعلى قيم ومباديء لديك انتِ بالذات..
- القرارات بنظام 10 10 10 ليست قرآنا منزل،
وانما معرضة للتغير من حين لاخر بحسب التغيرات والتطورات الحادثة،
تحتاجين لمراجعة قرارك على اساس 10 10 10 باستمرار،
لتتأكدي من انها تتوافق مع المتغيرات حولك، وانها تتوافق مع قيمك ومبادئك في نفس الوقت.
واحيانا يجعلك تواجهين تحولات كنتِ تتجنبينها..
فقط لانكِ تعودتِ على نمط معين من الحياة (دائرة الراحة)
او انك تشعرين بانك تسيطرين على حياتك بهذه الطريقة...
- نظام 10 10 10 يغير حياتك.. ليس بطريقة كاملة..
فلا شيء كامل في هذه الدنيا..
ولكنه يجعل الامر شفافا وواضحا..
وينزع عنك كل الفوضى التي تجري في عقلك
لتفكري فيما تريدينه حقا من حياتك..
- بعض نتائج نظام 10 10 10 قد تشكل تحديا لك..
لانها تجبرك ان تكوني واضحة امام الاخرين حول ما ما تؤمنين به
وشكل الحياة التي تريدينها وتسعين اليها،
وهذا يعني ان التحول والانتقال والخروج من "منطقة راحتك"
لن يكون سهلا في بعض الاحيان.
- نظام 10 10 10 اساسه ان يكون متوافقا مع قيمك ومبادئك.
فانتِ لا تبحثين عن افضل الحلول او "اريحها"..
ولا تبحثين عما يسكن الزوبعة الجارية في حياتك او يخففها...
انما تبحثين عن حلول لنظام 10 10 10 بما يحقق أعلى قيم ومباديء لديك انتِ بالذات..
- القرارات بنظام 10 10 10 ليست قرآنا منزل،
وانما معرضة للتغير من حين لاخر بحسب التغيرات والتطورات الحادثة،
تحتاجين لمراجعة قرارك على اساس 10 10 10 باستمرار،
لتتأكدي من انها تتوافق مع المتغيرات حولك، وانها تتوافق مع قيمك ومبادئك في نفس الوقت.
تذكري.. دائما وابدا هناك تضحية في أي قرار نتخذه في حياتنا،
ومدى استعدادنا لتقديم هذه التضحية (الخروج من دائرة الراحة)
يؤكد مدى جديتنا بهذا القرار!
ومدى استعدادنا لتقديم هذه التضحية (الخروج من دائرة الراحة)
يؤكد مدى جديتنا بهذا القرار!
حتى يوم الاثنين القادم..كل ما اطلبه منكِ هو امرين اثنين:
1. قومي بتطبيق نظام 10 10 10 على قرار بسيط خلال هذا اليوم. وتعالي واكتبي عنه.
2. اختاري قرارا تحتارين فيه بحياتك، واكتبي هنا طريقة تطبيقك لنظام 10 10 10 عليه.
احتفظي بهذا القرار نفسه حتى نهاية الدورة،
لتشاركينا بطريقة اتخاذك لقرارك بعد المامك بجميع تقنيات المحاضرات باذن الله تعالى
ومن خلال الردود والمشاركات.. سأختار افضل تطبيق لثلاثة قرارات في المطلوب رقم 1
كل التوفيق لاخواتي الغاليات.. وبانتظار المشاركات
مجرد التفكير يعني ما في ههههههههههههه
تعليق