تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • تسنيمم
    النجم الفضي
    • Oct 2007
    • 1035

    تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة

    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
    إلى كل أخت حبيبة في المنتدى تعاني من زيادة الوزن أحكي تجربتي، تأخرت أخواتي الحبيبات فقد بلغت الهدف من مدة و لكن اعدرنني و الله كلكم على بالي بس ما لقيت وقت أكتب ، لكن الآن قررت أكتب تجربتي مع السمنة يمكن أفيد أخواتي اللي يريدوا يمشون على الدرب نحو الرشاقة..
    أعلى وزن وصلت إليه كان 95 كيلو و الآن الحمد لله 70 كيلو ، الطول 175 يعني كدة تمام و الحمد لله بس المشوار ما كان أبدا قصير كان مشوار طويل وتذكري أختي كل ما كان المشوار نحو الرشاقة طووويل كان مشوار العودة إلى السمنة أطول يعني مستحيل ترجعي الوزن اللي فقدتيه بسهولة لأنك خلال هذا المشوار بتكوني قد غيرت كل العادات الغذائية السيئة كمان جسمك بيكون تعود على نظام أنت تحدديه و لازم يكون على المدى الطويل
    أختي شيلي من راسك تمام إنك راح تتبعي ريجيم لمدة معينة و بعدين ترجعي للعادات السيئة في الأكل، كوني متأكدة أنك راح ترجعي اللي فقدتيه من جديد و يمكن أكثر ..
    قبل أن تفكري في تغيير مقاساتك ، فكري في تغيير حياتك و خلي عقلك حاضر مع كل لقمة تدخلينها إلى فمك، انظري إليها و فكري هل هي مفيدة ؟ أم من اللقيمات التي تسبب لك عذاب الضمير و الإحساس بالندم و الإحباط بعد تناولها
    حبيباتي هذا هو نظامي : الحركة+ تخفيف الدهون و النشويات+ أكل صحي(خضار و فواكه بكل أنواعها و لحوم طبعا)
    الآن استغنيت عن وجبة العشاء و خليتها زبادي (روب) و تفاحة
    أهم شي نفسيتي ارتاحت لما وصلت لهذا الوزن و بدون حرب ويمكن نقول عليها حرب باردة ما في لا ضحايا و لا جرحى و الحمد لله
    نسيت أنصحكم بشرب الكثير من الماء + الشاي الأخضر بعد ساعتين من تناول الوجبة
    أتمنى لكم كل التوفيق في مشواركم للصحة أولا و الرشاقة ثانيا و أي استفسار أنا جاهزة
    و دمتم في رعاية الله و أمانه
    محبتكم في الله تسنيمم
  • roza nofal
    النجم الفضي
    • Dec 2006
    • 2203

    #2
    مبروك حبيبتي
    و الله كلامك جواهر
    و ان شاء الله يستفيد الجميع


    عقبالنا يا رب

    تعليق

    • eman_for_allah
      الفتاة الواعية
      • Jul 2006
      • 3080

      #3
      عندك حق فى كل كلمة قلتيها والله
      وان شاء الله نعمل كلنا بنصايحك

      تعليق

      • تسنيمم
        النجم الفضي
        • Oct 2007
        • 1035

        #4
        شكرا حبيبتي على مرورك

        تعليق

        • noor alhouda
          كبار الشخصيات
          • Nov 2006
          • 4808

          #5
          أختي
          مبــــــــــــــــــــروك
          بس عشان البنات يستفيدوا أكثر
          بس تكتبي بدقة أكثر عن نظام حياتك
          أكتبي يومياتك باختصار
          والرياضة اللي كنتي تتبعينها
          والمشاكل اللي صارت لك أثناء إتباعك للنظام
          وماذا كنتي تفعلين اذا رحتي لعزومه أو كانت عندك عزومه
          عيشي البنات معك لو أسبوع من حياتك أكيد راح يستفيدوا أكثر
          وعلى فكره الأكل الصحي وتغيير العادات هذا أهم من أي شيء لأنه هو الدايت الحقيقي
          ننتظرك



























          اللهم إنقل أمي من مواطن الدود وضيق اللحود إلى جنة الخلود
          إنتقلت الى رحمة الله حبيبتي 31-12-2008 أدعوا لها بالرحمه والمغفرة أم خليفة

          تعليق

          • ام نووور
            زهرة لا تنسى
            • Jun 2007
            • 1701

            #6
            الف الف مبروك
            عدناااا بآآآآآآآآآذن الله

            تعليق

            • تسنيمم
              النجم الفضي
              • Oct 2007
              • 1035

              #7
              الله يبارك بعمرك يا أختي روزا و يارب تنولي اللي في بالك

              تعليق

              • تسنيمم
                النجم الفضي
                • Oct 2007
                • 1035

                #8
                الله يبارك فيكي يا أم نور عقبالك يا الغالية

                تعليق

                • تسنيمم
                  النجم الفضي
                  • Oct 2007
                  • 1035

                  #9
                  أكيد يا أختي نور الهدى راح أوضح أي استفسار و طبعا للموضوع بقية أي سؤال ؟أنا مستعدة للإجابة

                  تعليق

                  • cute mood
                    النجم الفضي
                    • Jun 2007
                    • 1297

                    #10
                    ما شاء الله عليكي ,,
                    أفضل حل لمحاربة السمنة البدء بالتخفيف تدريجيا والتخلص من العادات السيئة في تناول الطعام ,,
                    وان شاء الله نستفيد من هذا النظام ونتبعه ولك الاجر بإذن الله ...

                    تعليق

                    • القلب الطيب**
                      النجم الفضي
                      • Nov 2007
                      • 1119

                      #11
                      مبروك بلوغج الوزن المثالي عقبال الاخوات وعقبالي
                      انا معاج بهالنقطه حركه+تخفيف نشويات ودهون+واكل صحي
                      اانا متابعه هالنظام والحمدلله الوزن ينزل معاي على شوي شوي
                      وانشاءالله احصل الوزن الي ابيه
                      والشاااااااهي الاخضر روعه ويساعدوالمااااء

                      تعليق

                      • ♥أم عبد الله♥
                        كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
                        • Mar 2007
                        • 10541

                        #12
                        مبــــــــــــــــــــروك



                        تعليق

                        • محبة منتدى لك0
                          النجم البرونزي
                          • Oct 2007
                          • 692

                          #13
                          مبروك ألف مبروك وياليت توضحي متى بدأتي الرياضة وكم مدتها؟؟وكم استغرق الوقت لوصولك لهذا الوزن؟؟وجزاك الله خير0

                          تعليق

                          • تسنيمم
                            النجم الفضي
                            • Oct 2007
                            • 1035

                            #14
                            أولا و قبل الإجابة على كل الاستفسارات اشكر كل الأخوات الحبيبات على قلبي على المرور و الله يبارك بعمركن كلكن يا رب.
                            أختي محبة منتدى لك أنا لا أمارس رياضة بالمعنى الحرفي للرياضة بس بأتحرك كثير لأنك إذا فكرتي إنك تمارسين رياضة حطي في بالك إنك مش لازم تتوقفي بالمرة و هذا طبعا شيء صعب لأن الظروف أحيانا ما تسمح إننا نمارس الرياضة بصفة منتظمة
                            بالنسبة لمدة نزول وزني كانت مدة طوووويلة و هذا اللي خلاني أثبت على النظام لأنه لم يكن مرهقا أبدا و كنت دائما حاطة في باغلي إني لازم أكمل المشوار و لو خبصت مرة أو أكلت شوكولاتة أعمل حسابي إني لازم ألغي حاجة من أكلي
                            مثلا لما تكون عزومة ؟أكتفي بشرب الماء و الفاكهة و لما أروح للعزومة آكل عادي بس ما أكثر من الحلا و الخبز و كمان بأعمل كدة لما أكون أنا اللي عازمة عشان آكل مع الضيوف
                            لازم تغيري نظام حياتك لنظام يناسبك و يناسب عيلتك بحيث إنك تشاركيهم كل شيء و تفضلي محافظة على وزنك مثلا إذا كنا حنرج ناكل برة تكون الوجبة اللي أخذتها معاهم هي الوجبة الرئيسية و لما أدخل البيت أكمل يومي فواكه و ماء و شاي أخضر
                            النتيجة لا تظهر بين ليلة و ضحاها بس مع الاستمرار بتلاحظين إنك فقدت الكثير من الوزن بدون ريجيم و دون ما تحسي إنك حرمتي نفسك من شيء
                            ربنا معاكم أخواتي

                            تعليق

                            • العاشقه المعذبه
                              النجم الفضي
                              • Aug 2007
                              • 1025

                              #15
                              رووووووووووووووووووووعه

                              مشكوووووره

                              تعليق

                              يعمل...