12كيلو في12 يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
0طبعا حبيت اشارك برجييم جبته من احد المنتديات الى كل واحده تبي تنحف فحبيت انكم تستفيدون منه وتبدوا معي بس اهو رجيم صعب وسهل في نفس الوقت يعنى اهو يبيله قوة اراااده بس مراح تندمي زي ماقلت لكم طبعا لازم تتعبيين نفسج شوى مع الرجييم وتسوين رياضه عشان تكون النتيجه حلوه ومرضيه0
الحين انا ابي اعرف كم وحده جاده انها حابة تكون رشيقه وتتغير تغيير تام بهالرجييم لانه الوحده اذا نحفت طبعا تصيير احلا من ما كانت عليه
3 أيام زبادي
3أيام فواكه
3أيام خضار
3أيام لحوم
يالييت يعجبكم وزنى الان 73 وبدي ابدا في من اليوم الي بدهاتبد معاي يلا تشد حيلها
مااطول ولكم الطريقه:
طبعا اهو مقسم الى اربع اجزااء:
- 3 أيام زبادي
ما تاكليين شى غير الزباادي وطبعا يكون قليل الدسم ومسموح بشرب اللبن والحليب بس قلييل الدسم ولا تاكليين شى غيرهم في اول 3 اييام0
-3 أيام فواكه
ثاني جزء بيتكون من اليوم4+5+6 وبس تاكليين فيهم فوااكه كل انواع الفوااكه ماعداا المنجاا والعنب والتمر والمووز0
- 3 أيام خضار
وثالث جزء بيكون من اليوم7+8+9 وبس تاكليين فيهم خضاار انواع الخضار سوء كان مسلوق او ني الى يعجبج بس خضاار وما تاكليين بطاطس تقولين مسلوق معليه لانه البطاطس يسمن كان مسلوق وله مغلي يسمن يعنى لا تقربينه 0
- 3أيام لحوم
والجزء الرابع والاخييربيكون اليوم10+11+12 وبس تاكليين لحوم يعنى دجااج ولحم مسلوق او مشووى بس الى تبي الاحسن تاكله مسلوق صج يلوع الجبد بس مسلوق يحرق بسرعه يعنى معى المسلوق تنزلييين اسرع 0
بدي اشوفكم بعد 12 يوم وتقلولي قديش خسيتو
كتبت بواسطة dodymido
الروابط المفضلة