تمارين لتخفيف الكرش....(بالصور)

[yehia2007]

[right] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بشرى ساره لاصحاب الكروش

اتبعو هذه التعليمات وان شاء الله تخف الكرشه


1- لا تشرب الماء قبل الطعام اوبين الاكل وبعده....واشرب الماء بعد الاكل بنص ساعه وكلما بعد الوقتكلما كان احسن

2-الابتعاد عن المشروبات الغازيه

3-الاقلال من اكل الارز والاشياء التى تسبب الغازات

4-المشى على الاقل نص ساعه فى اليوم...والاكثار فى شرب الماء اثناءالرياضه

5-بعطيكم صور عن رياضة البطن مارسوها كل صبح وليل واوقات الفراغ




تمارين الوقوف على طرف الاقدام8 مرات











تمارين الارجل 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








تمارين المعده ومحتاجه شوية تحمل لانه صعب 8 مرات







ايضا تمارين للمعده 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى








تمارين الارداف 8 مرات









هذا التمرين ممتاز جداااا لشد البطن 8مرات








وان شاء الله تلاقو نتيجه وتدعولى

[ام نووور]

مشكورة

[yehia2007]

تسلميلى يا قمر

[pinkyba'aah]

مشكوره على الموضوع الاحسن من رائع

[yehia2007]

الله يخليكى حبيبتى من ذوقك

[الذبيح يحي]

هذه تالتمارين مرة سهلة بارك الله فيك
غن شاء الله تعطي نتيجة

[narjirose]

merci beaucoup

[nmermaid71]

شكرا كثيرا على الصور
كتير مهمة ومفيدة

[اميرة زمانها]

مشكوره عمري على الموضوع الحلو

[سانتاريتا]

مشكورة وما قصرتي