§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يبارك فيك اختي العزيزة
ما شاء الله موضوع رائع وافادني كثير
الله يجازيك خير ويبعد عنك الشرور يارب
ويحفظك ويحفظ عائلتك ويبارك فيكم يارب

انا مان وزني 94 والان صار 81 طولي 165 وحاسة انه ثابت من حوالي اسبوعين
اتابع رجيم من دكتورتي
وكمان اشتريت فديو رياضة خاصة بعد الولادة
هل مقولة انه الوزن ممكن يكون بسبب العظام يعني وزنها كبير بسبب كثرة الترسب
لان قوامي مش مبين علي السمنة مثير لكن الميزان يبن 81
نسيت اقولك عمر ابني افل من شهرين باسبوع
وكمان في شغلة انا عرفت انه الرضاعة تخلص من 500غ دهون في الاسبوع هل هذا صحيح
ماذا لو شفطت صدري +الارضاع هل ممكن اتخلص من 1كغ في الاسبوع

مش عارفة ممكن يكون سؤالي احمق بس طولي بالك على خخخخخ

انا ممكن ابعثلم قياساتي عالخاص

الله يبارك فيك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

ربنا يكرمك ولكى مثل دعائك وزياده

موضوع الوزن على حسب العظام مقوله نصفها صحيح احنا عندنا 3 انواع من الاجسام هيكل كبير و هيكل وسط وهيكل صغير

ويعرف بقياس المعصم انتى قيسى مكان لبسك للساعه وقوليه وان شاء الله اقولك انتى تبع اى نوع من الهياكل
باقى مقاييسك احتفظى بيها وعليها التاريخ وكرريها كل اسبوع الى 15 يوم ان شاء الله ستجديها تغيرت

وبعدين انتى اتبعتى ريجيم قبل الاربعين ولا بعده انا لا افضل اى ريجيم قبل الاربعين

بالنسبه لمقوله ال 500 سعر التى نستهلكها لتكوين الحليب صحيحه بس مهم يقابلها اكل لان اللى يحصل ان الحليب ليتكون يحتاج مواد غذائيه متعدده وجدها فى اكلنا كان بها لم يجدها نزعها من الجسم كالبروتين والكالسيوم والحديد ( لذلك يزيد خطر الاصابه بالانيميا ونقص الكالسيوم وباقى المواد اثناء الرضاعه ) فاذا لم يجدها اما ينزل حليب قليل وبعدها يجف
فمهم جدا ان المرضع تهتم باكلها جيدا

وبالنسبه لثبات الوزن خدى مقاسات جسمك كانك بتفصلى فستان مكسك لو هناك تغيير فى المقاييس يكون هناك نزول للدهون وتكون للعضلات ولكن انتى لا تلاحظيه لان وزن العضلات اكبر بكثير من وزن الدهون وحبيتى تعرفى الفرق سوفى كيلو الدهون وكيلو اللحوم ده حجمه قد ايه وده حجمه قد ايه ح تعرفى الفرق

ح اقولك على حاجه انا العام الماضى فى حمله الرياضه ( لانها المره الوحيده التى اخدت مقاييسى بدقه ) وزنى كان ثابت لانه صراحه مش محتاجه انزله لكن مقاييسى اختلفت بطريقه غير طبيعيه على ما اذكر نقصت 6 سم من الهنش و غالبا 4 سم من الوسط والوزن ثابت لمده شهرين

الدكنورة نزعتلي السكر والعصائر من الرجيم فقط الماء حتى العصائر الطبيعية ممنوعة الا اذا كانت طازجو يعني انا الي اعملها واشربها قبل ساعتين من عصرها

السكر ممنوع تماما اجده هدف خيالى حبتين لانك اكيد ستشتاقى له بس ممكن تكون معوضاه فى حاجه تانيه عسل مثلا

العصاير هى لها حق وفعلا كده افيد ليكى بس برضه بشوف كده صعب على واحده معاها طفل حديث الولاده تعمل عصير طازج اول باول

[چيهان أبو الغيط]

اختي انا عضوة جديدة من فرنسا اسمي صوفيا
انا صحيح لست مرضعا ولا حامل و لكنى اتبع رجيم منذ اسبوعين لان وزنى زاد منذ ان تركت العمل من سنة ب20كيلو
اتبع حمية خاصة وامارس 3 ساعات في الاسبوع
وذلك صعب جدا بالنسبة لى

اختى اهلا بيكى فى منتداكى

تحت امرك لكن لم افهم سؤالك عيديه تانى بارك الله فيكى

[*سهام الليل*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا حبي لك يا راجية

محيط المعصم =16سم

تغذتي صحية كثير وانا اكل الخضار والفوكه بشهية ودمي دائما 13
الحمد لله انا عوضت السكر بالعسل
وكمان توقفت عن شري العصائر من ايام الحمل

نعم انا مع الرجيم بعد الولادة مياشرة والحمد لله ما نقص حليبي


معلش سؤال واحد
هل صحيح انه لا توجد رياضة تفرق في حرق الدهون ومهما كان نوعها فانها تحرق الدهون في الجسم بشكل متساوي يعني مثلا
نسمع انه في رياضة لحرق دهون البطن لكن هذا ليس صحيح فالاصح انه لتقوية عضلات البطن

وكمان عندما امارس الرياضة وبعدين ارتاح تنفتح شهيتي للاكل ولولا الرجيم كنت اكلت الثلاجة فهل اشرب الماء بكثرة بعد الرياضة ?

انا عارفة اني كثرت من الاسئلة بس انا عارفة انك طيبة وتتحمليني وهذه بووووووووووووووووووووووووسة من عندي

[**زهرة الوفا**]

بارك الله فيك اختي وجزاك الجنة على تعبك معنا

انا طولي 165سم ووزني 65 كلغ وابني عمره 5 خمسة شهوور
ماهو الانسب لي انا حابة انزل وزني لل 55
اي نظام اتبع ؟؟
انا المشكلة عندى بالارداف والافخاد والبطن مو راضي ينقص بعد الولادة الزيادة بهذه المناطق
انشالله تنحل المشكلة على ايدك
وبارك الله فيك

[**زهرة الوفا**]

عزيزتي انا شفت النظام المناسب لي 2700 سعر
لكن اانتي وضعتي هنا نظام بالتفصيل لل 2250 سعر شو رايك اتبعه عشان انزل اسرع
وبالنسبة لرغيف الخبز العربي الابيض كم يعادل بالنسبة للرغيف اللي انتي ذكرتيه
وبارك الله فيكي

[مي وبس]

السلام عليكم
عمري 30 وزني 71
وطولي 170
ارضع وبنتي عمرها 8شهور
اعاني من الكرش والارداف
ولم استطع انزال وزني وحليبي ضعيف جدا
العب عالاوربت ترك 10 دقائق
حسبت وطلع لي ريجيم ال2750
محيط المعصم 15 هل هو وسط اوصغير؟؟

هل يمكنني شرب خل التفاح ؟؟
شكرا لك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا حبي لك يا راجية

محيط المعصم =16سم

تغذتي صحية كثير وانا اكل الخضار والفوكه بشهية ودمي دائما 13
الحمد لله انا عوضت السكر بالعسل
وكمان توقفت عن شري العصائر من ايام الحمل

نعم انا مع الرجيم بعد الولادة مياشرة والحمد لله ما نقص حليبي


معلش سؤال واحد
هل صحيح انه لا توجد رياضة تفرق في حرق الدهون ومهما كان نوعها فانها تحرق الدهون في الجسم بشكل متساوي يعني مثلا
نسمع انه في رياضة لحرق دهون البطن لكن هذا ليس صحيح فالاصح انه لتقوية عضلات البطن

وكمان عندما امارس الرياضة وبعدين ارتاح تنفتح شهيتي للاكل ولولا الرجيم كنت اكلت الثلاجة فهل اشرب الماء بكثرة بعد الرياضة ?

انا عارفة اني كثرت من الاسئلة بس انا عارفة انك طيبة وتتحمليني وهذه بووووووووووووووووووووووووسة من عندي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

تحت امرك ولا كترتى ولا حاجه

بالنسبه لكتله الجسم نقسم الطول بالسنتمتر على محيط المعصم

واذا كانت النتيجه

الجسم صغير اذا كانت النتيجه اكثر من 10.4 للرجال و أكثر من 11 للنساء

الجسم متوسط اذا كانت النتيجه بين 9.6 الى 10للرجال و 10.1 الى 11 للنساء

الجسم عريض اذا كانت النتيجه اقل من 9.6 للرجال واقل من 10.1 للنساء

وانتى نتيجتك 10.3 اذن انتى متوسطه البنيه و سبب ظهورك ككبيره البنيه هو ان الدهون متوزعه بصوره متناسقه فى كل الجسم ما شاء الله دى ميزه
فى ناس وزنها اقل من الطبيعى لكن كله متركز فى مناطق بعينها فيسبب ازعاج لهم

بصى موضوع الرياضه والحرق ده فيه حاجه الحرق من الجسم ككل اى نعم لكن عندما نلعب تمارين بطن فنحن نحرق دهون وفى نفس الوقت نشد العضلات والتى غالبا فى بلادنا العربيه تكون مترهله نتيجه الحمل ولاولاده المتكرره وعدم اعتيادنا على اى انشطه رياضيه منذ الصغر و لذلك تظهر بمظهر يزعجنا فى كثير من الاحيان

فعلا رياضه لحرق الدهون فى مكان معين لا اعتقد هناك شىء تحت هكذا مسمى لكن لتقويه العضلات للمكان المعين اى نعم موجود ويعتمد كوسيله لتحسين مظهر هذا الجزء من الجسم

بالنسبه للجوع بعض الرياضه قسمى اكلك بحيث يكون فى وجبه بعد الرياضه وهكذا لن تجوعى وفى نفس الوقت لم تزيدى على اكلك نفسه

وفكره ان الاكل بعد الرياضه لزياده الوزن اى نعم لكن فى حال كان اكلك ككل زائد فى سعراته اما فى العادى لأ مش شرط طالما ضمن نظام غذائى مدروس

ربنا يوفقك لما يحب ويرضى

[چيهان أبو الغيط]

بارك الله فيك اختي وجزاك الجنة على تعبك معنا

انا طولي 165سم ووزني 65 كلغ وابني عمره 5 خمسة شهوور
ماهو الانسب لي انا حابة انزل وزني لل 55
اي نظام اتبع ؟؟
انا المشكلة عندى بالارداف والافخاد والبطن مو راضي ينقص بعد الولادة الزيادة بهذه المناطق
انشالله تنحل المشكلة على ايدك
وبارك الله فيك

عزيزتي انا شفت النظام المناسب لي 2700 سعر
لكن اانتي وضعتي هنا نظام بالتفصيل لل 2250 سعر شو رايك اتبعه عشان انزل اسرع
وبالنسبة لرغيف الخبز العربي الابيض كم يعادل بالنسبة للرغيف اللي انتي ذكرتيه
وبارك الله فيكي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم و لكى مثل دعائك وزياده

انتى مؤشر كتله وزنك 24 وتحتاجى 2700 ومش مشكله خدى 2750 مش ح تفرق كتير لكن 2250 اقل بكثير جدا مما تحتاجى

لكن اقل مش ح ينزل وزنك بقدر ما ح ينشف الحليب وهذا ما لا نريده ابدا ربى يتم عليكم الرضاعه بالف خير

مشكله الارداف نتفق انها زادت مع الحمل مش وجدت اثناء الحمل فكل ما تحتاجيه قليلا من الصبر العبى الرياضه وباذن الله ستنزل كل المناطق التى تزعجك

لكن النتيجه تحتاج صبر وان شاء الله تعودى كما كنتى وممكن كما تتمنى مش بس كما كنتى

انتى شايفه ان الارداف مش راضيه تنزل اتبعتى ايه بالضبط وما نزلت عليه انتى لعبتى رياضه و اخذتى مقاييس جسمك ومع ذلك لم تنزل ولا ايه بالضبط ؟

وانتى تقصدى الرغيف الابيض ايهم انا قصدى الرغيف فى حجم رغيف الريتشى بيك او لو نزلتى مصر الرغيف البلدى لو تحبى اقيس لك قطره التقريبى

انتظرك يا رشيقه

[اسالك الجنه]

ما شاء اله
دائما متجدده فى معلوماتك

حلو موضوع الجسم الصغير والمتوسط و العريض

والله معلومات حلوه
طيب انا معصمى تقريبا 16.5
دا معناه ايه وما افضل وزن لى
والله انا بحبك جدا
ومعلوماتك حلوه خالص
ربنا يزيدك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم

عمري 30 وزني 71
وطولي 170
ارضع وبنتي عمرها 8شهور
اعاني من الكرش والارداف

ولم استطع انزال وزني وحليبي ضعيف جدا
العب عالاوربت ترك 10 دقائق
حسبت وطلع لي ريجيم ال2750
محيط المعصم 15 هل هو وسط اوصغير؟؟

هل يمكنني شرب خل التفاح ؟؟
شكرا لك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى حسابك صح بالنسبه لما تحتاجيه من سعراتك ما شاء الله عليكى

مع مقياس معصمك طلعت نتيجتك 11.3 يعنى جسمك هيكل صغير وده معناه ان لو هناك جدول اوزان انتى اقل وزن فيها هو وزنك المثالى

لبنك قليل امشى على النظام واشربى الماء 3 لترات فى اليوم وكمان عمليه الارضاع فى حد ذاتها تزيد الحليب وان شاء الله يزيد

10 دقائق لا تعتبر رياضه كافيه لتصحيح اى عيب بالجسم

الرياضه كما تنصح دراسات التغذيه نصف ساعه من 3 الى 4 مرات فى الاسبوع للمحافظه على الصحه
وتزيد الى ساعه من 3 الى 4 مرات اسبوعيا لانقاص الوزن

خل التفاح لأ اى وصفات او خلطات او ادويه اثناء الرضاعه لأ ارجوكى