بعد مااتعبت من الرجيماات والدوااره
وعواار الرااس
قررت اتبعهذي الحميه
........................
راح اكتب لكم حميه سكارس ديل تخلصك كل يوم نص كيلو وماجاك علي انا جربتها ونزلت 3.5 كيلو بالاسبوع الاول ومثلها بالاسبوع الثاني
مدة الحميه 14 يوم وهي حميه طبيه وبعد ال14 يوم فيه نظام تثبيت
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي
....................
للا مااانه منقووووووووووووووووووووووول
اناا قررت اتبع الرجيم
هذاا بعد العيد
فلي حاابه تتبعه معاااي حياااهااا
اناا وزني 75
طولي 155
ان شاااء الله بعد سبووووعين يكوون وزني في الستينااات
يالله ياااكريمم
وعواار الرااس
قررت اتبعهذي الحميه
........................
راح اكتب لكم حميه سكارس ديل تخلصك كل يوم نص كيلو وماجاك علي انا جربتها ونزلت 3.5 كيلو بالاسبوع الاول ومثلها بالاسبوع الثاني
مدة الحميه 14 يوم وهي حميه طبيه وبعد ال14 يوم فيه نظام تثبيت
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء : بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء : دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء : اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
الغداء :دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي
....................
للا مااانه منقووووووووووووووووووووووول
اناا قررت اتبع الرجيم
هذاا بعد العيد
فلي حاابه تتبعه معاااي حياااهااا
اناا وزني 75
طولي 155
ان شاااء الله بعد سبووووعين يكوون وزني في الستينااات
يالله ياااكريمم
تعليق