لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي

[ملاكه]

شكرا على اهتمامك وردك ياكوكووووووووووو

على الرحب حبيبتي

[ملاكه]

الف شكر يا ملاكة ياقمر على مجهودك وانا متباعكى ومستنية

اهلين فيك اختي

[ملاكه]

شكرا على اهتمامك وردك السريع هههههههههههههههههههههههه

تسلمي حبيبتي

اهلين فيك و شكرا لمرورك الحلو

[Haja]

جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك.
بس تمرين البطن اللي (نطول نفسنا فيه) اول ما نستيقظ صباحا, كم مرة يكرر؟

و لك الشكر

[ملاكه]

اهلين فيك اختي haja و الله معك حق في السؤال انا كنت بس نسيت احط كام مرة التمرين اختي يكرر عشر مرات ان شاء الله...

[رشا الخالدي]

السلام عليكم...
مرحبا بنات كيفكم....ان شاء الله بخير...بغض النظر عن معاناة الريجيم و الرياضة و الوزن و الطول و و و و و........
انا جديدة ...مو جديدة جديدة...بس اول مرة اكتب موضوع....و ان شاء الله يكون من اهم المواضيع...
اسفة اني بحكي كتير بس في اشياء لازم تعرفوها قبل ما ادخل في الموضوع...معلش استحملوني
انا عانيت طول عمري من الوزن الزايد يعني من الطفولة.. لكن الحمد لله قبل 4 سنوات تقريبا عملت ريجيم و رياضة مدة 8 اشهر و ضيعت 15 كغ و صار وزني 53 كغ
و حافظت على وزني الجديد, لكن السنة الماضية بسبب الدراسة (اخر سنة) و التوتر النفسي بسبب بعض المشاكل في حياتي الخاصة , خربطت في الاكل و توقفت عن الرياضة و رجع وزني زاد و صار 59 كغ
بعرف .....و الله بعرف اني كترت كلام.......بس شوي كمان........
المهم صار عندي بطن و الجزء السفلي فقد المرونة و الجمال........حاولت ارجع للرجيم و الرياضة لكن مستحيل ما قدرت...صعب
لكن قبل ايام وقع بين يدي كتاب راااااااااااااائع اسمه (بطن مشدود مدى الحياة ) الكتابة عبارة عن خطة شاملة لعدة اسابيع تستهدف البطن, لكن اللي عجبني انه البرنامج سهل و ما بياخذ كتير وقت يعني 15 الى 20 دقيقة كل يوم و ينقسم البرنامج الى ثلاث اقسام...
- طريقة التنفس الصحيحة لحرق الدهون
-التمارين الرياضية (سهلة)
-نظام غذائي
و على فكرة النظام الغذائي لا يعتمد على الحرمان ابدا و انا فعلا بكره الرجيمات لانها احيانا غير واقعية و مش متوفرة للجميع.......
المهم الكتاب يشرح خطوة بخطوة و بالصور كمان و على فكرة هو باللغة الفرنسية و انا راح اترجمه لعيونكم و رح احط الصور........بس بشرط نشجع بعضنا و نطبق و تشجعوني انا شخصيا
البرنامج هو نظام للحياة و ليس لفترة مؤقته و هذا اللي عجبني و انا و الحمد لله بفضل تجربتي اكتسبت كم لا باس بيه من المعلومات عن الوزن و التعامل معه...و انا جاهزة لاي استفسار
اذا عجبتكم الفكرة نبدأ ان شاء الله من بكره بالمعلومات الاساسية
يالله بدنا نصير فرييييييييييييييييق ان شاء الله
منتظرة ردودكم الحلوة

السلام عليكم انا عضوه جديده انا معاك واتمنالك التوفيق ويلا لبطن مشدوده مدى الحياة

[ام الصبيااااان]

جزاكي الله كل خير على مجهودك وتعبك ويارب يجعله في ميزان حسناتك

حبيت اسألك لما اقرص بطني كيف اعرف حجم الطية بالسنتيمتر (يعني كيف اقيسه)

وشكرا جزيلا لكي

[العاشقه المعذبه]

حبيبتي ملااااااااااااااااك

انا معاكم ابي غيرشكلي

انا من ولدت بعمليه قيصريه ..طلع لي بطن وحاولت اني ادخله بس ماقدرت ياليت تساعديني حبيبتي>_<

[أميرتك]

جزاك الله خير وجعلها في ميزان حسناتك

[الورده 79]

اختي ملاكه ربنا معاك والله يوفقك ويسعدك وينحفنا واحنا بالصحه والعافيه والسعاده نشااااااااااااالله