مهرجان التحدى 20كيلو فى الشهر و محدش هينزل فى الوزن قدى
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
نداء هام و عاجل الى كل البنات و الستات الانسات و المخطوبين و المتزوجات
نداء الى حبيبى و حبايب قلبى
شيمو (مس عسل)
ايمى( eman_for_allah)
فسفوسة( FOSTAFESO)
ذات العفاف
ميهتاب
جوهـ الكويت ـرة
يلا انا هبتدى التحدى و كلكم معايا ضد سارة علشان هى عندها مناسبة مهمة و عايزة تخس 15 كيلو فى شهر انا قبلت معاها التحدى و لايمكن هتنزل فى الوزن قدى
انا فينا ووزنى 90 كيلو وطولى 165 يعنى عايزة انزل على الاقل 25 كيلو بس انا كنت 104 كيلو و خسيت 14 كيلو و عايزة اكمل بس انا بعك كتير و كمان سارة بس انا قدمكم كلكم هتحدا سارة و يلا كلكم معانا نتبدى و الى هتخس اكتر فينا هنخليها ملكة علينا
و دة الجدول بتاعنا كل واحدة تحب تتحدى معانا تكتب اسمها و تكمل بيانتها
بس الاشتراك مسموح لحد بكرة الصبح فقط
الاسم
الحالة الاجتماعية
السن
الوزن
الطول
الوزن المطلوب الوصول الية
فينا
متزوجة
31
90
165
65
الشروط:
1- الالتزام بالرجيم الموضوع
2- ممارسة الرياضة يوميا مثل ( المشى – نط الحبل – الرقص – ايروبك – تنضيف البيت بزمة موووووووووووووووت)
3- شرب مياة كتيييييييييييييييير
4- شرب احد المشروبات المساعدة على الرجيم ( شاى اخضر – كرفس- شمر – كمون و ليمون- ،،،،،،،،، )
5- ارادة قوية و عزيمة فولاذية
---------------------------------------------------------
محدش يقول دة كتير احنا هنتوكل على الله و الى يصير يصير
لحد امتى هنفضل نقول مفيش تغير التغير مش هيجة من غير ديت بضمير
انا و انتى و هى لامتى حالنا هيكون هو هو
مين فينا الاقوى المخ ولا حشر البطن بقوة
لازم من الغيبوبة نفوق مش عايزين نحس انا بينا و بين الناس الباقية فروق
لازم نبتدى المشوار المرة دة بجد مش هزار
-------------------------------------------------------
اول رجيم احنا هنعملوا رجيم الست سارة هانم و هو رجيم 5 كيلو فى 5 ايام و هو كالاتى كما ذكرت حضرتها فى صفحتها و كمان تعليماتها
اليوم الأول : زبادىاليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملحاليوم الثالث : فرخه مشويةاليوم الرابع : جزراليوم الخامس : برتقال ويوسفى اوتفاحاعملوه و ادعولي و ان شاء الله بيجيب نتيجه هايله هتشوفو بس فيهشروط:
1- شرب ماء على الاقل 3 لتر في اليوم.
2- المشي على الاقل نص ساعه فياليوم.
3- اخر ميعاد للاكل الساعه9 بالكتيير و متناميش غير بعدهابساعتين.
4- تقسيم الوجبات على الاقل 5 وجبات في اليوم.
5- اوعي تاكلي في كلمره لحد الشبع بتاكلي في كل واحده حاجات صغيره يعني مثلا في الزبادي ممكن زبديه من غير وش طبعا كل 3 ساعات او ساعتين.
وهنوزن لما نخلص ال5 ايام يعنى يومالاحد بليل و هنبتدى تانى يوم على طول رجيم 7 كيلو فى 7 ايام دة بردة طبقا لتعليمات الهانم و هو كلاتى:
الافطار ثابت طيلة الاسبوع
شاي او قهوة بدون سكر او السكر الخاص بالرجيم الموجود في الصيدليات ان رغبتي 2 كاس ماء
اليوم: الاول و الثاني
الغذاء : قطعة لحم بقري "ستيك"مشوية ومعاها كثير من السلطة الخس +الطماطم +وخيار +جزر بدون زيت ولكن قليل من الملح واليمون
العشاء سلطة الى حتى الاشباع
اليوم: الثالث و الرابع
الغذاء:
بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة
اليوم : الخامس و السادس
الغذاء:
خيارتان وعلبة صغيرة زبادي خالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
اليوم : السابع
الغذاء تفاحة
والعشاء تفاحة
وكثري شرب الماء عشان تشبعي في اليوم ده بالذات
يلا ابدؤا معايا يابنات و كل واحدة تكتب يومياتها و اخر اخبارها
و الى مش هتقدر تبتدى معانا يلاتشجعانا و ليها مننا رغيف محشى
كتبت بواسطة مس عسل
الروابط المفضلة