نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا

[سنابل_2007]

جزاكم الله خيرا بجد تمارين جميلة

[بنت77نجد]

رااااااااااااااااااااائع جدااااااااااااااااااااااااااااااا


يسلمو على المجهووووووووووووود

[قوية الارادة 1979]

جزاكم الله خيرا بجد تمارين جميلة

مشكورة لمرورك وان شالله تستفيدي من التمارين

رااااااااااااااااااااائع جدااااااااااااااااااااااااااااااا


يسلمو على المجهووووووووووووود

مرورك الرووعه بنت نجد
مشكورة لمرورك وان شالله تستفيدي من التمارين

[{ الآء }]

الصراحة قوقو
يعني الواحد مش عارف شة يقول
رااااااااااااااااااااائعة بكل معنى الكلمة

[alkawtar]

تحفة هيك المواضيع و اللا بلاش

[آمال غير]

قوية الارادة مشكووووووووورة اختي

انا فعلا استمريت على الرياضة فترة نقصت كثير وحصلت على جسم مشدووووود

والحين رجع جسمي فانا متحمسة للعودة من جديد

مشكورة اختي على جهدك المشكور

[ام مريم و زياد]

تسلم ايدك يا رب و يجازيكى بكل حرف حسنة و بكل تمرين حسنة و بكل عدة من اى تمرين هتعملة اى واحدة فينا حسنة يا رب امين و انا هعمل عدات تمارين كتير عشان ان شاء الله الحسنات تبقى كتير اللهم استجب
احبك فى الله

[قوية الارادة 1979]

الصراحة قوقو
يعني الواحد مش عارف شة يقول
رااااااااااااااااااااائعة بكل معنى الكلمة

هلا بالوءة
مرورك هو الرائع وان شالله تستفيدي

تحفة هيك المواضيع و اللا بلاش

اهلا بالكوثر
تسلمي على كلامك ورايك
وان شالله انك بتستفيدي

قوية الارادة مشكووووووووورة اختي

انا فعلا استمريت على الرياضة فترة نقصت كثير وحصلت على جسم مشدووووود

والحين رجع جسمي فانا متحمسة للعودة من جديد

مشكورة اختي على جهدك المشكور

اهلا آمال غير
ان شالله المرة هادي بتستمري
لانه المفروض بعد ما تنزلي تضلي تمارسي الرياضة 3 ايام بالاسبوع
وشكرا لمرورك بالموضوع

تسلم ايدك يا رب و يجازيكى بكل حرف حسنة و بكل تمرين حسنة و بكل عدة من اى تمرين هتعملة اى واحدة فينا حسنة يا رب امين و انا هعمل عدات تمارين كتير عشان ان شاء الله الحسنات تبقى كتير اللهم استجب
احبك فى الله

الله يخليكِ يا ام مريم وزياد ويخليلك مريم وزياد
انا بس بدي منكم الدعاء بظهر الغيب اذا استفدتوا من مواضيعي
الله يوفقنا جميعا ونوصل للي بنحبه

[Lightning]

يسلمووووو
يسلموووووووووو
يسلموووووووووووو
مجهود رائع واكثر رائع
تشكري عليه اختي الموضوع متكامل والصور والشرح واضحين
لكن بسألك لازم نسوي كل هالرياضات والا يصير اختار بعض منها

[قوية الارادة 1979]

اهلا بالاخت لايتنغ
لا مو لازم تعمليهم كلهم
بس اذا بدك نتيجة حلوة لازم تمرني كل الجسم
وانا بموضوع آلية الحملة شرحت بالنظام الرياضي كيف تستفيدي
اهم شي بالتمارين انه ما تكرري اي عضلة يومين ورا بعض
يعني اذا السبت مرنتي الذراعين
الاحد ريحيهم واشتغلي على عضلة تانية
عشان تعطي العضلة فرصة انها ترتاح وتنشد
العبرة مو بالكثرة العبرة بالطريقة الصح
وعلى فكرة بموضوع الحملة كل بنت رح يكون الها نظام خاص لحالها
هلا رح انزللكم موضوع عشان فيه معلومات رح اطلبها
الله يوفقك