*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[چيهان أبو الغيط]

مشكوووورة أختي على الاجابة

فعلا اختلفت المقاسات ,, و انا لاحظت هذا الشي من فستان كان ما بيدخل في جسمي و صار تمام هلأ ,, و حتى صاحباتي قالولي نقص وزنك

بس لما شفت الميزان جن جنوني ,, يعني انصدمت كيف ما نزل الوزن


عموما شكراااا جزيييلا على التوضيح




طيب هو المفروض لي حق سؤالين باليوم صح ؟؟ ههه

طماعة انا

معلش اسمحيلي بسؤال تاني

معروف في الدورة بيزيد الوزن ,, شو حدود الزيادة ؟؟ يعني اديش ممكن يزيد الوزن ؟؟

و انا يا اختي بالدورة بصير اكره كثير شغلات ,, و ما احب أشرب سوائل ,, و بموووت في المقليات و الحاجة المعلبة

فهل هذا شيء طبيعي ؟؟ يعني بيحصل للناس ؟؟ و لا هي عادة سيئة عندي و خلص ؟؟


و مشكووورة للمرة المليون

ربي ينولك الي في بالك و يعلي مراتبك كمان و كمان على قولت ستي ههههه


أختك ^_^

الله يكرمك انتى وستك على الدعوه الحلوه و بارك اللهم فى امهاتنا وجداتنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
تحت امرك طالما المقاسات اختلفت و لا تحطى فى بالك وزنك بينزل بس مش مبين لانه من الجهه الاخرى كون عضلات

قبل الدوره تقريبا الزياده كيلو او اثنين ليس اكثر الا فى بعض الحالات

الوحم او الميل الغير طبيعى قبل الدوره طبييعى لتغير الهرمونات و لكن الذكاء الا نترك انفسنا لنجعلها فتره لزياده الوزن نفسك فى شىء كلى منه و لكن بالمعقول
الماء مهم جدا جدا جدا ( املى 10 صفحات بكلمه جدا ) للصحه عموما و خصوصا فى فتره الدوره وما قبلها

و المعلبات لو تقصدى المشروبات الغازيه نصيحه بلاش احسن

[چيهان أبو الغيط]

الف شكر الك على هالمووضووع الرائع
والمفيد للجميع
سؤالي هوه
انا ان شااء الله ناويه ابدا برجيم بعد الولاده
مبااشره
في ريجيمات تنفع للمرضعات ؟
وحابه اعرف كم مفرووض الوالده ينقص وزنهاا بعد الولاده مباشره

مثلا انا وزني كان قبل الحمل 70 والان
قريبا رااح ادخل بشهري التااسع ووزني 82
كم ممكن اخسر من الوزن بعد الولاده
ولك جزيل الشكر

سوسو اهلا اهلا وحشتينا ربنا يقومك بالسلامه

بعد الولاده مباشره ريجيم لأ انتظرى حتى تتمى الاربعين لعده اسباب اهمها تتركى فرصه لتعديل وزنك + تستعيدى ما فقدتيه اثناء الولاده من سوائل ودم
و الاهم لا تخالفى عوايدكم فى النفاس لانه صعب احيانا التملص منها فى وجود الاهل و هكذا

كام ينزل تمام تمام الله وحده اعلى واعلم ( هى الزياده الطبيعيه للحمل من 9 الى 12 كيلو )
و لا أستطيع ان أحدد ما زدتيه كان بس وزن الطفل والمشيمه والسائل الامينوسى ام لا

بس ما شاء الله اظن فى حالتك الزياده اغلبها من الحمل 12 كيلو ان شاء الله تنزلى اغلبهم بعد الاربعين مش الولاده ما ينفع ادخل كشك الولاده 82 اخرج 70 صعب

ربنا يطمنا عليكى وعلى كل الحوامل ويرزق كل مشتاقه للذريه الصالحه الذريه التى تقر بها عينها عاجلا غير آجلا

[سواد العيون]

شكرا الك اخصاائيتنااا على الاجاابه
يعني ماامفر الا بعد الاربعين
الله يعيني على تحمل شكل جسمي

وتسلمي ع الدعااء
وجزاكي الله كل الخير

[چيهان أبو الغيط]

اى نعم لا مفر و ربى يعينك

امال مين يشرب المغات انا يعنى ( مع انى بحبه جدا كل 15 سنه اشربه مره )

[عيناك قدري]

الله يجزيك الخير يا رب وبحققلك الي ببالك
انا وزني هلأ 76 وطولي 161 كان وزني 80 تزل 4 كيلو على التخفيف فقط بس مشكلتي بشهيني المفنوحه وبكون متشجعه وما شاء الله عني بس اشوف الاكل بفقد اعصابي وببلس اكل انا بس بدي شي يخفف شهيتي لانه جد عندي كرش كاني بالسادس بعد ولادتين وهاد الكرش صرله 3 سنين يعني فترة الحمل والولادتين يا ريت لو تعطيني حل اله حتى لو ما نحف غيره و لهالشهيه الله بيسعدك

[چيهان أبو الغيط]

الله يجزيك الخير يا رب وبحققلك الي ببالك
انا وزني هلأ 76 وطولي 161 كان وزني 80 تزل 4 كيلو على التخفيف فقط بس مشكلتي بشهيني المفنوحه وبكون متشجعه وما شاء الله عني بس اشوف الاكل بفقد اعصابي وببلس اكل انا بس بدي شي يخفف شهيتي لانه جد عندي كرش كاني بالسادس بعد ولادتين وهاد الكرش صرله 3 سنين يعني فترة الحمل والولادتين يا ريت لو تعطيني حل اله حتى لو ما نحف غيره و لهالشهيه الله بيسعدك

حبيبتى جزانا الله واياكم

الشهيه احيانا تكون دليل على نقص الاكل و ليس فقط على ان الشخص شره او نهم كما يعتقد البعض
و المشكله ان الشهيه وظيفه مخ المتحكم فيها مخك أنتى فحلها يكون داخلى تماما

اشغلى نفسك باى شىء بخلاف الاكل
حاولى ان لا تتركى فرصه لنفسك لتجوعى كلى كل ساعتين الى 3 ساعات وجبات صغيره
اشربى 3 لترات ماء فى كثير من الاحيان احساسنا بالجوع يعبر عن العطش ليس الا
فى حال ظللتى جوعانه عليكى و على الخضار الاخضر فقط الى ان تشبعى

بالنسبه لبطنك العبى تمارين متنوعه للبطن لتتخلصى منها و لن تزول فى يوم او اثنين الموضوع يحتاج له صبر على الاقل من 4 الى 6 شهور حتى ترى نتيجه ملحوظه و تغير جذرى

و افضل تكتبى اكلك لنرى معا هل تاكلى ما يكفيكى ام لا ؟

[maya23]

السلام عليكم
سؤالي هو
كم مرة يجب عمل الرياضة لانقاص الوزن مع الرجيم طبعا
ومدة الراضة كم تكون
و ماهي الاوقات المناسبة لذلك
وفي رمضان متي ايضا
و شكرا لكي اخصائيتنا الغالية جيهان

[guida]

السلام عليكم
اختى العزيزه جزاك الله الفردوس انتى واهلك واحبابك

سؤالى هو هل يمكن نتخلص من السيلوليت بنقصان الوزن ولعب الرياضه?اناعايشه فى ايطاليا وفى هنا كريمات للسيلوليت غاليه التمن هل اذا استخدمت منها تضيع السيلوليت?


انا عندى اقتراح يااختى الكريمه اذا سمحتى
ياريت اذا وقتك يسمح تعملى كورس فى التغذيه السليمه ومايتعلق بيها وان شاء الله يكون فى ميزان حسناتك
ده طبعا اذا وقتك يسمح ربنا يباركلك فى وقتك
بجد انسانه خدومه ومحترمه ربنا يسعدك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
سؤالي هو
كم مرة يجب عمل الرياضة لانقاص الوزن مع الرجيم طبعا
ومدة الراضة كم تكون
و ماهي الاوقات المناسبة لذلك
وفي رمضان متي ايضا
و شكرا لكي اخصائيتنا الغالية جيهان

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى العفو

الرياضه المفروض نصف ساعه للصحه اما لانزال الوزن تكون ساعه من 3 الى 4 مرات فى الاسبوع ( وان زادت يجب ان يكون هناك يوم راحه يعنى لا تزيد عن 6 مرات فى الاسبوع باى حال )

الافضل يوم لعب ويوم راحه

الوقت المناسب بعد الاكل بساعتين وليس قبل ذلك

ممنوع اللعب عند الاستيقاظ من النوم لطول فتره الصيام عن الاكل اثناء النوم

ليل او نهار هناك البعض يقول الليل افضل والبعض يقول انها تساعد على نشاط المخ وعدم تمكن الشخص من النوم اذا لعبنا قبل النوم
والبعض يقول فى الصباح لتنظيم حرق اليوم

الثابت والاكيد باذن الله المهم نلعب حسب الوقت المتوفر لدينا


فى رمضان لان السحور يكون متأخر يعنى على 3 او 4 صباحا فاللعب ممكن فى الثامنه او التاسعه صباحا ( وان كنت لا افضله شخصيا بس ممكن وهذا هو الميعاد المعتمد لبعض فرق الالعاب الرياضيه )

ما افضله بعد الافطار بساعتين تقريبا بعد صلاه التراويح

و مهم جدا اللعب فى الصيام تلافيا لاى زياده فى الوزن نتيجه زياده الحلويات الشرقيه وخلافه

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
اختى العزيزه جزاك الله الفردوس انتى واهلك واحبابك

سؤالى هو هل يمكن نتخلص من السيلوليت بنقصان الوزن ولعب الرياضه?اناعايشه فى ايطاليا وفى هنا كريمات للسيلوليت غاليه التمن هل اذا استخدمت منها تضيع السيلوليت?


انا عندى اقتراح يااختى الكريمه اذا سمحتى
ياريت اذا وقتك يسمح تعملى كورس فى التغذيه السليمه ومايتعلق بيها وان شاء الله يكون فى ميزان حسناتك
ده طبعا اذا وقتك يسمح ربنا يباركلك فى وقتك
بجد انسانه خدومه ومحترمه ربنا يسعدك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

اللهم آمين ولكى مثل دعائك وزياده

الله يسعدك انتى الاحسن

حبيبتى الكريمات ما هى الا عوامل مساعده و الاساس هو تقليل الاكل ولعب الرياضه ومن الممكن ان تجدى فى قسم الجمال بعض الكريمات والمقشرات من مواد طبيعيه تغنيك عن شراء اى منتجات غاليه لانه صراحه حرام ندفع فلوس فى شىء غير اساسى ومفعوله مؤقت

وبالنسبه للدوره حبيبتى تم عمل دوره من قبل فى القسم تجدى موضوعاتها فى هذا الرابط

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ·´ღ`·*✿*