تويت
انا سارة كل اللي كان يعرفني يا ريت يدخل و يلحقني بسرعه-وحشتوني-
هاي يا بنات اكيد كلكو زعلانين مني اوي و انا كمان زعلانه من نسي جدا انا من شهر 9 معرفتش عنكو حاجه و لا دخلت على النت حتى و الله ما قريتش اي حاجه من اللي انتو كاتبتوهالي حالتي النفسيه كانت بايظه خالص خالص و مش عارفه اعمل ايه طبعا عاوزين تعرفو السبب
ممكن ميكوزنش فظيع بس هو هدني بجد اكيد طبعا الحب او اللي كان حب و باظ المهم انا كان بقالي الفتره اللي فاتت في اكتئاب بشع و اكيد مفيش ريجيم بس ان شاء الله راجعه للملاعبو لازم اقدر على التخن ده و طبعا انتو فاكرين الحماس بتاعي فياريت تشجعوني تاني المره دي انا اللي محتجالكو اوي اوي اوي
و عشان اعرف الناس بيا اللي ميعرفونيش انا طولي 164 وزني كان 108 كيلو جرام في شهر 7 و عملت ريجيم لحد شهر 9 خسيت وصل وزني 85 كيلو و فرحت جدا طبعا بس بما اني من النوع اللي لما بيكتئب بيطلعو في الاكل تخنت في الشهرين اللي فاتو 5 كيلو و عاوزه الحق نفسي قبل ما ابوظ الدنيا اكتر من كده و هبدا ان شاء الله تاني من بكره و اه صحيح سني 23 سنه ياريت الاقي ناس تبدا معايا عاوزه السنه دي تخلص و انا ارفع من كده ان شاء الله على الاقل 10 كيلو و ربنا يقدرنا
الريجيم اللي هعمله ان شاء الله من بكره هو ده
3 ايام زبادي او اي من منتجات الالبان
3 ايام خضار سواء سوتيه او سلطه خضراء مع تقليل الطماطم طبعا
3 ايام فاكهة (برتقال او تفاح او كمثرى او اي فاكهة سعرات حراريه قليله)
3 ايام بروتين (لحوم - فراخ - سمك)
ملحوظه عند اختيار اي نوع يجب تثبيته على ال3 ايام مثلا عند اختيار التونه في 3 ايام البروتين يجب ان يكون الاكل تونه فقط خلال الثلاث ايام و باي كميه.
يجب شرب كميه كبيره من الماء لتذويب الدهون و زياده الاحساس بالشبع
المشي كل يوم على الاقل نص ساعه
و شكرا اللي هيبدا معايا يقولي و يكتب ياريت
الاسم:.......................
السن:.......................
الطول:.......................
الوزن:......................
الهدف:.....................
البلد:.......................
هل تمارس الرياضه؟ (نعم - لا)
نوع الرياضه الممارسة و مدتها:.....................................
سبب عدم ممارسة الرياضه:..........................................
ممكن ميكوزنش فظيع بس هو هدني بجد اكيد طبعا الحب او اللي كان حب و باظ المهم انا كان بقالي الفتره اللي فاتت في اكتئاب بشع و اكيد مفيش ريجيم بس ان شاء الله راجعه للملاعبو لازم اقدر على التخن ده و طبعا انتو فاكرين الحماس بتاعي فياريت تشجعوني تاني المره دي انا اللي محتجالكو اوي اوي اوي
و عشان اعرف الناس بيا اللي ميعرفونيش انا طولي 164 وزني كان 108 كيلو جرام في شهر 7 و عملت ريجيم لحد شهر 9 خسيت وصل وزني 85 كيلو و فرحت جدا طبعا بس بما اني من النوع اللي لما بيكتئب بيطلعو في الاكل تخنت في الشهرين اللي فاتو 5 كيلو و عاوزه الحق نفسي قبل ما ابوظ الدنيا اكتر من كده و هبدا ان شاء الله تاني من بكره و اه صحيح سني 23 سنه ياريت الاقي ناس تبدا معايا عاوزه السنه دي تخلص و انا ارفع من كده ان شاء الله على الاقل 10 كيلو و ربنا يقدرنا
الريجيم اللي هعمله ان شاء الله من بكره هو ده
3 ايام زبادي او اي من منتجات الالبان
3 ايام خضار سواء سوتيه او سلطه خضراء مع تقليل الطماطم طبعا
3 ايام فاكهة (برتقال او تفاح او كمثرى او اي فاكهة سعرات حراريه قليله)
3 ايام بروتين (لحوم - فراخ - سمك)
ملحوظه عند اختيار اي نوع يجب تثبيته على ال3 ايام مثلا عند اختيار التونه في 3 ايام البروتين يجب ان يكون الاكل تونه فقط خلال الثلاث ايام و باي كميه.
يجب شرب كميه كبيره من الماء لتذويب الدهون و زياده الاحساس بالشبع
المشي كل يوم على الاقل نص ساعه
و شكرا اللي هيبدا معايا يقولي و يكتب ياريت
الاسم:.......................
السن:.......................
الطول:.......................
الوزن:......................
الهدف:.....................
البلد:.......................
هل تمارس الرياضه؟ (نعم - لا)
نوع الرياضه الممارسة و مدتها:.....................................
سبب عدم ممارسة الرياضه:..........................................
تعليق