..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثانى

[بسبوسة شامية]

الف الف الف مبارك يا بنااات عالجزء الثاني من الحملة
ومبارك لمن انجزت في الجزء الاول


الله يباركلك يا اختنا الغالية الراجية عفو ربها ويارب يمدك بالحسنات على جهودك و يرزقك من نعيمه اللهم آمين
تمارين رائعة يا بنات اللي اقترحتها مشرفتنا واختنا الراجية ومتنوعة وبجد انها بتأثر في الجسم الله يجزيها الف خير

بنات اي سؤال حول التمارين احنا ممكن نساعدكم فيها

وماشالله البنات من اليوم باديين الهمة من جديد بحيوية وروح عالية اللهم بارك لهم...



حبوبتي العاشقة المعذبة..
انا مريت بهالمرحلة ان ابني ما يخليني اتحرك الله يخليلك ابنك
بس شوفي هي مسألة تنظيم وقت حاولي لما تنيميه معلش تلعبي رياضة بمكان تاني بعيد عنه و بالنسبة للأكل انتي لما تتقيدي بنظام محدد وانتي أم ممكن يستصعب الامر عليكي
لا
خففي افضلك
التخفيف مع الرياضة بجيب نتيجة بدون اي حرمان..
يالله امشي ولو فالبيت وانتي حاملاه او بتنيميه على ايديكي انا هيك كنت ساوي
بدي من بكرة تخبرينا شو صار معك
اوعي تكسلي او تستسلمي احنا هون كلنا اخواتك بنشد على ايديكي

وللا ايه رأيكم يا جدعااات الحملة؟؟

[محبة منتدى لك0]

اليوم مشيت على السير 10د
بعدين
نزلت سويت تمارين تسخين 10د
بعدين
طلعت على السير مرة اخرى ومشيت مشي سريع 30د
بعدين
سويت تمارين لكامل الجسم 30د
بعدين تصبحون عللى خير0

[بسبوسة شامية]

هههههههههههههه
ايش هالرد المختصر يا عسل
والله اني بحب ردودك يا عمري بحسها كلها عملية وتفاؤل
يعطيكي الف عافية
بس لا تنسي تكتبي بياناتك لأسبوع الماضي وهي كالتالي:
الاسم:
الطول:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
عدد ساعات الرياضة الكلي للأسبوع الماضي:

** اخواتي هالة وكل الاحبة لا تنسوا تكتبوا البيانات لهالاسبوع..

[مشتاقة للأمان]

يعطيكم العافية
أنا لعبت رياضة ساعة

[شـآم]

أولا ألف ألف الحمد لله على السلامة يا ألذ بسبوسة عربية خخخخخخخ
و جزاك الله خيرا على الدعاء
السلام عليكم يا رشيقات المستقبل الحلوات الحمر و الخضر
بإذن الله الأسبوع القادم كل اللي كانوا يكتبوا باللون الأحمر بيكتبوا بالأخضر
وبنصير كلنا فريق واحد الحمد لله فشيت ألبي شوي وكتبت بالأخضر
الاسم :: سوسنة
الوزن السابق :: 85
الوزن عند بدء المسابقة :: 84
الوزن الحالي ::83
عدد ساعات الرياضة الكلية :: 3ساعات بسسس اهئ اهئ

[كندي]

السلام عليكم
الف حمدالله على السلامة 00000 يا بسبوستنا الحلوة
الراجية 00 كيف حالك000 والله مشتاقين
كيفكم بنات يارب تكونو حققتوا ال بتتمنوه لهالاسبوع
عموما انا شديت حيلي بهاليومين في الرياضة بس وزني ما نزل كتير 000 ما بعرف ليش
بياناتي
الاسم : كندي
الطول: 162
الوزن السابق: 75
الوزن الحالي :74
عدد ساعات الرياضة : كله على بعضه "للاسف " ساعتين +20 دقيقة طلوع ونزول الدرج
نسيت اقلكم انه عندي فرق مش بسيط بالمقاسات
محيط الخصر 86 اصبح 84
محيط البطن 112 اصبح 106 مع العلم اني عملت طريقة الملفوف على البطن يومين
محيط الورك 71 اصبح 68
وان شا الله الاسبع الجاي ننجز اكتر 00000000000000 قولوا آآآآآآآآآآآآمين

[ساره الاعظمي]

مساء الفل والياسمينعلى الحلوات الرشيقات
لعبت التمارين الرياضيه كل تمرين عشر مرات
وعلى الدراجه الثابته 15 دقيقه
ونطيت بالحبل 50 نطه
الله يخليكي يابسبوسه ان شاءالله هذا الاسبوع ماأنسى اكتب ساعات التمارين ان شاءالله
مشكوره ياغاليه

[سيمفونية]

اليوم الاحد مشيت نصف ساعة
وسويت التمارين لمدة 20 دقيقة

[شـآم]

جزاكم الله خيرا
التمارين عن جد
راائعة
رااائعة
راااائعة

[om-alhana]

كيفكم يا مشرفات الحمله
كيفكم يا رفيقات الحمله
شكرا على التمارين الحلوه الجديده
يومياتي هي
ركوب الدراجه الثابته 45 دقيقه
تمارين لمده 30 دقيقه



الاخت الغاليه الراجيه عفو ربها
حاولت اضيف شعار الحمله للتوقيع لكن ما عرفت