نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

[قوية الارادة 1979]

الاخت الحبيبة
جزاك الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن لي تعليق بسيط وهو هل من الممكن انك تحددي كل مجموعة تمارين تتناسب مع اي وزن ومع اي سن لانك عارفة طبعا ان اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو مثلا غير اللي عندها 20 سنة ووزنها 80 كيلو وهكذا وطبعا اللي عندها 20 سنة ووزنها 100 كيلو غير اللي عندها 40 سنة ووزنها 100 كيلو برضه مش كده والا انا غلطانة على كل حال قطعا المجهود اللي انتي عملتيه رائع وربنا يزيد من امثالك اللي فعلا بيفيدوا الناس وارجوا انك تقبلي صداقتي لك ويا ريت ماكنش تقلت عليكي اختك في الله مها .

اختي مهموهة التمارين بتنفع للجميع بس الشرط انه بالبداية ما نشد كتير على حالنا
نحاول نقوي انفسنا شوي شوي
والي وزنها كبير كتير تحاول ما تضغط على ركبها وعمودها الفقري
كبداية تبدا باول جزء من التمارين الي بالرد التاني
هدول التمارين بقووا العضلات الاساسية بالجسم core muscles
هادي العضلات هي عضلات الجذع والبطن والظهر
اذا كبداية بنبدا فيهم وبنصير نضيف شوي شوي تمارين اليدين وباقي الجسك
مشكورة لمرورك الحلوووووووو وانا بشرفني صداقتك

جزاك اله خيرا غاليتى على هذا المجهود
وجعله الله فى موازين حسناتك

مشكورة اختي nhnh على مرورك الجميل
وان شالله الكل بيستفيد من التمارين

[قوية الارادة 1979]

السلام عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذا ممكن ودي أسألك
1= انا احس بتنميل او تقريص في جسمي بعد المشي وخاصة في رجليني فأيش معنى هذا ؟

معناه انه اديت التمرين صح وانه جسمك بيستفيد من المشي
انا هيك قرات مرة باحد المواقع

2= انا استخد رجيم من عند اخصائية تغذيه موجود عندي من زمان له تقريبا سنتين فهل استعمالي
له الان مع تغير الوزن اللي كنت عليه بالنسبه للأول هل هذا غلط ولا عادي ؟

الريجيم الي عندك بالاول بكون بناء على وزنك الاول وبكون في سعرات بناء على حالتك الاولى
هلا بعد ما نزل وزنك بتقل السعرات وبيختلف الريجيم
فما بينفع ترجعيله

3= هل لخبطتي لنظام الرجيم مثلا اكل حاجات موجوده للغداء اكلها بعد المغرب لأني ما ابغا اكلها
كلها مره وحده عشان يكون عندي اشياء اكلها طول اليوم فا ماأجوع بعدين واخربها فهل هذا يخرب نظام
تطبيق الرجيم كما هو مكتوب ؟؟

هاد بيعتمد على النظام
بعض الانظمة بتمنع هاد الشي مثل الكيماوي
وبعضها عادي
اما انا بشوف انه عادي لانه عدد السعرات بضل هو نفسه طول اليوم

4= أحس بألم كبيييييييييييييير في جسمي بسبب المشي وهذا مخليني ما اقدر أنام فهل فيه حل
مثلا مشروب معين او شي اسوويه ؟؟؟

لا ما في شي محدد
بس الالم مو مفروض يكون لدرجة ما تقدري تنامي
انا اعطيتك تعليمات بالرد الاول
ان شالله لما تمشي عليها بخف الالم

5= احس بجسمي معضل وخاصة ظهري وجوانب ظهري ورجليني وثنية الأبطين وكأنه في تهتك
فهل معنى هذا ان الجسم ابتدأ يستفيد من المشي ؟؟

مزبوط وخاصة اذا كنتي بتحركي الايدين وانت تمشي
هاد شي منيح ومعناه انك عم تحركي هادي العضلات عشان هيك بتوجعك

6= بعد كم مده ممكن تطلع نتيجة المشي عالوزن والجسم ؟؟

كل جسم بيختلف عن الآخر وحسب نظام الغذاء كمان
انا مثلا بانت معي النتيجة من اول شهر وكنت آكل كل شي بس اخفف وامشي يوميا ساعة
ولكا زدت فترة المشي بانت النتيجة اكتر
واتوقع انه بدها النتيجة لتبدا بالظهور فترة اسبوعين على الاقل وممكن اكتر

7= اذا شعرت انه راسي يدور بسبب عدم اكلي للحلويات في فترة الرجيم فهل اقدر اخذلي قطعة حلى
صغيره ولا ممكن يوقف نزول الوزن ؟؟

لا ممكن تاخدي المفروض بالنظام الصحي ما يكون في موانع ابدا
بس حاولي انها تكون مرة بالاسبوع
واذا اشتهيتي الحلو كلي فاكهه
واذا ضليتي مشتهية روحي فورا نضفي اسنانك بالمعجون
لانه المعجون مع الحلو ما بيتطابقوا فبتنفر نفسك من الحلو
واشربي ماء مع تدلي منطقة الشفة العلوية من الداخل باصبع السبابة
هاد التدليك بشيل كل رغبة بشيء حلوو

وشكرا عزيزتي

الشكر لله سولي وان شالله اكون افدتك
وانا متل ما حكيت مو خبيرة انا بحكي من واقع تجربتي الخاصة ومن اطلاعي من خلال النت والتلفزيون والكتب

يوووووووووووه موضوعك من جد من جد روووووووووووعة خطييييييييير ,,وشهادتي صراحة فيك مجروحة والله يقوينا ويسهل علينا

الله يسلمك اضاليا كلامك رائع جدا
مشكورة لمرورك الحلووووووووووو وان شالله بتستفيدي

[قوية الارادة 1979]

مشكوووووووووووورة على الموضوع الرائع
أنا برتاح على التمارين أكثر من المشي
أناعمري 17 ووزني 70 لازم كل هذا التماري أو أعمل بعضها
وش هي بضبط اللي تناسبني
وكم مدة التمارين
وينفع أعملها بدون مشي لأنه صعب أمشي كل يوم
أرجووووووووووووو الرد بأقرب وقت

الماسية مشكورة لمرورك
والتمارين كافية ووافية لتوصلي للشكل الي بتحبيه
المشي عبارة عن مساعد وبيعمل على حرق سعرات اكثر
وفائدته بتكون للقلب والجهاز الدوري والتنفس والرئتين
تمارين العضلات ما بتفيد الاجهزة السابقة
انتِ اختاري شو بتحبي
التمارين لا مو لازم كلها
اانا نزلت تمارين لجميع العضلات
وكل عضلة الها اكثر من تمرين
حاولي تمرني كل عضلات جسمك
واختاري تقسمس التمارين على يومين
يوم للقسم العلوي ويوم للقسم السفلي
بيوم القسم العلوي اعملي لكل عضلة تمرين واحد وكرريه متل ما هو مكتوب عندك
وبيوم القسم السفلي نفس الشي
ولما ترجعي تعيدي تمارين الجزء العلوي اختاري لكل عضلة تمرين مختلف عشان ما تملي او ارجعي لتمرينك الاول اذا ارتحتي عليه

جزاك الله خيرا حبيبتي على هذا الموضوع
انا بس اريد اسألك اني نحيفة واريد ان ابني عضلات الصدر والمؤخرة
وانا عمري 29 سنة فهل نفس هذه الحركات اللي بتقولي عليها بتنحف وبتشد ممكن انها تبني وتزيد حجم المنطقتين
وشكرا على الرد مسبقا

اسامي منسية التمارين الي بتنبني العضلات بكون فيها اوزان
اشتري اوزان واعملي تمارين للصدر وهاد رح ينمي عضلاته بطريقة حلوة مو منفرة
والمؤخرة التمارين المذكورة بتشدها وبتكبر عضلاتها شوي مو كتير وبتعطي منظر حلووو

[قوية الارادة 1979]

ما شاء الله يا أختي ماقصرت
ولاتغيبي عنا وإنشاء الله دوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو م

الفتاة اللطيفة
مشكورة لمرورك الحلووووووووو
وكلامك الرائع الله لا يحرمني منكم

ماشاء الله يا قوقو
ماشفت الموضوع الا هلأ
انت رااااااااااااااااااااااائعة جدا ومواضيعك مفييييييييييييييييييييييييييدة
وبتشتغلييييييييييييي من كل قلللللللللللللللللللللللللبك
يارب يوفقك دنيا وآخرة وما يحرمنا منك ومن جديدك
ونستفيد من خبرتك
ويارب يجوزك هههههههههههههههههههه
اوعي تدلعي وتقوليلي لا مابدي .... أو لسا صغيرة ..... أو عندي عقدة من الرجال
بس قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
بتستاهلي كل خييييييييييييير

اهلا روبي والله نور الموضوع بطلتك
تسلميلي على كلامك الحلوووووووووووو
و آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآىمي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييينننننن ما تزعلي ما رح احكي شي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

بس ان شالله لما نخلص من هالاوزان الزائدة
مشكورة للمرور الحلوووووووووووووووووو

[سولي]

السلام عليكم


الله يجزاك خير على تجاوبك معانا واكيد مقدرين لك هالمجهود

ونا عارفه انك من خلال خبره تجاوبيني وعلى قولتهم أسأل مجرب ولا تسأل طبيب هههههههههههههههه

بجد والله احيانا التجربه افضل من الطبيب لأنه بنهايه انتي من واقع تجربه تنقلين لنا هالفوائد اما الطبيب

كله حرمان وكلي وماتاكلي خخخخخخخخخخخ وهذا مايمشي الحال معانا

وحبيت أسألك بعد أستحمليني

1= اذا تركت المشي يوم او يومين هل تروح فائدة كل الأيام اللي مشيتها ؟

2= هل يوقف نزول الوزن مع اني اسوي رجيم بس ما امشي هاليومي ؟

وشكرا لك

[قوية الارادة 1979]

السلام عليكم
الله يجزاك خير على تجاوبك معانا واكيد مقدرين لك هالمجهود
ونا عارفه انك من خلال خبره تجاوبيني وعلى قولتهم أسأل مجرب ولا تسأل طبيب هههههههههههههههه
بجد والله احيانا التجربه افضل من الطبيب لأنه بنهايه انتي من واقع تجربه تنقلين لنا هالفوائد اما الطبيب
كله حرمان وكلي وماتاكلي خخخخخخخخخخخ وهذا مايمشي الحال معانا
وحبيت أسألك بعد أستحمليني
1= اذا تركت المشي يوم او يومين هل تروح فائدة كل الأيام اللي مشيتها ؟

لا اكيد ما بتروح والمشي بتضل فائدته لبعد 48 ساعة من التمرين
يعني العضلة بتضل مشدودة وتحرق لبعد يومين من التمرين حتى لو ما لعبتِ

2= هل يوقف نزول الوزن مع اني اسوي رجيم بس ما امشي هاليومي ؟

لا ما بيوقف النزول ابدا
لانه في ناس بينزلوا بريجيم بلا رياضة
والنزول بيستمر وطبعا بنسبة اقل من لما بتكوني بتلعبي رياضة

وشكرا لك

ان شالله اكوون افدتك
الله يوفقك

[الحياة كلمات]

ماشاء الله عليك فعلا انك قوية ارادة
ة الله يثبتك يارب و يعينك و تنزلي لل 65 كيلو بصحة و عافية و هداة بال و انا يارب تفرجها علي و تخلصني من السمنة لانها مسببتلي ازمات كتيييرة
و كل من تريد انقاص وزنها
انا بحاجة انزل 15كيلو على الاقل ادعولي ادعولي

[قوية الارادة 1979]

مشكورة عبق الورد على مرورك ودعائك الحلووووووووو
وان شالله كل الي بده يخسر وزن يخسره بكل صحة وعافية

[سولي]

السلام عليكم

أسمحيلي عندي سؤال مهم بجد

1= هل ينفع امشي وقت الدوره مدة ساعه او اكثر

وقد ايش السرعه تكون بشكل خفيف او سريع

وهل اذا كان النزف قوي خاصة اول يوم عادي امشي ولا لأ

2= انا تصاحبني وقت الدوره ألم قوي جدا فهل فيه شئ أشربه عشان يخفف الألم ويساعدني

خاصة وقت المشي اذا كان ينفع امشي

3= انا دائما وقت الألم والدوره اخذ حبوب بنادول أكسترا بكثره عشان يروح الألم

فهل هذا يأثر على جسمي خاصة وقت الرجيم

وشكرا جزيلا لك بجد مستحيه من كثر أسئلتي وعندي كثير أسئله اتمنى ماتنزعجين

[banotaa]

تمارين حلوة اوى
مرسي كتير ليكى