..رحلة..Healthy girls.... للوزن فوق ال 100

[Lightning]

الموضوع انتقل للجزء الثانى

رحلة..Healthy girls.. للوزن فوق ال 100 (الجزء الثاني)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بالعضوات الكريمات
هذا اول موضوع اضعه لكم
وطبعا الفكره جات من مواضيع الاخوات اللي سبقوني وحسيت انه منها فايده
ولاني ماوجدت قروب للوزن فوق ال 100 قلت انا اضيفه
ونتشارك نحن اصحاب الوزن الثقيل فيه
وان شاءالله بتشجيع بعض راح نقدر نسيطر على انفسنا
ونستفيد من تجاربنا ونتبادل الخبرات
ونحقق اهدافنا

اللي تبغى تبداً الرحله معانا
تشترك
وان شاءالله راح نبداً من السبت عشان تكون بداية الاسبوع
راح يكون اسم الرحله
((healthy girls))

لان هدفنا الأساسي الأول صحه افضل

انا راح ابدأ
الوزن 104
الطول 161
الهدف العام 55
الهدف الاول 99
يعني لازم لي 49 كيلو كثير ادري بس ان شاءالله ربي يعيني

وان شاءالله لما اشوف مشاركاتكم راح ارجع ابين لكم بعض النقاط اللي تكون في رحلتنا والمهام والاهداف

شجعوني واشجعكم

وكل وحد تشترك تكتب هالمعلومات
الوزن
الطول
الهدف العام
الهدف الاول

تمنياتي بالتوفيق للجميع

[فى رحاب الجنة]

جزاكى الله خيرا

فكرة جميلة جدا سنبدأ معا وهذا نظام الاسبوع الاول من 28/3 الى 2/4 والله الموفق

سأشارك معاكى

الفطور:
*كوب حليب او لبن منزوع الدسم.
*بيضه مسلوقه بدون الصفار او شريحة جبن منزوع الدسم.
*شريحة خبز بر.

الغداء:
*(45جم)قطعة لحم او ربع دجاجه صغيره او سمكه صغيره مسلوق او مشوي او بالبخار(مع مراعاة نزع الجلد والجناح والشحم قبل الطبخ).
*نصف كوب رز او نصف خبز بر او نصف كوب مكرونه(حوالي 4 ملاعق).
*سلطة خضراء.

العصر:
حبة فاكهه.

العشاء:
*نصف كوب عصير طازج.
*نصف كوب خضار مسلوق بدون زيت.
*سلطه خضراء
*ربع خبز بر او ربع كوب رز.

اكل جزرة او خيار و2كوب ماء عند الشعور بالجوع بين الوجبات

[إم آية]

الله يوفقكم يا رب.. أنا بحب أشجع الصبايا كلهم.. شدوا الهمة يا حلوووين..
بس ممكن أقترح عليكم اقتراح.. إزا جعتوا بين الوجبات.. ما تاكلوا جزر.. كلوااا خيار أو خس.. أفضل من الجزر.. و قبل الفطور ب 45 دقيقة اشربوا 4 كاسات مي ما يعادل 1 لتر مي..
الله يوفقكم لتوصلوا لمبتغاكم..

[Lightning]

اختي
في رحاب الجنه
ان شاءالله انا وانتي نبدا مع بعض
لكن اكتبي بياناتك


اختي
ام ايه
شكر غاليتي على التشجيع
والله يخليلك ايه يارب

[قوية الارادة 1979]

الله يوفقكم وتتخلصوا من الاوزان الزايدة كلها
انا حبيت اشجعكم وادعيلكم
وانا الحمد لله زمان ودعت الارقام الثلاثية على الميزان
وان شالله قريبا رح ادخل بالتمانين وعقبالكم كلكم يا رب

[sadeem2007]

وانا انظم لكم
ياليت اللي عندها رجيم حلو وينزل نزول يشرح النفس لا تبخل علينا
وجزاها الجنة ان شاء اللة
الطول:170
الوزن:107
الهدف الحالي:80
الهدف العام:55 او60
ادري انة كثير بس اختكم مضطره عنا منا سبه ولا زم انزل عشان يعرف الواحد يلبس شي عدل

[noor alhouda]

أنا معاكم
الوزن 148
الطول 171
وشكرا

[Lightning]

قوة الاراده
تسلمين حبيبتي
ويارب نشوفك بالستين وانتي بصحه وعافيه وسعاده

سديم
سعيده انك اشتركتي معاانا
وان شاءالله المناسبه تجي ووزنك نازل وانتي بصحه وعافيه

نور الهدى
منورتنا وان شاءالله تتحقق امانيك وتوصلي لهدفك بصحه وعافيه
وراح نبدا ان شاءالله بعزيمه واصرار

[ام فلوة]

اهلين بكل الموجودات وانا الضيفه الجديده
الوزن:116.3
الطول:163
الهدف الاول :85
الهدف الحقيقي والاساسي والمؤكد:70
والله يوفقنا جميعا وانا بادية من اسبوع وماشيه في الثاني يعني من تاريخ 17\3\2007م

[Lightning]

ام فلوه
هلا بيك عزيزتي
الله يحق لك اهدافك يارب وانتي بخير
وان شاءالله نشجع بعض
لان المشكله في البدايه المشكله في الاستمرار