۝ حملة وداعاً للنحافة .. أهلاً بالرشاقة ( تبدأ انطلاقتها الأولى على بركة الله ) ۝

[نقآء الياسمين ~]

كيفكن ياعسولات؟؟

اليوم على بركة الله تعالى تم افتتاح حملة وداعاً للنحافة .. أهلاً بالرشاقة ..

في هذه الايام كثرت المواضيع عن النحافه وبشكل مستمر ويوجد العديد منا يبحث عن الحلول ..

والحل ليس من الصعب فعله بل سهل للغايه ولكن يحتاج الى اراده قويه وعزيمه اقوى ..

لهيك أهلاوسهلا فيكن لانضمام معناً بهي الحملة ..

نبدأ مع لمحة بسيطة للتعريف عن النحافة ..

النحافة : هي نقص في كتلة الجسم الكلية نتيجة لأسباب عديدة قد تكون فسيولوجية ، أو مرضية و يتم العلاج حسب المسببات باختلاف أسبابها و علاماتها ، و قد يكون فقدان الوزن مؤشر لمشاكل صحية خفية أي يعتبر فقدان الوزن أو النحافة عرض و ليس مرض .

من هو الشخص النحيف:

1. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنتي لا تتناول القدر الصحي والكافي من الأطعمة.
2. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنتي تشعري بأنك بدينة لكن الآخرين يخبرونك بغير ذلك وهو أنك نحيفة .. فقد تكوني مصاب بالقَهَم (قلة الشهوة للطعام).
3. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنتي تزنين نفسكِ يومياً وتجديه إما ثابتاً أو آخذاً في التناقص.
4. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنتي لا تفكري في شيء إلا في كيفية فقد كيلوجرامات من وزنك.
5. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنتي تشعري بأن عاداتك الغذائية خارجة عن نطاق سيطرتك.
6. قد تكوني أحد الأشخاص التي تعانى من النحافة إذا كنت تأكلي طعاماً ثم تجبر نفسك على التقيؤ عن عمد؛ فقد تكون مصاب بالشهوة الكلبية.

::

::

ومع صفحات حملتنا رح نتعرف اكتر على النحافة اسبابها انوعها علاجها بالاضافة لبرامج تغذية تفيد النحيفات لنصل لحد الرشاقة لا للسمن ..

::

::

بالبداية حابة الفت نظر الاخوات للي حابين يشتركو انه في شروط لازم نتساعد على تطبيقها معاً وهي :

أهم شروط هي الحملة ..

وهي كالآتي :

1- الجدية : يعني اللي تسجل في الحملة لازم تدخل كل يوم او كل يومين بالكثير وتعطينا اخبارها اول بأول

2- التعاون : اللي تدخل المسابقة لازم تكون متعاونة وكل ما قرأت او سمعت او شافت شي ممكن يفيد النحيفات تبلغنا على طوووووووووووووووول مهم التعاون بيناااا للوصول لنتائج ممتازه..

3- الاصرار : اول اسبوع لو ما زادت ممكن الاسبوع الثاني تزيد وجذي بس اهم شي ما تيأس لا لليأس..

4- الصبر: وانتو عارفين ان اهم شي الصبر مو كل وحدة ملت تقووول مابدي اكمل لازم اتكملي وتصبري ..

5- عرض الاوزان كل جمعة:لازم كل جمعة تدخل المشتركة معنا وتكتب وزنها

::

::

والاخت للي حابة تنضم .. تخبرنا عن مايلي :

الوزن الحالي :

الوزن المطلوب :

الطول :

هل انضميتي لحملات سابقة وكيف كانت النتيجة

أم هي اول مرة ..

::

::

ونحنا بانتظار تسجيل الاخوات المشاركات للبدأ بالحملة ..

مع حبي لكم

[الشفاعة]

رغودة انا مادخلت مشان شارك بس لحتى اتمنالك التوفيق و الاجسام الرشيقة

و بس خلص من هل كام كيلو اللي عندي بنضم الكم ههههههههه
موفقات يارب

[{..لَـْ نَبْضُ ـٍـْكِ ~♥]

شكرااااااااااااا علي المعلومات

[اناكرنينا]

شكرا يارغوده ياحبيبتى على موضوعك الجميل ده ويسعدنى انى اكون اول واحده انضم معاكى انا يارغودة وزنى الحالى : 48 كيلو
الوزن المطلوب : مش عارفه المفروض اكون كام بس لو فى الخمسينات على الاقل اكون كويسه
الطول : 162 سم
وانا مشتركتش فى حملات قبل كده
انت ممكن تعرفى كده الوزن المثالى ليه يكون كام ؟
وشكرا لكى ياقمر
انا كل يوم هدخل عشان اشوف الموضوع

[نقآء الياسمين ~]

رغودة انا مادخلت مشان شارك بس لحتى اتمنالك التوفيق و الاجسام الرشيقة

و بس خلص من هل كام كيلو اللي عندي بنضم الكم ههههههههه
موفقات يارب

الله يخليكي ياسوسو منورة ياقلبي ..

[نقآء الياسمين ~]

شكرااااااااااااا علي المعلومات

عفواً ياقلبي نورتي

[نقآء الياسمين ~]

شكرا يارغوده ياحبيبتى على موضوعك الجميل ده ويسعدنى انى اكون اول واحده انضم معاكى انا يارغودة وزنى الحالى : 48 كيلو
الوزن المطلوب : مش عارفه المفروض اكون كام بس لو فى الخمسينات على الاقل اكون كويسه
الطول : 162 سم
وانا مشتركتش فى حملات قبل كده
انت ممكن تعرفى كده الوزن المثالى ليه يكون كام ؟
وشكرا لكى ياقمر
انا كل يوم هدخل عشان اشوف الموضوع

اهلا وسهلا فيكي وشرفتي ومابتتصوري فرحتي بانضمامك
بالنسبة للوزن المثالي في عديد من الطرق

طريقة الدكتور بروكا “ Broca” وهي : الوزن المثالي = الطول – 100

كمان في هي الطريقة مفصلة اكتر ..

مؤشر كتلة الجسم = الوزن كجم / الطول بالمتر تربيع

رح اعطيكي مثال على ذلك :
شخص طوله مثلا 180 سم ووزنه 79 كجم
نحتاج نحوله الى متر ثم نقوم بتربيع العدد
يعني يكون بالمتر 1,8
وعند تربيعه يكون 1,8 * 1,8 = 3.24
وعند تطبيق مؤشر كتلة الجسم = 79 / 3.24 = 24,3
وهذا هو مؤشر كتلة الجسم للشخص المقصود 24,3
طيب ماهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم ؟
طبيا نقسمها الى التالي
من 20 - 25 : هذا هو الوزن المثالي للشخص والمفترض طبيا انه يحافض عليه .. اذا جبتالمعدل هذا فانت ناجح : )
من 25 - 30 : يعتبر زيادة وزن او مايسمى أوفر ويت .. وكثير من الناس يقع في المجال هذا ويعتبر جسمه مثالي .. وتظهر عنده مشاكل مثل الخصر عند البنات او التثدي عند الشباب بسبب زيادة الوزن
من 30 - 40 : هذي ماتسمى علميا بالسمنه
من 40 ومافوق : هذي تسمى بالسمنه المفرطه وهنا يينصح باستعمال جراحات معالجة السمنه مثلا اسئصال جزء من المعده او البالون او تدبيس المعده وخلافها

[الشفاعة]

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...27#post8201127

رغودة حطيتو هون لانو تكاسلت اكتب رسالة خخخخ

[نقآء الياسمين ~]

بالنسبة لمعلوماتي :

الوزن حالياً اتوقع 49 بس بكرا اتأكد من الميزان ..
الطول: 161 سم
فكرت شارك ب حملة بس ماكملت لانو كانو ماشين فيها وحسيت نفسي متل الاطرش بالزفة ..

هلأ حابة اوصل ل 55 كيلو ..

عندي مشاكل ب النوم غير منظم ..

وجبات الأكل غير منظمة ..

الرياضة عم تكون ب اعمال المنزل والمشي ..

[* امة الله *]

السلام عليكم
شكرا جدا ليكى يارغودة
ياريت يارب نوصل مع بعض لنتيجة كويسة امنية حياتى انى اتخن شوية ونفسى
على الاقل وشئ يتملى انا ليا 5 سنين بحاول اتخن لكن الحمل مرتين والرضاعة ما ادونيش فرصة
لكن دلوقتى الحمد لله لاحامل ولا برضع فاضية يعنى ههههههههه


الطول : 162
الوزن : 45
الوزن الطلوب اى حاجة بس ربنا يسهل

يارب خير

وان شاء الله اى واحدة بتعانى من النحافة هبعتهالك على طول
لكن للاسف كل اللى اعرفهم بيعانوا من السمنة

استودعك الله

[Dalou3a]

السلام و عليكم :
الوزن الحالي: 50
الطول: 1،70
ماشاركت بمسابقات من قبل
اتمنى اصل للوزن اللي يكون مناسب
انا اشتركت بصالة الجيم من اسبوع، عندي تلات حصص بالاسبوع و كل حصه مدتها ساعتين!!!
و هلا بتمنى تقبلوني مشتركه معاكم
دمتن بود

[نقآء الياسمين ~]

اهلا وسهلا فيكي اختي امة الله ..

خلص نحنا مجرد يصير العدد ولو مثلا 5 اخوات او 10

نبدأ المشوار يداً ب يداً ..

أهم شي الأرادة القوية و وداعاً لليأس

رح نتوكل ع الله .. ونعمل برنامج غذائي مع تمارين رياضية لرشاقة الجسم ..

لانو مو هدفنا بس نزيد الوزن لا كمان يكون رشيق ..

[نقآء الياسمين ~]

السلام و عليكم :
الوزن الحالي: 50
الطول: 1،70
ماشاركت بمسابقات من قبل
اتمنى اصل للوزن اللي يكون مناسب
انا اشتركت بصالة الجيم من اسبوع، عندي تلات حصص بالاسبوع و كل حصه مدتها ساعتين!!!
و هلا بتمنى تقبلوني مشتركه معاكم
دمتن بود

أهلا وسهلا فيكي ياغالية ..

طبعا بتنورينا

[* امة الله *]

اهلا وسهلا فيكي اختي امة الله ..

خلص نحنا مجرد يصير العدد ولو مثلا 5 اخوات او 10

نبدأ المشوار يداً ب يداً ..

أهم شي الأرادة القوية و وداعاً لليأس

رح نتوكل ع الله .. ونعمل برنامج غذائي مع تمارين رياضية لرشاقة الجسم ..

لانو مو هدفنا بس نزيد الوزن لا كمان يكون رشيق ..

طيب انا كنت حابة اوضح لحضرتك
انى حتى لما ربنا يكرمنى واتخن
بتخن فى الوسط والارداف فقط وبيصبح منظرى مش ظريف يعنى التخنة مش بتتوزع عى كل جسمى بالتساوى وخصوصا ذراعى ووجهى لا يتاثروا ابدا
وشكرا ياقمر

[نقآء الياسمين ~]

امة الله انا هي مشكلتي متلك

اني بسمن من الارداف فقط

من فوق من تحت من الايدين بضل نحيفة .. وكتافي صغاااااااااااار

لهيك بدنا نعمل تمارين رياضية تشد جسمنا من فوق .. بحيث يتناسق مع تحت ..

وكترة الاعدة بتسب زيادة اكتر للارداف .. يعني كل ماتجلسي ساعة ع الكومبيوتر بدك تقومي تمشي ..

تحركي حالك

وفي تمارين للارداف .. لتشد وتنحف .. بنفس الوقت ..

رح ابحث عنهم وجيبن ..